Ostanite zdravi uz ayurvedsku medicinu

Većina nas želi optimizirati svoje zdravlje i dobrobit kako bismo se osjećali i izgledali fantastično, imali nezaustavljivu energiju i povećali dugovječnost. Postizanje ove visoke razine wellnessa podrazumijeva više od izbjegavanja ili liječenja bolesti. Ključ je ravnoteža. Ayurveda vam može pomoći pronaći tu ravnotežu i bolje razumjeti svoje tijelo kako biste živjeli dug, zdrav i sretan život.

Što je ayurvedska medicina?

Ayurvedska medicina (poznata i kao Ayurveda) prirodni je, holistički sustav iscjeljivanja razvijen prije tisućama godina u Indiji. Riječ ayurveda dolazi od dvije sanskrtske riječi: ayur, što znači život, i veda, što znači znanje ili znanost, i obično se prevodi kao "znanost o životu i dugovječnosti".  

Vrsta komplementarne i alternativne medicine, Ayurveda se fokusira na njegovanje i život s živopisnim zdravljem, a ne na borbu protiv bolesti. Sustav ima brojne zdravstvene prednosti od poboljšanja probave, metabolis, m i imunološke funkcije do smanjenja anksioznosti, depresije i stresa.

Po čemu se Ayurveda razlikuje od konvencionalne medicine

Ayurveda je prekrasan dodatak konvencionalnoj medicini, ali se razlikuje od nje na brojne načine. Konvencionalna medicina ima tendenciju da se usredotoči na razlike između bolesti. Suprotno tome, Ayurveda naglašava razlike među ljudima. Konkretno, uzima u obzir bio-individualnost pacijenta, tko su oni, a ne što s njima nije u redu. 

Dok konvencionalna medicina naglašava fizičko, Ayurveda razmatra vezu između tijela, uma i duha; temeljne uzroke bolesti i kako na bolest utječu pacijentove misli, uvjerenja i način života. Konačno, umjesto propisivanja lijekova ili operacija, Ayurveda Rx može uključivati promjene prehrane, praksu joge, meditaciju, eterična ulja, ljekovito bilje, dodatke i/ili upravljanje stresom. 

Tri Doše 

Prema Ayurvedi, svatko je sastavljen od pet univerzalnih elemenata: zraka, vatre, vode, zemlje i svemira. Svaki od ovih elemenata nalazi se u kombinacijama koje definiraju fizičke ili energetske tipove nazvane doše. 

Postoje tri doše: Vata (zrak i svemir), Pitta (vatra i voda) i Kapha (zemlja i voda). Svatko ima jedinstvenu mješavinu doša s jednom tipično dominantnijom. 

Možete odrediti svoju došu polaganjem kratkog testa na mreži ili posjetom praktičaru ayurvede. Poznavanje vaše doše pomoći će vam da razumijete svoje tijelo i sebe i otkrijete kako ostati u ravnoteži s prehranom, biljem i promjenom načina života. 

Kako održati vatu u ravnoteži

Vate su kreativne, energične i vitke. Kad su uravnoteženi, osjećaju se lagano, zadovoljno i energično te imaju dobru probavu i san. Izvan ravnoteže, Vatas je umoran, nefokusiran i osjetljiv na artritis, anksioznost, astmu i srčane bolesti. 

• Životni stil: Usporavanje, topljenje, redovita rutina i adekvatan odmor vrlo su važni za Vatas. Preporučuje se joga, pranajama (vježbe disanja), masaža sezamovim uljem, smanjenje stresa i izbjegavanje stimulansa i alkohola.
• Dijeta: Vatas bi trebao jesti redovite obroke i grickalice te umirujuću, toplu, vlažnu hranu poput juha i variva. Zagrijavajući začini kao što su đumbir, cimet, komorač i kardamom također su dobri za Vatas. Da bi se osjećali prizemljeno i opušteno, Vatas ima koristi od biljnih čajeva koji sadrže korijen cikorije, limunsku travu, koru naranče i sladić. 
• Najbolja eterična ulja: Topla, slatka ulja kao što su slatka orange, komorač, sveti bosiljak, mažuran, ruža, ylang-ylang, tamjan i narančaste su najbolje.

Kako zadržati Pittu u ravnoteži

Pitta tipovi imaju atletsku građu, oštar intelekt i mogu biti perfekcionisti i radoholičari. Uravnotežene Pitte osjećaju se mirno i sretno te imaju jaku probavu, blistavu kožu i zdrav san. Kada su neuravnoteženi, podložni su upalama, aknama, žgaravici, samokritičnosti i srčanim bolestima zbog stresa.

• Životni stil: Budući da imaju urođeni nagon, Pittas ima koristi od osvjetljenja i razigranja. Meditacija, posebno na kraju dana kako bi se zaustavila, provođenje vremena s prijateljima i obitelji, šetnja prirodom i plivanje mogu im pomoći da napreduju.
• Dijeta: Najbolja dijeta za Pittas sastoji se od hrane koja je hladna (posebno tijekom ljeta) i slatka, a ne začinjena, kisela ili slana. Trebali bi jesti obroke umjerene veličine tri puta dnevno i izbjegavati alkohol i prejedanje. Začinjenu hranu treba izbjegavati, ali male količine slatkih, gorkih začina poput kardamoma, metvice i šafrana su u redu. Pitte imaju koristi od čajeva napravljenih od kupusa ruže, kardamoma, sladića i đumbira. 
• Najbolja esencijalna ulja: Potražite mješavine koje potiču smirenost i fokus. Dobar izbor uključuje komorač, sandalovinu i ružu. Male količine ylang-ylanga i tamjana s malo limuna ili paprene metvice da biste se osjećali uzdignutim mogu pomoći u uravnoteženju Pitta. 

Kako održati Kaphu u ravnoteži 

Kaphe imaju teže građe i spore su, stabilne i lagane. Kada su uravnoteženi, imaju zdrav imunološki sustav, puno izdržljivosti i dobro spavaju. Izvan ravnoteže Kaphe lako dobivaju na težini, osjećaju se tromo i sklone su pretilosti, prehladama u prsima, depresiji, dijabetesu, visokom kolesterolu, astmi i alergijama

• Životni stil: Kaphe imaju koristi od poticajnih aktivnosti, učenja nečeg novog, svježeg zraka i svakodnevnog, snažnog vježbanja. Provođenje vremena s pozitivnim prijateljima i slušanje živahne glazbe također im može pomoći da ostanu u ravnoteži. 
• Dijeta: Budući da imaju tendenciju da lako dobivaju na težini, kaphi bi trebali jesti lakšu dijetu i izbjegavati slatkiše, sol i prejedanje - posebno noću. Imaju koristi od tople, lagane hrane i čajeva koji sadrže đumbir, klinčiće, kardamom, kurkumu i šafran. Da bi poboljšali probavu, Kaphas bi trebao piti vrući čaj od đumbira uz obroke i žvakati sjemenke komorača nakon jela.
• Najbolja eterična ulja: Budući da se kaphe mogu osjećati teške i trome, imaju koristi od toplih, začinjenih, energizirajućih ulja kao što su eukaliptus, paprena metvica, bosiljak, i ružmarin. 

Bez obzira na vaš tip, Ayurveda može vas osnažiti da održavate ravnotežu između vašeg tijela, uma, duha i okoliša kako biste se mogli osjećati najbolje i pojačati svoju sposobnost borbe protiv bolesti.