Objašnjeni popularni wellness trendovi: od kolostruma do podmazivanja kose

Wellness proizvodi su u trendu na društvenim mrežama, a najbolji postaju viralni. Pogledajmo nekoliko najpopularnijih wellness trendova. Zaronit ćemo u zdravstvene prednosti svakog proizvoda i kako vam mogu pomoći da postignete optimalno zdravlje i dobrobit.

Jesu li ovi virusni wellness trendovi legitimni?

Ovih pet wellness proizvoda dominiralo je wellness razgovorom. Otkrijmo zašto.

1. kolagen

Smatra se da pomažu zdravlju kose, noktiju, kože i zglobova, dodaci kolagena sadrže kolagene peptide, koji su manji komadići slomljenih proteina kolagena. Kolagenski peptidi mogu se nakupljati u hrskavici i koži, što može pomoći u mladosti kože i funkciji zglobova.

Kolagenska pića i dodaci obično sadrže kolagen iz različitih izvora, uključujući ribu, goveda, piletinu i svinje. Kratki lanci aminokiselina ili peptida pomažu u stvaranju esencijalnih proteina u tijelu, poput keratina i kolagena.

Mnoge zdravstvene prednosti otkrivene su uzimanjem dodataka kolagenu. Neke studije su otkrile da svakodnevno uzimanje kolagena u prahu može usporiti proces starenja kostiju, čineći ih manje lomljivim i gustim. Također se pokazalo da dodaci kolagena poboljšavaju elastičnost i hidrataciju kože.

Pokazalo se da kolagen poboljšava zdravlje kose i noktiju. Mnogi ljudi, i muškarci i žene, doživljavaju gubitak kose kako stare. Studija je otkrila da je skupina žena sa stanjivom kosom vidjela značajno povećanje debljine kose, pokrivenosti vlasišta i količine kose dok su svakodnevno uzimale dodatke kolagena. Drugo istraživanje pokazalo je da su nakon četiri tjedna dodavanja kolagena žene pokazale brži rast noktiju i manje usitnjenih ili slomljenih noktiju.

Zdravlje zglobova i mišića također može imati koristi od suplementacije kolagena. Dodaci kolagena mogu djelovati kao blago sredstvo za ublažavanje boli za one s osteoartritisom nakon dnevne konzumacije tijekom 3-5 mjeseci. Oboljeli od artritisa također mogu vidjeti poboljšanu funkciju zglobova tijekom tog vremena. Druga studija otkrila je da su muškarci koji su uzimali dodatak kolagena peptida zajedno s 12-tjednim programom treninga snage vidjeli povećanje mišićne snage i mase u usporedbi s onima koji nisu uzimali dodatak.

Na kraju, ali ne najmanje važno, dodaci kolagena mogu pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Kada vam nedostaje dovoljno kolagena, vaše arterije i krvne žile mogu oslabiti. Kolagen pomaže vašim arterijama da održe oblik i elastičnost. Studija je otkrila da su zdravi ljudi koji uzimaju dodatak kolagena u prahu pomogli smanjiti rizik od ateroskleroze podržavajući zdravije arterije. Krhke krvne žile kojima nedostaje kolagena povećavaju rizik od ateroskleroze, što može dovesti do srčanog i moždanog udara.

Utjecatelji su možda pronašli zlato u dodatku virusnog wellness kolagena, uzimajući u obzir sve potencijalne zdravstvene prednosti koje može pružiti kada se uzima svakodnevno.

2. Kolostrum

Prvo mlijeko koje sisavci proizvode nakon poroda, kolostrum je bogat antitijelima, antioksidansima i faktorima rasta. To je prvo mlijeko koje prima novorođenčad, ali odrasli također mogu imati koristi od hranjivih tvari kolostruma. Dodaci kolostrumu obično se proizvode od prvog mlijeka koje proizvede krava, nazvanog goveđi kolostrum.

Kolostrum može se nanositi na kožu radi poboljšanja njenog izgleda ili uzimati kao dodatak za podršku različitim tjelesnim sustavima, uključujući imunološki, probavni i mišićno-koštani sustav. Konkretno, dodaci kolostruma mogu pomoći poboljšati imunitet, smanjiti upalu, umiriti gastrointestinalnu nelagodu i olakšati oporavak mišića.

Zbog zaštitnih učinaka goveđeg kolostruma na crijeva novorođenog teleta, potencijalno bi mogao imati isti učinak na odrasle osobe. Oni koji pate od upalnih autoimunih poremećaja ili drugih upalnih crijevnih stanja mogu naći olakšanje dodatkom kolostruma.

Goveđi kolostrum štiti novorođena telad od infekcija jer se prilagođava životu izvan majčine utrobe. Slično tome, u ljudskoj upotrebi goveđi kolostrum može biti dobar za održavanje zdravlja i prevenciju bolesti.

Postoje dvije vrste proteina koje se nalaze u goveđem kolostrumu. Prvi protein, kazein, sadrži peptide koji pomažu u promicanju zdrave probave i bogati su enzimima gušterače. Ovi peptidi imaju i druga korisna svojstva koja pomažu u regulaciji vašeg imunološkog sustava svojim prirodnim antibakterijskim i protuupalnim svojstvima.

Druga vrsta proteina koja se nalazi u goveđem kolostrumu je sirutka. Bogata aminokiselinama i antimikrobnim svojstvima, sirutka potiče zacjeljivanje u tijelu.

Posebni ugljikohidrati koji se nalaze u goveđem kolostrumu, poznati kao oligosaharidi, djeluju kao prebiotici u crijevima. Ovi prebiotici pozitivno utječu na vaš crijevni mikrobiom, pomažući prirodnoj ravnoteži gastrointestinalnog trakta gdje gljivice, bakterije i virusi žive simbiotski s vama.

Ostale hranjive tvari koje se nalaze u goveđem kolostrumu koje mogu biti korisne odraslima uključuju zdrave masti poput oleinske kiseline, koja pomaže u podršci dobrom kardiovaskularnom zdravlju. Vitamini A, B, D i E nalaze se u visokim koncentracijama u kolostrumu, zajedno s ključnim mineralima kao što su kalcij, željezo, cink, magnezij i fosfor.

Goveđi kolostrum se čak koristio u antivirusnim lijekovima koji se koriste za liječenje proljeva uzrokovanog infekcijama.

Međutim, treba biti oprezan kada se razmatraju dodaci kolostrumu.

Ako slijedite vegansku prehranu, pažljivo pročitajte naljepnice kako biste vidjeli je li kolostrum goveđeg podrijetla. S obzirom na to da je proizvod krave, možda ćete htjeti izbjeći goveđi kolostrum ako slijedite strogu vegansku prehranu.

Također, ako imate alergiju na kravlje mlijeko, goveđi kolostrum nije iznimka od vaše alergije na mlijeko. Neki ljudi podnose proteine u kravljem mlijeku, ali imaju osjetljivost na laktozu koja se nalazi u ugljikohidratnom dijelu goveđeg kolostruma. Budući da su hranjive tvari u većoj koncentraciji u goveđem kolostrumu, vaša reakcija može biti jača nego na kravlje mlijeko.

Goveđi kolostrum sadrži estrogen, koji je hormon koji može negativno utjecati na razvoj nekih stanja osjetljivih na hormone. Ako ste izloženi riziku od raka dojke, jajnika ili prostate, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe dodatka goveđeg kolostruma.

3. Tekući multivitamini

Tekući multivitamini, kao što ime govori, su multivitamini koji dolaze u tekućem obliku. Obično su na bazi liposomskih, vodenih ili alkohola i mogu sadržavati koncentriranu dozu vitamina, aminokiselina, minerala, bilja i drugih fitonutrijenata. U usporedbi s tabletama ili kapsulama, tekući dodaci apsorbiraju se brže jer sadrže prethodno otopljene sastojke, povećavajući njihovu bioraspoloživost.

Tekući multivitamini mogu imati mnoge prednosti u odnosu na svoje tablete. Razmotrimo sljedeće potencijalne prednosti tekućih multivitamina.

Povećana gustoća hranjivih tvari

Tekući multivitamini mogu postići veće koncentracije mikronutrijenata od kapsula ili tableta. Ovi mikronutrijenti se zatim mogu kombinirati kako bi se stvorio jači vitaminski proizvod s više zdravstvenih prednosti.

Brži efekti

Vitamini topljivi u vodi, poput vitamina B i C, mogli bi početi djelovati gotovo odmah. Međutim, može potrajati nekoliko sati da se primijete učinci. Učinci mogu biti još brži ako vam nedostaje određenog vitamina.

Poboljšana bioraspoloživost

Tekuće vitamine ne treba razgraditi poput tableta, tableta ili kapsula, što ih čini lakše apsorbiranjem u tijelo. To čini tekuće multivitamine idealnim za osobe s probavnim problemima.

Ostale prednosti tekućih multivitamina uključuju svestranost u doziranju, ugodan okus, promociju hidratacije, praktičnu potrošnju i kraći rok trajanja.

Tekući multivitamini omogućuju vam da prilagodite dozu na temelju vaših specifičnih potreba. Za razliku od tableta, koje dolaze u standardiziranim dozama, tekući multivitamini omogućuju pojedincima da prilagode dozu promjenom broja kapi ili konzumiranih mililitara. To ih čini idealnim za one koji uzimaju više dodataka ili one koji trebaju uzeti određenu dozu vitamina.

Budući da se tekući vitamini često miješaju s drugim tekućinama poput vode, soka ili smoothieja, tekući multivitamini potiču hidrataciju. Ovaj pristup dvostruke namjene bavi se unosom hranjivih tvari i tekućine, poboljšavajući opću dobrobit.

Tekući multivitamini često dolaze s okusom, što ih čini ukusnijim jer imaju bolji okus. To ih čini idealnim za djecu koja mogu voljeti voćni okus ili odrasle koji preferiraju dodatke povoljnog ukusa.

Tablete i kapsule mogu biti teško progutati. Tekući multivitamini nude alternativu tabletama jer se mogu puno lakše progutati. Također se mogu miješati u napitke, što ih čini idealnom opcijom za ljude koji imaju poteškoća s gutanjem velikih tableta. Budući da ih je lakše konzumirati, tekući multivitamini potiču dosljednu svakodnevnu upotrebu.

Tekući multivitamini obično imaju kraći rok trajanja od kapsula ili tableta. Iako se njihov kraći rok trajanja može smatrati nedostatkom, zapravo je povoljan jer je manja vjerojatnost da će tekući multivitamini sadržavati toksične konzervanse poput natrijevog benzoata, hidrogeniranih ulja i borne kiseline.

Tekući multivitaminski virusni wellness trend može biti samo tekuće zlato u smislu prednosti u odnosu na njihove tablete.

4. K-ljepota

K-Beauty je skraćenica od Korean Beauty. Dok se K-Beauty često odnosi na proizvode koji su proizvedeni u Koreji, izraz se također koristi za opisivanje filozofije korejskih kozmetičkih proizvoda.

Virusni wellness trend K-beauty ističe rutinu njege kože u više koraka koja naglašava temeljito čišćenje, vlaženje i njegu kože. K-Beauty potiče korisnike na redovitu njegu kože u više koraka za zdraviju, sjajnu kožu.

Da biste započeli s rutinom K-Beauty, ujutro slijedite ove korake:

• Korak 1: Operite lice vodom. Započnite dan čišćenjem kože samo vodom, a ne sredstvom za čišćenje.
• Korak 2: Koristite toner.
• Korak 3: Primijenite Essence.
• Korak 4: Sljedeće upotrijebite ampulu.
• Korak 5: Nanesite serum.
• Korak 6: Nanesite kremu za oči.
• Korak 7: Nanesite hidratantnu kremu.
• Korak 8: Ne zaboravite svoj SPF.

Proizvodi nude blagodati protiv starenja, zajedno s hidratacijom, pa čak i promocijom tonusa kože. Korejski proizvodi za njegu kože zadovoljavaju potrebe koje druga tržišta njege kože nemaju. Osim toga, brendovi K-Beauty obično su mnogo pristupačniji od svojih kolega.

K-Beauty je izuzetno popularan diljem svijeta. Isprobajte korak-po-korak rutinu K-beauty danas za zdravu, blistavu, hidratiziranu kožu ravnomjernog tona.

5. Zdravlje kose

Ulja za kosu

Oblik njege kose koji je stoljećima istaknut u afričkim kulturama, gdje se kokosovo, ricinusovo, arganovo, peperminto ili ružmarinovo ulje nanosi na vlasište i duljinu kose. To hrani pramenove kose, a istovremeno pomaže folikulima dlake da zadrže vlagu.

Iako su mnogi integrirali ovu praksu u svoje rutine ljepote od davnina, moć društvenih medija dala je ovu omiljenu tajnu masovnoj publici. Praksa podmazivanja kose ima više od 256 milijuna postova na platformi društvenih medija.

Kovrče bez topline

Bez topline kovrče omogućuju oblikovanje kose bez upotrebe štetne topline koja se nanosi na kosu. Trend se najčešće dijeli pomoću uvijača bez topline, koji je obično dugačak proizvod presvučen tkaninom dizajniran da omotate kosu i spavate kako biste preko noći stvorili lijepe kovrče.

S preko 9 milijardi pregleda na TikToku za '#heatlesscurls', alternativa glačalama za kovrčanje popularan je trend za milijune diljem svijeta.

Staklena kosa

Staklena kosa više se odnosi na gotov izgled nego na samu metodu njege kose. Ovaj trend se odnosi na zdravlje kose. Pruža sjaj poput stakla, ostavljajući zdrav, luksuzan osjećaj. Da biste nosili trend staklene kose, odaberite proizvode visokog sjaja i izgladite kosu što je više moguće za gotovo reflektirajući završetak.

Dvostruko šamponiranje

Dvostruko šamponiranje ili dvostruko čišćenje kose je upravo onako kako zvuči: odvojite vrijeme za šampon kose ne jednom, već dvaput. Dvostrukim šamponiranjem veća je vjerojatnost da ćete u potpunosti ukloniti sve nakupine proizvoda ili prljavštinu na vlasištu koja se taložila između pranja.

Njega vlasišta

Ovaj wellness trend na društvenim mrežama stekao je više od 3 milijarde pregleda pod '#scalpcare'. Ljudi ulaze u svoju rutinu njege kože, a ulažu i u proizvode za njegu vlasišta i kose jer zdravo vlasište znači zdravu kosu.

Popularni zdravstveni trendovi vlasišta uključuju korištenje šampona bez sulfata, tretmane za ciljanje problema vlasišta, masiranje vlasišta prstima ili alatom i terapiju svjetlom vlasišta.

Velika slika

Društveni mediji pretvorili su mnoge wellness proizvode u virusne wellness trendove. Od snage kolagena koja pojačava kožu, kosu i nokte do imunoloških i probavnih zdravstvenih blagodati kolostruma, ovi virusni wellness trendovi imaju prave stvari koje ih podržavaju.

Još jedan virusni wellness proizvod, tekući multivitamini, ima brojne prednosti, od boljeg okusa do manje konzervansa. Lakše ih je progutati i mogu biti snažniji u koncentriranom obliku od svojih kapsula i tableta.

Bilo da se radi o novom K-Beauty trendu ili virusnoj zdravstvenoj rutini kose, društveni mediji učinili su zdravlje kože, kose i vlasišta prioritetom broj jedan. Pokušajte usvojiti tradicionalnu korejsku mudrost u rutini njege lica K-Beauty ili izliječite vlasište i oštećenu kosu uljenjem kose i kovrčama bez topline.

Postanite trendsetter i isprobajte jedan od ovih wellness trendova već danas!

Reference:

1. Pu SY, Huang YL, Pu CM i sur. Učinci oralnog kolagena na kožu protiv starenja: sustavni pregled i meta-analiza. Hranjive tvari 2023; 15 (9) :2080. Objavljeno 26. travnja 2023. doi:10.3390/nu15092080
2. König D, Oesser S, Scharla S, Zdziblik D, Gollhofer A. Specifični kolagenski peptidi poboljšavaju mineralnu gustoću kostiju i markere kostiju kod žena u postmenopauzi - Randomizirana kontrolirana studija. Hranjive tvari. 2018; 10 (1) :97. Objavljeno 16. siječnja 2018. doi:10.3390/nu10010097
3. Hwang SB, Park HJ, Lee BH. Učinci peptida ribljeg kolagena koji potiču rast kose u ljudskim stanicama dermalne papile i miševima C57BL/6 koji moduliraju Wnt/β-katenin i BMP signalne puteve. Int J Mol Science. 2022; 23 (19): 11904. Objavljeno 7. listopada 2022. doi:10.3390/ijms231911904
4. Campos LD, Santos Junior VA, Pimentel JD, Carregan GLF, Cazarin CBB. Dodatak kolagena u kožnim i ortopedskim bolestima: pregled literature. Helion 2023; 9 (4) :e14961. Objavljeno 28. ožujka 2023. doi:10.1016/j.heliyon.2023.e14961
5. Martínez-Puig D, Costa-Larrión E, Rubio-Rodríguez N, Gálvez-Martín P. Dodatak kolagena za zdravlje zglobova: veza između sastava i znanstvenog znanja. Hranjive tvari 2023; 15 (6): 1332. Objavljeno 8. ožujka 2023. doi:10.3390/nu15061332
6. Tomosugi N, Yamamoto S, Takeuchi M i sur. Utjecaj kolagena tripeptida na aterosklerozu kod zdravih ljudi. J Atheroscler Thromb. 2017; 24 (5): 530-538. doi:10.5551/jat.36293
7. Arslan A, Kaplan M, Duman H i sur. Goveđi kolostrum i njegov potencijal za ljudsko zdravlje i prehranu. Prednji Nutr. 2021; 8:651721. Objavljeno 21. lipnja 2021. doi:10.3389/fnut.2021.651721
8. Ko J, Yoo C, Xing D i sur. Farmakokinetičke analize liposomskih i neliposomskih multivitaminska/mineralnih formulacija. Hranjive tvari 2023; 15 (13): 3073. Objavljeno 7. srpnja 2023. doi:10.3390/nu15133073
9. Tinsley GM, Harty PS, Stratton MT, Siedler MR, Rodriguez C. Apsorpcija liposomskih minerala: randomizirano ukršteno ispitivanje. Hranjive tvari. 2022; 14 (16) :3321. Objavljeno 13. kolovoza 2022. doi:10.3390/nu14163321