Sadržaj
Sadržaj
GLP-1 izvorno su dizajnirani za liječenje dijabetesa pod imenima poput Victoza i Byetta, GLP-1 lijekovi se sada prodaju kao rješenja za mršavljenje pod imenima poput Ozempic, Wegovy i Rybelsus.
Taj privlačan džingl: "oh, oh, ohhh Ozempic" - skinut iz pop pjesme Magic iz 1974. škotskog benda Pilot - učinio ga je domaćim imenom. GLP-1 lijekovi za mršavljenje zabilježili su zapanjujući porast popularnosti. Između 2019. i 2023. recepti za ove lijekove među pacijentima koji nisu dijabetičari porasli su za više od 700% samo u SAD-u.1 Ali evo kvaka: iako ovi lijekovi mogu pomoći u mršavljenju, dugoročna sigurnost i širi utjecaji na zdravlje ostaju nesigurni.
Jedna briga koja se izdiže na površinu je njihov utjecaj na mišićnu masu, pravi "organ dugovječnosti". Međutim, gubitak mišića nije samo estetika. Gubitak mišića ugrožava metabolizam, snagu i prevenciju bolesti. Iako tretmani pretilosti GLP-1 mogu pomoći u upravljanju tjelesnom težinom, oni nisu čista "magija" kakva se čini. Pravo zdravlje i dugovječnost potječu iz temelja pravilne prehrane, pametne suplementacije i dosljednih životnih navika. Ove strategije ne samo da održavaju zdravu težinu, već i čuvaju mršave mišiće i drže krhkost.
GLP-1 djeluju pojačavajući prirodne hormonske reakcije tijela na obroke. Oni mogu pomoći:
Ovi mehanizmi čine GLP-1 učinkovitim za mršavljenje, posebno za osobe s pretilošću ili rezistencijom na inzulin.
Gubitak težine povezan s GLP-1 lijekovima dolazi s nedostacima. Jedna dobro poznata nuspojava je "Ozempic face", gdje pojedinci doživljavaju opuštenu kožu i mršav izgled.3
Ali daleko ozbiljnija zabrinutost je gubitak mišićne mase, što može činiti 20 - 40% ili više ukupne izgubljene težine kada se ti lijekovi koriste bez treninga otpornosti ili dodataka proteinima. 2, 4
Gubitak mišićne mase ima dalekosežne posljedice, od kojih je prva smanjeni metabolizam. Mišić je metabolički aktivan, pa gubitak usporava sagorijevanje kalorija. Bliska sekunda je smanjena snaga gdje gubitak mišića može narušiti svakodnevne aktivnosti i fizičku funkciju. Treće i gore je dugoročno vraćanje težine. Bez mišića koji podržavaju metaboličko zdravlje, povrat kilograma postaje mnogo vjerojatniji i predstavlja zastrašujući oporavak.
Za zdrav gubitak težine, gubitak mršave mase idealno bi trebao činiti ne više od 20% ukupne izgubljene težine. Većina težine trebala bi doći iz masti kako bi se očuvalo cjelokupno zdravlje.
Semaglutid je samo jedan od nekoliko GLP-1 lijekova izvorno dizajniranih da pomognu u upravljanju dijabetesom tipa 2 poboljšanjem kontrole šećera u krvi. Rana istraživanja također pokazuju potencijalne kardiovaskularne koristi, poput smanjenja rizika od srčanog i moždanog udara.
Međutim, njegova rastuća popularnost proizlazi iz njegovih učinaka mršavljenja, a klinička ispitivanja pokazuju prosječno smanjenje tjelesne težine od 10— 15% u roku od godinu dana.2 Iako impresivan, ovaj gubitak težine često uključuje gubitak mišića, što može ugroziti metaboličko zdravlje ako se ne upravlja treningom otpornosti i pravilnim unosom proteina. Razumijevanje ovih koristi i rizika od suštinskog je značaja za one koji semaglutid smatraju dijelom svog zdravstvenog putovanja.
Geni igraju veću ulogu u epidemiji pretilosti nego što većina ljudi shvaća. Gen FTO - koji se često naziva "gen pretilosti" - utječe na glad i sitost, čineći pojedince s određenim varijantama sklonijima prejedanju.5 Iako ove genetske tendencije mogu komplicirati upravljanje težinom, promjene načina života poput redovitog vježbanja, upravljanja načinom života i prehrane s visokim udjelom proteina, ponekad mogu pomoći u suzbijanju ovih učinaka, nudeći prilagođen pristup zdravijem životu.
Manje poznati geni poput COMT (obrada užitka) i DRD2 (dopamin i nagrada) mogu pojačati žudnju, dok 5-HTTLPR (serotonin i odgovor na stres) i ADRA2B (adrenalin i emocionalna regulacija) povećavaju osjetljivost na emocionalnu prehranu. U kombinaciji s današnjim obiljem preukusne prerađene hrane, ovi čimbenici doprinose epidemiji pretilosti.6
Još jedan zloglasni, ali jednako relevantan je dio DNK nazvan AMY1 - gen odgovoran za razgradnju škrobnih ugljikohidrata. Ljudi s manje optimalnim genetskim varijacijama AMY1 bore se da učinkovito metaboliziraju ugljikohidrate, što dovodi do pada šećera u krvi i veće žudnje. Slično tome, gen TCF7L2 može učiniti tijelo manje osjetljivim na inzulin, otvarajući put skladištenju masti i energetskoj neravnoteži.
Razumijevanje vaših genetskih sklonosti ne znači da ste osuđeni na borbu sa svojim zdravljem ili težinom. Umjesto toga, nudi moćnu priliku za preuzimanje kontrole. Uključivanjem redovitog vježbanja, personalizirane prehrane i dodataka temeljenih na dokazima možete se suprotstaviti genetskim izazovima i izgraditi temelje za dugoročno zdravlje. Naoružani znanjem o vašem jedinstvenom genetskom planu, potencijalne prepreke možete pretvoriti u održiva rješenja, osiguravajući zdravije, jače i otpornije vas.
Da biste dublje zaronili u to kako vaš jedinstveni genetski nacrt može oblikovati vaše zdravstveno putovanje, razmislite o istraživanju personalizirane genomike.
Kada je u pitanju očuvanje mišića tijekom mršavljenja - posebno ako koristite GLP-1 lijekove - HMB (beta-hidroksi beta-metilbutirat) mijenja igru. Ovaj snažni spoj pomaže osigurati da gubitak kilograma ne dolazi po cijenu vaše snage ili metaboličkog zdravlja.
HMB je metabolit leucina, ključne aminokiseline poznate po svojoj ulozi u popravku i rastu mišića. Zamislite HMB kao prekomjernu braću i sestru leucina - on pojačava prednosti igrajući tri kritične uloge u zdravlju mišića7:
Istraživanja pokazuju da uzimanje 3 grama HMB-a dnevno može značajno smanjiti gubitak mišića, poboljšati oporavak i poboljšati snagu u kombinaciji s treningom otpora. Bilo da ste usredotočeni na zdravo mršavljenje ili održavanje vitalnosti, HMB nudi znanstveno potkrijepljeno rješenje za održavanje mišića jakim i otpornim.
Ono što vagate na vagi je samo broj. Čak i tradicionalni indeks tjelesne mase ili BMI koji uzima u obzir vašu težinu na ljestvici i vašu visinu ne uspijeva ispričati cijelu priču. Ne može razlikovati masnoću i mišiće, što ga čini zastarjelim načinom procjene fizičkog zdravlja. Na primjer, Arnold Schwarzenegger u svom vrhuncu imao je samo 4% tjelesne masti i neusporedivu mišićnu masu, ali prema BMI grafikonima bio bi klasificiran kao pretil. To je dokaz da BMI ne uzima u obzir ono što je uistinu važno: mišići naspram masti. Bazalna brzina metabolizma (BMR) nudi dublji uvid mjerenjem kalorija koje vaše tijelo sagorijeva u mirovanju kako bi održalo bitne funkcije, naglašavajući važnost mišićne mase u jačanju metabolizma i ukupne vitalnosti. Za točniju sliku razmislite o DEXA skeniranju koje pruža detaljna mjerenja gustoće masti, mišića i kostiju. Također možete istražiti metode istiskivanja zraka ili vode za preciznu analizu sastava tijela ili koristiti tehnologiju bioelektrične analize impedancije (BIA) za prikladnu, neinvazivnu opciju. Za brz i praktičan pristup, dinamometar ručnog hvata mjeri snagu mišića, ključni pokazatelj snažno povezan s ukupnom kondicijom i dugovječnošću.
Ako koristite GLP-1, očuvanje mišića trebalo bi biti glavni prioritet. Uparite ove lijekove s proaktivnom strategijom - možda još boljom, onom o kojoj ovisi vaš DNK. Obavezno uključite redovite treninge otpora, pobrinite se da vaša prehrana uključuje odgovarajuće proteine i dopunite HMB za zaštitu mišićne mase i podršku snage. Iako GLP-1 mogu biti moćan alat za mršavljenje, oni nikako nisu lijek za sve. Usredotočujući se na zdravlje mišića i usvajanjem holističkog pristupa, možete maksimizirati njihove prednosti i stvoriti tijelo koje je izgrađeno da traje. Uostalom, krajnji cilj nije samo izgubiti težinu, već izgraditi temelj snage i vitalnosti za cijeli život wellnessa!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
