Sadržaj
Sadržaj
Bilo je mnogo napretka u medicini koji omogućuju osobama s Parkinsonovom bolešću da maksimiziraju svoje zdravlje, sreću i dobrobit. U ovom ćemo članku pokriti neke od osnova Parkinsonove bolesti (PD), uključujući što je to, kako njome upravljati i neke prirodne metode za poboljšanje ishoda.
Parkinsonova bolest (PD) je neurodegenerativni poremećaj koji pogađa otprilike 1% svjetske populacije. PD utječe na cijelo tijelo, uključujući mišićno-koštani sustav (fina i gruba motorička kontrola), autonomni i živčani sustav, probavni sustav, raspoloženje, spoznaju i još mnogo toga. Simptomi PD obično su grupirani u kategorije koje se nazivaju "motorni" i "nemotorni" simptomi.
U posljednjih nekoliko desetljeća naše razumijevanje PD-a napredovalo je od onog koje je definirano nedostatkom dopaminergičkih neurona u supstanciji nigra mozga i tremorom do potpunijeg razumijevanja PD kao poremećaja cijelog tijela koji započinje desetljećima prije nego što možemo vidjeti promjene u tkivu središnjeg živčanog sustava. PD također uključuje više neurotransmitera (ne samo dopamin), a visoko progresivni oblici PD povezani su s kroničnom upalom, oštećenjem stanica, glikacijom proteina, visokim šećerom u krvi, nedostatkom aktivnosti, lošim izborom prehrane i još mnogo toga.
Iako se ovo može činiti neodoljivim za čuti, to znači da postoji mnoštvo prirodnih promjena zasnovanih na dokazima zasnovanih na načinu života koje možete napraviti kako biste smanjili rizik od Parkinsonove bolesti i potencijalno smanjili simptome ako ih već imate. Zapamtite, zdravlje se događa 364 dana koje provedete izvan liječničke ordinacije svake godine. Vaši izbori za stolom za večerom, u teretani i u vašem domu utječu na vaše zdravlje i možete ih koristiti za poboljšanje mnogih poremećaja, uključujući Parkinsonovu bolest. Razgovarajmo o raznolikosti uzbudljivih, jednostavnih intervencija za koje je dokazano da poboljšavaju ishode u PD.
Možda se pitate: "Zašto je dr. Kate broj jedan 'prirodna' preporuka za uzimanje i optimizaciju farmaceutskih lijekova?" Jednostavno rečeno, to je zato što ako nemate dovoljno dopamina u mozgu, ne možete napraviti nijednu drugu promjenu načina života koje ću vas zamoliti kasnije u ovom članku. Lijekovi su oslonac liječenja Parkinsonove bolesti jer pomažu u zamjeni nedostajućeg dopamina koji vašem mozgu očajnički treba da ostane motiviran i nastavio se kretati.
Dopamin je neurotransmiter nagrađivanja koji nam pomaže da se osjećamo motivirano raditi stvari poput izlaska vani, kuhanja zdravih obroka i vježbanja. Također nam pomaže u koordinaciji kretanja. Kada ljudi s Parkinsonovom bolešću nemaju dovoljno dopamina, mogu dobiti simptome poput depresije, apatije, umora, tremora i loše ravnoteže. Čak mogu doživjeti smrzavanje - fenomen u Parkinsonovoj bolesti gdje se ljudi osjećaju zaglavljeni ili nesposobni za kretanje.
Nije teško zamisliti kako bi gornji popis simptoma otežao - ako ne i nemogućim - izlazak na trčanje, dosljedno uzimanje lijekova ili želite otići u trgovinu prehrambenim proizvodima potražiti sastojke za novi biljni recept (druge prirodne intervencije za koje je dokazano da smanjuju napredovanje Parkinsonove bolesti). Ovi simptomi mogu čak otežati uzimanje dodataka ili jesti zdravu hranu jer nedostatak dopamina može uzrokovati poteškoće s gutanjem. Iz tog razloga, prvo moramo osigurati da su razine dopamina optimizirane prije nego što isprobamo druge prirodne mogućnosti liječenja u PD.
Dopaminergički lijekovi, a posebno Levodopa (poznata i kao Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa ili Duopa), najbliže su stvari dopaminu našeg vlastitog tijela koje možemo proizvesti u laboratoriju. Oni rade. Vidio sam ljude s Parkinsonovom bolešću koji nisu mogli ustati, napraviti korak ili se nasmiješiti potpuno transformiraju u roku od nekoliko sati nakon uzimanja prve doze Levodope. Po mom mišljenju i mišljenju većine neurologa, PD stručnjaka i PD pacijenata, dopaminergički lijekovi su učinkoviti lijekovi. Samo ih treba uzeti na pravi način i s pravim hranjivim tvarima kako bi djelovali za vas.
Postoji nekoliko načina da optimizirate svoj odgovor na oralne lijekove za Parkinsonovu bolest. Jedan od prvih je osigurati da probavljate i apsorbirate te lijekove na odgovarajući način. Osobito za lijekove protiv PD postoji nekoliko prehrambenih razmatranja koja morate uzeti u obzir prilikom dizajniranja plana lijekova koji vam odgovara.
Dopaminergičke lijekove treba oduzeti iz obroka s visokim udjelom masti i proteinima jer se aminokiseline i peptidi natječu za apsorpciju preko krvno-moždane barijere, a obroci velikog volumena mogu razrijediti želučanu kiselinu i odgoditi apsorpciju lijekova u krvotok. Ako pojedete veliki odrezak sa svojim dopaminskim lijekovima, oni se neće apsorbirati tako dobro kao ako ste ih jeli s manje-proteinskim grickalicom poput jabuke.
Zbog potrebe izbjegavanja kombiniranja proteina s dopaminergičkim lijekovima, osobe s Parkinsonovom bolešću moraju biti vrlo oprezne kako bi osigurale da i dalje dobivaju dovoljno ukupnih proteina tijekom dana i da optimiziraju svoju prehranu. Protein važan je jer pomaže našem tijelu da ozdravi, popravlja tkiva i uravnoteži šećer u krvi, između mnogih drugih stvari. Isplati se raditi s naturopatskim liječnikom, registriranim dijetetičarom ili nutricionistom koji vam može pomoći da razvijete plan koji će vam pomoći da i dalje optimizirate svoju prehranu dok povećavate sposobnost apsorpcije lijekova. Neke od mojih strategija za pacijente s PD uključuju prilagođeni raspored hranjenja, proteinske napitke između obroka, male i česte grickalice tijekom dana i kolagena u prahu u pićima koja moji klijenti ne uzimaju s lijekovima.
Osim toga, ljudsko tijelo također zahtijeva kofaktore poput vitamina B6, kolina, cinkai vitamina B12 za metabolizam i upotrebu dopaminergičkih lijekova. Nedostatak ovih vitamina i minerala može narušiti vašu sposobnost učinkovitog reagiranja na dopaminergičke lijekove i bez nuspojava.
Mnogi ljudi su iznenađeni kada saznaju da su nedostaci B6 i B12 prilično česti. Otprilike 10% američke populacije ima nedostatak B6, a 2% ima nedostatak B12. Budući da su glavni izvori hrane vitamina B također izvori proteina poput graha i mesa, ljudi s Parkinsonovom bolešću zapravo mogu biti izloženi većem riziku od ovih nedostataka ako pokušavaju bez nadzora dijetu s niskim sadržajem proteina.
Razmislite o uzimanju B kompleksa ili multivitamina koji sadrži najmanje 100% RDA vitamina B i cinka kako biste bili sigurni da imate dovoljno ovih hranjivih tvari kako biste omogućili dopaminergičkim lijekovima da djeluju na svoju magiju! Ako imate problema s gutanjem, sublingvalni B12 ili tekući multivitamin mogu biti najbolja opcija za vas. Studije su pokazale da dopunjavanje razine B12 i folata može pomoći u smanjenju nuspojava na lijekove koji sadrže L-DOPA i dugoročno zaštititi živčano i kardiovaskularno tkivo.
Jedna od najčešćih nuspojava dopaminergičkih lijekova je ortostatska hipotenzija. Simptomi ortostatske hipotenzije uključujući osjećaj vrtoglavice kad ustanete, osjećaj umora zbog niskog krvnog tlaka i čestu moždanu maglu. Ortostatska hipotenzija također povećava šanse za pad tijekom hodanja. Kako biste smanjili šanse za ortostatsku hipotenziju prilikom uzimanja dopaminergičkih lijekova, pobrinite se da pijete dovoljno tekućine poput vode, čajeva bez kofeina i sportskih pića s niskim sadržajem šećera, konzumirajte odgovarajuće elektrolitai konzumirajte dovoljno proteina. Ovi čimbenici zajedno pomažu osigurati najbolje šanse za održavanje normalnog krvnog tlaka.
Klijenti me često pitaju mogu li koristiti mucuna pruriens za pomoć u liječenju PD umjesto dopaminergičkih lijekova poput Levodope. Odgovor je da ovisi.
Mucuna je biljka koja sadrži značajne količine L-Dope. Neke studije sugeriraju da može biti jednako učinkovit kao Levodopa za kontrolu motoričkih simptoma kod PD i da može imati manje nuspojava. Ove studije uglavnom su provedene u udaljenim područjima gdje je pristup farmaceutskim lijekovima ograničen.
Trenutno, mucuna nije dostupna na recept. To znači da ne podliježe istim propisima o čistoći i sigurnosti kao što su farmaceutski lijekovi u SAD-u. Uzimanje znači da prihvaćate rizik da bi mogao biti kontaminiran ili da može sadržavati više ili manje proizvoda koji se nalazi na etiketi. Također nije pokriveno osiguranjem, pa su troškovi svakodnevnog uzimanja mucune često previsoki za mnoge moje klijente u usporedbi s troškovima Levodope.
Ako ste spremni prihvatiti ove rizike i nedostatke, onda bi mucuna mogla biti dobar biljni lijek koji možete uključiti u svoj program liječenja PD. Morate blisko surađivati s liječnikom (idealno poput naturopatskog liječnika koji je također obučen za biljnu medicinu) kako biste odredili i kontinuirano prilagodili svoju idealnu dozu.
Ovdje je vrijedno napomenuti da se mnogi drugi lijekovi mogu koristiti za pomoć u upravljanju Parkinsonovim simptomima. Ovaj članak je dobro polazište za učenje kako koristiti način života za optimizaciju dopaminergičkih lijekova, ali ako imate više pitanja, zakažite sastanak s neurologom koji je specijaliziran za PD i pitajte ih što bi moglo najbolje odgovarati vašem tijelu.
Sada kada imate dovoljno dopamina u svom sustavu, vaša sljedeća najbolja opklada je krenuti! Vježba je jedna od najučinkovitijih intervencija za Parkinsonove simptome - druga nakon dopaminergičkih lijekova.
Uvijek biste trebali raditi s fizioterapeutom kako biste utvrdili koje su vježbe sigurne za vas, ovisno o vašim simptomima i sposobnostima. Ali ključni zaključak iz ovog odjeljka trebao bi biti da redovita tjelovježba poboljšava ukupne ishode, kvalitetu života i gotovo sve simptome Parkinsonove bolesti.
Bilo da se radi o ravnoteži, riziku od pada, depresiji, energiji, snazi, brzini pokreta ili snu, postoji barem jedna studija koja dokazuje da vježbanje može pomoći u poboljšanju kod Parkinsonove bolesti. Zvuči jednostavno, ali je duboko.
Neki od najproučenijih oblika vježbanja za poboljšanje simptoma PD uključuju:
Kretanje je uglavnom slobodno. Dostupan je svima nama i stvarno djeluje na poboljšanje simptoma PD -a. Ali redovito kretanje može se osjećati nezgodno ako ste već netko tko ima poteškoća s ravnotežom, snagom ili motivacijom.
Zbog toga su vam potrebni dobri stručnjaci za kretanje u vašem timu. Bilo da se radi o fizioterapeutu, osobnom treneru, kiropraktičaru, treneru ili instruktoru fitnesa, stvorite zajednicu ljudi koji vam mogu pomoći da odredite kako se sigurno kretati na način koji volite kako biste mogli dugoročno ostati aktivni s PD.
To je također razlog zašto smo prvo razgovarali o lijekovima u ovom odjeljku. Lijekovi vam mogu pomoći da smanjite motoričke simptome i maksimizirate svoju sposobnost kretanja kako biste mogli početi vježbati program koji će na kraju izgraditi snagu, fleksibilnost i ravnotežu.
Osim toga, budući da su apatija i depresija često simptomi PD -a, može biti teško motivirati se za vježbanje. Nabavite prijatelje i pridružite se boksačkoj grupi, planinarskom klubu ili tečaju pilatesa. Pristanite da šetate pse u lokalno sklonište ili volontirate da odvedete mlađu rodbinu u park. Što god je potrebno da budete odgovorni za kretanje, ugradite to u svoj raspored kako vam ostali simptomi ne bi ometali napredak kretanja. Ako nemate lokalnu zajednicu, pronađite je na mreži.
Na kraju, vrijedi ponoviti da je sigurno kretanje temelj za svaki program vježbanja koji djeluje dugoročno. Nabavite medicinskog stručnjaka (fizioterapeuta, liječnika ortopeda itd.) Na brod koji će vam pomoći da odredite kako se možete kretati na način koji je najbolji za vaše tijelo, a zatim se obvezajte da ćete to raditi svaki dan.
Općenito, dijeta koja je adekvatna vitaminima, mineralima, niskoglikemijskim vlaknima, kompletnim proteinima i vodom korisnija je za PD i druge neurodegenerativne bolesti od one koja je bogata upalnim uljima, prerađenim šećerima i viškom kalorija. To je zato što je zaštita živčanih vlakana i staničnih membrana ključna za održavanje zdravlja ljudi s PD, a da bismo to učinili moramo:
Biljna hrana (voće, povrće, gomolji, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke) i umjerene količine životinjskih bjelančevina najkorisnija su hrana za osobe s Parkinsonovom bolešću jer postižu oba ova cilja.
Neki ljudi koriste dijete poput mediteranske prehrane, DASH dijete, Wahlsove dijete, Whole 30 dijete ili druge specifične dijete kao skraćenicu opisa gore opisane prehrane. Općenito, međutim, dijeta s cjelovitom hranom koja uključuje mnogo voća i povrća najbolja je za nekoga s PD.
Jedna fascinantna studija, posebno, utvrdila je da su sljedeće namirnice dugoročno povezane s dugoročnim smanjenjem simptoma PD ovisnim o dozi. (Drugačije rečeno, što više ove hrane jedete, to se bolje osjećate kad imate Parkinsonovu bolest).
Ista studija sugerirala je da su gazirane piće, konzervirana hrana i pržena hrana, kao i prerađeni izvori mliječnih proizvoda, dugoročno povezani s bržim stopama Parkinsonove progresije (tj. lošijim ishodima).
Obično savjetujem svojim pacijentima da se usredotoče na dodavanje više namirnica s gornjeg popisa svojoj prehrani, umjesto na ograničavanje prehrane. Jednostavno uključivanje dvije porcije voća ili povrća u svaki obrok, dodavanje više trailnih mješavina i grickalica na bazi orašastih plodova ili sjemenki tijekom dana i konzumiranje ribe bogate omega-3 poput lososa nekoliko puta tjedno može vam pomoći da stignete tamo.
Ako trebate konkretniji savjet, razmislite o radu s naturopatskim liječnikom ili stručnjakom za prehranu koji će vam pomoći da napravite plan koji je prilagođen vama. Ako imate problema s gutanjem, surađujte s OT-om i svojim neurologom kako biste razvili plan koji će vam pomoći da jedete najzdraviju hranu na siguran način za vas.
Upravljanje šećerom u krvi od vitalnog je značaja za osobe s neurodegenerativnim poremećajima poput PD. To je zato što su hiperglikemija i dijabetes čimbenici rizika za mitohondrijsku disfunkciju, poremećen protok krvi i isporuku kisika organima uključujući mozak, smanjeni volumen mozga i još mnogo toga. Svi ovi učinci pogoršavaju simptome PD -a.
Svaki plan prehrane trebao bi uključivati hranu s niskim glikemijom poput voća bogatog vlaknima, povrća, žitarica, mahunarki i izvora proteina. Ako imate visok šećer u krvi, zamolite svog liječnika i prehrambenika da vam pomognu da ga kontrolirate.
Mnogi ljudi s Parkinsonovom bolešću uzimaju suplemente kao dio svoje zdravstvene rutine. U studiji navika suplemenata kod osoba s PD, čini se da su sljedeći dodaci povezani sa smanjenom stopom napredovanja simptoma PD -a.
CoQ10 važan je antioksidans koji pomaže našim stanicama da stvaraju energiju. Budući da su mitohondrijska disfunkcija i poremećeni metabolizam stanične energije uključeni u razvoj Parkinsonove bolesti, ima smisla osigurati da - barem - nemate nedostatak. Jedan od načina da to učinite je redovito dopunjavanje dodatkom CoQ10 bez recepta. U ispitivanjima na životinjama pokazalo se da suplementacija CoQ10 zaustavlja ili preokreće napredovanje parkinsonovih simptoma.
5MTHF označava 5-metil-tetrahidrafolat. To je metilirani oblik folata za koji se smatra da je bioraspoloživiji od folne kiseline. Mnogi ljudi s PD uzimaju ovo kao dio protokola preporučenog na početku ovog članka kako bi se povećala učinkovitost (i smanjila nuspojave) nekih Parkinsonovih lijekova.
Smatra se da kurkuma, resveratroli kvercetin štite zdravlje stanične membrane uglavnom svojim antioksidacijskim sposobnostima. Antioksidansi gase slobodne radikale koji bi normalno oštetili masnu sluznicu svake pojedinačne stanice u našem tijelu. Na taj način štite zdravlje stanične membrane i čuvaju sposobnost naših stanica da proizvode energiju i signaliziraju jedna drugoj na odgovarajući način.
Multivitamini također sadrže mnoge minerale i vitamine koji su antioksidanti. Osim toga, oni mogu biti dio dobrog holističkog plana za sprečavanje nedostatka hranjivih tvari, što pomaže svakom čovjeku da se osjeća zdravije i maksimizira svoje šanse za dobro zdravlje. Ovi dodaci su sigurni za većinu ljudi, ali uvijek biste trebali pitati svog liječnika prije nego što ih dodate u svoju rutinu.
Postoji mnogo razloga da se osjećate osnaženim i nadanim u svoju sposobnost da upravljate i napredujete s Parkinsonovom bolešću. Nadam se da vam ovaj članak daje dobar početak!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
