4 antihistaminika koji pomažu u ublažavanju osjećaja svrbeža, mršavosti i kihanja

Kongestija, začepljenost, curenje iz nosa, kapanje nakon nosa, problemi sa sinusima... svi ovi simptomi su češći u hladnijim mjesecima i mogu prekinuti naš san i utjecati na naše disanje, okus i ukupnu fizičku udobnost. Ovi simptomi, uzrokovani upalom, su odgovor tijela i prirodni obrambeni sustav za borbu protiv alergena ili virusa koji se smatra stranim napadačem.

Kada je naš imunološki sustav pretjerano aktiviran alergijama ili respiratornim virusima, često tražimo pomoć preparata za prehladu ili alergiju bez recepta kako bismo pronašli olakšanje. Ovi antihistaminici ili kombinirani proizvodi za hladnoću dolaze s nuspojavama kao što su pospanost i dehidracija. Studije pokazuju da većina preparata za prehladu nije učinkovita u liječenju virusa prehlade ili skraćivanju trajanja simptoma. Srećom, određeno bilje i vitamini imaju prirodna antihistaminska svojstva i sigurne su terapijske alternative.

‌‌‌‌‌‌Uzrok hladnog vremena

Dva najčešća uzroka njuškanja tijekom hladnijih mjeseci su sezonske alergije i virusi gornjih dišnih putova poput prehlade ili gripe. Simptomi svrbeža uglavnom su posljedica aktivacije molekule zvane histamin koja se oslobađa iz naših mastocita u tijelu kada otkrijemo strane osvajače. Iako histamin igra mnoge važne uloge u tijelu, nemamo koristi kada su razine previsoke.

Nakon izlaganja novom virusu gornjih dišnih putova ili alergenima poput grinje ili plijesni, molekula histamina se oslobađa u krvotok i može dovesti do povećane topline, crvenila, zagušenja, svrbeža nosa i očiju i pritiska glave. Smanjenje intenziteta ovog histaminskog porasta prirodnim antihistaminskim dodacima zdrav je način ublažavanja ovih simptoma.

Tijekom hladne sezone, više virusa se zadržava i spremno je izazvati probleme s nosom i grlom. 

‌‌‌4 Prirodni dodaci za alergije

Većina kućanstava ima koristi od toga što imaju nekoliko prirodnih antihistaminskih izbora na dohvat ruke kako bi smirili "glavnu oluju". Evo nekoliko koji čine A-listu.  

1. kvercetin

Kvercetin je polifenol koji se nalazi u hrani poput luka, jabuka, grožđa i brokule. Ima protuupalna i antihistaminska svojstva i djeluje prvenstveno blokirajući sposobnost tijela da proizvodi histamin.

Sezonske ili ekološke alergije postale su sve rasprostranjenije i uključuju reakcije na drveće, ambroziju, plijesan, grinje, žohare i perut pasa i mačaka. Ovi alergeni mogu biti svugdje i teško ih je izbjeći. Kada se aktiviraju alergije, tijelo signalizira određene imunološke stanice u tijelu koje se nazivaju mastociti da se aktiviraju. Ova aktivacija mastocita uzrokuje oslobađanje histamina koji, kada se oslobodi, uzrokuje uobičajene simptome alergije.

Kvercetin je poznat po svojoj antioksidativnoj ulozi u uklanjanju slobodnih radikala, molekula nastalih u tijelu kada je pod stresom koji uzrokuje oštećenje stanica. Antialergijska svojstva biljke uključuju stimulaciju imunološkog sustava, antivirusno djelovanje, inhibiciju oslobađanja histamina, smanjenje proupalnih citokina i suzbijanje proizvodnje interleukina. Smatra se da kvercetin smanjuje opterećenje različitih upalnih spojeva uključujući interleukin-8, interleukin-6, interleukin-4, eozinofile i peroksidazu.

Studije su pokazale da je doza od 250-500 mg kvercetina učinkovita za smanjenje alergijskog odgovora. Većina dodataka kvercetina dostupna je u obliku kapsula, ali postoje opcije za žvakanje i tekuće za djecu ili one koji imaju poteškoće s gutanjem tableta. 

2. Kopriva

Iako kopriva može zvučati zastrašujuće, to je i hranjiva biljka koja se može jesti kao povrće, kao i siguran i zdrav biljni antihistamin.

"Kopriva" djeluje na smanjenje alergijskog odgovora u tijelu smanjujući upalu i stabilizirajući mastocite. Kada se mastociti stabiliziraju, ne oslobađaju histamin u okolno tkivo ili krvotok. Dana kao dodatak 600 mg sušene koprive jednom dnevno, biljka je smanjila simptome alergije bolje od standardnih antihistaminika u randomiziranom, dvostruko slijepom kliničkom ispitivanju na 90 pacijenata.

Druga studija koja se bavi mehanizmom djelovanja koprive sugerira da ona može inhibirati proupalne putove povezane s alergijskim rinitisom antagonizacijom receptora histamina 1.

Kopriva lako je dostupna u obliku kapsule kao i tinkture. Koprive imaju visok sigurnosni profil i ne uzrokuju pospanost.

3. Vitamin C

Ljudi diljem svijeta već godinama koriste vitamin C kako bi spriječili prehladu, ojačali imunološki sustav i smanjili broj dana pogođenih virusom gornjih dišnih putova. No, jeste li znali da je vitamin C također koristan za alergije zbog svojih prirodnih antihistaminskih svojstava?

Studija vitamina C iz 2018. o liječenju alergija pokazala je da oksidativni stres igra ključnu ulogu u alergijskim bolestima. Vitamin C je jedan od najboljih i najpristupačnijih antioksidativnih dodataka dostupnih, a zbog tog svojstva može djelovati kao tretman za alergije blokirajući upalni stres na tijelu.

Vitamin C lako je pronaći u našoj zdravoj hrani. Samo jedna četvrtina sirove paprike udvostručuje količinu dnevnog preporučenog vitamina C, oko 100-120 mg. Ostala hrana bogata vitaminom C su crne struje, guava, peršin i, naravno, naranče.

Doza vitamina C od 2 g preporučena za antihistaminske učinke može se lakše unositi u mnogim zabavnim oblicima dodataka kao što su gazirani prašci, pića, žvakaće posude, gume i kapsule. Srećom, vitamin C ima ugodan okus čineći visoku dozu lako postizanjem.

4. Bromelain

Bromelain je enzim koji prevladava u ananasu koji pomaže probavi. Često se kriška ananasa prije teškog obroka predlaže onima koji imaju probavne smetnje. Korist bromelaina za tijelo ne zaustavlja se na probavnom traktu; enzim kao dodatak najčešće se koristi za upalni artritis i postaje sve popularniji kod osoba koje pate od alergija.

U studiji na životinjama koja se bavi alergijskom bolešću dišnih putova, bromelain je poboljšao reaktivnost dišnih putova smanjujući stanični upalni odgovor u plućima. Istraživanja su ograničena na ljudskim modelima, ali ukazuju na značajna stanična protuupalna i antihistaminska svojstva.

Bromelain se često nalazi u kombiniranim proizvodima za alergiju s kvercetinom i koprivom. Smatra se da tri biljke djeluju sinergistički kako bi povećale antihistaminska svojstva. Bromelain ima općenito visok sigurnosni profil, ali se ne smije uzimati s razrjeđivačima krvi i samo uz savjet liječnika.

‌‌‌‌Ključni ponuđači

Kao što vidite, mogućnosti prirodnih antihistaminika koji pomažu kod alergijskog odgovora ili virusa su u izobilju. U kombinaciji s čistom prehranom punom voća i povrća, olakšanje od kihanja može se dobiti bez nuspojava jakih recepata.

Naravno, sve biljke i vitamine treba odobriti vaš pružatelj usluga. Nakon što to dobijete, obavezno se opskrbite svojim omiljenim prirodnim dodatkom alergije . 

Reference:

1. Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin i njegov antialergijski imunološki odgovor. Molekule. 2016; 21 (5): 623. Objavljeno 12. svibnja 2016. doi:10.3390/molecules21050623
2. Mittman P. Randomizirana, dvostruko slijepa studija liofilizirane Urtica dioica u liječenju alergijskog rinitisa. Biljka Med. 1990; 56 (1) :44-47. doi:10.1055/s-2006-960881
3. Roschek B mlađi, Fink RC, McMichael M, Albert RS. Ekstrakt koprive (Urtica dioica) utječe na ključne receptore i enzime povezane s alergijskim rinitisom. Phytother Res. 2009; 23 (7) :920-926. doi: 10.1002/ptr.2763
4. Vollbracht C, Raithel M, Krick B, Kraft K, Hagel AF. Intravenski vitamin C u liječenju alergija: privremena analiza podskupine dugoročne promatračke studije. J Int Med Res. 2018; 46 (9) :3640-3655. doi:10.1177/0300060518777044
5. Secor ER Jr, Carson WF 4., Cloutier MM i sur. Bromelain djeluje protuupalno u mišjem modelu alergijske bolesti dišnih putova izazvanom ovalbuminom. Ćelijski imunol. 2005; 237 (1): 68-75. doi: 10.1016/j.cellimm.2005.10.002