Sinbiotici: što su oni + prednosti za zdravlje crijeva

Probiotici vs. Prebiotici 

Vjerojatno ste čuli pojmove probiotik i prebiotik, ali što oni zapravo znače? Počnimo s osnovama:

• Probiotici su žive korisne bakterije koje pomažu u održavanju prirodne ravnoteže crijevne mikrobiote. Oni igraju ključnu ulogu u podršci probavi, apsorpciji hranjivih tvari i imunološkoj funkciji.
• Prebiotici, s druge strane, služe kao hrana za ove korisne bakterije. Stimulirajući rast i aktivnost crijevne mikrobiote, prebiotici doprinose cjelokupnom zdravlju crijeva.

Što su sinbiotici?

Sada istražimo sinbiotike - kombinaciju probiotika i prebiotika u jednom proizvodu. Znanstveni dokazi podržavaju sinergističke prednosti sinbiotika, koje mogu nadmašiti učinke bilo koje komponente same. Na primjer, 8-tjedno randomizirano kontrolirano ispitivanje objavljeno u časopisu Techniques in Coloproctology (2014) otkrilo je da suplementacija sinbiotike značajno poboljšava konzistenciju stolice, smanjuje vrijeme crijevnog tranzita i poboljšava sastav crijevne mikrobiote.¹ 

Druga studija pokazala je da kombinacija Bacillus coagulans i inulina smanjuje upalu snižavanjem razine C-reaktivnog proteina i povećanjem razine glutationa.² Sinbiotici su također pokazali protuupalne učinke na životinjskim modelima, poboljšavajući histološke promjene kod HLA-B27 štakora sklonih upali.³ Konačno, in vitro studije su istaknule potencijal sinbiotika, s dokazima da je suplementacija spriječila kemijski induciranu supresiju imunoloških stanica u crijevima (nazvanih NK stanice), korist koja nije viđena kod samo probiotici ili prebiotici.⁴

Zajedno, ovi nalazi naglašavaju potencijal sinbiotika da poboljšaju zdravlje crijeva, smanje upalu i podržavaju imunološku funkciju, što ih čini snažnim dodatkom funkcionalnoj hrani i strategijama dodataka prehrani.

Što rade sinbiotici? 

Sinbiotici su razvijeni za rješavanje izazova preživljavanja s kojima se suočavaju probiotici. Istraživanja pokazuju da sinbiotici poboljšavaju preživljavanje i kolonizaciju probiotičkih bakterija tijekom njihovog tranzita kroz gornji gastrointestinalni trakt selektivno stimulirajući rast ili aktivirajući metabolizam probiotičkih bakterija koje promiču zdravlje. 5 Osim toga, sinbiotici mogu promovirati učinkovitiju kolonizaciju debelog crijeva i potaknuti rast probiotika i komenzalnih bakterija, pomažući u održavanju crijevne homeostaze i cjelokupnog zdravlja.

Tko ima koristi od sinbiotika?

Bez obzira jeste li sportaš, ljubitelj fitnesa ili jednostavno netko tko želi poboljšati zdravlje probave, Synbiotics vam može pomoći u sljedećem:

1. Poboljšajte raznolikost mikrobiote crijeva.
2. Promovirajte bolju apsorpciju hranjivih tvari.
3. Smanjite gastrointestinalnu nelagodu.
4. Poboljšati imunološku funkciju.
5. Poboljšajte sportski oporavak i performanse. 

Završne misli

Nova istraživanja sugeriraju da kombiniranje prebiotika i probiotika kao sinbiotika pojačava njihove prednosti. 

Reference:

1.  Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P. i Turroni, S. (2014). Učinak novog sinbiotičkog dodatka na simptome, konzistenciju stolice, vrijeme crijevnog tranzita i crijevnu mikrobiotu u bolesnika s teškim funkcionalnim zatvorom: pilot randomizirano dvostruko slijepo, kontrolirano ispitivanje. Tehnike u koloproktologiji, 18 (10), 945—953. https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun i Rao, Savaram i Raju, MV LN i Sharma, Sita. (2006). Dodatak prehrani Lactobacillus Sporogenes na performanse i serumski biokemijsko-lipidni profil pilića brojlera. Časopis za znanost o peradi - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, DM, Spinler, JK, Gibson, GR i Versalović, J. (2009). Mehanizmi probioze i prebioze: razmatranja za pojačanu funkcionalnu hranu. Trenutno mišljenje u biotehnologiji, 20 (2), 135—141. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, CI, Stoidis, CN, Spyropoulos, BG, i Zografos, ED (2008). Uloga probiotika, prebiotika i sinbiotika u kemoprevenciji kolorektalnog karcinoma. Svjetski časopis za gastroenterologiju, 14 (42), 6453—6457. https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vresa, M., i Schrezenmeir, J. (2008). Probiotici, prebiotici i sinbiotici. Napredak u biokemijskom inženjerstvu/biotehnologiji, 111, 1—66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña AS (2007). Crijevna flora, probiotici, prebiotici, simbiotici i alimentos novedosos [Crijevna flora, probiotici, prebiotici, simbiotici i nova hrana]. Espanola časopis za probavne bolesti, 99 (11), 653—658. https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, LD, Staudacher, HM i Lomer, MCE (2018). Dijeta s niskim sadržajem FODMAP -a u liječenju sindroma iritabilnog crijeva: pregled restrikcije, ponovnog uvođenja i personalizacije FODMAP-a utemeljen na dokazima u kliničkoj praksi. Časopis za ljudsku prehranu i dijetetiku: službeni časopis Britanske dijetetičke udruge, 31 (2), 239—255. https://doi.org/10.1111/jhn.12530