Curenje iz nosa, suzne oči, svrbež jezika - mnogi od nas imaju poznate simptome netolerancije na histamin. Klasična reakcija je uzeti Benadryl ili antihistaminik bez recepta kako biste pronašli trenutno olakšanje. Nažalost, to je često kratkotrajno i privremeno rješenje.
Histamini su neurotransmiteri - ili točnije, amini - koji su kemikalije u tijelu koje komuniciraju i s mozgom i s crijevima. Većina histamina proizvodi se u crijevima i regulira ga crijevne bakterije. Razgrađuje ga enzim diamin oksidaza ili DAO, koji čisti histamin iz tijela. Za mnoge ljude nedostatak ovog enzima dovodi do netolerancije na histamin.
Mnoge namirnice također sadrže velike količine histamina. Tu spadaju favoriti poput banana, avokada ili patlidžana. Većina ljudi može očistiti histamin iz tijela i izbjeći simptome netolerancije na histamin ili alergije. Za mnoge druge simptomi mogu biti suptilniji od klasičnih simptoma alergije. Umjesto toga, uzrok migrene, bolova u trbuhu , proljev, crvenilo lica, razdražljivost, zagušenja ili samo sveukupno slabiji imunološki sustav. Kod djece simptomi mogu uključivati nepažnju, anksioznost i kompulzivnost.
Kod intolerancije na histamin često ne dolazi do trenutne reakcije poput alergije - umjesto toga, to je spora ili postupna prezentacija simptoma. To može biti zbunjujuće i teško za bolesnika koji pokušava identificirati korijen lošeg osjećaja.
Srećom, postoji način da se smanji netolerancija na histamin i poboljša vaše cjelokupno zdravlje. Prvi korak je ograničavanje hrane s visokim sadržajem histamina. Smanjenje dnevnog unosa alkohola, posebno vina i piva koji su fermentirani, poboljšava vaš histaminski odgovor. Izbjegavanje banana, patlidžana i avokada najmanje 4-6 tjedana također može pomoći simptomima netolerancije na histamin. Osim toga, smanjenje unosa fermentirane hrane uključujući kombucha, kiseli kupus i kefir zapravo može poboljšati intoleranciju na histamin.
Poboljšanje zdravlja crijeva ključni je korak u smanjenju netolerancije na histamin. Probiotici koji sadrže laktobacile i bifidobakterije mogu pomoći u smanjenju opterećenja kandide ili kvasca u crijevima, uravnotežujući razinu histamina. Bilje poput berberina ili origano ulja pomažu u borbi protiv kandide, neizravno poboljšavajući razinu histamina.
Povećanje zdravih masti poput maslinovog ulja ili kokosovog ulja može poboljšati simptome netolerancije na histamin, jer masnoća stabilizira ravnotežu crijevnih bakterija. Enzimi koji sadrže lipazu i oksbile poboljšavaju malapsorpciju masti - također pomažu u održavanju crijevnih bakterija u ravnoteži i pod kontrolom.
Na kraju, prirodni antihistaminici i protuupalni predmeti također mogu pomoći kod intolerancije na histamin. Kvercitin, koji se prirodno nalazi u jabukama, ili kurkuma, dobro poznati začin, mogu poslužiti za smanjenje odgovora histamina, ali i za poboljšanje upale. Dodavanje ovih u vaš dnevni režim, zajedno s probioticima može postupno poboljšati intoleranciju na histamin, omogućujući veću raznolikost hrane.
Važno je zapamtiti da netolerancija na histamin može sporo zacjeljivati, naspram alergijskog odgovora na histamin koji se često brzo povlači pomoću antihistaminika ili epinefrina. Prepoznajte simptome netolerancije na histamin i opremite se strategijom za poboljšanje pomoću hrane, dodataka i modifikacije načina života.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
