Sadržaj
Sadržaj
Zdravlje dišnog sustava je, razumljivo, glavna briga globalno u ovom trenutku. Nalazimo se u jedinstvenom trenutku u povijesti gdje podrška zdravlju pluća iznenada nije briga samo za one s kroničnom plućnom bolešću. Uostalom, imati zdrava pluća glavni je prioritet za svakoga tko želi opće zdravlje i dobrobit.
Loše zdravlje dišnog sustava predstavlja ozbiljnu zabrinutost jer bi moglo predisponirati oboljele od respiratornih bolesti poput gripe. Bolesti koje doprinose lošem zdravlju dišnog sustava poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) i cistične fibroze mogu imati ogroman danak na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Nadalje, ove bolesti povezane su s drugim iscrpljujućim bolestima poput kardiovaskularnih bolesti.
Podrška zdravim plućima nije samo korisna, već i neophodna. Vitamin A, vitamin C, crveni ginsengi cordyceps mogu pomoći u jačanju zdravlja pluća.
Kada mnogi ljudi razmišljaju o vitaminu A, zdravlje očiju je ono što odmah pada na pamet. Iako vitamin A može imati ogromne koristi za zdravlje očiju, također je koristan za jačanje zdravlja pluća.
Vitamin A je vitamin koji pripada određenoj klasi koja se naziva vitamini topljivi u mastima. Vitamini topljivi u mastima, koji također uključuju vitamine D, E i K, apsorbiraju se u gastrointestinalnom traktu i pohranjuju u masnim tkivima i jetri.
Budući da je vitamin A vitamin topiv u mastima i pohranjen u masnom tkivu, to znači da se ne izlučuje lako iz tijela, a uzimanje viška vitamina A može biti toksično za vaše tijelo.
Vitamin A može biti neophodan za podršku zdravlju pluća. Istraživanja pokazuju da vitamin A može biti ključan za razvoj zdravih pluća i alveola, sitnih zračnih vrećica u plućima koje sudjeluju u izmjeni plinova, u ranom životu, , kao i održavanje stanične strukture i integriteta pluća tijekom cijelog života.
Istraživanje otkriva da nedostatak vitamina A može biti povezan s bronhopulmonalnom displazijom, ozbiljnim poremećajem pluća u kojem se pluća ne razvijaju normalno, obično pogađajući nedonoščad. Nadalje, studije pokazuju da čak i umjereni nedostatak vitamina A može dovesti ne samo do povećanog rizika od respiratornih infekcija, već i do ponovljenih respiratornih infekcija.
Nedostatak vitamina A obično se prijavljuje na manje od 15 mikrograma/decilitra (mcg/dL) ili manje od 0,52 mikromola/litra (μmol/L), ovisno o laboratoriju u kojem se provodi vaš test. Normalni rasponi su 15-60 mcg/dl ili 0,52-2,09 μmol/L, Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje 900 mcg vitamina A dnevno za muškarce i 700 mcg dnevno za žene.
Vitamin A može se naći u namirnicama poput dinje, ali - kako biste osigurali bioraspoloživost, sposobnost vašeg tijela da apsorbira i koristi određeni vitamin ili mineral - uvijek možete dobiti svoj vitamin A iz visokokvalitetnih superhrane ili dodataka vitamina A.
Vitamin C je posljednjih nekoliko mjeseci uživao u središtu pozornosti zbog svojih snažnih antioksidativnih sposobnosti, ali vitamin C također može pomoći u podršci zdravlju pluća.
Vitamin C pripada drugoj klasi vitamina od vitamina A po tome što je u prirodi topiv u vodi, a ne topljiv u mastima. To znači da se vitamin C ne skladišti u značajnim količinama u tijelu i da se višak unosa vitamina C lako izlučuje. To također znači da može postojati manji rizik od toksičnosti nego kod vitamina topljivog u mastima.
Istraživanja sugeriraju da vitamin C može biti snažan zagovornik funkcije pluća. Nizak unos vitamina C povezan je sa smanjenom funkcijom pluća i kod dječaka i kod djevojčica. Suprotno tome, veće razine unosa vitamina C bile su povezane s boljom funkcijom pluća. Istraživanja također pokazuju da nizak unos vitamina C zajedno s pušenjem može dovesti do KOPB-a kasnije u životu.
Studije pokazuju da adekvatan unos vitamina C ne samo da može pomoći u smanjenju broja prehlada koje ćete vjerojatno dobiti tijekom godine, već može i skratiti vrijeme prehlade, a u tri kontrolirana ispitivanja pomogao je u sprečavanju upale pluća.
Iako se nedostatak vitamina C obično identificira kod rizičnih populacija, poput onih koji su beskućnici, stariji muškarci i žene i oni s psihijatrijskim problemima, istraživanja sugeriraju da se nizak unos vitamina C može podcijeniti u općoj populaciji.
Razine niže od 2,5 miligrama po litri (mg/L) mogu ukazivati na nedostatak vitamina C. Nacionalni institut za zdravlje preporučuje dnevno najmanje 90 mg za muškarce i 75 mg za žene.
Vitamin C može se naći u namirnicama poput agruma, ali, ako se borite s dobivanjem dovoljno vitamina C, liposomski vitamin C može biti opcija. Liposomski vitamin C lako ulazi u krvotok i može imati manje gastrointestinalnih nuspojava poput grčeva ili labave stolice od tradicionalnog vitamina C.
Iako je liposomski vitamin C bioraspoloživiji i može biti lakši za vaša crijeva, konvencionalni vitamin C i dalje može biti odlična opcija za povećanje unosa vitamina C.
Crveni ginseng je botanički proizvod koji se koristi kao lijek u drevnoj azijskoj medicini, posebno u kulturama Koreje, Kine i Japana, najmanje tisuću godina.
Dok se crveni ginseng tradicionalno koristi u ovim kulturama za mušku neplodnost, za erektilnu disfunkciju i za poboljšanje seksualne dugovječnosti, istraživanja počinju sugerirati da može biti moćna biljka i za podršku plućima.
Iako istraživanja pokazuju da vitamini A i C mogu biti važni sastojci za zdrav razvoj i funkciju pluća tijekom života, pokazuje da snaga crvenog ginsenga u podršci zdravlju pluća može biti u njegovim antivirusnim i imunološkim sposobnostima.
Crveni ginseng je moćan antivirusni lijek. Istraživanja pokazuju da može zaštititi od respiratornog sincicijskog virusa, koji se često naziva RSV, i virusa gripe A pomažući u stimulaciji imunološkog sustava i smanjenju upale pluća povezane s tim virusima.
Crveni ginseng, zajedno s vitaminom C, pokazao se da je vrlo moćan u smanjenju upale pluća i povećanju aktivnosti imunološkog sustava, posebno specijaliziranih imunoloških stanica zvanih prirodne stanice ubojice, za borbu protiv infekcija gripom.
Nadalje, studije sugeriraju da je crveni ginseng jak adaptogen. Adaptogeni su posebne tvari, poput bilja, koje mogu pomoći tijelu povećavajući njegovu otpornost na različite vrste stresa, bilo unutarnjeg, poput financijskog ili obiteljskog stresa, ili vanjskog, poput virusa.
Iako ne postoji standardna preporučena količina crvenog ginsenga, doziranje se obično kreće od 200-600 mg ili više radi promicanja optimalnog zdravlja pluća.
Crveni ginseng može biti moćan - ne samo kao antivirusno, već i kao protuupalno sredstvo. Istraživanje koje pokazuje da može pomoći u podršci zdravlju pluća, posebno kroz zarazne bolesti, obećava.
Cordyceps pripada obitelji gljiva koja sadrži preko 400 različitih vrsta. Gljiva cordyceps, s tim da je cordyceps sinensis jedan od najpoznatijih i najproučenijih, koristi se tisućama godina u drevnoj kineskoj medicini. Drevni Kinezi koristili su kordiceps gotovo kao lijek za lijek, koristeći ga za sve, od liječenja bolesti jetre, srca i bubrega do promicanja dugovječnosti i povećanja cjelokupnog zdravlja.
Cordyceps također može imati moćnu tradiciju podrške i promicanja zdravlja pluća u kineskoj medicini. Ova drevna povezanost sada se prikazuje modernim znanstvenim istraživanjima.
Na primjer, studije koje se bave kordicepsom i ljudima koji pate od astme pokazuju da kordiceps može biti koristan u poboljšanju kvalitete života onih koji imaju umjerenu do tešku trajnu astmu. Jedno je istraživanje pokazalo da nisu samo oni koji su primali kordiceps tijekom tromjesečne studije imali višu kvalitetu života od kontrolne skupine, već su imali i niže razine upale, mjerene markerima poput IgE, u svom serumu.
Cordyceps možda neće samo poboljšati život onih koji pate od astme. Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi s KOPB-om imali koristi od suplementacije gljivama. Uzimanje kordicepsa ne samo da je pomoglo poboljšanju funkcije pluća, već je pomoglo i poboljšanju izdržljivosti vježbanja; simptomi KOPB-a poput kratkoće daha, kroničnog kašlja i umora; i ukupnoj kvaliteti života onih koji žive s KOPB-om.
Iako ne postoji standardna preporučena doza za kordiceps, doziranje može biti u rasponu od 1.000 mg do 3.000 mg za jačanje zdravlja pluća. Ako se ova doza čini previše nedostižnom za samu sirovu gljivu, uvijek možete uzeti visokokvalitetni dodatak kordicepsa, u obliku kapsule ili praha.
Imati optimalno funkcionalan dišni sustav i zdrava pluća ne može se precijeniti. Srećom, zdravlje pluća možete prirodno poboljšati vitaminom A, vitaminom C, crvenim ginsengom i kordicepsom.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
