Sadržaj
Sadržaj
Raznolikost je ono što svijet čini lijepim! Ogroman raspon genetike, kultura, običaja, jezika i regionalnih krajolika stvara jedinstvenost među ljudima. Jedna od najvidljivijih jedinstvenih karakteristika pripisuje se bezbroj tonova kože koji postoje na planeti, koji se protežu od vrlo tamnih do izuzetno blijedih i svega između.
Boja kože može utjecati na cjelokupno zdravlje i izgled tijekom vremena, od finih linija i bora do rizika od oštećenja od sunca, pa čak i raka. Među bijelcima rak kože je vodeća vrsta malignosti, dok oni s povećanom pigmentacijom kože, koja se temelji na sadržaju melanina, imaju "prirodnu barijeru" protiv ultraljubičastih zraka koja pomaže u sprečavanju prekomjernih oštećenja povezanih sa sunčevom svjetlošću.
Krema za sunčanje često se koristi za sprječavanje opeklina od sunca, a mnogi, uključujući dermatologe, pretpostavljaju da će to spriječiti rak kože. Nedavne studije sugeriraju drugačije. U 2018. godini European Journal of Dermatology izvijestio je o metaanalizi, koja je proučavala 29 studija koje su uključivale preko 313.000 ljudi, zaključujući da redovita upotreba krema za sunčanje ne štiti od raka kože. Važno je napomenuti da krema za sunčanje, međutim, štiti od opeklina od sunca, što može biti bolno. Osim toga, dijeta bogata antioksidansima korisna je u prevenciji raka svih vrsta, uključujući i one na koži.
Dermatolozi klasificiraju ton kože pomoću Fitzpatrick ljestvice - ton kože se kreće od tipa 1 do VI. Evo opisa:
Dokazi ukazuju na to da povećano vrijeme provedeno na suncu povećava rizik od nemelanomskog raka kože. Oni s oštećenjem od sunca mogu se podvrgnuti solarnim promjenama kože, od kojih se neke nazivaju aktinična keratoza, prekancerozno stanje koje se može razviti u karcinom kože bazalnih stanica i pločastih stanica. Teoretizira se da oni koji koriste kremu za sunčanje zapravo mogu provoditi više vremena na suncu od onih koji to ne čine zbog lažnog osjećaja "zaštite". To može objasniti zašto upotreba krema za sunčanje možda ne štiti od raka kože.
2017. godine moja supruga i ja putovali smo u Cozumel u Meksiku. Proveo sam istraživačku studiju na sebi: Odlučio sam da ne nosim kremu za sunčanje na svom kompleksu maslina (Fitzpatrick 4) tjedan dana kada sam bio tamo. Pojeo sam doručak isključivo od lubenice, dinje, kivija, jagoda, banana, manga, jogurta i zelenih sokova. Također sam konzumirao svježu ribu najmanje 3 puta te sedmice. Na moje iznenađenje, unatoč tome što nisam nosio kremu za sunčanje i provodio puno vremena roneći s maskom, ronjenjem i plivanjem u bazenu, nisam dobio opekline od sunca, iako sam preplanuo. Ovo je bilo za razliku od drugih putovanja na kojima bih inače bio podvrgnut blagim opeklinama od sunca. Možda je to uzrokovano hranom koju sam konzumirala i tenom kože. Oni sa svjetlijim tonovima kože također možda neće biti pošteni.
Postoje i dodaci koje uzimaju mnogi za koje je dokazano da studije imaju blagotvoran učinak na zdravlje kože.
Astaksantin je karotenoid crveno-narančaste boje koji se nalazi uglavnom u plodovima mora kao što su losos, škampi, kril, rakovi, kvasac i određene alge. To je ono što lososu, rakovima i jastogu daje crvenu boju. Studija iz 2011. raspravljala je o prednostima astaksantina za zaštitu kože, dok je studija iz 2013. također pokazala ovu sposobnost antioksidansa da pomognu u sprečavanju raka kože kada se uzima redovito. Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
L-karnitin je aminokiselina koja pomaže tijelu da transportira masne kiseline u mitohondrije, elektranu stanica. L-karnitin često uzimaju oni sa srčanim bolestima i oni s fibromijalgijom kako bi poboljšali zdravlje mišića. Studije pokazuju da također štiti kožu od UV-A sunčevih oštećenja prema studijama na životinjama.
Studije pokazuju da suplementacija kolagena ima brojne prednosti za kožu, a oralna suplementacija kolagena mogla bi biti od pomoći u minimiziranju izgleda celulita i bora. Također može poboljšati rast kose i noktiju. Procjenjuje se da sredinom tridesetih godina godišnje počinjemo gubiti oko jedan posto kolagena u našem tijelu.
Studija iz 2016. u Journal of Science of Food and Agriculture zaključila je da je upotreba oralnog kolagena "dovela do većeg poboljšanja stanja kože lica, uključujući vlažnost kože lica, elastičnost, bore i hrapavost".
Može li kolagen spriječiti starenje kože? Studija iz 2008. zaključila je da je "... kolageni peptid koristan kao dodatak prehrani za suzbijanje oštećenja kože izazvanih UV-B i foto-starenja". Studija iz 2015. u Journal of Cosmetic Dermatology izvijestila je o sličnim rezultatima s oralnim dodatkom kolagena. Istraživači su zaključili da dodaci kolagena smanjuju starenje kože. Drugim riječima, dodavanje kolagena vašim dodacima može vam pomoći da zadržite mladalački izgled. Predložena doza: Kako je preporučeno na naljepnici.
Vjeruje se da omega-3 riblja ulja ne samo da imaju koristi za srce, već, prema studijama, mogu imati i učinke protiv raka kože. Omega-3 esencijalne masne kiseline sastoje se prvenstveno od posebno eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA). Studija Nutrition Journal iz 2014. pokazala je da većina Amerikanaca ne konzumira dovoljno omega-3 eteričnih ulja. Drugi u Europi, Rusiji i Aziji također su u opasnosti, pogotovo ako se hrana bogata omega-3 rijetko jede. Ovi izvori hrane uključuju ribu (skuša, bakalar i losos spadaju među najbogatije), oraha, chia sjemenke, laneno sjeme, sjemenke konopljei natto.
Studija iz 2016. u Journal of Clinical Medicine zaključila je da postoje značajni dokazi da bi suplementacija omega-3 masnim kiselinama mogla pomoći u smanjenju karcinoma kože bazalnih stanica i pločastih stanica (nije bilo učinka na rak kože melanoma). Studija iz 2006. pokazala je slične koristi. Predložena doza: 1.000 mg do dva puta dnevno.
Ekstrakt borove kore ili Piknogenol pomaže u zaštiti kože dok pomaže tijelu da obnovi tkivo. Njegova jaka antioksidativna snaga može pomoći u zaštiti od oštećenja ultraljubičastom sunčevom svjetlošću kada se uzima oralno i kada se primjenjuje lokalno na lice. Antioksidativna svojstva pomažu u zaštiti kolagena i elastičnog tkiva od oksidativnog oštećenja, primarnog uzroka starenja kože. Predložena doza: Oralni dodaci, kako je predloženo na naljepnici. Topikalni piknogenol nanosi se izravno na kožu prema uputama na naljepnici.
Nikotinamid igra značajnu ulogu u popravljanju oštećenja kože. Studija iz 2017. pokazala je da redovit unos vitamina B3 smanjuje rizik za razvoj aktinične keratoze, prekursora raka kože. Studija iz 2010. također je podržala korist vitamina B3 u zaštiti kože.
Predložena doza: Prema uputama na naljepnici. (napomena: neki mogu osjetiti crvenilo kože)
Vitamin C, askorbinska kiselina, jedan je od najistraživanjih vitamina. Vitamin C je topiv u vodi, što znači da će se višak vitamina u tijelu izlučiti urinom. Vitamin C je moćan antioksidans koji se nalazi u mnogim svježim voćem i povrću, uključujući sljedeće:
Konzumiranje prehrane bogate vitaminom C dobar je način za optimizaciju ovog važnog antioksidansa. Oralni vitamin C također ima mnoge prednosti kože. Studija iz 2018. godine u kojoj se vitamin C uzimao oralno zajedno s proteinima kolagena pokazala je značajno poboljšanje zdravlja kože nakon samo 12 tjedana. Osim toga, primjena lokalnog vitamina C izravno na lice i druge dijelove tijela korisna je u zaštiti kože od sunčevih oštećenja prema studijama. Predložena oralna doza: 1.000 mg dva puta dnevno. Topikalni vitamin C, prema uputama na naljepnici.
Studija iz 1996. pokazala je da vitamin C, kada se uzima u kombinaciji s 1.000 IU vitamina E može pomoći u sprečavanju opeklina od sunca. Topikalni vitamin E mnogi koriste i za održavanje zdrave kože.
Aspirin, tehnički lijek, dobiva se iz biljaka. Ovaj lijek bez recepta često uzimaju rizične osobe u dozama od 81 do 162 mg dnevno kako bi se spriječilo srčani i moždani udar. Aspirin je jedan od najstarijih lijekova. Koristi se više od 2.000 godina, otkad je izvađen iz kore vrbe. Studija metaanalize iz 2015. godine (koja je proučavala podatke iz devet drugih studija) u The Journal of Investigative Dermatology pokazala je da su redovni korisnici aspirina u usporedbi s korisnicima koji nisu aspirina imali 18 posto manje vjerojatnosti da će razviti rak pločastih stanica kože. Studija iz 2016. također je pokazala da aspirin može pomoći u sprečavanju raka bazalnih stanica. Pitajte svog liječnika je li dnevni aspirin pravi za vas, jer neki svakodnevni korisnici također mogu biti izloženi riziku od razvoja čira na želucu. Oni stariji od 50 godina imaju više koristi od onih mlađih od 50 godina.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
