Uznemiren želudac? 4 načina na koja đumbir može pomoći

Što uzrokuje uznemireni želudac?

Najčešći osjećaj kada razmišljate o uznemirenom želucu je mučnina. Mučnina ponekad može prethoditi povraćanju i djelovati kao znak da može doći do povraćanja. Iako ti osjećaji i postupci nisu ugodni, mučnina i povraćanje funkcioniraju kao zaštitna mjera za naše tijelo, s krajnjim ciljem uklanjanja unesenih toksina ili nečega što tijelo smatra "štetnim za nas".

Mučnina je izuzetno česta; u studijama je više od 50% odraslih prijavilo barem jednu epizodu tijekom posljednjih 12 mjeseci. Žene prijavljuju mučninu tri puta više od muškaraca. Prema istraživanjima, svaki pojedinac ima drugačiji prag koji se može mijenjati iz dana u dan. Drugim riječima, neki ljudi mogu puno preuzeti prije nego što osjete mučninu, gdje se drugi ljudi vrlo lako aktiviraju.

Mnogi dijelovi tijela uključeni su u proces mučnine: živčani sustav, točnije dio koji je automatski, poznat i kao naš autonomni živčani sustav, sam želudac i naš endokrini ili hormonski sustav kontrole. Živčani sustav će reagirati na nešto što nije dobro za nas.

Na primjer, ako slučajno pojedemo komad pljesnivog voća, živčani sustav će reći ustima da počnu proizvoditi slinu. Zaustavit će probavni proces i možda će nas učiniti blijedima ili povećati otkucaje srca. Svi ovi koraci pripremaju tijelo da ukloni pljesnivo voće kako nam ne bi naškodilo. Zanimljivo je da naše emocionalno stanje također može pokrenuti živčani sustav. Hormoni nastaju iz naših misli. Na primjer, ako vidimo da netko povraća na TV-u, to može učiniti da se osjećamo kao da i mi želimo povraćati.

Ostali uzroci mučnine uključuju hormone u trudnoći. Specifični hormon nazvan vazopresin kontrolira razinu tekućine u našem tijelu. Ovaj hormon se često povećava s mučninom i/ili povraćanjem. "More" ili bolest pokreta još je jedan uzrok mučnine, a dolazi iz nepovezanosti između osjetilnog sustava u našim ušima i našeg mozga. Često jedan od tih dijelova tijela nije svjestan da se krećemo, a mučnina/povraćanje znak je zbunjenosti unutar tijela. Zamislite da vam se noga počela kretati, ali niste bili svjesni toga!

Osim toga, mnogi živci služe za pomicanje hrane unutar probavnog sustava. Ovi živci signaliziraju probavnom sustavu da mišići trebaju stisnuti. Ponekad se kod mučnine pokreta ili trudnoće ti signali događaju u pogrešno vrijeme, uzrokujući želučane disritmije. Ova loše vremenska kontrakcija želuca može uzrokovati mučninu ili povraćanje.

Možete upravljati mučninom na više načina, uključujući lijekove i izbjegavanje okidača. Na primjer, lijekovi poput antihistaminika mogu upravljati mučninom pokreta ovisno o okidaču, dok antibiopici mogu djelovati protiv infekcija. Izbjegavanje pokvarene hrane ili putovanje brodom mogu biti dodatni načini za sprečavanje mučnine ako su to vaši okidači. Osim toga, možete prirodno upravljati mučninom, kao kod đumbira.

Što je đumbir?

Đumbir, ili Zingiber officinale, jedan je od najčešće korištenih začina na svijetu. Ovaj začin je u istoj biljnoj obitelji kao i kurkuma. Rizom ili korijen biljke đumbira pohranjuje ketone poput gingerola, uzrokujući različite fiziološke učinke na tijelo.

Korištenje đumbira datira prije 5.000 godina u tradicionalnim indijskim i kineskim pripravcima "đumbira tonik" s značajnom upotrebom u Rimskom Carstvu i Engleskoj. Đumbir se tradicionalno koristi tisućama godina za upravljanje simptomima migrene, prehlade, artritisa, visokog krvnog tlaka i mučnine.

Oblici upotrebljivog đumbira uključuju svježi, sušeni, praškasti, kandirani i kristalizirani. Što duže čekate da ga uberete, aroma će biti oštrija ili "đumbira". Za upotrebu u obliku praha ili ulja, najčešćeg oblika dodataka, predlaže se da se berba dogodi nakon devet mjeseci kako bi se povećala koncentracija gingerola.

Razne studije potvrdile su da se đumbir i njegovi metaboliti (u što tijelo razbija đumbir) imaju tendenciju koncentriranja u probavnom sustavu. Dakle, ima smisla da đumbir ima pozitivan učinak na želudac. Osim svoje sposobnosti da smanji mučninu, ima i antioksidativna svojstva. Ova biljka također može podržati zdravu diobu stanica i razinu upale.

Zašto je đumbir dobar za želudac?

Najpopularnija upotreba đumbira je borba protiv simptoma mučnine i sprečavanje povraćanja. Neke studije su pokazale da je ovaj biljni lijek jednako učinkovit kao i lijekovi protiv mučnine bez recepta. Nakon što se proguta u tijelo, razgrađuje se i izbacuje plin koji se nakuplja u crijevima. To može biti jedan od razloga uznemirenog želuca.

Osim toga, pretklinička ispitivanja na životinjama pokazala su da đumbir može spriječiti iritaciju želuca zbog želučane kiseline i alkohola. Spoj nazvan gingesulfonska kiselina, koji se nalazi u đumbiru, odgovoran je za ovo zaštitno svojstvo.

Druge studije su pokazale da đumbir može potaknuti pražnjenje želuca (želuca) i kontrakcije mišića u probavnom sustavu. Ova akcija može ublažiti "previše pun" osjećaj.

Đumbir može spriječiti kretanje ili "morsku" bolest, a neke studije pokazuju da je učinkovitiji od lijekova protiv bolesti kretanja bez recepta. Đumbir inhibira serotoninske receptore i ima izravan učinak na gastrointestinalni sustav i središnji živčani sustav. Đumbir je također spriječio mučninu i povraćanje tijekom trudnoće.

Kako mogu uključiti đumbir u svoju rutinu?

Đumbir je dostupan u mnogo različitih oblika, pa je pronalaženje sustava isporuke za iskorištavanje blagodati ove moćne biljke relativno jednostavno.

1. Eterično ulje đumbira

Eterična ulja su prirodni derivati aromatičnih biljaka. Ovi spojevi datiraju prije više od 1.500 godina. Sastav eteričnog ulja ovisi o različitim čimbenicima, uključujući metodu ekstrakcije i botanički izvor. Eterično ulje đumbira može djelovati na različite načine, uključujući i kao sredstvo za aromaterapiju, koje se oslanja na mirise ili arome eteričnih ulja kao potpornu terapiju.

Studije o upotrebi eteričnog ulja đumbira i postoperativnoj mučnini dovele su do pozitivnih ishoda. U jednoj studiji istraživači su promatrali učinak upotrebe esencijalnog ulja đumbira i placeba. U mjesecu kada su prikupljali podatke saznali su da udisanje eteričnog ulja đumbira kao oblika aromaterapije značajno smanjuje mučninu i povraćanje u usporedbi s placebom.

2. Kapsule đumbira

Kapsule đumbira vjerojatno su najčešće korišteni oblik đumbira. Enkapsulacija osigurava povećanje bioraspoloživosti aktivnog đumbira. Premaz kapsule osigurava kontrolirano oslobađanje određenog dijela probavnog sustava.

Studije koje se bave kompatibilnošću i učinkovitošću inkapsuliranog đumbira za trudnice obećavale su. Jedno istraživanje promatralo je žene 13-15 tjedana nakon trudnoće i patile su od mučnine i povraćanja. Đumbir je bio učinkovit u smanjenju broja povraćanja žena i težine njihove mučnine.

3. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira korišten je u tradicionalnoj kineskoj medicini za suzbijanje bolova u želucu, kao i raznih simptoma, uključujući mučninu i povraćanje. Često su mnogi simptomi ukorijenjeni u povećanom upalnom odgovoru u tijelu. Ovaj prirodni zaštitni fenomen može slučajno oštetiti i poremetiti normalne fiziološke procese u tijelu, osobito u probavnom traktu.

Ekstrakti čaja od đumbira pokazali su u studijama da smanjuju upalne reakcije i kemikalije nazvane citokini u tijelu. To dovodi do boljeg funkcioniranja tijela i gastrointestinalnog sustava.

4. Gume od đumbira

Noviji sustav isporuke đumbira dolazi u obliku gume ili žvakanja. Ovi proizvodi pružaju dugotrajniji topli oštar okus đumbira. Studije su pokazale da je ovaj oblik isporuke učinkovit u upravljanju simptomima bolesti pokreta.

Iako su želučane tegobe vrlo česte, srećom, može biti prirodna pomoć kod upotrebe đumbira.

Reference:

1. Singh P, Yoon SS, Kuo B. Mučnina: pregled patofiziologije i terapije. Therap Adv Gastroenterol. 2016; 9 (1) :98-112. doi:10.1177/1756283x15618131
2. Bode AM, Dong Z. Biljna medicina: biomolekularni i klinički aspekti. 2. izd. CRC Press Taylor i Francis. 2011.
3. Chaiyakunapruk N, Kitikannakorn N, Nathisuwan S, Leeprakobboon K, Leelasettagool C. Učinkovitost đumbira u prevenciji postoperativne mučnine i povraćanja: meta-analiza. Am J Obstet Gynecol. 2006; 194 (1) :95-99. doi:10.1016/j.ajog.2005.06.046
4. Yoshikawa M, Hatakeyama S, Taniguchi K, Matuda H, Yamahara J. 6-gingesulfonska kiselina, novi princip protiv ulkusa, i gingerglikolipidi A, B i C, tri nova monoacildigalaktozilglicerola, iz rizoma zingiberis podrijetlom iz Tajvana. Chem Pharm Bull (Tokio). 1992; 40 (8): 2239-2241. doi:10.1248/cpb.40.2239
5. Wu KL, Rayner CK, Chuah SK i sur. Učinci đumbira na pražnjenje želuca i pokretljivost kod zdravih ljudi. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008; 20 (5): 436-440. doi: 10.1097/meg.0b013e3282f4b224
6. Mowrey DB, Clayson DE. Bolest pokreta, đumbir i psihofizika. Lancet. 1982; 1 (8273) :655-657. doi: 10.1016/s0140-6736 (82) 92205-x
7. Bijeli B. Đumbir: pregled. Liječnik Am Fam. 2007; 75 (11): 1689-1691.
8. Firenzuoli F, Jaitak V, Horvath G, Bassolé IH, Setzer WN, Gori L. Eterična ulja: nove perspektive u ljudskom zdravlju i dobrobiti. Dodatak temeljen na evidu Alternat Med. 2014; 2014:467363. doi:10.1155/2014/467363
9. Lee YR, Shin HS. Učinkovitost esencijalnog ulja đumbira na postoperativnu mučninu i povraćanje kod pacijenata s abdominalnom kirurgijom. J Altern Complement Med. 2017; 23 (3) :196-200. doi:10.1089/acm.2015.0328
10. Grgić J, Šelo G, Planinić M, Tišma M, Bucić-Kojić A. Uloga inkapsulacije u bioraspoloživosti fenolnih spojeva. Antioksidansi (Basel). 2020; 9 (10): 923. Objavljeno 26. rujna 2020. doi:10.3390/antiox9100923
11. Ozgoli G, Goli M, Simbar M. Učinci kapsula đumbira na trudnoću, mučninu i povraćanje. J Altern Dopuna Med. 2009; 15 (3) :243-246. doi:10.1089/acm.2008.0406
12. Učinak smeđeg šećera, longana, đumbira i žižule (čaj od đumbira od smeđeg šećera Longan) na antioksidaciju i anti-upalu u in vitro modelima. Dodatak zasnovan na evidu Alternat Med. 2020; 2020:3596085. Objavljeno 2. prosinca 2020. doi:10.1155/2020/3596085
13. Aslani A, Ghannadi A, Rostami F. Dizajn, formulacija i procjena žvakaćih guma s lijekovima od đumbira. Adv Biomed Res. 2016; 5:130. Objavljeno 29. srpnja 2016. doi:10.4103/2277-9175.187011