Prirodni načini za podršku zdravlju štitnjače

Višak težine? Umoran cijeli dan? Depresivan? Možda imate tromu štitnjaču. Da biste razgovarali o hipotireozi i štitnjači, važno je razumjeti i nadbubrežne žlijezde. Kad je jedan izvan ravnoteže, često je i drugi.

Vaša štitnjača i nadbubrežne žlijezde su organi koji su odgovorni za proizvodnju i oslobađanje hormona i uključeni su u regulaciju vaše težine, metabolizma, razine energije, pa čak i plodnosti. Oni govore vašem tijelu što treba raditi, kako raditi i kako rasti.

Vaša štitnjača, koja se nalazi u dnu vašeg vrata, proizvodi hormone trijodotironin (T3) i tiroksin (T4). Osim upravo spomenutih funkcija, ovi hormoni utječu i na vašu kosu, raspoloženje i mnoge druge hormone (posebno one iz nadbubrežne žlijezde). Imati osiromašenu ili nedovoljno radnu štitnjaču doprinosi neplodnosti, endometriozi, cistama jajnika, sindromu policističnih jajnika (PCOS), depresiji i anksioznosti.

Vaše nadbubrežne žlijezde - imate dva, po jedan na vrhu svakog od vaših bubrega- proizvode hormone stresa adrenalin (koji se nazivaju i epinefrin i norepinefrin) i kortizol. Osim što rade na regulaciji i kontroli neravnoteže težine i plodnosti, ovi hormoni također utječu na vašu razinu kroničnog stresa, umora, anksioznosti i neplodnosti.

Postoji suptilan ples u hormonskom svijetu između nadbubrežnih žlijezda, koje luče kortizol kao odgovor na stres, i hormona štitnjače - što su zahtjevi za jednu žlijezdu jači, to je druga žlijezda više oporezovana. Kada nadbubrežne žlijezde i štitnjača ne rade ispravno, to utječe i na ostale hormone u vašem tijelu. Često vidim probleme s razinom estrogena i progesterona kod žena koje imaju hipotireozu, a dugotrajni stres na crijevima izaziva upalu, koja također može poremetiti mnoge hormone, ali najviše štitnjaču. Kada crijeva dobiju udarac nadbubrežne žlijezde zbog viška stresa, nedostatka sna, loše prehrane i tako dalje, to narušava rad štitnjače. Sve je povezano. Srećom, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste pomogli svom tijelu da se vrati u ravnotežu.

Hranjive tvari koje podržavaju rad štitnjače

Dakle, kako biste trebali početi? Srećom, mnogi lijekovi koji će pomoći vašoj štitnjači imaju kaskadni učinak koji će pomoći ostatku vašeg tijela da se vrati u ravnotežu. Čitajte dalje za četiri ključne hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za optimalno funkcioniranje štitnjače.

1. Nabavite malo željeza

Najmanje dva puta tjedno jedite hranu bogatu željezom, poput govedine ili janjetine hranjene travom. Četiri unce, ili otprilike veličine špila karata, dva puta tjedno, dovoljno je da dobijete kvotu željeza. Ako vam se ne snalazi dobro s crvenim mesom ili otkrijete da vam nedostaje, dodajte 15 miligrama elementarnog željeza dnevno. Čini se da kelirani oblici željeza djeluju najbolje i lakše djeluju na probavni sustav. Vidim da ovo čini značajnu razliku kod pacijenata s tromom štitnjačom!

2. Povećajte selen

Brazilski orašasti plodovi ukusan su način da dobijete selen. Cilj je imati oko 10 za porciju najmanje tri puta tjedno. Selen štiti štitnjaču od oksidativnog oštećenja.

3. Jedite svoj jod

Toliko mojih pacijenata zaboravlja da je jod potreban. U svojim receptima koristite jodiranu ili ružičastu himalajsku sol ili dodajte morske alge poput nori ili alge tri puta tjedno. Jod je element koji je potreban za proizvodnju hormona štitnjače.

4. Skupna količina magnezija

Ne mogu dovoljno reći o važnosti ovog super mikronutrijenta. Magnezij je ključni kofaktor u regulaciji hormona i neurotransmitera. Također potiče san i ublažava anksioznost, a ako imate tromu štitnjaču, svakako morate osigurati da dobivate pravu količinu ovog hranjivog sastojka. Hrana bogata magnezijem uključuje tamno lisnato zelje ili možete dodati 200 do 400 miligrama magnezija svake noći.