Sadržaj
Sadržaj
Alergije, peludna groznica, alergijski rinitis... kako god to nazovete, simptomi slični gripi koji se pojavljuju svaki put kad broj peludi raste nisu zabavni.
Iako su simptomi uglavnom respiratorni, neka istraživanja sugeriraju da bi korijen začepljenog nosa, suznih očiju i mučnog kašlja mogli biti u crijevima - ili, točnije, vašem crijevnom mikrobiomu.
Alergijske reakcije počinju kada udišete alergen poput peludi s trave, drveća ili ambrozije. Pelud sadrži spojeve koji mogu aktivirati vaš imunološki sustav i dovesti do upale. Nakon prvog izlaganja, vaše stanice uče prepoznati pelud i druge alergene i stvaraju vrstu antitijela zvanog imunoglobulin E (IgE).
Sljedeći put kada udahnete taj pelud, IgE stupa u interakciju s imunološkim stanicama kako bi pokrenuo oslobađanje spojeva poput histamina, koji su uključeni u alergijske reakcije. Tako da možete kriviti IgE sljedeći put kada počnete kihati kada vaš susjed kosi travnjak!
IgE reakcije dio su imuniteta tipa 2, imunološkog odgovora koji pomaže vašem tijelu da identificira i bori se protiv specifičnih antigena - tvari poput peludi koje dolaze izvan vašeg tijela. Neravnoteža imuniteta tipa 2 može uzrokovati pretjeranu reakciju vašeg imunološkog sustava i izazvati višak upale, što dovodi do alergijskih reakcija.
Vaši crijevni mikrobi pomažu i podržavaju uravnoteženiji imunološki odgovor tipa 2 regulirajući aktivnost bazofila, vrste bijelih krvnih stanica uključenih u alergijske reakcije. Zdrav, uravnotežen crijevni mikrobiom također podržava stanice koje stvaraju barijeru u vašim crijevima tako da sadržaj crijeva ne može proći u vaš krvotok i uzrokovati upalu drugdje u vašem tijelu.
Interakcije između vašeg crijeva i imunološkog sustava mogu utjecati na sezonske simptome alergije:
Barijera koja oblaže vaša crijeva sastoji se od stanica zvanih epitelne stanice koje obično sjede blizu jedna drugoj. Ali kada ste izloženi čimbenicima okoliša poput zagađivača, patogena ili kemijskih aditiva u hrani, prostori - ili spojevi - između ovih epitelnih stanica mogu se proširiti i uzrokovati da vaša crijeva postanu propusnija. Povećana propusnost, općenito poznata kao "propusna crijeva", povezana je sa simptomima poput plinova, nadutosti, proljeva, probavnih smetnji i alergijskih reakcija, posebno na hranu.
Korisne bakterije u crijevima mogu pomoći u podršci zdravlju barijere i ublažiti ove simptome. Kako ti mikrobi razgrađuju vlakna iz hrane, oslobađaju spojeve poput kratkolančanih masnih kiselina (SCFA). SCFA pomažu epitelnim stanicama da proizvode energiju. Oni također mogu potaknuti sazrijevanje imunoloških stanica i uravnotežen imunološki odgovor. Čini se da SCFA nazvan butirat posebno štiti od sezonskih alergija, vjerojatno zbog svog balansirajućeg učinka na imunitet tipa 2 i razinu IgE.
Drugi metaboliti proizvedeni iz vitamina A i aminokiseline triptofan mogu regulirati vaš imunološki sustav i promovirati zdravlje mikrobioma, što je važno za održavanje funkcije crijevne barijere.
Neuravnotežen mikrobiom crijeva može povećati razinu histamina u vašem tijelu i pogoršati sezonske simptome alergije. Mastociti oslobađaju histamin kao odgovor na alergene. Histamin tada potiče vaše tijelo da pošalje krv i imunološke spojeve na zahvaćeno područje, uzrokujući upalu i uobičajene simptome alergije.
Poznato je da određene skupine crijevnih mikroba proizvode histamin, uključujući Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae i Clostridiaceae. Neka istraživanja pokazuju da ljudi sa sezonskim alergijama imaju višu razinu mikroba poput Firmicutesa u crijevima, ali niže razine bakterija koje proizvode SCFA poput Bacteroidetes i Proteobacteria. Ali Firmicutes također može proizvesti SCFA butirat, tako da niže razine pronađene u nekim drugim studijama mogu značiti manje butirata za podršku zdravlju crijeva.
Sveukupno, čini se da su simptomi sezonske alergije povezani s bakterijskom neravnotežom i nižom raznolikošću bakterija u mikrobioti crijeva.
Vaš nos i pluća imaju vlastitu mikrobiotu koja dijeli neke sličnosti s mikrobiotom crijeva. I, baš kao i u crijevima, neravnoteža mikroba u vašem respiratornom traktu može biti povezana sa sezonskim alergijama.
Studija iz 2022. koja je proučavala 110 ljudi otkrila je da, u usporedbi sa zdravim ljudima, nosovi ljudi sa sezonskim alergijama, astmom i kombinacijom oba stanja imaju različite udjele bakterija poput Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria i Haemophilus. To sugerira da bi vrste mikroba u nosnoj mikrobioti mogle biti povezane s upalom i simptomima alergije.
Vaša pluća sadrže bakterije poput Firmicutes, Bacteriodetes, Proteobakterije, Fusobacteria i Actinobacteria. Kada su u ravnoteži, ti mikrobi pomažu u zaštiti od infekcije, reguliraju proizvodnju sluzi i promiču zdravu plućnu barijeru. Čini se da su neravnoteže povezane s respiratornim stanjima poput sezonskih alergija.
Neki istraživači pretpostavljaju da imunološke reakcije na antigene u crijevima mogu utjecati na ravnotežu mikroba u vašem nosu i plućima i izazvati simptome alergije. Imati više proizvođača SCFA u crijevima može potaknuti zdraviji imunološki odgovor koji pomaže u održavanju upale i alergija pod kontrolom.
Pristup koji kombinira prehranu bogatu vlaknima s promjenama načina života može pomoći u jačanju SCFA i podržati cjelokupno zdravlje crijeva.
Slijedeći prehrambeni obrazac poput mediteranske prehrane ili MAC dijete daje crijevnim bakterijama koje proizvode SCFA obilje vlakana iz raznolikog asortimana svježe, cjelovite i minimalno prerađene biljne hrane poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica.
Prehrana uglavnom biljnog podrijetla sadrži i druge hranjive tvari i spojeve koji mogu potaknuti uravnotežen imunološki odgovor. To uključuje:
Kombiniranje prehrane bogate vlaknima s ovim izborima zdravog načina života može ponuditi dodatne prednosti za zdravlje crijeva:
Neka istraživanja pokazuju da bi uključivanje probiotika u vaš zdravstveni režim crijeva moglo promicati zdrav odgovor na alergene. Međutim, rezultati studija o probioticima za sezonske alergije su mješoviti. Potencijalni učinci mogu ovisiti o soju probiotika, vrsti alergena i količini vlakana dostupnih u crijevima
U redu je isprobati probiotik zajedno s promjenama prehrane i načina života kako biste vidjeli pomaže li kod vaših sezonskih simptoma alergije. Ali ako podrška zdravlju crijeva ne djeluje - ili se vaši simptomi pogoršaju - najbolje je napraviti testiranje na alergije kako biste utvrdili alergije i započeli liječenje za dugoročno olakšanje.
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
