Kolagen je postao popularan kao dodatak iz različitih razloga i dolazi u više oblika. Predlaže se da kolagen pozitivno koristi našoj koži, kosi, tetivama i drugim vlaknastim tkivima koja se nalaze u cijelom tijelu. Unutar našeg tijela kolagen se može naći kao jedan od glavnih strukturnih proteina u vlaknastom vezivnom tkivu našeg tijela.
Zapravo, kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i varirat će između 25-35% ukupnog sadržaja proteina u našem tijelu. Može se naći u kostima, hrskavici, tetivama, zubima, očima i kosi, između ostalih mjesta na tijelu. Postoji više vrsta kolagena kojima se može nadopuniti, ali najčešći su tip I i tip II. Najčešći tip kolagena u cijelom tijelu je tip I, koji se prvenstveno nalazi u našoj koži, tetivama i kostima. Tip II se nalazi u hrskavici i često se traži u obliku dodatka za zdravlje zglobova.
Budući da je kolagen toliko obilan u našem tijelu, sugerirano je da suplementacija s njim može imati pozitivne koristi za više područja našeg zdravlja. Iako je potrebno provesti više istraživanja o ovom dodatku prije donošenja konačnih tvrdnji, neke studije su pokazale obećavajuće.
Jedan od glavnih razloga zašto netko dopunjuje kolagenom za vježbanje je koristi za zdravlje zglobova . Kako starimo, vježbamo i rutinski provodimo svoje tijelo kroz stresne situacije, naši zglobovi se podvrgavaju stresu, zajedno s trošenjem povezanim s godinama. Ponekad je ovo trošenje neizbježno i iscrpljujuće, ali postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo ograničili količinu koju naše tijelo prolazi, a jedan od njih može biti uzimanje kolagena.
Istraživanje iz 2009. razmatralo je razlike između suplementacije kolagenom tipa II naspram glukozamina i kondroitina (još jedan popularan dodatak zglobovima). Autore studije zanimalo je kako su ova dva stupila u interakciju s osteoartritisom u koljenu i je li jedan učinkovitiji od drugog. Regrutirali su 52 volontera koji su podijeljeni u dvije skupine dodataka.
Volonteri su uzimali odgovarajuće dodatke tijekom 90 dana i dolazili u laboratorij na procjene svakih 30 dana nakon početne procjene. Istraživači su proveli indeks osteoartritisa Sveučilišta Western Ontario i McCaster (WOMAC), koji je procjena koja se koristi za mjerenje nečije boli i sposobnosti kretanja tijekom više pokreta. Osim toga, proveli su test Lequesneovog indeksa (upitnik za osteoartritis u kuku) i vizualnu analognu ljestvicu (VAS), koja je mjera intenziteta boli.
Nakon završetka 90 dana, obje skupine dodataka imale su smanjenje u svim procjenama, ali nedenaturirana skupina kolagena tipa II imala je bolje rezultate u cijelom planu. U nastavku su navedeni kako su svi testovi smanjili ocjene ispitanika nakon završetka 90 dana.
Oba dodatka pokazala su se korisnima za ispitanike, ali je kolagen tipa II postigao nešto viši rezultat za podršku zdravlja zglobova i smanjenje boli povezane s osteoartritisom.
Kako starimo i stavljamo svoje tijelo u stresne situacije, postaje sve važnije proći korake koji pomažu u zaštiti i pomaganju zglobovima. Dopuna kolagenom može biti koristan alat za one koji su zainteresirani za sprečavanje razgradnje zglobova.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
