Kako održati svoj dom zelenim i čistim u 3 jednostavna koraka

U mojoj praksi riječ "čisto" podrazumijeva da nešto nije samo bez prljavštine i klica, već da je i bez kemikalija i nusproizvoda koji mogu naštetiti ljudskom zdravlju. To je jednostavna razlika, ali možda ne vjerujete kako je lako slučajno kupiti sredstva za čišćenje koja štete vama i dobrobiti vaše obitelji.

Od 1970-ih, tisuće novih kemikalija uneseno je u naš okoliš - više od 87.000, da budemo precizni. Mnoge od ovih kemikalija nisu proučavane zbog njihovog utjecaja na ljudsko ili planetarno zdravlje. Nekoliko stotina kemikalija koje su proučavane pokazalo je da je značajan broj umjetnih aditiva u proizvodima za čišćenje povezan s povećanim rizikom od razvoja raka. Osim toga, mnogi od ovih spojeva su endokrini disruptori koji prekidaju hormonsku signalizaciju i kod ljudi i kod drugih živih vrsta. Budući da hormoni igraju važnu ulogu u regulaciji imunološkog, reproduktivnog i živčanog sustava, čak i manje promjene u razini hormona mogu imati dubok utjecaj na zdravlje.

Srećom, postoje učinkoviti načini da se smanji kontakt s ovim štetnim sastojcima. Pomoću ova tri savjeta možete održavati svoj dom blistavim čistim i pojačati zdravlje onih koji u njemu žive. To je čin preventivne medicine koji će se dugoročno isplatiti vašoj obitelji.

‌‌‌1. Očistite zrak

Mnogi ljudi zaboravljaju da je zrak koji udišemo glavni izvor prašine, alergena, zagađivača, virusa i bakterija. Te čestice mogu pridonijeti respiratornim bolestima i pogoršati simptome alergije u najmanju ruku. Sve više učimo da visoke razine zagađivača zraka toliko duboko utječu na zdravlje da vam mogu skratiti životni vijek, čak i na niskim razinama.

To je zato što zagađivači zraka ometaju funkciju pluća, iskorištavanje kisika i povećavaju toksično opterećenje našeg emunktornog sustava - organskog sustava u tijelu koji je odgovoran za detoksikaciju (bubrezi, koža, gastrointestinalni sustav i još mnogo toga). Iz tih je razloga od vitalnog značaja redovito čistiti zrak u svom domu — baš kao što biste čistili bilo koju drugu površinu kako biste zaštitili svoje zdravlje.

Zrak u kućanstvu često se recirkulira više puta dnevno. Od 1970-ih, kada je izolacija kuće postala naprednija, velik dio zraka unutar kuće, ureda ili stana ne razmjenjuje se s vanjskim zrakom. To znači da udišemo isti zrak iznova i iznova tijekom 24-satnog ciklusa. Međutim, ovo je dobra vijest kada je u pitanju filtriranje zraka, jer je instaliranje samo jednog filtra dovoljno da se napravi razlika u ovom ciklusu.

Jedan od najboljih načina čišćenja zraka u vašem domu je korištenje onoga što se naziva True HEPA (visokoefikasni čestice zraka) filtra. HEPA filtri djeluju tako što povlače zrak u sobi kroz otvor i tjeraju ga kroz fini filter više puta dnevno. Filter izvlači pelud, prašinu i druge sitne čestice koje mogu naštetiti zdravlju.

Preporučujem svojim klijentima da drže filter u sobama u kojima provode najviše vremena. Za većinu ljudi to uključuje spavaću sobu, dnevni boravak i kućni ured. Možete uštedjeti novac kupnjom jednog filtra i premještanjem po kući tijekom dana, ovisno o tome u kojoj se sobi nalazite. Ako ne želite gnjavažu, samo kupite dvije ili tri koja mogu ostati na mjestu tako da budu tamo kad vam zatrebaju.

Osim toga, možete osvježiti zrak u zatvorenom prostoru otvaranjem prozora na nekoliko minuta jednom dnevno kako biste omogućili novi zrak. Ako želite koristiti mirisni sprej kako bi se zrak u sobi osjećao manje ustajalo, pobrinite se da posežete za osvježivačima prostorija koji sadrže antimikrobna eterična ulja , za razliku od umjetnih parfema, koji sadrže kemikalije koje mogu iritirati osobe s alergijama i povećati toksično opterećenje naše jetre i pluća.

‌‌‌2. Prebacite se na prirodna sredstva za čišćenje

Mnogi moji klijenti iznenađeni su kad čuju da mogu koristiti uobičajene kuhinjske predmete za čišćenje na netoksičan način. Na primjer, možete koristiti:

• Ocat umjesto sredstva za čišćenje prozora za čišćenje stakla
• Soda bikarbona umjesto toaletnih sredstava za čišćenje ili pilinga za čišćenje tvrdih područja
• Sapun od kastilje umjesto sredstva za čišćenje poda kako bi drvo i površine sjajile

Osim toga, postoji niz zelenih sredstava za čišćenje koje možete kupiti koji sadrže samo prirodne sastojke i izostavljaju štetne kemikalije. Čiste jednako dobro kao i marke na koje ste možda navikli. Također se možete malo lakše odmoriti znajući da i kupnjom pomažete u održavanju zdravog okoliša.

Korištenje prirodnih proizvoda sprječava vas da unesete štetne kemikalije u svoj dom koje na kraju nemaju mjesta tamo. Također smanjuje rizik da vaši najmanji članovi obitelji mogu slučajno doći u kontakt s otrovnim sredstvima za čišćenje. Najbolje od svega, prirodni kuhinjski proizvodi poput sode bikarbone obično su jeftiniji od komercijalno dostupnih predmeta za čišćenje, a možete ih koristiti u više namjena u kući. Prednosti su beskrajne!

‌‌‌3. Spriječite nakupljanje toksina u kući

Održavanje zraka u zatvorenom prostoru i površina čistim uključuje mnogo više od filtera i netoksičnih sredstava za čišćenje. Smanjenje nakupljanja toksina na prvom mjestu je krajnje rješenje i snažan čin preventivne medicine. Postoje promjene temeljene na dokazima koje možete napraviti upravo sada kako biste smanjili toksično opterećenje u svom domu.

Prvo, ne nosite cipele u kući. Potplati cipela koje se nose vani zapravo su glavni izvor onečišćenja u taloženoj kućnoj prašini (SHD) - obliku prašine koji se opsežno proučava u znanstvenoj literaturi kao glavni izvor onečišćenja u kući. Mala djeca su najosjetljivija na toksičnu izloženost SHD-u jer su veći dio svog vremena provodili na podu i na tepisima. Zamolite članove obitelji i goste da skinu cipele na vratima kako biste spriječili da štetne kemikalije poput policikličkih aromatskih ugljikovodika (PAH) i više uđu u vaš dom i naštete zdravlju vaše obitelji.

Ako puno vremena provodite vani bosi, držite netoksični sapun i malo vode kraj vrata kako biste oprali noge i osušili ih prije ulaska u dom. Isto vrijedi i za vaše kućne ljubimce! Držite malo sapuna za kućne ljubimce kraj vrata kako biste isprali jastučiće stopala vašeg krznenog prijatelja prije ulaska u kuću nakon odlaska u dvorište ili u šetnju. Čak je i ispiranje vodom bolje nego ništa.

Drugi preventivni savjet: usisavajte pametnije pomoću usisavača s ugrađenim HEPA filterom. To sprječava da vakuum izbacuje prašinu u zrak tako što će najprije uhvatiti većinu u filteru. Ne želite da se SHD baca u zrak više nego što je potrebno jer će to povećati broj toksina koje udišete.

Posljednji savjet: vježbajte dobru higijenu kreveta tuširajući se prije spavanja i perite plahte i zavjese tjedno u vrućoj vodi. To sprječava nakupljanje polena i doprinosi simptomima alergije. Osim toga, sprječava vas da vratite toksine na koje ste naišli dok ste bili u svijetu natrag u svoj krevet. Podrazumijeva se da biste trebali odlučiti očistiti sebe i svoje plahte netoksičnim sapunima za tijelo i deterdžentima za pranje rublja.

Pomoću ovih savjeta smanjit ćete broj štetnih proizvoda u vašem domu, omogućujući vam da održavate čist i zdrav prostor.

Reference:

1. Brunekreef B; Beelen R; Hoek G; Schouten L; Bausch-Goldbohm S; Fischer P; Armstrong B; Hughes E; Jerrett M; van den Brandt P. Učinci dugotrajne izloženosti zagađenju zraka povezanom s prometom na respiratornu i kardiovaskularnu smrtnost u Nizozemskoj: Studija NLCS-AIR. Izvješće o istraživanju (Institut za učinke na zdravlje). 2012; (139).
2. Cohen L, Jefferies A. Izloženost okolišu i rak: Korištenje načela predostrožnosti. ecancermedicalscience. 2019; 13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
3. Di Q, Wang Y, Zanobetti A i sur. Zagađenje zraka i smrtnost u populaciji Medicare. Medicinski časopis Nove Engleske. 2017; 376 (26) :2513-2522. doi: 10.1056/nejmoa1702747
4. Mahler BJ, Metre PCV, Wilson JT i sur. Parkiralište na bazi ugljena Sealcoat: Neprepoznati izvor PAH za taloženu kućnu prašinu. Znanost i tehnologija o okolišu. 2010; 44 (3) :894-900. doi:10.1021/es902533r
5. Tjelesno opterećenje tinejdžerki kozmetičkim kemikalijama koje mijenjaju hormone. EWG. https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics-chemicals#.Wg33jlUrJQJ. Objavljeno 2015. Pristupljeno 22. lipnja 2020.