Sadržaj
Sadržaj
Od svježe procvjetajućeg cvijeća do tek zelenih trava, proljeće predstavlja neke jedinstvene izazove za one od nas sa sezonskim alergijama. A za ljude koji pate od nesezonskih alergija, proljeće je podsjetnik na to koliko vremena provodimo u upravljanju vlastitim alergijskim simptomima.
Simptomi alergije su u porastu, prema Američkoj zakladi za astmu i alergiju. Između 1997. i 2011. godine prevalencija alergija kod djece značajno se povećala. Alergije su sada šesta najčešća kronična bolest u Sjedinjenim Državama. Dakle, ako vi ili voljena osoba patite od alergija, znajte da niste sami!
Srećom, postoji mnogo prirodnih lijekova koji će vam pomoći u upravljanju simptomima. U ovom ćemo članku raspravljati o vezi između astme i alergija i o tome kako možete koristiti prirodne i životne pristupe kako biste ih izliječili i upravljali njima kako biste mogli napredovati!
Alergije se definiraju kao "bolest nakon odgovora imunološkog sustava na inače neškodljiv antigen". Kada stupite u kontakt s alergenom, vaše tijelo reagira kao da ste naišli na nešto opasno za vaš imunološki sustav. Tehnički gledano, tamo ne bi trebalo biti opasnosti - ali nažalost, vaše tijelo to ne zna.
Prema imunobiologiji: Imunološki sustav u zdravlju i bolestima, "alergija je jedna od klase odgovora imunološkog sustava koji se nazivaju reakcije preosjetljivosti. To su štetni imunološki odgovori koji uzrokuju ozljede tkiva i mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. Ovi štetni imunološki odgovori stvaraju simptome poput osipa, oteklina, pritiska sinusa ili curenja iz nosa - svi se osjećaju prilično užasno!
Da budemo precizniji, imunološki sustav proizvodi antitijela za borbu protiv bilo koje opasnosti koju je identificirao. Ova antitijela - mali proteini koji pomažu u identifikaciji i borbi protiv patogena koji napadaju tijelo - vežu se za stanice zvane "mastociti" kada tijelo prvi put dođe u kontakt s alergenom. Sljedeći put kada tijelo ponovno naiđe na taj alergen, mastociti oslobađaju kemikalije poput histamina, za koji se smatra da su odgovorni za mnoge simptome alergije koje najbolje poznajemo - svrbež očiju, vodenost ili curenje iz nosa, osip i još mnogo toga.
Histamin je vazoaktivna kemikalija koja "regulira različite fiziološke funkcije igrajući ključnu ulogu u upalnom odgovoru tijela". Histamin je odgovoran za stvaranje najčešćih simptoma alergije i meta je mnogih lijekova protiv alergije. To je dijelom razlog zašto se lijekovi protiv alergija često nazivaju "antihistaminici".
Histamini uzrokuju upalu poput oticanja kože i širenja krvnih žila. Također mogu povećati propusnost tkiva i krvnih žila, što rezultira košnicama ispunjenim tekućinom ili curenjem nosa koje često vidimo kod alergija.
Astma i alergije dio su alergijske trijade - sklonosti astme, ekcema i alergija da koegzistiraju. Astma i alergije uključuju mnoge iste imunološke mehanizme, uključujući oslobađanje citokina, proizvodnju IgE, degranulaciju mastocita, oslobađanje histamina i još mnogo toga.
Osobe s alergijama imaju mnogo veću vjerojatnost da će doživjeti astmu od onih bez alergija. Isto tako, osobe s astmom imaju tendenciju da imaju alergije više od opće populacije. Budući da ova dva poremećaja dijele mnoge iste mehanizme i podrijetlo, tretiraju se slično primjenom prirodnog i funkcionalnog pristupa medicine.
Postoji mnogo prehrambenih i dopunskih pristupa liječenju alergija i astme iznutra prema van. Evo nekoliko sjajnih o kojima možete razgovarati sa svojim liječnikom dok razvijate plan načina života astme i alergije.
Ako su pelud i drugi alergeni pokretači vaše imunološke disfunkcije, astme ili alergije, onda je najbolji lijek smanjiti broj alergena kojima ste izloženi. Evo nekih od mojih omiljenih preporuka za minimiziranje alergena u vašem okruženju.
HEPA označava "visokoefikasni čestični zrak [filter]". Prema Agenciji za zaštitu okoliša Sjedinjenih Država (EPA), HEPA filteri mogu uhvatiti do 99,97% prašine, peludi, plijesni, bakterija i svih čestica u zraku veličine 0,3 mikrona.
Većina ovih filtera dizajnirana je za pročišćavanje samo jedne sobe, a ne cijelog doma. Dakle, kupnja jednog za spavaću sobu ili dnevni boravak je dobar izbor. Iako EPA ne certificira filtere za zrak, oni pružaju popis smjernica koje treba provjeriti prilikom odlučivanja koje kupiti.
Preporučujem redovitu upotrebu HEPA filtera u prostorijama u kojima provodite najviše vremena (spavaća soba, ured itd.) Za čišćenje zraka od polena i alergena kako biste lakše disali.
Postoji nekoliko drugih načina kako pomoći vašem domu da ostane bez alergena:
Neti posude izvrsna su opcija za čišćenje sluzi i polena iz nosnih prolaza, što može smanjiti simptome začepljenja i zagušenja. Da biste koristili neti lonac, jednostavno ulijte destiliranu vodu - i da, svakako je treba destilirati! —u lonac, zatim dodajte prethodno zapakiranu fiziološku otopinu koja je dizajnirana za neti posude. Slana otopina pomaže u zaštiti od iritacije nosnog prolaza.
Zatim stavite "izljev" lonca u jednu nosnicu. Nagnite glavu (preko sudopera radi lakšeg čišćenja!) i nagnite neti lonac prema gore. Gravitacija će pomoći izvući vodu/fiziološku otopinu kroz jedan nosni prolaz i izvući drugi.
Osjećaj u početku može biti pomalo neugodan, ali neti posude izvrstan su način za ublažavanje nazalnog pritiska, čišćenje nosnog prolaza i poboljšanje disanja bez ikakvih lijekova. Ako ste ljubitelj neti lonaca, možete kupiti punjenje fiziološke otopine kako bi vaš ormarić s lijekovima bio dobro opskrbljen.
Postoje mnogi pristupi utemeljeni na dokazima poboljšanju astme i alergija korištenjem hranjivih tvari i dodataka. Evo nekoliko mojih omiljenih.
Kvercetin je polifenolni flavonoid koji ima protuupalna svojstva. Prema NIH-u, također može povećati broj mitohondrija - energetskih elektrana stanice - u mišićima, smanjiti oksidativni stres i poboljšati protok krvi.
Kvercetin pomaže stabilizirati mastocite i može smanjiti količinu histamina koju naša tijela proizvode kao odgovor na alergene. To zauzvrat može pomoći u smanjenju simptoma.
Kvercetin se prirodno javlja u voću, povrću, pa čak i nekim pićima. Na primjer, jabuke, luk i crni čajevi sadrže puno kvercetina. Kvercetin možete konzumirati kao pojedinačni dodatak ili kao dio antialergijske mješavine.
Omega-3 su masne kiseline koje mogu pomoći u smirivanju upalnih procesa koji pogoršavaju astmu. Eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA) dvije su vrste Omega-3 koje su snažno protuupalne i korisne svima koji pate od alergija. EPA i DHA najčešće se nalaze u ribama, ribljem uljui ulju krila.
Koprive koriste se u autohtonoj medicini stotinama - možda čak i tisućama - godina. Utvrđeno je da kopriva ima protuupalna i antihistaminska svojstva. Možete ih konzumirati u obliku dodatka ili kao čaj ili tinkture. Za više informacija o koprivi možete pročitati ovaj sjajni članak.
Vitamin C je izvrsna opcija za borbu protiv simptoma alergije! Vitamin C je snažan antioksidans koji djeluje na zaštitu stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Neke studije otkrile su izravnu povezanost između vitamina C i depresivnih reakcija histamina u stanicama.
Ljudsko tijelo ne može samostalno proizvesti vitamin C, pa ga moramo unositi. Osim agruma, paprike, kivija, jagoda i mnogih drugih voća i povrća bogatih vitaminom C, ovaj važan vitamin možete uzeti i kao dodatak. Kapsule su dobra opcija kada je brzina bitna, a gume, pastile i puderi dobar su izbor za mališana kojima bi se okus zapravo mogao svidjeti!
Vi i vaš liječnik imate širok izbor alata za korištenje kada je u pitanju prirodno liječenje astme i alergija. Od smanjenja alergena i peludi do dodataka i hranjivih tvari, ove preporuke omogućit će vam da se osjećate bolje ove sezone alergija i šire!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
