Pedijatarski vodič za vitamine

Kao pedijatar s certifikatom, često me pitaju koje dodatke ili multivitamine preporučujem za održavanje zdravlja beba i beba. Postoji nekoliko esencijalnih vitamina koje uvijek preporučujem, a ja sam stvorio ovaj vodič kako bih vam pomogao svom djetetu ili djetetu pružiti najbolje dodatke koji nadopunjuju zdravu prehranu.

Vitamin D

Budući da razine izloženosti sunčevoj svjetlosti potrebne za proizvodnju vitamina D mogu povećati rizik od raka kože i budući da su prehrambeni izvori vitamina D ograničeni, dodatni vitamin D neophodan je za dojenčad, djecu i adolescente. Posebno je važno za isključivo ili djelomično dojene bebe. Trenutna preporuka Američke akademije za pedijatriju navodi da bi sva dojenčad i djeca trebala primati 400 međunarodnih jedinica vitamina D dnevno počevši ubrzo nakon rođenja. 

Formule koje se prodaju u Sjedinjenim Državama sadrže barem ovu preporučenu količinu vitamina D, tako da nije potreban dodatak ako vaša beba pije najmanje 32 unce formule dnevno. Za drugu djecu predlažem korištenje California Gold Nutrition baby vitamina D3 kapi jer ne sadrže GMO, gluten i soju, a napravljene su od potpuno prirodnog, frakcioniranog kokosovog ulja. Ove kapi ne sadrže neželjene konzervanse i sigurne su i učinkovite. Korištenjem ovih kapi vitamina D3 možete pomoći zaštititi svoje dijete od rahitisa, stanja uzrokovanog neadekvatnim unosom vitamina D i smanjenim izlaganjem suncu koje karakterizira omekšavanje i slabljenje kostiju.

Vitamin C

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, igra važnu ulogu u imunološkom zdravlju, kao i zacjeljivanju rana i kostiju. Antioksidans je i pomaže u apsorpciji željeza. Vrlo je vjerojatno da će djeca koja jedu raznoliku, uravnoteženu prehranu imati nedostatak vitamina C, ali pušenje duhana i izloženost nikotinu mogu povećati potrebu za vitaminom C do 40%, što je važno imati na umu. Preporučena dnevna doza vitamina C varira ovisno o dobi i povećava se nakon što vaše dijete napuni 14 godina. Nedostatak vitamina C, iako rijedak, rezultira stanjem poznatim kao skorbut, što dovodi do lošeg zacjeljivanja rana, bolova u zglobovima i ponekad krvarenja desni. Ako vi i vaš pedijatar odlučite da vaše dijete može biti u opasnosti od nedostatka vitamina C, preporučujem upotrebu California Gold Nutrition's Children's Vitamin C. Prirodni okus naranče privlačan je djeci, što je važno. Osim toga, ova formula je bez glutena i bez GMO. Uvijek svakako razgovarajte o odgovarajućoj dozi sa svojim pedijatrom kako ne biste osigurali količinu iznad preporučenog dnevnog unosa.

DHA

DHA, ili dokozaheksaenska kiselina, je dugolančana omega-3 masna kiselina koja je neophodna za normalnu funkciju mozga. Iako su studije još uvijek ograničene, istraživači su pokazali poboljšanja u spoznaji i ponašanju kao rezultat suplementacije DHA. Ako vi i vaš pedijatar odlučite da bi suplementacija DHA mogla biti korisna za vaše dijete, svakako pogledajte California Gold Nutrition dječje vitamine za žvakanje DHA u okusu jagode i limuna. California Gold Nutrition također ima Baby vitamin D3 i DHA kombinirani dodatak, što je posebno korisno ako je vašem djetetu potreban dodatak vitamina D, a vi želite započeti i DHA.

Multivitamini

Uvođenje multivitamina nakon što vaše dijete postane starije može biti učinkovit način da nastavite jamčiti odgovarajuću prehranu. Većina djece koja jedu uravnoteženu prehranu ne zahtijeva dodatak vitamina, ali za izbirljive jedače ili one koji ne vole piti mlijeko, multivitamin može biti izuzetno koristan. California Gold Nutrition dječji multivitamini s mješovitim bobicama izvrsna su opcija na koju često usmjeravam roditelje jer ne sadrže želatinu ili gluten. Uvijek podsjećam roditelje da te vitamine čuvaju na sigurnom mjestu i da uvijek podsjećaju dijete da su vitamini lijek, a ne slatkiši. Megadoze vitamina mogu biti toksične, pa je izuzetno važno pratiti dijete kada uzima svoj dnevni multivitamin.

Reference: 

1. http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999