Sadržaj
Sadržaj
Detoksikacija nije samo za crijeva.
Bilo da se žele oporaviti od godina pušenja ili kao način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, mnogi se sada okreću načinima za poboljšanje funkcije pluća.
Jedan od mogućih načina da pluća funkcioniraju optimalno je da ih podržite čišćenjem pluća ili detoksikacijom.
Čišćenje pluća je protokol koji pomaže u podršci zdravoj funkciji pluća. Metode čišćenja pluća ili detoksikacije uvelike se razlikuju. Neki mogu uključivati detaljan režim biljnih pripravaka, promjene prehrane i načina života, dok drugi mogu biti jednostavni kao pijenje biljnog čaja ili vježbanje namjernog disanja.
Iako pluća prirodno imaju snažne sposobnosti samoizlječenja, postoji sve veća želja da se podrži zdravlje pluća holističkim pristupom.
Iako holistički pristupi mogu pomoći u poboljšanju i podržavanju funkcije pluća, neki se mogu zapitati je li potrebno čišćenje pluća.
Detoksikacija pluća jedan je od načina da se ukloni višak tereta iz pluća i pomogne podržati zdravu funkciju pluća. S povećanjem onečišćenja okoliša, osjetljivosti na hranu, iritansa u kućanstvu i alergena, optimizacija zdravlja pluća postaje nužnija nego prije.
Prema Američkom udruženju za pluća, funkcija pluća počinje postupno opadati u dobi od 35 godina. Najvažnije je održavati pluća zdravima kako bi bila vitalna i aktivna i u starijim godinama.
Čišćenje pluća može vam pomoći da postignete ovaj cilj.
Detoksikacija dišnog sustava može imati mnoge prednosti, uključujući pomoć u poboljšanju disanja, promicanje opuštanja, smanjenje stresa, smanjenje upale i smanjenje učestalosti i trajanja infekcija dišnih putova.
Neke od najčešćih metoda detoksikacije pluća uključuju bilje, prirodne tvari i inhalaciju pare.
Biljni lijek se stoljećima koristi za podršku zdravoj funkciji pluća u mnogim kulturama širom svijeta. Na primjer, i indijanske kulture i španjolska narodna medicina koristile su bilje za podršku i poboljšanje funkcije pluća.
Suvremena istraživanja počinju podržavati mnoge tradicionalne upotrebe takvog bilja.
Najčešće korišteno bilje za promicanje zdravih pluća i podršku detoksikaciji pluća uključuju bršljan, divizmu i koprive.
List bršljana, znanstveno nazvan Hedera helix, stoljećima se koristi kao tradicionalna medicina za zdravlje pluća. Istraživanja sugeriraju da list bršljana može biti koristan protiv bronhitičnih infekcija i infekcija gornjih dišnih putova, posebno kašlja koji dolazi uslijed akutne virusne infekcije.
Jedan sustavni pregled uključivao je analizu 6 različitih randomiziranih kontroliranih ispitivanja o učinku ekstrakta lista bršljana na infekcije dišnih putova. Studija je otkrila da je list bršljana potencijalno učinkovit i siguran za suzbijanje kašlja povezanog s bronhitisom, prehladom i gripom.
Ukupno 3 od šest randomiziranih kontroliranih ispitivanja analiziranih u sustavnom pregledu izvijestila su o bržem smanjenju težine kašlja i rjeđim epizodama kašlja s listom bršljana u usporedbi s kontrolnim skupinama.
Mnogi pojedinci smatraju da list bršljana može biti čak dovoljno nježan za zdravlje dišnog sustava djece kada se koristi u obliku sirupa protiv kašlja ili pastila pod vodstvom zdravstvenog radnika.
Mullein, znanstveno poznat kao vrsta Verbascum, ima dugu povijest upotrebe kao biljka koja podržava pluće. Tradicionalne kulture koristile su divizmu za širok spektar plućnih bolesti, u rasponu od jednostavnog kašlja do astme i bronhitisa.
Studije sugeriraju da divizma može imati antibakterijsko i antivirusno djelovanje posebno protiv patogena dišnih putova.
Jedna studija u epruveti otkrila je da je divizma učinkovita protiv virusa gripe A.
Poznato je da je mullein ekspektorans. Ekspektoransi pomažu razrjeđivanju sluzi u plućima, olakšavajući je izbacivanje kašljanjem, što poboljšava disanje i rad pluća.
Kopriva, znanstveno poznata kao Urtica dioica, dugo je povezana sa zdravljem pluća. U nekim zemljama upotreba čaja od koprive široko se koristi za liječenje astme.
Studije sugeriraju da kopriva može biti korisna za zdravlje pluća na dva važna načina. Prvo, kopriva može pomoći u blokiranju H1 histaminskog receptora, što bi moglo pomoći u smanjenju simptoma astme i alergije. Drugo, kopriva može zaustaviti oslobađanje glasnika upalnih stanica i spriječiti degranulaciju mastocita.
Degranulacija mastocita je proces u kojem mastociti, vrsta imunoloških stanica, oslobađaju histamin u krvotok.
Jedna randomizirana dvostruko slijepa studija koja je uključivala 69 sudionika vidjela je smanjenje curenja iz nosa zbog alergije uz pripremu liofilizirane koprive tijekom tjedan dana.
Iako se bilje često smatra prvim izborom za detoksikaciju pluća, mnoge ne-biljne prirodne tvari također mogu pomoći u optimizaciji funkcije pluća.
Najčešće tvari koje se koriste za podršku zdravlju pluća uključuju N-acetil-cistein, probiotike i omega-3 masne kiseline.
N-acetil-cistein, često skraćeno NAC, je aminokiselina L-cistein s vezanom acetilnom skupinom. Iako se smatra polusintetičkim, prepoznat je kao prekursor snažnog antioksidansa glutationa.
Jedna meta-analiza proučavala je osam studija koje su uključivale 1.390 pacijenata s idiopatskom plućnom fibrozom. Idiopatska plućna fibroza nastaje kada plućno tkivo ima ožiljke, a disanje postaje mo43 otežano. Uzrok idiopatske plućne fibroze još nije sasvim poznat, ali vjeruje se da je posljedica ponovljenih ozljeda plućnog tkiva i oslabljenog imunološkog odgovora.
Studija meta-analize proučavala je učinke kineskog biljnog pripravka i N-acetil-cisteina na različite parametre funkcije pluća na koje utječe idiopatska plućna fibroza, poput vitalnog kapaciteta i udaljenosti od 6 minuta hoda.
Studija je otkrila da je kineski biljni pripravak, koji je sadržavao bilje poput kineskih šparoga i NAC, pomogao u poboljšanju vitalnog kapaciteta pluća. Vitalni kapacitet je maksimalna količina zraka koja se može izdahnuti nakon što dublje udahnete.
NAC je također proučavan za cističnu fibrozu. Cistična fibroza je genetska bolest u kojoj se gusta sluz nakuplja u plućima i drugim dijelovima tijela, poput probavnog sustava.
Klinička studija faze 1 koja je uključivala 18 pacijenata s cističnom fibrozom u odnosu na devet zdravih kontrolnih pacijenata otkrila je da doze NAC između 0,6 i 1,0 g dnevno, koje se daju 3 puta dnevno, mogu pozitivno poboljšati markere cistične fibroze i smanjiti upalu.
Probiotici su stekli popularnost zbog svog potencijala da pogoduju zdravlju crijeva, ali istraživanja sugeriraju da ove korisne bakterije također pomažu u promicanju zdravih pluća.
Jedno randomizirano, otvoreno kliničko ispitivanje uključivalo je pacijente s astmom koji su uzimali probiotika s biljnim dodatkom koji sadrži sveti bosiljak i kurkumu tijekom 1 mjeseca.
Studija je otkrila da su sudionici značajno poboljšali funkciju pluća s većim volumenom prisilnog izdisaja.
Još jedna dvostruko slijepa, randomizirana, placebom kontrolirana studija proučavala je učinke probiotika kod djece s astmom i alergijama. Studija je trajala 2 mjeseca i otkrila je da su se simptomi astme i alergije smanjili u skupini koja je uzimala probiotike u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Studija je također otkrila da se funkcija pluća povećala, a upala smanjila i u probiotičkoj skupini.
Provedeno je mnogo studija o potencijalnim prednostima omega-3 masnih kiselina. Ove snažne hranjive tvari povezane su s moćnim protuupalnim svojstvima.
Omega-3 masne kiseline također mogu biti povezane s boljom funkcijom pluća s godinama. Jedno longitudinalno istraživanje koje je uključivalo više od 15.000 osoba otkrilo je da su veće razine omega-3 masnih kiselina u tijelu povezane s nižom razinom opadanja plućne funkcije.
Zanimljivo je da je studija otkrila ovu povezanost među spolovima i onima s poviješću pušenja. Studija je posebno naglasila dokozaheksaensku kiselinu, ili DHA, kada se raspravljalo o potencijalnim koristima omega-3 masnih kiselina u plućima.
Udisanje pare koristili su mnogi koji pate od alergija ili infekcija sinusa kako bi očistili dišne putove i smanjili bol i pritisak u sinusima.
Studije sugeriraju da inhalacija pare pomoću eteričnih ulja može pomoći u poboljšanju funkcije pluća. Jedna pseudo-randomizirana jednoslijepa unakrsna studija obuhvatila je 42 zdravu djecu i proučavala učinke inhaliranih esencijalnih ulja na nazalnu kongestiju. Studija je uspoređivala eterična ulja koja sadrže mentol s eukaliptusom.
Studija je otkrila da eterična ulja koja sadrže mentol, poput paprene metvice, pomažu u percepciji jasnijih nosnih prolaza preko eukaliptusa. Također je utvrđeno da su i eterična ulja koja sadrže mentol i eukaliptus pomogli smanjiti učestalost kašlja.
Studije su također sugerirale da esencijalna ulja poput cimeta imaju antimikrobno djelovanje i mogu poboljšati protok zraka u plućima.
Iako samo udisanje esencijalnih ulja može biti korisno za podršku funkciji pluća, korištenje eteričnih ulja s parom može biti još korisnije. To je zato što para može pomoći u otvaranju pluća, razrjeđivanju sluzi i proširenju malih krvnih žila u nosu kako bi se poboljšalo disanje.
Optimizacija zdravlja pluća ključna je za opću dobrobit. Odabir čišćenja pluća može biti jedan od načina podrške funkciji pluća. Bilo da koristite bilje poput bršljana i divizma ili prirodne tvari poput probiotika i omega-3 masnih kiselina, odabir detoksikacije pluća mogao bi biti koristan za zdravlje pluća i u kasnijim godinama.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
