Neti Pot: Prednosti i kako ga koristiti

Što je Neti Pot? 

 neti pot je alat za navodnjavanje nosa koji ispire sluz i ostatke u nosnoj šupljini i sinusima. Neti posude dolaze u nekoliko oblika i nude mnoge prednosti ako se redovito koriste u vašoj rutini osobne higijene. Koriste se s fiziološkom otopinom napravljenom s određenom vrstom vode. Čitajte dalje kako biste saznali kako neti pot može pomoći u poboljšanju svih nazalnih simptoma koje možda doživljavate i kako ga uključiti u svoju wellness rutinu.

Postoje tri glavne vrste neti lonaca. Iako se razlikuje po obliku i upotrebi, svaki pomaže u čišćenju ostataka i sluzi iz nosne šupljine: 

• Standardni neti lonac: Standardna verzija izgleda kao mali čajnik za čaj. Da biste koristili ovu verziju, izljev neti lonca lagano se pritisne na jednu od vaših nosnica. Zatim nagnete glavu u stranu i tekućina iz neti lonca ispire se s jedne strane nosa, a s druge strane, pomažući u čišćenju ostataka i sluzi u nosu i nosnoj šupljini.
• Stisnite bocu: Ova verzija se koristi kao i standardna verzija. Međutim, nakon što vrh boce držite za nosnicu, ostajete uspravno stajati dok stiskate bocu. Neki ljudi smatraju da je ova metoda ugodnija od standardne verzije. 
• Automatski: Automatski alat za navodnjavanje nosa dolazi sa fiziološkom otopinom koja je već unutra. Nakon umetanja mlaznice za raspršivanje u nosnicu, dajete pumpe otopine za čišćenje sinusa. Ova je opcija idealna za putovanja, jer su sve komponente neti lonca prethodno izmiješane i ne zahtijevaju pripremu prije upotrebe. 

Prednosti Neti Pot

Uključivanje neti lonca u vašu redovnu rutinu osobne higijene nudi prednosti u rasponu od jasnijih nosnih prolaza do smanjene upale nosa i oslobađanja od infekcija sinusa i alergija.

Očistite nosne prolaze

Prašina, prljavština, krhotine i sluz mogu se uhvatiti u vaš nos, što dovodi do raznih neugodnih simptoma. Jedan od glavnih razloga zašto se odrasli odlučuju koristiti neti lonac je čišćenje nosnih prolaza. Bilo da pokušavate poboljšati zagušenje od prehlade ili imate sezonske alergije koje uzrokuju svrbež nosa, navodnjavanje nosnica i nosne šupljine može vam pomoći. 

Ublažite upalu

Kongestija je glavni uzrok upale nosa. Ova upala sinusa može dovesti do problema s disanjem, što može utjecati na vaš san i još mnogo toga. Slana otopina koja se koristi s neti loncem može razrijediti sluz, što dovodi do manje zagušenja i, zauzvrat, manje upale. Smanjenje upale nosa može poboljšati disanje bez upotrebe lijekova i potencijalno može dovesti do drugih prednosti, poput mirnijeg sna.

Ublažavanje infekcije sinusa

Ako ste ikada patili od infekcije sinusa , razumijete zašto su mnogi u lovu kako bi ublažili udaranje u svojim sinusima. Sinusni pritisak zbog nakupljanja sluzi i upale može biti nevjerojatno neugodan. Korištenje slane otopine s neti loncem može pružiti olakšanje bez lijekova. Osim što razrjeđuje sluz i smanjuje upalu, neti lonac također može isprati bakterije i viruse, pomažući smanjenju šanse za daljnju infekciju.

Promovirajte dišni sustav da se samočisti

Vaše uši, nos i grlo povezani su nizom cijevi i čine dio vašeg gornjeg dišnog sustava. Budući da neti posude mogu isprati bakterije i viruse i očistiti ostatke, navodnjavanje nosa može promovirati zdrav dišni sustav. Čišćenje nosnih prolaza od iritansa i bolesti pomaže vašem dišnom sustavu da održi zdravo okruženje kako bi smanjio infekcije i probleme s disanjem.

Ublažavanje od alergije

Svrbež nosa i zagušenja uobičajeni su simptomi alergija. Naravno, lijekovi bez recepta mogu ublažiti nelagodu povezanu s alergijama, ali neti pot također može pomoći. Kako fiziološka otopina iz neti lonca putuje kroz vaše nosne prolaze i na kraju izlazi iz nosnice, alergeni se također izbacuju. Tijekom proljeća, kada mnogi ljudi primijete više alergena, svakodnevna upotreba neti lonca može biti posebno korisna.

Upravljanje simptomima prehlade

Začepljen nos koji je sinonim za prehladu nije samo uznemirujući - može dovesti i do povećanog pritiska u sinusima i, moguće, infekcije. Nazalni dekongestivni lijek može biti tradicionalni oblik olakšanja, ali neti pot bi također trebao biti dio vašeg liječenja. To može razrijediti sluz, omogućujući vam da je lakše izbacite i smanjite šanse za infekciju. Pogledajte ovaj blog da biste saznali više holističkih načina upravljanja simptomima prehlade. 

Kako koristiti Neti Pot

Način na koji koristite svoj neti lonac neznatno će se razlikovati ovisno o vrsti koju imate. Međutim, sve verzije dijele nekoliko sličnosti u njihovoj upotrebi. Uvijek slijedite upute navedene u paketu vašeg neti lonca. 

1. Očistite i sterilizirajte: Za početak, sve alate za navodnjavanje nosa treba održavati čistim i sterilizirati kako bi se smanjila vjerojatnost unošenja bakterija u vašu nosnu šupljinu. 
2. Koristite samo sterilnu ili destiliranu vodu: Voda koju koristite u svom neti loncu treba biti sterilna ili destilirana. To dodatno smanjuje mogućnost da bakterije ili virusi uđu u vaš nosni prolaz. Ako destilirana voda nije dostupna, možete koristiti prokuhanu vodu iz slavine koja se ohladila na sobnu temperaturu. 
3. Napravite fiziološku otopinu: Zatim možete dodati sol u vodu kako biste stvorili fiziološku otopinu. U tu svrhu možete kupiti pojedinačne pakete soli. Ako koristite automatski alat za navodnjavanje nosa, fiziološka otopina već će biti u posudi, tako da nema potrebe za dodavanjem bilo kakvih sastojaka. 
4. Navodnjavajte nosne prolaze: Na kraju, slijedite upute za uporabu na vašem pojedinačnom proizvodu. Iako standardni mrežasti lonac zahtijeva da nagnete glavu kako biste omogućili slanu otopinu da uđe i izađe iz nosnica, boca za stiskanje i automatske verzije vjerojatno će vas uputiti da stojite uspravno. Za najbolji ishod pogledajte priručnik s uputama koji ste dobili uz vaš uređaj. 

Kako očistiti Neti lonac

Temeljito očistite neti lonac nakon svake upotrebe ispiranjem sterilnom vodom i sapunom za suđe. Obavezno očistite sve dijelove neti lonca - uključujući mlaznicu, ruku i odjeljak za zadržavanje vode - jer ga nazalno ispiranje može kontaminirati tijekom tretmana. Na kraju, osušite neti lonac čistim ručnikom za suđe ili ručnikom za jednokratnu upotrebu. Ako koristite automatski neti lonac, očistite mlaznicu alkoholnim tamponom i ostavite da se potpuno osuši prije skladištenja ili ponovne upotrebe. 

Nuti Pot Upotreba nuspojava

Iako je upotreba neti lonca općenito sigurna i bez brige, moguće nuspojave postoje. Jedan od najčešćih simptoma je osjećaj pečenja u nosnom prolazu. To može biti uzrokovano koncentracijom soli u otopini. Iako ovaj osjećaj obično brzo prolazi, dodajte malu količinu sode bikarbone u svoju fiziološku otopinu ako smatrate da je iritantna. 

Uvijek koristite sterilne alate i sastojke kako biste spriječili infekcije. Međutim, čak i kada slijedite najbolje prakse, postoji mala šansa za unošenje bakterija ili virusa u vašu nosnu šupljinu dok koristite neti lonac. Korištenje nesterilne vode iz slavine u otopini može dovesti do krvarenja iz nosa, a prekomjerna upotreba neti lonca može isušiti nosnu šupljinu. 

Kako napraviti vlastito rješenje Neti Pot

Iako pojedinačni paketi soli olakšavaju stvaranje fiziološke otopine, možete stvoriti i vlastiti pomoću ovog recepta: 

1. Kombinirajte tri dijela nejodirane soli s jednim dijelom sode bikarbone. Žličice su odgovarajuća mjera za ove sastojke. 
2. Nakon što spojite i promiješate sol i sodu bikarbonu, dodajte jednu žličicu smjese u 8 unci sterilne vode. Opet, važno je koristiti sterilnu, destiliranu ili kuhanu i ohlađenu vodu kako bi se ograničio rizik od infekcije. 
3. Lagano miješajte smjesu dok se sol ne otopi. Zagrijavanje tekućine može omogućiti brže otapanje čvrstih komponenti. 

Za van

Kao što vidite, korištenje neti lonca kao dijela vaše wellness rutine nudi mnoge prednosti. I uz nekoliko nuspojava, neti pot je dobra, učinkovita alternativa nekim lijekovima za prehladu, alergiju i sinus bez recepta. Bilo da pokušavate ublažiti nelagodu zbog infekcije sinusa ili prehlade ili imate nazalne simptome zbog alergija, neti pot može biti upravo ono što je liječnik naredio kako biste se osjećali bolje! 

Reference:

1. Sucar EF, Turner JH, Chandra RK. Navodnjavanje nazalnom fiziološkom otopinom: kliničko ažuriranje. Međunarodni forum Alergija Rhinol. 2019; 9 (S1): S4-S8. 
2. Kralj D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Slansko navodnjavanje nosa za akutne infekcije gornjih dišnih putova. Cochrane baza podataka Syst Rev. 2015; 2015 (4): CD006821.