Sadržaj
Sadržaj
Opet je to doba godine. Blagdanska sezona je ovdje! Za mnoge svečanosti blagdana uključuju davanje i primanje poklona. Ako tražite sjajnih poklona za svoje prijatelje i obitelj koji se fokusiraju na wellness i zdravlje, evo vodiča za blagdanske wellness poklone ispunjen idejama za sve na vašem popisu.
Imate li piće čaj ili kavu u obitelji? Čajevi i kave savršen su dar za promicanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Ova dva pića su snaga promicanja zdravlja.
Od crnog do zelenog, čaj je povezan sa širokim spektrom wellness prednosti zbog spojeva poput polifenola i aminokiselina. U studijama se pokazalo da polifenoli poput epigalokatehin-3-galata (EGCG) imaju snažna antioksidativna svojstva, dok je aminokiselina L-teanin povezana s povećanom smirenošću i poboljšanim imunitetom.
Studije također sugeriraju da biljni čajevi također mogu imati snažan wellness punč.
Budući da biljni čajevi ne sadrže lišće biljke čaja Camilla sinensis, tehnički nisu čajevi, ali to ne znači da im nedostaju potencijalne zdravstvene koristi. Na primjer, studije pokazuju da čaj od hibiskusa može pomoći u smanjenju krvnog tlaka kod odraslih osoba s rizikom od razvoja visoke krvi i kod onih s blagom hipertenzijom.
Istraživanja također pokazuju da čaj od metvice može pomoći u smanjenju razine muških hormona i dlaka na tijelu kod žena koje pate od sindroma policističnih jajnika (PCOS). Jedno randomizirano placebo kontrolirano kliničko ispitivanje koje se fokusiralo na učinke čaja od metvice na PCOS tijekom 30 dana otkrilo je da žene u skupini čaja od metvice imaju značajno nižu razinu testosterona od skupine bez intervencije. Studija je također otkrila da su žene u skupini metvice percipirale smanjenje hirzutizma.
Iako su čajevi možda najčešće konzumirani napitak na svijetu, kava ne zaostaje daleko. Prateći svoje porijeklo do drevne Etiopije, kava je povezana s raznim zdravstvenim prednostima.
Studije pokazuju da konzumiranje kave može pomoći u sprečavanju bolesti jetre i dijabetesa tipa II. Na primjer, dvije meta-analize otkrile su da je više od 2 šalice kave dnevno povezano s nižim razvojem ožiljnog tkiva u jetri za one s već postojećim jetrenim stanjima.
Drugi sistemski pregled i metaanaliza otkrili su da je unos do 6 šalica kave dnevno povezan s 33% manjim rizikom od dijabetesa tipa II, za razliku od konzumiranja kave uopće. Ova povezanost viđena je i s konzumacijom kave s kofeinom i bez kofeina.
Pokloniti svojoj obitelji i prijateljima ukusno zdrave kave i čajeve može biti velikodušan wellness poklon.
Sezona blagdana savršeno je vrijeme da razmazite one koje volite. Jedan od najboljih načina da to učinite je kroz darova koji promiču zdravu blistavu kožu. Studije pokazuju da je zdrava koža povezana sa širokim spektrom wellness pogodnosti poput snažnog imunološkog sustava i boljeg samopoštovanja.
Kada birate njegu kože i šminku kao poklone za svoje najmilije, potražite sastojke koji promiču zdravu kožu poput kolagena. Kolagen je protein koji čini približno 30% proteina u tijelu. Pomaže podržati čvrst i mladenački izgled. Sa starenjem se smanjuje proizvodnja kolagena što dovodi do bora i finih linija.
Studije sugeriraju da i lokalni i oralni kolagen mogu pomoći u poboljšanju izgleda kože. Na primjer, jedna meta-analiza otkrila je da je upotreba kolagena tijekom 90 dana pomogla u poboljšanju izgleda kože što dovodi do manje bora i povećane elastičnosti.
Dodavanje setova za njegu kože i šminku vašem wellness poklonu može biti siguran način da se osmijeh na lice bilo kojeg poznavatelja ljepote.
Ništa ne govori o opuštanju kao lijepa topla kupka. Pogotovo tijekom blagdana, kada stres može biti veći od normalnog. Zašto ne biste dali dar opuštanja?
Svijet postaje sve stresniji. Uz manje vremena i sve veće odgovornosti, održavanje zdrave razine stresa može biti izazov. Stres je povezan sa širokim spektrom kroničnih bolesti poput depresije i kardiovaskularnih bolesti, višim razinama upala i lošijom kvalitetom života.
Kupanje, posebno uranjanje, gdje se natapa u vrućoj kupki (40° C ili 104° F) 10 minuta, povezano je sa širokim zdravstvenim prednostima. Jedno randomizirano kontrolirano ispitivanje otkrilo je da uranjanje kupanje rezultira smanjenim razinama stresa, umora i boli.
Soli za kupanje i drugi aditivi za kupanje mogu dodatno pomoći u ublažavanju stresa, a istovremeno pružaju veliki wellness poticaj. Na primjer, jedna placebo kontrolirana studija usredotočila se na učinke soli za kupanje na atopijsku suhu kožu. Studija je otkrila da koža natopljena vodom obogaćenom solima za kupanje bogatim magnezijem rezultira manjom upalom i glatkom kožom.
Još jedna dvostruko slijepa randomizirana placebom kontrolirana studija usredotočena je na učinke soli za kupanje bogatih mineralima u odnosu na natrijev klorid ili kuhinjsku sol za reumatoidni artritis. Intervencija studije trajala je 2 tjedna i otkrila je da je skupina soli za kupanje imala znatno manju jutarnju ukočenost, povećanu snagu držanja ruku i poboljšanje svakodnevnih aktivnosti.
Soli za kupanje, bombe i ulja mogu biti izvrstan dar za poboljšanje zdravlja i osjećaja spokoja tijekom i nakon užurbane sezone praznika.
Tko ne voli dobru poslasticu? Još je bolje kada je poslastica zdrava i zdrava. Za ljubitelje hrane na popisu blagdanskih poklona razmislite o uključivanju visokokvalitetne čokolade u darivanje wellness poklona.
Čokolada, čije porijeklo potiče iz drevne Mezoamerike, konzumirana je i uživala stoljećima. Istraživanja pokazuju da čokolada može imati čitav niz wellness pogodnosti.
Jedno randomizirano placebo kontrolirano ispitivanje proučavalo je učinke tamne čokolade na raspoloženje kod zdravih odraslih osoba. Studija je trajala 3 tjedna i otkrila je da konzumacija 85% tamne čokolade ne samo da poboljšava raspoloženje, već i povećava raznolikost crijevnih mikrobioma sudionika. Ova studija sugerira da tamna čokolada može imati prebiotički učinak. Prebiotici djeluju kao izvor hrane za dobre bakterije ili probiotike koji žive u crijevima.
Druga randomizirana eksperimentalna studija otkrila je da jedenje čokolade, (bez obzira na vrstu) prije nego što je osoba doživjela bol, smanjuje percepciju osjećaja boli kod zdravih odraslih osoba.
Tijekom blagdana razmislite o dodavanju čokolade vašim wellness darovima. Za one koji ne vole čokoladu, postoji mnogo zdravih grickalica s niskim sadržajem šećera ili grickalica koje koriste nadomjestke šećera poput redovničkog voća kako bi zadovoljili slatko zube.
Ako tražite sjajne poklone za odmor za ljubitelje fitnesa u svom životu, razmislite o visokokvalitetnoj boci vode od nehrđajućeg čelika. Boce za vodu od nehrđajućeg čelika mogu imati različite prednosti za cjelokupni wellness i okoliš. Na primjer, studije pokazuju da su boce za vodu od nehrđajućeg čelika imale manje mikrobne adhezije na unutarnje zidove od plastičnih boca s vodom.
Studije također sugeriraju da boce za vodu od nehrđajućeg čelika možda neće procuriti bisfenol-A u vodu unutar njih. Bisfenol-A, nadaleko poznat kao BPA, kemikalija je koja se koristi za proizvodnju smola i plastike. Može se naći u oblogama konzervirane hrane, poklopcima staklenki, pa čak i nekim bocama s vodom. BPA je povezan sa zdravstvenim problemima poput PCOS-a, ranog puberteta i neplodnosti i kod muškaraca i kod žena.
Iako su određene zemlje zabranile upotrebu BPA u prehrambenim proizvodima dojenčadi, on se još uvijek može naći u predmetima namijenjenim odrasloj upotrebi.
Jedno istraživanje usporedilo je količinu BPA pronađene u vodi različitih vrsta boca s vodom nakon što je omogućilo da voda sobne temperature sjedi u njima 120 sati. Studija nije otkrila razinu BPA u vodi boca od nehrđajućeg čelika, dok su veće razine pronađene u bocama s epoksidnom vodom.
Ako vaši prijatelji i obitelj koji vole fitnes već imaju visokokvalitetnu bocu vode, razmislite o poklonu poput traka za otpor, utega ili prostirke za jogu kako biste im pomogli da ispune svoje ciljeve u fitnesu.
Eterična ulja odličan su blagdanski poklon za wellness ratnika u vašem životu.
Korištena tisućljećima u kulturama drevne Kine i Egipta, eterična ulja su prirodno koncentrirana ulja ekstrahirana iz biljaka. Ova ulja su visoko cijenjena zbog svojih ugodnih i snažnih mirisa, kao i drugih wellness svojstava.
Studije sugeriraju da eterična ulja mogu imati široka spektra zdrava svojstva poput pomaganja u poboljšanju migrene do djelovanja kao antimikrobna sredstva. Jedna randomizirana trostruko slijepa studija proučavala je učinke lokalnog eteričnog ulja bosiljka na migrene. Studija je otkrila da topikalno ulje bosiljka može smanjiti učestalost i intenzitet migrene.
Druga studija u epruveti otkrila je da ulje klinčića ima snažno antibakterijsko djelovanje protiv sojeva bakterija koje uzrokuju salmonelu i impetigo.
Od raspršivanja ulja slatkog mirisa u dom ili njihovog korištenja za osvježavanje gomile rublja, eterična ulja mogu biti promišljen wellness poklon.
Sezona blagdana može biti apsolutno čarobna kroz oči djeteta. Wellness poklon može se proširiti i na djecu . Djeca uspijevaju u maštovitoj igri, pa uključite darove koji promiču maštu poput igračaka za kupanje. Ovi darovi mogu pomoći da vrijeme kupanja bude zabavno i učvrstiti zdrave higijenske navike kod vaše djece.
Starija djeca mogu biti više usredotočena na individualnost, pa im zabavni pokloni poput sjajila za usne ili jedinstveni dodaci mogu pomoći da se osjećaju samouvjereno. Senzorne igračke također su nevjerojatni wellness darovi koji mogu promicati smirenost i pružiti vašoj djeci sigurnu stimulaciju koja im je potrebna.
Sezona blagdana čarobno je vrijeme ispunjeno obitelji, prijateljima, hranom i darovima. Odabir darova koji promiču wellness može pomoći da ova blagdanska sezona bude veselija i zdravija.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
