6 načina za prirodno upravljanje Hashimotom

Ako se borite s umorom ili neočekivanim debljanjem, možda ste sumnjali da biste mogli imati problema sa štitnjačom. Zapravo, ovo su samo neki od mnogih simptoma koje možete osjetiti kada ste hipotireoza, što znači da je vaša štitnjača nedovoljno aktivna.

Ali vaša štitnjača možda nije osnovni uzrok vaših simptoma. Procjenjuje se da 90% onih koji su konvencionalno dijagnosticirani s hipotireozom zapravo imaju Hashimotovu bolest, poznatu i kao kronični limfocitni tiroiditis. To je autoimuna bolest što znači da tijelo pogrešno napada vlastita tkiva.

U slučaju Hashimotovog tiroiditisa, imunološki sustav infiltrira i oštećuje štitnjaču, malu žlijezdu u obliku leptira na prednjem dijelu vrata. Konkretno, imunološke stanice proizvode proteine zvane antitijela koja hvataju i neutraliziraju tvari potrebne za proizvodnju hormona štitnjače. Rezultirajuća niska razina hormona štitnjače dovodi do razvoja širokog spektra mogućih simptoma.

Znakovi i simptomi Hashimotove bolesti

Simptomi u početku mogu biti blagi i teško ih je primijetiti. Ali s vremenom postaju sve očitiji. Općenito, bolest uključuje sporo i progresivno uništavanje štitne žlijezde. Međutim, mogu postojati povremeni periodi tijekom kojih se simptomi mijenjaju jer se čini da štitnjača vraća funkciju, čak uzrokujući privremenu hiperaktivnu štitnjaču.

• Umor i tromost
• Neobjašnjivo debljanje
• Natečeno lice
• nesanica
• Zaborav
• Anksioznost i depresija
• Visoki krvni tlak
• Razdoblja znojenja, gubitka težine i razdražljivosti
• Bol u grlu
• Povećanje jezika
• Problemi s gutanjem
• Oticanje ispred vrata
• Akne
• osip
• Glavobolje
• Nadutost
• Zatvor
• Blijeda, suha koža
• Krhki nokti
• Gubitak kose
• Povećana osjetljivost na hladnoću
• Bol u zglobovima i ukočenost
• Mišićni grčevi
• Ukočeni i nježni mišići
• Visok kolesterol
• Neplodnost kod žena
• Prekomjerno ili dugotrajno menstrualno krvarenje

Što uzrokuje da imunološki sustav napada štitnjaču?

Iako je točan uzrok nepoznat, čini se da genetski čimbenici igraju ulogu u razvoju Hashimotove bolesti. Kombinacija čimbenika kao što su dob, spol i drugi autoimuni ili endokrini poremećaji također mogu pridonijeti. Iako ne možete puno učiniti da promijenite svoje gene, postoje radnje koje možete poduzeti kako biste uklonili moguće okidače autoimunog odgovora. Ovo je ključno za odgovarajuće upravljanje Hashimotovim tiroiditisom.

6 načina za prirodno upravljanje Hashimotovom bolešću

Konvencionalni lijekovi za štitnjaču mogu poboljšati razinu hormona štitnjače i pomoći u ublažavanju simptoma, ali ne rješavaju pravi problem - disfunkciju vašeg imunološkog sustava. Ako možete odrediti koji su čimbenici odgovorni za autoimuni odgovor, tada možete prirodno upravljati bolešću uklanjanjem ovih okidača.

Evo šest područja koja treba riješiti kada želite smanjiti autoimuni odgovor prirodnim rješenjima:

1. Prehrambeni nedostaci

Postoje mnoge hranjive tvari koje su neophodne za normalnu funkciju štitnjače i imunološkog sustava. Kada vam nedostaje ovih hranjivih tvari, možda ćete biti skloniji razvoju autoimunih stanja poput Hashimotove bolesti.

• Selen potreban je za pretvorbu T4 (neaktivnog oblika hormona štitnjače) u T3 (aktivni oblik). Bez dovoljno selena, hormon štitnjače ostaje neaktivan i mogu se razviti Hashimotovi simptomi. Nadalje, studije su pokazale da Hashimotovi pacijenti koji uzimaju selen imaju smanjenu razinu antitijela na štitnjaču. 200 mcg je uobičajena početna doza. Ali postoji uski prozor između doze koja je učinkovita i doze koja je toksična. Stoga je pametno potražiti smjernice liječnika kako biste pronašli pravu dozu za vas.
• Cink: niske razine cinka ugrožavaju proizvodnju T3 jer cink također utječe na pretvorbu enzima T4 u T3. Bez dovoljno cinka, vaš hipotalamus također ima poteškoća s mjerenjem razine hormona štitnjače. To narušava vašu sposobnost da na odgovarajući način signalizirate proizvodnju hormona štitnjače kada se razina smanji. Preporučuje se uzimanje najviše 30 mg cinka dnevno, osim ako ne radite s liječnikom koji savjetuje veću dozu.
• Nedostatak vitamina D povezan je s prisutnošću antitijela na štitnjaču. Svi Hashimotovi pacijenti trebaju imati godišnju provjeru razine 25-hidroksi vitamina D. Studije pokazuju da bi razina trebala biti 60-80 ng/ml za optimalnu funkciju štitnjače i imunološkog sustava. Za suplementaciju, vitamin D3 je bolja opcija od D2 za poboljšanje razine vitamina D. Početna doza općenito je u rasponu od 2000 do 5000 IU s prilagodbom kako je naznačeno ponovnom provjerom razine nakon tri mjeseca.
• Željezo igra ključnu ulogu u procesu proizvodnje hormona štitnjače. Također je potreban za pretvorbu T4 u T3. Da biste utvrdili imate li doista nedostatak željeza i trebate li dodatak, trebali biste obaviti sljedeće laboratorijske testove: feritin, željezo u serumu, zasićenje transferinom i ukupni kapacitet vezivanja željeza. Vaš liječnik može vam pomoći tumačiti rezultate i savjetovati vas o doziranju željeza.

Prilikom odabira dodatka željeza, imajte na umu da je željezni bis-glicinat oblik koji se više upija i manje zatvara od ostalih željeznih tableta. Ako uzimate lijekove za štitnjaču, nemojte unositi dodatak željeza u roku od dva sata od uzimanja, jer željezo može ometati apsorpciju lijeka.

Također možete povećati razinu željeza unosom hrane s hranom poput crvenog mesa, peradi, grahai tamnozelenog lisnatog povrća. Ali imajte na umu da željezo iz biljnih izvora nije tako apsorbirajuće kao ono kod životinja. Vitamin C može pomoći povećati apsorpciju željeza u tom slučaju.     

2. Smanjite Unos Upalne Hrane

Smanjenje količine upale u tijelu cilj je Hashimotovog plana liječenja. Stoga ima smisla ukloniti one namirnice iz prehrane koje mogu uzrokovati upalu. Hrana na koju osoba može biti osjetljiva razlikuje se među pojedincima, ali sljedeće namirnice obično su najupalnije:

• Gluten
• Šećer
• Zasićene masti
• Umjetni zaslađivači ili konzervansi
• Određene komponente mliječnih proizvoda (npr. laktoza ili A1 beta-kazein protein)
• Soja, kukuruz, suncokret, sjemenke pamuka, šafranike i miješana biljna ulja

Vaš liječnik može naručiti krvni test za alergije na hranu. Ove informacije možete koristiti da biste se udaljili od hrane za koju pokazujete osjetljivost. Međutim, također možete odlučiti sami shvatiti svoju osjetljivost na hranu prolazeći kroz eliminacijsku/provokacijsku dijetu (EPD).

Da biste izvršili EPD, eliminišete jednu kategoriju hrane iz svoje prehrane na tri tjedna. Zatim dodajte hranu natrag u svoju prehranu tri dana, procjenjujući svoju reakciju. Potražite bilo kakve simptome osjetljivosti na hranu poput nadutosti, umora, glavobolje, bolova u zglobovima, labave stolice, zatvora, nesanice ili promjena na koži.

Kategorije hrane koje biste možda htjeli testirati uključuju:

• Gluten
• Kukuruz
• Ostala žitarica bez glutena
• Mliječni proizvodi
• Soja
• Jaja
• Orašasti plodovi
• mahunarke
• Školjke
• Noćurke (uobičajeno povrće noćurka uključuje papriku, krumpir, rajčicu i patlidžane)

Brži način primjene EPD-a je uklanjanje svih ovih kategorija hrane iz vaše prehrane tijekom tri tjedna. Zatim ponovno uvedite svaku kategoriju jednu po jednu svaka 3 dana. Ako se kod ponovnog uvođenja hrane ne pojave simptomi, možete je ostaviti u svojoj prehrani. Ako se simptomi pojave, ponovo uklonite hranu.

3. Poboljšajte zdravlje crijeva

Oko 70-80% stanica imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Dakle, kada poboljšate funkciju crijeva, optimizirate i svoju imunološku funkciju.

Većina Hashimotovih pacijenata ima nisku razinu želučane kiseline. Crijeva također ne apsorbiraju hranjive tvari kada su razine želučane kiseline niske. Bakterije i drugi mikrobi također mogu lakše preživjeti kada prođu kroz želudac u manje kiselom okruženju. To im omogućuje da se zauzmu negdje drugdje u tijelu i uzrokuju infekciju.

Betain HCl (hidroklorid) je dodatak koji može pomoći u povećanju želučane kiseline na optimalnu razinu. Treba ga uzimati s probavnim enzimom pepsinom na kraju obroka bogatog proteinima. To pomaže tijelu da potpunije razgrađuje proteine tako da oni ne djeluju i kao imunološki okidač.

Postoji neravnoteža dobrih i loših bakterija u crijevima mnogih Hashimotovih pacijenata. To se općenito događa jer nedostatak hormona štitnjače uzrokuje smanjenu pokretljivost crijeva. Uzimanjem kvalitetnog probiotika možete vratiti dobre bakterije na razinu koja drži loše bakterije pod kontrolom.

4. Razmotrite infekcije

Postoje dva moguća objašnjenja kako infekcija može uzrokovati napad imunološkog sustava na štitnjaču:

1. Molekularna mimikrija uključuje bakterije ili druge mikrobe koji izgledaju vrlo slično stanicama štitnjače. Zatim, kada imunološki sustav proizvodi antitijela za uklanjanje zaraznih mikroba, antitijela napadaju i stanice štitnjače sličnog izgleda.
2. Efekt promatrača opisuje teoriju da se mikrobi infiltriraju u stanice štitnjače. U procesu ubijanja mikroba, imunološki sustav napada i stanice u kojima se nalaze.

Infekcije koje su najčešće povezane s Hashimotovim bolestima uključuju kandidu, mikoplazmu i virus Epstein-Barr. Vrijedno je provjeriti ima li infekcija bilo gdje u tijelu i liječiti ih na odgovarajući način.

5. Ublažite nadbubrežni stres

Kada ste pod stresom, nadbubrežne žlijezde oslobađaju kortizol, što signalizira smanjenje proizvodnje hormona štitnjače. Dakle, svaki plan liječenja Hashimotove bolesti trebao bi uključivati aktivnosti upravljanja stresom poput joge, meditacije ili vježbi disanja.

Adaptogeni su prirodne tvari koje vam također mogu pomoći da se pravilno nosite sa stresom. Adaptogen ima sposobnost jačanja oslabljenog imunološkog sustava, kao i smirivanja preaktivnog odgovora. Tako pomaže vašem tijelu da se prilagodi stresu na bilo koji način koji je prikladan za normalizaciju funkcije vašeg tijela. Primjeri adaptogena uključuju reishi, eleuthero, Schisandrai ashwagandha.

6. Izbjegavajte toksine

U okolišu postoji mnogo otrovnih kemikalija koje mogu nanijeti štetu vašem tijelu na toliko načina - uzrokujući upalu, ometajući hormone i povećavajući rizik od autoimunog odgovora. Teško ih je sve izbjeći. Ali postoji nekoliko akcija koje možete poduzeti kako biste smanjili njihov utjecaj na zdravlje štitnjače:

• Izbjegavajte kemikalije koje ometaju hormone. Radna skupina za okoliš (EWG) sastavila je popis kemikalija koje mogu negativno utjecati na vaš endokrini sustav. Izbjegavajte proizvode koji uključuju ovo: olovo, dioksin, atrazin, ftalati, perklorat, usporivače požara (polibromirani difenil eteri), arsen, živa, glikol eteri, perfluorirane kemikalije (PFC), organofosfatni pesticidi, bisfenol A (BPA ili BPA zamjene poput BPF i BPS).
• Koristite čiste proizvode za osobnu njegu. Mnogi proizvodi za lice i tijelo sadrže štetne kemikalije koje mogu poremetiti vaš endokrini (hormonski) sustav. Pogledajte popis sastojaka i držite se proizvoda koji su što prirodniji. Pregledajte EWG popis kemikalija koje treba izbjegavati.
• Očistite zrak, pogotovo ako živite u industrijskom području. Razmislite o instaliranju HEPA (visokoefikasnog filtra za čestice zraka) u vašem domu i uredu.
• Izbjegavajte plastiku u svrhe koje ih dovode u kontakt s hranom ili pićem. Plastika često sadrži BPA ili BPA zamjene. Budite oprezni i s konzerviranom robom. Konzerve često sadrže BPA (iako postoje određene tvrtke koje određuju upotrebu limenki bez BPA).
• Očistite vodu. Instalirajte fluorid filtar za vodu za piće i glavu za tuširanje.
• Znoj! Znojenje je jedan od vaših najboljih mehanizama detoksikacije. Tjelesna vježba ili čak sauna mogu vam pomoći da aktivirate proces znojenja. Uvijek je pametno potražiti savjet svog liječnika prije nego što promijenite razinu tjelesne aktivnosti ili isprobate saunu, pogotovo ako imate srčano stanje.

Iako neki pojedinci možda neće moći u potpunosti odviknuti od lijekova za štitnjaču, sigurno postoji mnogo prirodnih načina za upravljanje Hashimotovom bolešću koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje, ako ne i smanjite dozu lijekova. Kad god je to moguće, pronađite liječnika sa stručnošću u prirodnom liječenju i konvencionalnoj medicini za bolesti štitnjače. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije promjene doze lijeka ili dodavanja dodatka.

Reference: