Sadržaj
Sadržaj
Crni kohoš otkrili su i koristili Indijanci prije više od dva stoljeća. Visoka, cvjetnica koja raste u bogatim, zasjenjenim šumama, crni kohoš dio je obitelji ljutića. Povijesno gledano, travari su bili svjesni da aktivni sastojak crnog kohoša, triterpenski glikozidi, pomaže u ublažavanju bolnih menstrualnih grčeva i simptoma menopauze zajedno s drugim bolestima.
Danas se crni kohoš obično koristi iz istih razloga u Sjedinjenim Državama, a također ga široko koriste u Europi oni koji žele prirodniji pristup uobičajenim zdravstvenim problemima žena. Korijen crnog kohoša ima nekoliko kemikalija koje mogu pozitivno utjecati na različite dijelove tijela - može pomoći sposobnosti imunološkog sustava da se bori protiv infekcija, smanji upalu, pa čak i optimizira zdravlje živčanog sustava. Neke studije također su pokazale koristi za druge kronične bolesti, koje ćemo dublje pogledati u ovom članku.
Menopauza je prirodna pojava kod žena, koja se obično javlja u dobi između 45 i 55 godina, s prosječnom dobi od 50 godina. Liječnici obično označavaju menopauzu nakon što žena nije imala menstrualni ciklus najmanje 12 mjeseci. Suprotno uvriježenom mišljenju, većina žena neće imati vruće bljeskove, ali mnoge će doživjeti najmanje tri dolje navedena simptoma. Ovaj normalni prijelaz tijekom života može biti vrlo neugodan i obeshrabrujući za mnoge, ali mogu postojati načini da se smanji utjecaj.
Uobičajeni simptomi menopauze uključuju:
Menopauza nastaje kada jajnici stvaraju niže razine estrogena i progesterona, primarnih reproduktivnih hormona ženskog tijela. To se obično događa oko 50. godine. Međutim, to se može dogoditi i ranije ako se podvrgne potpunoj histerektomiji ili ako je pogođen rijetkim stanjem koje se naziva primarna insuficijencija jajnika.
Tradicionalno, žene koje doživljavaju menopauzu bile bi liječene hormonskom nadomjesnom terapijom, koju su liječnici snažno preporučili kao sredstvo za sprečavanje osteoporoze uz "održavanje mladolikosti". To se počelo mijenjati 2005. godine, kada je 15-godišnja studija Inicijative za zdravlje žena objavila s nekim alarmantnim vijestima koje su osporile zajedničku mudrost tog dana.
Iako je hormonska nadomjesna terapija konjugiranim estrogenima (Premarin®) pomogla jačanju kostiju, smanjenju vrućine i smanjenju prijeloma, također čini se da povećava rizik od raka dojke, raka jajnika i srčanog udara. Rezultati studije bili su alarmantni i za liječnike i za pacijente. Farmaceutska prodaja ovih lijekova pala je i tražene su sigurnije alternative. Kao rezultat toga, liječnici su također počeli propisivati antidepresive poput fluoksetina (Prozac) kako bi pomogli pacijentima da smanje simptome menopauze.
U izvješću Medicinskog centra Sveučilišta Maryland primijećeno je da više studija potvrđuje učinkovitost crnog kohoša ublažavanja simptoma menopauze. Ovo izvješće također spominje istraživanje na 120 žena, gdje je crni kohoš poboljšao vruće bljeskove i noćno znojenje učinkovitije od blockbusterskog lijeka fluoksetina. Na temelju studije iz 2010. godine, istraživači su također otkrili da su žene koje su uzimale crni kohoš imale 26 posto smanjenje vrućine i noćnog znojenja.
Nacionalni institut za zdravlje izvijestio je o studiji o crnom kohošu objavljenoj 2006. godine. Za studiju su istraživači razdvojili 351 ženu u dobi od 45 do 55 godina u pet skupina, koje su dobile različite dodatke ili placebo. Nakon 12 mjeseci uzimanja dodijeljenog suplementa/placeba, nije bilo velike razlike između skupina koje su uzimale placebo i skupine s biljnom intervencijom. Međutim, jedna skupina koja je uzimala botanički pripravak, koji je uključivao hranu od crnog kohoša i soje, primijetila je korist.
Studija iz 2013. zaključila je da se "crni kohoš može koristiti kao učinkovita alternativna medicina u ublažavanju vazomotornih simptoma menopauze". Drugim riječima, moglo bi se pomoći onima s vrućim bljeskovima. Slično tome, studija iz 2011. na ženama s poviješću raka dojke koje su se liječile lijekom na recept tamoksifen (Soltamox) pokazala je da crni kohoš može pomoći u smanjenju simptoma vrućine i znojenja, problema sa spavanjem i anksioznosti.
Iz mog iskustva, otprilike polovica žena koje uzimaju crni kohoš koristi, dok druga polovica ne. Budući da crni kohoš ima dobru sigurnosnu evidenciju, mnogi razmatraju da ga uzimaju najmanje dva do tri mjeseca kako bi utvrdili postoji li korist. Ako se ne primijeti nikakva korist, onda se zaustavlja. Iako je crni kohoš uglavnom poznat po liječenju simptoma menopauze, postoje i druge prednosti koje mogu proizaći iz dodavanja crnog kohoša u vaš režim suplementacije.
Nesanica i loš san su problem uobičajen u našem modernom društvu. Milijuni ljudi imaju problema s "isključivanjem mozga" na kraju dugog dana. Bilo je priča o uspjehu u kojima crni kohoš djeluje kao sredstvo za spavanje, a može pomoći i kod simptoma stresa i anksioznosti. U studiji iz 2015. dvije skupine žena bile su odvojene, pri čemu je jedna skupina uzimala crni cohosh, a druga placebo. Na kraju studije navedeno je da su žene koje su uzimale crni kohoš tijekom šestomjesečnog razdoblja imale veliko poboljšanje sna.
Studija iz 2011. na ženama s poviješću raka dojke koje su se liječile lijekom tamoksifen pokazala je da crni kohoš može pomoći u smanjenju problema povezanih sa spavanjem. Može se sigurno uzimati s melatoninom, dodatkom spavanja, ako je potrebno.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) složen je poremećaj endokrinog sustava, koji može uzrokovati da žene imaju nepravilne menstrualne cikluse i akne, pa čak i da budu neplodne. Također može biti vrlo bolno, a neke žene s PCOS-om prijavljuju iscrpljujuću bol u želucu, nadutost, glavobolju i umor. Studija iz 2014. godine stavila je žene koje su patile od PCOS-a u program biljne medicine. Studija je pokazala da biljni lijek koji uključuje crni kohoš može poboljšati simptome PCOS-a. Žene koje pate od PCOS-a trebale bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka crnog kohoša.
Osteoporoza pogađa više od 75 milijuna ljudi u Japanu, Europi i Sjedinjenim Državama, a procjenjuje se da pogađa više od 200 milijuna ljudi širom svijeta. Prije nego što osoba razvije osteoporozu, ima stanje zvano osteopenija, gdje su kosti tanje od normalne, ali nisu tako tanke kao one s osteoporozom.
Kada kost postane krhka i mekana, to može dovesti do mnogih ozljeda i loma. Osteoporoza je uobičajeno stanje povezano s dobi, koje se javlja i kod žena i kod muškaraca, koje može oslabiti kosti. Važno je liječiti osteopeniju i osteoporozu kada se prvi put prepozna - iako je osteoporozu teško preokrenuti, može se spriječiti pogoršanje tankih kostiju. Vitamin D, kalciji magnezij igraju važnu ulogu. Crni kohoš također može biti koristan.
Studija objavljena u Chemistry and Biology 2007. pokazala je da crni kohoš ima određenu korist u sprečavanju gubitka kostiju. Za one koji su znanstveno skloni, pokazano je da ACCX (25-acetilcimigenol ksilopiranozid ), koji je izoliran iz crnog kohoša, može blokirati osteoklastogenezu induciranu RANKL ili TNF alfa. Zaključak ove studije bio je da je crni kohoš pomogao u sprečavanju povećanog gubitka kostiju. Slično tome, studija na životinjama iz 2010. u Planta Medica također je pokazala da crni kohoš može pomoći u poboljšanju čvrstoće kostiju.
Anksioznost muči milijune Amerikanaca i mnoge druge širom svijeta. Može doći u različitim oblicima s različitim simptomima, a neki slučajevi anksioznosti mogu biti ozbiljniji od drugih. Mnogi se ljudi okreću lijekovima na recept kako bi im pomogli da prebrode napade anksioznosti, ali lijekovi na recept nisu uvijek odgovor i treba ih koristiti s velikim oprezom.
Često korišteni lijekovi za anksioznost kao što su alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) i diazepam (Valium) povezani su s povećanim rizikom od razvoja demencije, prema studiji iz 2014. u British Medical Journal. Mnogi ljudi koji pate od anksioznosti odluče potpuno izbjeći ove lijekove i pronaći prirodniju alternativu.
Pokazalo se da crni kohoš smanjuje anksioznost. Studija iz 2007. zaključila je da je crni kohoš značajno pomogao onima s anksioznošću, kao i depresijom. (Postoje i drugi dodaci koji pomažu u pružanju olakšanja onima sa simptomima depresije i anksioznosti kao što je gospina trava.) Studija iz 2011. na ženama s poviješću raka dojke koje su se liječile lijekom tamoksifen pokazala je da crni kohoš može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti. Studija iz 2018. također je podržala njegovu upotrebu.
Žene koje su u menopauzi i imaju rak dojke često moraju izbjegavati zamjenu estrogena zbog svoje specifične vrste raka. Postavilo se pitanje može li žena s rakom dojke sigurno uzimati crni cohosh. Prema studiji iz 2014. godine, crni kohoš sigurno je uzimati žene koje imaju ili su imale rak dojke. Međutim, preporučujem da o tome razgovarate sa svojim liječnikom prije dodavanja.
Moguće nuspojave mogu uključivati glavobolju i uznemireni želudac, čak i u malim dozama. Sve u svemu, ovo je rijetko. Uzimanje u većim dozama može uzrokovati stres jetre prema nekima. Međutim, studija iz 2011. u menopauzi na preko 1.100 žena koje su uzimale crni kohoš nije pokazala dokaze o oštećenju jetre. Studija iz 2018. u Climacterictakođer je zaključila da je crni kohoš siguran kod korisnika. Savjetuje se da žene koje uzimaju kontracepcijske pilule, HRT (hormonsku nadomjesnu terapiju) ili lijekove za krvni tlak trebaju razgovarati o tome sa svojim liječnikom prije nego što započnu crni kohoš.
Crni kohoš još se proučava. Vjeruje se da crni kohosh ima i druge prednosti osim onih o kojima se ovdje govori, ali istraživanja se još uvijek provode. Iako su postojale uspješne studije koje pokazuju prednosti koje može dati za menopauzu, PCOS, anksioznost i san, ipak ga treba voditi pažljivo i uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka ovog dodatka.
Reference:
Posebna hvala Shelby Campbell, BS koja je pomogla u istraživanju informacija za ovaj članak
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
