Kako olakšati gutanje vitamina i dodataka

Ako izbjegavate preuzimanje vitamina jer vam je teško gutati tablete ili kapsule, niste sami. Mnogi moji pacijenti žale se na ovaj problem, i iako žele uzeti više ili druge dodatke, oklijevaju zbog tjeskoba koje doživljavaju kada pokušaju probati tablete ili kapsule. 

Većina ljudi s ovim problemom ima osjetljive refleksije ili su imali loše prošlo iskustvo kada su tabletu zaglavili u grlu. Dobra vijest je da postoje neki trikovi kojima možete pokušati olakšati gutanje.

1. Pomičite i pomičite

Dodajte vitamine i minerale u blender kada pravite smoothie ili šejk - i možete popiti svoje dodatke. Većina vitamina i minerala nema loš ukus kada se kombiniraju s bananom, proteinskim prahom i vodom ili mlijekom i dobro se mijenjaju, pogotovo kada se koristi snažan blender. Druga mogućnost je preuzimanje vitaminska/mineralnih praha, a ne pilula. Samo dodajte ove već pripremljene mješavine bilo gdje god piću. 

Uzmite u umu da se neke biljke poput goldenseal i reishi ne uklapaju dobro u smoothie ili shakeove zbog svog gorskog okusa. Trebat ćete eksperimentirati s dodavanjem biljnih proizvoda u piće. Ako ne možete napraviti okus uspije, umjesto toga probajte jednu od sljedećih savjeta.

2. Probajte uživanje u piću

Veće tablete ili kapsule mogu se lakše ispirati uz okus pića, poput smoothieja, shakea ili soka od papina. Debljina pića može olakšati osjetljive refleksne mrlje. Mnogi ljudi koji nikada ranije nisu mogli probati tablete otkrivaju da je ovo odličan način da se dodaci dodaju niz otvora uz minimalno napetost.

3. Ostavite kapsule da se plute, a zatim dodajte

Ako sve što imate pri ruci je vodena tekućina, a ne gusti se trese, isprobajte ovaj savjet za ispiranje kapsule. Budući da kapsule plutaju, najbolje ih stavite u usta, a zatim popiti veliki gutljaj vode (nemojte još gutati!). Nagnite bradu prema dolini (ne gore, kao što biste inače mogli učiniti) tako da se kapsula ispliva na stražnji dio usta. Zatim procijedite pilulu gutlajući vodu.

4. Stavite tablete na stražnji dio grla 

Opet, ako sve što imate je vodena tekućina za uklanjanje tableta, pokušajte sa sljedećim rješenjem. Budući da su tablete obično teže od vode i ne plute, stavite tabletu u stražnji dio usta i popijte veliku količinu vode, a zatim stavite bradu prema gore kako biste je oprali.

5. Provjerite zalogaj banana 

Još jedan sjajan način da skinete tablete je da uzmete zalogaj od banane i žvakate je tako da imate kašu u ustima. Zatim stavite tabletu ili kapsulu u sredinu kaše od banane, a zatim uzmite veliku količinu vode i procijedite je. Ovo je vrlo učinkovit način pokretanja osjetljivog refleksa.