Sadržaj
Sadržaj
Stres je način vašeg tijela da reagira na bilo koju vrstu zahtjeva ili prijetnje. Kada osjetite opasnost - bilo stvarnu ili zamišljenu - tjelesna obrana počinje u brzom, automatskom procesu poznatom kao reakcija borba ili bijeg ili odgovor na stres.
Odgovor na stres je način na koji vas tijelo štiti. Kada pravilno radite, odgovor na stres pomaže vam da ostanete usredotočeni, energični i budni. U hitnim situacijama stres vam može spasiti život, dajući vam dodatnu snagu da se obranite.
Stres vam također može pomoći da se suočite s izazovima. To je ono što vas drži na nogama tijekom prezentacije na poslu, izoštrava koncentraciju kada pokušavate slobodno bacanje pobjeđujuće u igri ili vas tjera da učite na ispit kada biste radije gledali televiziju. No, nakon određene točke, stres prestaje biti od pomoći i počinje nanositi veliku štetu vašem zdravlju, raspoloženju, produktivnosti, odnosima i kvaliteti života. Ogromne količine stresa mogu dovesti do osjećaja tjeskobe.
Anksioznost je jedan od najčešćih poremećaja raspoloženja, s do 200 milijuna odraslih osoba koje imaju simptome godišnje. Anksioznost karakterizira strah, briga i stalni osjećaj preopterećenja. Također se može manifestirati kao uporna, pretjerana i nerealna briga o svakodnevnim stvarima. Ove brige mogu biti usmjerene na financije, obitelj, zdravlje ili budućnost.
Anksioznost također može biti povezana s fizičkim simptomima poput stezanja u prsima, znojenja i ubrzanog otkucaja srca. Anksioznost ne mora uvijek pratiti ozbiljan problem poput smrti u obitelji ili gubitka posla; relativno male stvari poput napuštanja kuće ili susreta s prijateljima mogu izazvati osjećaj tjeskobe.
Potreba za učinkovitim prirodnim dodacima za ublažavanje simptoma anksioznosti veća je nego ikad. Osim što pomažu kod anksioznosti, mnogi lijekovi imaju i druge pozitivne prednosti.
Istraživači su proučavali brojne biljke, suplemente i vitamine kako bi utvrdili mogu li koristiti osobama s anksioznošću.
Valerijana (Valeriana officinalis), član obitelji Valerianaceae, višegodišnja je biljka porijeklom iz Europe i Azije i naturalizirana u Sjevernoj Americi. Valerijana koristi se stoljećima i datira iz grčkog i rimskog vremena kao prirodni lijek za anksioznost.
Valerijana se obično koristi za podršku zdravom snu. Problemi sa spavanjem ili buđenjem usred noći često mogu biti uzrokovani tjeskobom. Uglavnom se uzima kao dodatak u obliku tableta, korijen valerijane potiče opuštanje.
Mogući mehanizam pomoću kojeg ekstrakt valerijane može izazvati sedaciju je povećanje količine gama-aminomaslačne kiseline (GABA, inhibitorni neurotransmiter) dostupne u sinaptičkoj pukotini. To može promicati olakšanje od anksioznosti.
Korijeni biljke kava (Piper methysticum) koriste se u gotovo svim kulturama Tihog oceana za pripremu čaja sa sedativnim svojstvima. Danas se najčešće konzumira kao dodatak u obliku tableta. Jedan od glavnih aktivnih sastojaka ekstrakta je kavalakton. Ova bioaktivna komponenta kave ima inhibitorni učinak na ljudski glicinski receptor, koji sprječava prekomjerno paljenje moždanih neurona i u osnovi podržava smirivanje mozga i može smanjiti simptome anksioznosti. Neke dodatne prednosti kava kava mogu uključivati podršku opuštanju mišića i mogu pomoći u poboljšanju kognitivnih sposobnosti.
Withania somnifera, poznata obično kao ashwagandha, je biljka iz obitelji Solanaceae ili noćurka. Ova adaptogena biljka dugo se koristi u ayurvedskim tradicijama. Adaptogeni su klasa biljaka koje podržavaju zdravu razinu hormona stresa kortizola. Neregulirane razine kortizola (visoke ili niske) mogu pridonijeti simptomima anksioznosti.
Ekstrakt iz korijena i rizoma Rhodiola rosea je adaptogen koji podržava povećanje otpornosti tijela na stres, što može pomoći iscrpljenosti i borbi protiv umora. Ova svijetlo žuto-zelena biljka poznata je i kao zlatni korijen ili roseroot. Poput ashwagandhe, Rhodiola rosea je adaptogena biljka. Rhodiola rosea može podržati smirenost i opuštanje jer pomaže u normalizaciji oslobađanja hormona stresa i može podržati proizvodnju energije u tijelu aktiviranjem sinteze ATP-a u mitohondrijima, elektrani stanice.
Rod Lavandula porijeklom je iz zemalja koje okružuju Sredozemno more i južne Europe, preko sjeverne i istočne Afrike i zemalja Bliskog istoka do jugozapadne Azije i jugoistočne Indije. Najčešće se lavanda preporučuje za oralnu primjenu kao dodatak u obliku tableta. Međutim, koristi se i u aromaterapiji, kao čaj ili kao eterično ulje. Glavni bioaktivni sastojci u lavandi mogu utjecati na glutamatergični NMDA kao i GABAA receptore, što može pridonijeti njegovom smirujućem učinku na tijelo i sposobnosti smanjenja simptoma anksioznosti.
Passiflora incarnata (ljubičasta pasiflora) autohtona je američka loza s bijelim i plavim ili ljubičastim cvjetovima i jestivim plodovima. Izvorno porijeklom iz Perua, pasiflora proširila se diljem svijeta. Tradicionalno se koristi za podršku simptomima anksioznosti. Pasiflora može imati smirujuće učinke na pojedince koji se osjećaju nemirno i tjeskobno. Istraživači teoretiziraju da antioksidativni flavonoidi imaju učinak koji inducira GABA u mozgu, što može pomoći u smirivanju moždane aktivnosti.
Kamilica (Matricaria chamomilla L.) je poznata biljna vrsta iz obitelji Asteraceae. Više od 120 kemijskih sastojaka identificirano je u cvjetovima kamilice, a teoretizirano je da neki podržavaju osjećaj tjeskobe. Kamilica se često uzima kao čaj, ali dolazi i kao dodatak u obliku tableta.
Matičnjak (Melissa officinalis) korišten je i povijesno i suvremeno za podršku raspoloženju i kognitivnim funkcijama. Istraživanja pokazuju da matičnjak može podržati simptome anksioznosti. Matičnjak se može davati kao dodatak u kapsuli ili obloženim tabletama, lokalno kao krema ili ulje, kao ekstrakt ili u čaju. Ovi prirodni lijekovi koriste se barem od srednjeg vijeka za poticanje opuštanja. Matičnjak također može biti podrška u liječenju probavnih problema i glavobolje.
Iako su epizode anksioznosti uobičajene u cijelom svijetu, srećom možemo podržati one koji se bore na zdrav, prirodan način.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
