Biotin: 3 ključne zdravstvene prednosti, doziranje, nuspojave

Biotin je član obitelji vitamina B iako ga mogu proizvesti bakterije u crijevima. Funkcionira u proizvodnji i korištenju masti i aminokiselina. Nedostatak biotina kod odraslih karakterizira suhu, ljuskavu kožu; mučnina; anoreksija; i seboreja. U dojenčadi mlađe od šest mjeseci simptomi su seboroični dermatitis (kapa kolijevke), uporni pelenski osip i alopecija (gubitak kose). 

1. Biotin koristi jakim noktima i zdravoj kosi

Biotin popularna je preporuka za povećanje čvrstoće noktiju i promicanje zdrave kose. Rana istraživanja biotina u ovoj primjeni došla su iz veterinarske literature. Pokazalo se da biotin povećava čvrstoću i tvrdoću kopita kod svinja i konja. Studije na ljudima pokazale su da suplementacija biotina (2.500 mcg dnevno) može proizvesti povećanje debljine ploče nokta za 25% u bolesnika s dijagnozom lomljivih noktiju nepoznatog uzroka, a do 91% bolesnika koji uzimaju ovu dozu doživjet će definitivno poboljšanje. Blagotvorni učinci biotina na zdravlje kose vjerojatno odražavaju sposobnost poboljšanja metabolizma ulja vlasišta slično njegovim učincima kod seboroičnog dermatitisa.

2. Prednosti biotinskog seboroičnog dermatitisa

Seboreični dermatitis je uobičajeno stanje koje može biti povezano s prekomjernom masnoćom (seboreja) i peruti. Ljestvica seboreje može biti žućkasta i suha ili masna. Ljuskave kvrge mogu se spojiti i formirati velike plakove ili mrlje. Seboroični dermatitis obično se javlja ili u dojenačkoj dobi (obično između dva i dvanaest tjedana starosti) ili u srednjih ili starijih osoba i ima prognozu doživotnog recidiva. 

U dojenačkoj dobi, seboroični dermatitis poznat je kao kapica kolijevke. Nekoliko povijesti slučajeva pokazalo je uspješno liječenje kapice kolijevke biotinom davanjem majke biotina ako je dijete dojeno ili izravno djetetu. Također su reagirali slučajevi upornog pelenskog osipa.

U odraslih osoba sa seboroičnim dermatitisom liječenje samo biotinom obično nema nikakvu vrijednost, vjerojatno zahtijeva sve ove potrebne B-vitamine.

3. Prednosti biotinskog šećera u krvi

Pokazalo se da suplementacija biotina povećava osjetljivost na inzulin i poboljšava iskorištavanje šećera u krvi.  Smatra se da je ovo poboljšanje rezultat povećanja aktivnosti enzima glukokinaze - enzima uključenog u iskorištavanje šećera u krvi od strane jetre. U jednoj studiji, 8 mg biotina dva puta dnevno rezultiralo je značajnim snižavanjem razine šećera u krvi natašte i poboljšanjem kontrole glukoze u krvi kod dijabetičara tipa I . Nekoliko studija pokazalo je da biotin sam i u kombinaciji s kromom može biti od pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi i snižavanju razine triglicerida u krvi u bolesnika s dijabetesom tipa 2. Slični učinci zabilježeni su s 9 mg biotina dnevno. Također je prijavljeno da su visoke doze biotina vrlo korisne u liječenju teške bolesti dijabetičkih živaca (dijabetička neuropatija).

Uobičajena doza:

Procijenjeni siguran i adekvatan unos prehrane za odrasle je 30-100 mcg. Za promicanje jačih noktiju i zdrave kose tipičan raspon doziranja je 1.000 do 3.000 mcg dnevno. U liječenju seboroičnog dermatitisa, doza koja se daje dojiljama iznosi 3.000 mcg dva puta dnevno. Za dojenčad koja se ne doji, učinkovita doza procjenjuje se na 100-300 mcg dnevno. U liječenju dijabetesa i dijabetičke neuropatije mogu se koristiti doze od 4 do 8 mg dva puta dnevno. 

Moguće nuspojave:

Biotin je izuzetno siguran i nisu zabilježene nuspojave s dodatkom biotina.

Interakcije: 

Antibiotici mogu smanjiti razinu biotina zbog uništavanja bakterija koje proizvode biotin u crijevima. Biotin djeluje sinergistički s drugim B-vitaminima , kao i koenzimom Q10 i karnitinom. Alkohol inhibira apsorpciju i korištenje biotina. 

Upozorenja i upozorenja:

Osobe s dijabetesom trebaju biti oprezne kada koriste visoke doze (npr. Više od 4 mg) jer to može dovesti do smanjenja razine šećera u krvi koje zahtijevaju promjene u doziranju inzulina ili drugih lijekova. 

Visoke doze biotina (npr. Više od 3.000 mcg) također mogu ometati određene laboratorijske testove. U nekim slučajevima uzrokuje lažno visoke rezultate na testovima, dok u drugima uzrokuje da se rezultati čitaju kao lažno niski. Ako uzimate visoke doze biotina, obavijestite svog liječnika kako bi se to moglo uzeti u obzir.