Sadržaj
Sadržaj
Iako mnogi ljudi odmah pomisle na bore i fine linije kada je u pitanju starenje, proces starenja često ima štetne učinke na cijelo tijelo, a ne samo na vašu kožu. Starenje utječe na cijelo tijelo, od gipkosti kože i fleksibilnosti zglobova do vida i metabolizma.
Srećom, priroda nas nije ostavila bez pribjegavanja kada je u pitanju starenje. Iako još nismo pronašli izvor mladosti, priroda nam je dala neke prilično nevjerojatne resurse koji mogu pomoći u suzbijanju procesa starenja i štete koja često dolazi s njim.
Čitajte dalje kako biste otkrili pet moćnih dodataka protiv starenja.
Bez sumnje, čuli ste za prednosti ove tjelesne molekule za zdravlje srca, ali jeste li znali da je CoQ10 također moćan spoj protiv starenja? CoQ10, koji se naziva i ubikinol ili ubikinon, tvar je koju tijelo prirodno proizvodi. Može se naći u gotovo svim tkivima u tijelu, otuda i naziv ubiquinol, koji upućuje na njegovu sveprisutnu ili univerzalnu tjelesnu prisutnost.
CoQ10 nastaje u mitohondrijima ili sitnim organelama koje služe kao elektrane stanice i igra bitnu ulogu u pomaganju tijelu da stvori energiju koja mu je potrebna za funkcioniranje.
Studije pokazuju da tijelo s godinama proizvodi manje CoQ10. Ta smanjena proizvodnja CoQ10 može dovesti do povećane stanične smrti i povezana je s poremećajima poput degeneracije makule povezane s dobi, glaukoma, pa čak i Alzheimerove bolesti.
Iako se proizvodnja CoQ10 smanjuje s godinama, nadopunjavanje ovom fenomenalnom molekulom može pomoći usporiti proces starenja. Studije su otkrile da suplementacija CoQ10 smanjuje oštećenja slobodnih radikala u tijelu, regulira odgovor tijela na upalu, pa čak i poboljšava sustave popravka deoksiribonukleinske kiseline (DNA)! CoQ10 je nevjerojatna molekula koja može pomoći u smanjenju negativnih učinaka starenja.
Astaksantin je morski spoj koji pripada skupini molekula zvanih karotenoidi. Karotenoidi, poput beta-karotena, prekursori su vitamina A. Astaksantin je šarena molekula koja lososu, pastrvi i jastogu daje karakterističnu ružičastu ili crvenkastu boju. Iako je šaren, najveća prednost astaksantina su njegova snažna svojstva protiv starenja.
Nažalost, kako starite, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 raste. Studije sugeriraju da je to zbog disfunkcije skeletnih mišića povezane s dobi i povećane rezistencije na inzulin. Inzulin je hormon koji omogućuje stanicama da apsorbiraju šećer u krvotoku. Povećana rezistencija na inzulin znači veću šansu za dijabetes.
Srećom, studije pokazuju da astaksantin pomaže u poboljšanju rezistencije na inzulin smanjenjem upale i oštećenja slobodnih radikala. Nadalje, svi znamo da naša koža postaje manje podatna kako starimo zbog razgradnje kolagena i štetnog djelovanja ultraljubičastih (UV) zraka sunca. Astaksantin bi mogao pomoći u borbi protiv ovog problema. Istraživanja pokazuju da suplementacija astaksantinom štiti kožu od UV oštećenja, poboljšava elastičnost kože i smanjuje stvaranje bora. Astaksantin je jedna moćna tvar protiv starenja!
Govoreći o koži, ne postoji dodatak protiv starenja poput luteina i zeaksantina. Starenje zaista može staviti stres na zdravlje, integritet i izgled kože. Budući da je koža najveći organ tijela, ovo je velika stvar! Kako starite, vaša koža počinje gubiti kolagen i elastin. To su proteini koji održavaju kožu gipkom i zategnutom. Kako gubite više kolagena i elastina, mogu se pojaviti sitne linije, bore, opuštanje i opuštanje kože.
Nažalost, to nije jedino što se događa starenju kože. Starenje kože također doživljava veće količine oštećenja slobodnih radikala, oštećenja DNK, pa čak i skraćivanja telomera. Telomeri su krajevi vašeg DNK. Skraćivanje telomera, koje se javlja sa starenjem, povezano je s mnogim različitim zdravstvenim stanjima, uključujući starenje kože.
Ali lutein i zeaksantin mogu se pokazati vrijednima u borbi protiv starenja kože. Lutein i zeaksantin su ksantofili, žuti pigmenti koji pripadaju karotenoidnoj skupini molekula. Lutein i zeaksantin najčešće se nalaze u zelenom lisnatom povrću poput kelja, brokule, špinata i zelene salate. Iako je jedenje zdrave uravnotežene prehrane ispunjene povrćem bitno u borbi protiv starenja kože, istraživanja sugeriraju da suplementacija luteina i zeaksantina pruža maksimalnu korist za zdravlje DNK.
Jedno istraživanje čak je sugeriralo da je suplementacija luteina i zeaksantina, zajedno s vitaminom C, povezana s dužom duljinom telomera, a time i boljim zdravljem, kod starijih ljudi. Iako je to nevjerojatno, lutein i zeaksantin također su proučavani za njihovu korist za zdravlje kože. Studije pokazuju da ova dva ksantofila, kada se uzmu zajedno, pomažu u blokiranju štetnih plavih valnih duljina, djeluju kao antioksidansi za kožu, poboljšavaju tonus kože, svjetlinu kože, pa čak i boju kože!
I ne možemo zaboraviti blagotvorne učinke koje ova dva energetska fitonutrijenta mogu imati na oči. I lutein i zeaksantin proučavaju se zbog njihove koristi za zdravlje očiju, a istraživanja sugeriraju da mogu pomoći u sprečavanju sljepoće povezane sa starenjem i makularne degeneracije.
Ova dva karotenoida mogu biti temeljna u borbi protiv starenja.
Ne postoji dodatak sličan resveratrolu kada je u pitanju zaštita od starenja. Jedan od najvećih uzroka starenja je oštećenje DNK zbog obilja vrsta slobodnih radikala u tijelu. To se zove oksidativni stres. Povećane količine oksidativnog stresa uzrokuju ubrzano starenje. Tu dolazi resveratrol.
Ovaj nevjerojatan polifenol nalazi se u kikirikiju, borovnicama, tamnoj čokoladi, pa čak i vinu, ali istraživanja pokazuju da najveće koristi resveratrola dolaze od suplementacije. Na primjer, studije pokazuju da suplementacija resveratrolom aktivira putove protiv starenja u tijelu.
To pomaže u poboljšanju funkcije mitohondrija, pa čak i pomaže u promicanju rasta novih mitohondrija. Studije također sugeriraju da resveratrol djeluje protuupalno isključivanjem specifičnih putova koji stvaraju upalu u tijelu, a djeluje i kao antioksidans štiteći DNK od oštećenja slobodnih radikala.
Iako starenje možda nije izbor koji voljno donosite, neki super dodaci mogu pomoći u smanjenju učinaka starenja. CoQ10, astaksantin, lutein, zeaksantini resveratrol svi su snažni dodaci protiv starenja s nevjerojatnim prednostima koje vas mogu učiniti sretnim što imate još jedan rođendan.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
