Sadržaj
Sadržaj
Kako 2022. počinje, još uvijek postoji očit fokus na jačanju imunološke funkcije od strane zdravstvenih osoba koje traže prednost u borbi protiv virusnih bolesti. Virusi mogu biti smrtonosni, ali sposobnost bilo kojeg virusa da zarazi do te mjere da nanese pustoš ili uzrokuje smrt ovisi o imunološkoj funkciji osobe. I to je nešto na čemu svatko može raditi na poboljšanju.
Izloženi smo mikroorganizmima koji mogu uzrokovati infekciju svaki dan, ali možemo se boriti protiv ovih napadača zbog našeg imunološkog sustava. Hoće li se netko od nas razboljeti ili ne svodi se na "jednadžbu infekcije". Na primjer, ako je virus jak i naš imunološki sustav slab, pojavit će se ozbiljnija infekcija. S druge strane, ako je naš imunološki sustav jak, može se učinkovito boriti protiv infekcije kako bi smanjio njezinu ozbiljnost.
Čimbenici kao što su dob, prehrambeni status, način života i prisutnost već postojećih zdravstvenih stanja koja se nazivaju "komorbiditeti" povezani su s oštećenom imunološkom funkcijom, ozbiljnijom virusnom infekcijom i većom stopom smrtnosti zbog virusne bolesti.
Godine 2021. ljudi su se upoznali s pojmom "varijanta", koji opisuje kako se virus može prilagoditi kako bi postao smrtonosniji, zarazniji ili pobjegao iz našeg imunološkog sustava. Srebrna obloga je da virusi općenito žele mutirati u manje smrtonosni oblik. Uostalom, ako virus ubije domaćina, njegova šansa za dugoročno preživljavanje naglo opada. Međutim, ako imunološki sustav osobe ne funkcionira ispravno, čak i manje moćna varijanta još uvijek može proizvesti značajne bolesti, pa čak i smrt.
Jedan od razloga zašto ne postoji cjepivo za prehladu svjedoči o tome kako se virusi prilagođavaju kako bi izbjegli imunološki sustav. Kada smo izloženi novom virusu ili varijanti koja se mnogo razlikuje od virusa koji je uzrokovao prethodnu infekciju, nemamo antitijela protiv tog virusa ili varijante. Dakle, čak i ako smo prethodno imali infekciju ranijom verzijom virusa, varijanta se dovoljno promijenila da je u osnovi postane novi virus što se tiče našeg imunološkog sustava.
Jednom izložen novom virusu ili varijanti, potrebno je između 10 i 20 dana da se proizvede odgovor antitijela. Antitijela se vežu za proteine na invazivnim organizmima kako bi ih neutralizirali i uništili, ali taj proces zahtijeva vrijeme. I u većini slučajeva, do trenutka kada se odgovor antitijela dogodi u infekciji uzrokovanoj novim virusom ili varijantom, infekcija je gotovo 100% riješena drugim načinima na koje se naš imunološki sustav bori protiv virusnih infekcija.
Antitijela pružaju prednost imunološkom sustavu kada su izloženi virusu koji je uzrokovao prethodnu infekciju. U akutnoj infekciji zbog novog virusa ili varijante druge komponente imunološkog sustava moraju ispravno funkcionirati, posebno nespecifični i stanično posredovani imunitet, budući da još nema odgovora antitijela.
Kada je u pitanju borba protiv infekcije novim virusom ili varijantom, funkcioniranje nespecifičnog i stanično posredovanog imuniteta je kritično. Antitijela se vežu na organizme koji su "izvanstanični", što znači da nisu unutar ljudskih stanica. Jednom unutar stanice, organizam je donekle zaštićen od napada antitijela od strane naših staničnih membrana. Većina virusa su "unutarstanični "patogeni. Znači da izazivaju najviše pustoša jer žive u našim ćelijama. Stanično posredovano mnogo je bolje u prepoznavanju i uništavanju unutarstaničnih patogena od imuniteta zasnovanog na antitijelima ili humoralnom imunitetu.
Timusna žlijezda je glavna kontrola stanično posredovanog imuniteta. Unutar timusa, nezrele bijele krvne stanice formirane u koštanoj srži pretvaraju se u T limfocite (T znači "ovisno o timusu"). Postoji nekoliko vrsta T limfocita ili T stanica. Posebno smrtonosne za viruse su citotoksične T stanice. Ove T stanice ubojice izravno ubijaju stanice zaražene virusom.
Cijelo ljudsko tijelo je vrlo složen živi sustav i, na mnogo načina, imunološki sustav je možda njegov najsloženiji podsustav jer se također sastoji od brojnih međusobno povezanih podsustava.
Važno je razumjeti da imunološka funkcija odražava naše cjelokupno zdravlje. Što smo zdraviji, jači je naš imunološki sustav u borbi protiv infekcija. Praćenje zdravog načina života, prehrana za zdravlje, učinkovito upravljanje stresom, dovoljno sna, redovito vježbanje, izbjegavanje štetnih navika i druge opće mjere ključne su za optimalnu imunološku funkciju.
U situacijama slabih imunoloških funkcija, mogu postojati načini za jačanje imuniteta. Na primjer, što smo stariji, to je našem imunološkom sustavu teže zaštititi nas od infekcije. Međutim, istraživanja sugeriraju da kod mnogih starijih osoba suzbijanje imunološke funkcije može biti povezano s nedostatkom hranjivih tvari, poput niske razine vitamina D3, vitamina B, cinka, selenai drugih, a ne samo dobi. Studije su pokazale da mnogim starijim Amerikancima nedostaje barem jednog hranjivog sastojka, a većini nedostaju mnogi. Isto tako, brojne studije pokazuju da uzimanje multivitaminskog dodatka ili ključnog hranjivog sastojka za imunološku funkciju može podržati imunitet kod ovih starijih ispitanika.1-3
Drugi značajan čimbenik povezan s lošom imunološkom funkcijom je višak tjelesne masti. Kada je osoba prekomjerna ili pretila, izložena je mnogo većem riziku od razvoja ozbiljnijih virusnih infekcija. Također su izloženi većem riziku od umiranja od virusne infekcije. Dobra vijest je da će gubitak kilograma smanjiti te rizike.
Loša kontrola šećera u krvi još je jedan faktor koji značajno smanjuje imunološku funkciju. Na primjer, dok je slabo kontrolirana razina šećera u krvi u bolesnika s dijabetesom povezana s povećanim rizikom od umiranja od akutne virusne bolesti, osobe s dijabetesom s dobro kontroliranim šećerom u krvi prošle su mnogo bolje.4 Opet, imunološka funkcija korelira s općim zdravstvenim stanjem osobe.
Izazov je da osobi dobije sve što je tijelu potrebno samo prehranom. Sveobuhvatne studije otkrile su otvorene nedostatke hranjivih tvari u znatnom dijelu američke populacije (približno 50%) i da je za neke odabrane hranjive tvari u određenim dobnim skupinama više od 80% skupine konzumiralo manje od preporučene razine unosa u prehrani.5
Niska imunološka funkcija može se poboljšati pravilnom uporabom dodataka prehrani. Počevši s višestrukom vitaminskom i mineralnom formulom visoke potencije može pomoći.
Robusna višestruka vitaminska i mineralna formula koja pruža najmanje 100% RDA može pomoći u popunjavanju prehrambenih praznina.
Vitamin A neophodan je za održavanje stanica kože i sluznice koje djeluju kao prve linije obrane od infekcije. Osim toga, vitamin A je neophodan za pravilno funkcioniranje bijelih krvnih stanica i podržava mnoge aktivnosti vašeg imunološkog sustava.
Istraživači su nedavno proveli dvostruko slijepo istraživanje visokih doza vitamina A u odnosu na placebo u 100 pacijenata s blagom do umjerenom akutnom virusnom infekcijom, kao i 100 njihovih kontakata.6 Pacijenti su dva dana dobili vitamin A (200.000 IU) ili placebo. U bolesnika s virusnom infekcijom vitamin A je proizveo značajno poboljšanje simptoma i kraće trajanje bolesti.
Upozorenje: Doze vitamina A veće od 5.000 IU ne preporučuju se ženama u riziku od trudnoće. Veće doze vitamina A (ali ne i beta-karotena) mogu proizvesti urođene invaliditete i treba ih izbjegavati kod svake žene koja bi mogla biti trudna.
Vitamin A (retinol) - 3.000 mcg (10.000 IU) dnevno za muškarce i 1.500 mcg (5.000 IU) dnevno za žene.
Vitamin D3 proučavan je za stvaranje širokog spektra učinaka na jačanje imuniteta, uključujući sposobnost da:
Za djecu mlađu od 5 godina preporučujem otprilike 50 IU po kilogramu dnevno. Za djecu od 5 do 9 godina preporučujem 2.000 IU dnevno. Za djecu od 9 do 12 godina preporučujem 2.500 IU dnevno. Za djecu stariju od 12 godina preporučujem dozu za odrasle od 2.000 do 5.000 IU dnevno. Međutim, to su samo smjernice. Odrasli mogu zahtijevati dnevnu dozu od 2.000 do 5.000 IU vitamina D3. Ali jedini način da znate koja je ta doza točno je testiranje.
Kada imate infekciju ili ste pod stresom, vaša potreba za vitaminom C se povećava.
Zanimljiva studija vitamina C je analiza iz Nacionalnih istraživanja o zdravlju i prehrani (NHANES) iz 2003. godine provedenih u općoj, neinstitucionaliziranoj odrasloj populaciji Sjedinjenih Država.7 Istraživači su koristili razinu vitamina C u krvnoj plazmi kako bi stvorili pet kategorija: nedostatak (<11 μmol/L), hipovitaminoza (11-23 μmol/L), adekvatna (50-69 μmol/L), i zasićenje (≥70 μmol/L). Rezultati su pokazali da 42% odrasle populacije SAD-a ima nedovoljne razine (nedostatak, hipovitaminoza i neadekvatna) ovog kritičnog hranjivog sastojka. Oni u najvećem riziku su muškarci između 20 i 59 godina, crnci i meksički Amerikanci, pušači, imaju prekomjernu težinu ili su pretili i siromašni. Ovi rezultati su šokantni, ali se mogu ispraviti konzumiranjem više hrane bogate vitaminom C i dodataka. U tim vremenima povećanog stresa i potražnje imunološkog sustava preporučuje se uzimanje najmanje 250 mg vitamina C dnevno.
Cink je "čuvar vrata" imuniteta jer je izravno uključen u toliko aspekata imunološke funkcije na toliko razina. Kada su razine cinka niske, imunitet znatno opada zbog opadanja razine specifičnih bijelih krvnih stanica koje se bore protiv virusa, kao i pada ključnih aktivatora imunološkog sustava i hormona iz timusne žlijezde. Cink je također kritičan za zdravu sluznicu dišnog i gastrointestinalnog trakta i pravilnu apsorpciju hranjivih tvari u crijevnom traktu. Ako cinka nema dovoljno razine, cijeli imunološki sustav je ugrožen.
Selen uključen je u kritične antioksidativne mehanizme koji štite timusnu žlijezdu - glavnu žlijezdu imunološkog sustava. Ljudi koji imaju malo selena imaju smanjenu imunološku funkciju. Selen djelomično djeluje povećavajući sposobnost bijelih krvnih stanica da proizvode interleukin-2, kemikaliju koja stimulira bijele krvne stanice da se razmnožavaju i napadaju viruse i druge strane stanice. SelenoExcell je jedinstveni oblik selena koji potječe iz određenog soja ne-GMO pekarskog kvasca (Saccharomyces cerevisiae) koji ugrađuje selen u proteine koji poboljšavaju apsorpciju i iskorištavanje selena. SelenoExcell je pokazao značajnije biološke učinke u usporedbi s drugim oblicima selena.
Preporučena doza selena je 100 do 200 mcg dnevno.
Kvercetin je flavonoid, skupina biljnih pigmenata s blagotvornim učincima na zdravlje. Konkretno, kvercetin ima izvanredan utjecaj na zdravlje imunološkog sustava i potiče pojačani imunitet. U posljednje vrijeme kvercetinu se posvećuje velika pažnja zbog njegovih učinaka na imunološku funkciju i njegove sposobnosti da poveća unutarstaničnu razinu ionskog cinka - oblika cinka koji inhibira enzim poznat kao replikaza koji virusi koriste za replikaciju unutar ljudskih stanica. Kvercetin olakšava prijenos ionskog cinka u stanice kroz kanale poznate kao ionofori.
N-acetilcistein (NAC) je stabilan oblik aminokiseline cisteina koja sadrži sumpor. Koristi se za stvaranje glutationa, glavnog antioksidansa i detoksikacijskog spoja u ljudskom tijelu. Bitan je u zaštiti mitohondrija, odjeljaka stanica koji proizvode energiju. NAC štiti mozak, respiratorni trakt, pluća i tjelesna tkiva.
Osim što se koristi kao dodatak prehrani, NAC se koristi kao sredstvo za modificiranje sluzi za podršku respiratornom traktu.12 Doziranje je općenito 500 do 1.000 mg dnevno za zaštitu i povećanje razine glutationa. NAC je vrlo siguran i mnogi ga ljudi koriste kontinuirano dugi niz godina.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
