Sljedeći dodatak Superstar: Zašto PQQ može pomoći pomlađivanju vašeg mozga

Ažurirano 25. ožujka 2021.         Objavljeno u travnju 2017.

Pirrolokinolin kinon (PQQ) vrlo je zanimljiv spoj sličan vitaminu koji igra ključnu ulogu u funkciji mitohondrija - odjeljka za proizvodnju energije unutar naših stanica. Također je potreban kao neophodan "kofaktor" za posebnu klasu enzima uključenih u staničnu funkciju, uključujući one uključene u stanični rast, razvoj, diferencijaciju i preživljavanje.¹

Što je kofaktor?

Ono što ovaj izraz "kofaktor" znači je da bi ti enzimi mogli obavljati svoju ulogu u izgradnji staničnih spojeva, PQQ mora biti dostupan. Ako nije, enzim ne može funkcionirati. Ovo zadovoljava definiciju esencijalnog vitamina jer se PQQ ne može proizvesti u tijelu. Moramo ga unositi iz hrane ili kao dodatak prehrani. Dakle, iako je PQQ neophodan za pravilnu staničnu funkciju i dobro zdravlje, trenutno se ne smatra vitaminom. Međutim, samo je pitanje vremena kada će biti označen kao bitan vitamin u budućnosti.² 

Istraživanje o PQQ-u relativno je nedavno, ali ono što pokazuje daje snažan primjer da postane sljedeća superzvijezda dodataka. 

Što PQQ radi u tijelu?

Jedna ključna akcija PQQ uključuje izravno djelovanje na ključne enzime uključene u proizvodnju energije unutar mitohondrija. Kao rezultat toga, PQQ poboljšava proizvodnju energije. Djeluje s koenzimom Q10, dobro poznatim spojem koji je također kritičan za funkciju mitohondrija. Ono što PQQ čini još važnijim od CoQ10 jest to što naše stanice mogu proizvesti CoQ10, ali ne mogu proizvesti PQQ. Moramo se osloniti na unos prehrane ili suplementaciju kako bismo zadovoljili naše PQQ potrebe. 

CoQ10 djeluje poput svjećice u proizvodnji energije, PQQ-ovi postupci su različiti. Ima komplementarnu ulogu CoQ10 u proizvodnji energije. Također je ključni zaštitnik mitohondrija od oksidativnog oštećenja, a također potiče spontano stvaranje novih mitohondrija unutar stanica koje starenje, proces poznat kao mitohondrijska biogeneza.³ Ova akcija čini PQQ uzbudljivom strategijom protiv starenja. Povećavajući broj mitohondrija unutar stanica koje stare, PQQ djeluje kao biokemijski izvor mladosti jer više mitohondrija znači više kemijske energije (tj. ATP), a to znači da stanice djeluju mlađe.

Iako su i CoQ10 i PQQ učinkoviti sami po sebi kada se kombiniraju, zabilježeni su još bolji rezultati. Ovaj sinergistički učinak prvi put je primijećen u ispitivanjima na životinjama, a dodatno je dokazan u dvostruko slijepim, placebom kontroliranim kliničkim ispitivanjima na ljudima (o čemu se govori u nastavku). 

Je li PQQ antioksidans?

PQQ je izuzetno moćan antioksidans koji posjeduje dodatne jedinstvene prednosti. Svaki put kad antioksidans štiti od oksidativnog oštećenja naziva se katalitički ciklus. PQQ je vrlo jedinstven jer je sposoban proizvesti gotovo kontinuirani katalitički ciklus (sposobnost izvođenja ponovljenih reakcija oksidacije i redukcije) u mnogo većoj mjeri u usporedbi s drugim antioksidansima. Na primjer, PQQ može izvršiti 20.000 katalitičkih pretvorbi u usporedbi sa samo 4 za vitamin C. To znači da je funkcionalna antioksidativna zaštita koju pruža PQQ 5.000 puta veća od vitamina C.²

Koji su izvori hrane PQQ? 

PQQ je pronađen u svim do danas analiziranim biljnim namirnicama, ali u vrlo malim količinama. Hrana bogata PPQ-om uključuje peršin, zelenu papriku, kivi, papaju i tofu. Ove namirnice sadrže oko 2-3 mcg po obroku. Zeleni čaj daje približno istu količinu po porciji od 4 oz.⁴ Iako je količina PQQ mala u hrani, čini se da se tijelo čvrsto drži PQQ jer prepoznaje važnost. 

Je li PQQ esencijalna hranjiva tvar?

Na temelju trenutnih istraživanja nema sumnje da igra ključnu ulogu u ljudskoj prehrani. Kada se PQQ izostavi iz kemijski definirane prehrane kod sisavaca, to dovodi do oštećenja rasta, kompromitiranog imunološkog statusa i abnormalne reproduktivne funkcije. Poput esencijalnih hranjivih tvari, imunološki sustav izgleda posebno osjetljiv na niske razine PQQ. Uz deprivaciju PQQ postoje višestruki nedostaci imunološke funkcije i gubitak bijelih krvnih stanica kako bi pravilno reagirali. 

Koliko PQQ trebamo? 

Prehrambene potrebe PQQ vjerojatno su u skladu s folnom kiselinom ili biotinom u smislu da su ljudima potrebni mikrogrami dnevno u odnosu na miligrama. Točna potrebna količina još nije poznata, ali vjerojatno je u rasponu od samo 10 do 20 mcg dnevno. Suplementacija na razinama mnogo većim od ove razine, npr. 10 do 20 mg dnevno, donijela je značajne koristi. U većim dozama, PQQ proizvodi suprafiziološke učinke. Drugim riječima, pomaže našim mitohondrijima i stanicama da funkcioniraju izvan svog učinka kao hranjive tvari.

Koje su kliničke upotrebe PQQ?

S obzirom na nutritivnu važnost i ogroman raspon fizioloških učinaka PQQ, postoje značajne prednosti u uvjetima koji se vrte oko niske mitohondrijske funkcije, uključujući starenje, mnoge moždane i neurološke bolesti (npr. Alzheimerova i Parkinsonova bolest) i mnoge druge kronične degenerativne bolesti. 

Još jedno ključno farmakološko djelovanje PQQ -a je da aktivira AmPK, enzim koji se nalazi unutar živih stanica koji služi kao "glavni regulacijski prekidač" u energetskom metabolizmu. Niska razina aktivnosti AMP povezana je s mnogim zdravstvenim izazovima koji ukazuju na to da PQQ može pružiti kliničku korist u:

• Ubrzano starenje
• Mitohondrijska insuficijencija i disfunkcija
• Degenerativni poremećaji mozga kao što su demencija i Parkinsonova bolest
• Kronična upala
• Pretilost
• Visoki kolesterol u krvi i trigliceridi
• Inzulinska rezistencija i slaba kontrola šećera u krvi

Je li PQQ proučavan u kliničkim ispitivanjima na ljudima?

Da, postojeće kliničke studije su izuzetno impresivne, a nekoliko većih kliničkih ispitivanja trenutno je ili završeno čekajući objavu ili je u procesu. 

Što se tiče poboljšanja funkcije mozga, dok je PQQ sam po sebi donekle učinkovit, kada se kombinira sa srodnim spojem poznatim svima - koenzimom Q10 - pokazani su još bolji rezultati. Ovaj sinergistički učinak prvi put je primijećen u ispitivanjima na životinjama, a dodatno je pokazan u dvostruko slijepom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju provedenom u Japanu 2009.⁵ U ovoj studiji na 71 srednjih i starijih osoba u dobi između 40-70 godina, suplementacija 20 mg PQQ dnevno rezultirala je poboljšanjima testova veće kognitivne funkcije u usporedbi s placebo skupinom, ali u skupini koja je primala 20 mg PQQ zajedno s 300 mg CoQ10, rezultati su bili još dramatičniji. PQQ i CoQ10 uključeni su u proizvodnju energije mitohondrija, tako da ovi rezultati nisu toliko iznenađujući.

Da li se PQQ mora koristiti s CoQ10 da biste vidjeli rezultate?

Ne nužno jer je aktivan sam. Međutim, postoji nekoliko dvostruko slijepih studija na starijim ispitanicima koji uzimaju samo PQQ koje pokazuju manje impresivne rezultate od studije s CoQ10. Dakle, čini se da za osobe starije od 50 godina PQQ treba uzimati s CoQ10. Međutim, za većinu ljudi mlađih od 35 godina, a možda čak i ispod 50 godina, možda neće biti potrebe za uzimanjem CoQ10 jer možda proizvode dovoljne razine osim ako osoba ne uzima lijek poput statina za snižavanje kolesterola koji ometaju proizvodnju CoQ10.⁶ Naše tijelo može proizvesti CoQ10, ne može proizvesti PQQ, što smatram esencijalnim hranjivim tvarom.

Postoje studije koje pokazuju izvrsne rezultate samo s PQQ kod osoba mlađih od 35 godina. Na primjer, u studiji na ispitanicima u dobi od 21 do 34 godine, oni koji su dobili samo PQQ pokazali su značajno povećanje mjera antioksidativne aktivnosti, protuupalnih učinaka i proizvodnje energije čak i nakon samo jedne doze.⁷

Postoje i studije koje pokazuju dobre rezultate kod ljudi starijih od 50 godina koji su dobili samo PQQ. Na primjer, kada je 17 zdravih ispitanika srednje dobi i starijih osoba uzimalo 20 mg PQQ ili placebo dnevno tijekom osam tjedana, rezultati su pokazali da je PQQ značajno poboljšao svih šest mjera profila stanja raspoloženja (snaga, umor, napetost-anksioznost, depresija, bijes-neprijateljstvo i zbunjenost).⁸ U drugoj studiji samo PQQ kod osoba srednje dobi i starijih osoba, također su zabilježena poboljšanja pospanosti pri buđenju., početak i održavanje sna i trajanje spavanja.⁹ A u još jednom istraživanju PQQ koji se daje sam pokazalo da pojačava protok krvi u iskorištavanje mozga i kisika u prefrontalnom korteksu, području aktivnih u razmišljanju.¹⁰

Dodatak PQQ također snižava LDL kolesterol. U drugoj studiji s BioPQQ, kod ispitanika s početnim razinama LDL kolesterola iznad 140 mg/dl, 6 tjedana suplementacije PQQ (~ 20 mg/dan) proizvelo je statistički značajno smanjenje ukupnog kolesterola (pad s prosječnih 247 na 216 mg/dl) i LDL-kolesterola (pad s prosjeka od 156 na 132 mg/dl).¹¹

Koja je predložena doza PQQ?

Jedno pitanje u vezi s PQQ je što je učinkovita doza? Konkretno, ako je prehrambena potreba PQQ vjerojatno manja od 500 mcg dnevno, zašto je preporučena doza veća? Trenutna preporuka od 10 do 20 mg PQQ dnevno temelji se na ekvivalentnoj dozi kod životinja koja je dosljedno poboljšavala različite mitohondrijske funkcije. Postoje i neke kliničke i promatračke studije koje opravdavaju dozu, posebno dozu od 20 mg plus 300 mg CoQ10 za poboljšanje pamćenja.

Za van

Samo je pitanje vremena kada će PQQ na kraju biti klasificiran kao esencijalni vitamin. Isto vrijedi i za vjerojatnost da će jednog dana u popularnosti nadmašiti CoQ10 . Uz PQQ koristi se često doživljavaju odmah u smislu viših razina energije i veće mentalne jasnoće. 

Reference:

1. Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Nedavni napredak u studijama o zdravstvenim prednostima pirolokinolin kinona. Biosci Biotechnol Biochem. 2016; 80 (1): 13-22.
2. Kasahara T, Kato T. Nutritivna biokemija: novi vitamin redox-kofaktora za sisavce. Priroda 2003; 422:832.
3. Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E i sur. Pirolokinolin kinon stimulira biogenezu mitohondrija kroz fosforilaciju proteina koji veže element cAMP odgovora i povećanu ekspresiju PGC-1alfa. Časopis za biološku kemiju 2010; 285 (1): 142—52 
4. Kumazawa T, Sato K, Seno H i sur. Razine pirolokinolin kinona u raznim namirnicama. Biochem J 1995; 307:331-333.
5. Nakano M, Ubukata K, Yamamoto T, Yamaguchi H. Učinak pirolokinolin kinona (PQQ) na mentalni status sredovječnih i starijih osoba. Stil HRANE. 2009; 21:13 (7): 50-3.
6. Itoh Y, Hine K, Miura H i sur. Učinak antioksidacijskog dodatka pirolokinolin kinon dinatrijeve soli (BioPQQTM) na kognitivne funkcije. Adv. Exp. Med. Biol. 2016; 876:319-325.
7. Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO i sur. Dijetalni pirolokinolin kinon (PQQ) mijenja pokazatelje upale i metabolizma povezanog s mitohondrijima kod ljudi. J Nutr Biochem. 2013. prosinac; 24 (12): 2076-84. 
8. Koikeda T, Nakano M, Masuda K. Dinatrijeva sol pirolokinolin kinona poboljšava veću funkciju mozga. Med. Posavjetujte se. Novi lijekovi. 2011; 48:519 —527.
9. Nakano M, Yamamoto T, Okumura H, Tsuda A, Kowatari Y. Učinci oralne suplementacije pirolokinolin kinonom na stres, umor i san. Funct Foods Health December 2012; 2:307-324.
10. Nakano M, Murayama Y, Hu L i sur. Učinci antioksidativnih dodataka (BioPQQTM) na cerebralni protok krvi i metabolizam kisika u prefrontalnom korteksu. Adv Exp Med Biol. 2016; 923:215-222.
11. Nakano M, Kawasaki Y, Suzuki N, Takara T. Učinci unosa dinatrijeve soli pirolokinolin kinona na razinu kolesterola u serumu zdravih odraslih Japana. J Nutr Sci Vitamin. 2015; 61 (3): 233-40.