Sadržaj
Sadržaj
Dodaci probavnim enzimima pružaju alate potrebne vašem tijelu za pravilno razgradnju svih hranjivih tvari u vašoj hrani, što je neophodno za udobnost. Radeći na složenim šećerima, proteinima i mastima, oni pomažu u smanjenju uobičajenih problema poput plinova, nadutosti i intolerancije na hranu. Uzmite ih uz obrok kako biste bili sigurni da mogu odmah raditi na hrani koju jedete.
Vaše tijelo koristi enzime za razgradnju hrane koju jedete i oslobađa njene hranjive tvari. Ali čimbenici načina života, prehrana i bolest mogu smanjiti proizvodnju enzima i dovesti do simptoma kao što su:
Ako se borite s ovim simptomima i dijagnosticiran vam je nizak nivo enzima, suplementacija enzimima može pomoći. Evo što možete očekivati kada uzimate probavne enzime - i kako izbjeći potencijalne nuspojave za najbolje rezultate.
Hrana bogata vlaknima poput graha i križastog povrća (pomislite na brokulu i cvjetaču) može vas ostaviti nadutost, pogotovo ako ih niste navikli jesti. Nadutost
može se pojaviti i kada djelomično probavljena hrana prođe iz vašeg želuca u crijeva. Uzimanje probavnih enzima može olakšati nadutost razgradnjom hrane i pomažući vašem tijelu da preradi šećere i vlakna.
Neka istraživanja pokazuju da probavni enzimi mogu smanjiti upalu, bol i nadutost povezane s IBS-om i IBD-om.
Plin je čest uzrok nadutosti koji često proizlazi iz netolerancije na šećere u mlijeku (laktoza) ili voću (fruktoza). Ali grah, povrće i žitarice također mogu biti krivci.
Nelagoda zbog viška plina može vas natjerati da izbjegavate zdravu biljnu hranu, ali ne morate. Enzim nazvan alfa-galaktozidaza - koji se prodaje pod robnom markom Beano - može pomoći u smanjenju plinova od jedenja biljnih obroka. Ako vam fruktoza u voću stvara problem, enzim ksiloza izomeraza mogao bi pomoći.
Kada nemate dovoljno enzima za probavu masti, to može dovesti do proljeva i masne ili obezbojene stolice. Dopuna lipazom, enzimom koji razgrađuje masti, može pomoći u apsorpciji masti i unosu hranjivih tvari topivih u mastima - uključujući antioksidativne polifenole i vitamine A, D, E i K.
IBS također može uzrokovati proljev. Studije pokazuju da dodatak koji sadrži kombinaciju probavnih enzima može smanjiti simptome.
Trebali biste se početi osjećati bolje odmah kada počnete uzimati enzime. Za maksimalnu podršku slijedite upute proizvođača za vrijeme i doziranje dodataka. Većina marki savjetuje dopunu nekoliko minuta prije početka obroka ili prvim zalogajem hrane.
Ako simptomi potraju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda će vam trebati drugačija količina ili drugačija kombinacija probavnih enzima da biste vidjeli rezultate.
Trebali biste uzimati dodatak probavnim enzimima samo ako je vaš liječnik potvrdio ili ima dobar razlog sumnjati da niski enzimi uzrokuju vaše simptome. Uzimanje probavnih enzima kada vam nisu potrebni može uzrokovati nadutost, plinove i proljev ili pogoršati postojeće simptome.
Neki ljudi mogu reagirati na dodatke probavnim enzimima, što može uzrokovati svrbež, osip ili poteškoće s gutanjem. Odmah prestanite uzimati enzime i nazovite svog liječnika ako osjetite ove simptome.
Ostale nuspojave probavnih enzima mogu uključivati:
Neki enzimi mogu smanjiti učinkovitost određenih lijekova za dijabetes ili povećati rizik od krvarenja ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi. Nemojte dopunjavati probavnim enzimima ako imate čir na želucu ili bolest žučnog mjehura.
Vaš liječnik može provesti testove kako bi utvrdio jesu li enzimi pravi za vaše probavne simptome i preporučiti najbolji dodatak za olakšanje.
Probavni enzimi i probiotici djeluju na različite, ali komplementarne načine kako bi podržali probavu. Probavni enzimi su proteini koji djeluju kao katalizator za izravno razgradnju složenih sastojaka hrane poput masti, proteina i ugljikohidrata, pomažući vašem tijelu da odmah apsorbira hranjive tvari. S druge strane, probiotici su živi mikroorganizmi ili "dobre bakterije" koji pomažu u održavanju uravnoteženog i zdravog okruženja u crijevima tijekom vremena, što može neizravno podržati probavu.
Neke namirnice prirodno sadrže probavne enzime koji mogu pomoći u razgradnji hranjivih tvari. Primjeri uključuju ananas, koji sadrži bromelain, i papaju koja sadrži papain; obje su proteaze koje pomažu u razgradnji proteina. Drugi izvori uključuju avokado, koji ima lipazu za razgradnju masti, i sirovi med koji sadrži amilazu i proteazu. Jedenje uravnotežene prehrane bogate cjelovitom hranom najbolji je način da podržite proizvodnju prirodnih probavnih enzima.
Prilikom odabira dodatka probavnim enzimima, prvenstveno biste trebali potražiti formulu koja sadrži specifične enzime koji se bave vašim glavnim simptomima, poput laktaze za mliječne proizvode ili alfa-galaktozidaza za plin iz graha; za široku podršku potražite mješavinu koja uključuje amilazu (za ugljikohidrate), proteazu (za proteine) i lipazu (za masti).
Provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da je potencija navedena pomoću jedinica aktivnosti (poput DU, HUT ili LU), a ne samo težine, jer to mjeri učinkovitost enzima. Na kraju, provjerite je li izvor enzima - biljnih, gljivičnih ili životinjskih - u skladu s vašim prehrambenim preferencijama i odaberite renomiranu marku bez nepotrebnih alergena ili punila.
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
