Sadržaj
Sadržaj
L-tirozin je neesencijalni aminokiselinski prekursor hormona štitnjače, neurotransmitera dopamina i norepinefrina te hormona stresa epinefrina. Kao neesencijalna aminokiselina, L-tirozin se može stvoriti u tijelu iz zasebne aminokiseline, L-fenilalanin i obično se ne mora izravno konzumirati u hrani. Međutim, neki pojedinci imaju rijedak genetski poremećaj, "fenilketonuriju" (PKU), gdje ne mogu preraditi aminokiselinu L-fenilalanin. Za ove osobe L-tirozin postaje neophodan. Pacijenti s PKU moraju zamijeniti L-fenilalanin L-tirozinom ili razviju oštećenje mozga. Stanje se obično testira i identificira pri rođenju za pogođene osobe.
Budući da je L-tirozin prekursor neurotransmitera, studije su istražile njegove prednosti za mentalno zdravlje. Iako neke aplikacije trebaju više istraživanja, postoje neki zanimljivi nalazi.
Neki standardni lijekovi ciljaju dopamin i norepinefrin za liječenje depresije. Kao takav, L-tirozin bi bio jednostavan način da se pokuša podići ove razine neurotransmitera kako bi se dobio sličan rezultat. Zanimljivo je da studije na životinjama ukazuju na potencijal antidepresivnih učinaka uz dodatak L-tirozina.
Studije iscrpljivanja L-tirozina smanjuju razinu L-tirozina u mozgu dajući sve aminokiseline osim L-tirozina i njegovog prekursora L-fenilalanina. Studije na ljudima otkrile su sve veću ravnodušnost i nezadovoljstvo kada su uklonjeni L-fenilalanin i L-tirozin. Ispitanici su također pokazali pristranost prema okidačima tuge tijekom testiranja. Rezultati sugeriraju da L-tirozin može utjecati na raspoloženje kada su razine nedostatne.
Stari izvještaji o slučajevima opisuju pacijente koji nisu reagirali na mnoge standardne antidepresivne lijekove koji su dobro prošli s dodatkom L-tirozina kao liječenju depresije. Neke studije slučaja imale su dokaze koji ukazuju na nedostatke neurotransmitera norepinefrina. Odvojeni izvještaji o slučajevima iz Francuske izvijestili su o dugogodišnjim lijekovima za depresiju kod pacijenata za koje je utvrđeno da imaju nedostatak dopamina. Međutim, jedno dvostruko slijepo kliničko ispitivanje nije otkrilo da L-tirozin pomaže kod depresije, iako u studiji nije provedeno istraživanje razine dopamina ili norepinefrina. Trenutna istraživanja snažnije podržavaju gospinu travu, šafrani potencijalno 5-HTP kao prirodne tretmane depresije. Međutim, više istraživanja pomoglo bi bolje razumjeti ima li L-tirozin mjesto u liječenju depresije ili pomaže samo u izoliranijim slučajevima sa specifičnim deficitom neurotransmitera.
ADHD se često smatra stanjem povezanim sa sniženim razinama dopamina u mozgu. Čini se da stimulativni lijekovi, poput ritalina i adderalla, djeluju barem djelomično povećavajući dopamin i norepinefrin. Kao takvo, ne bi trebalo biti previše iznenađujuće da se L-tirozin ponekad zagovara kao tretman za ADHD. Međutim, istraživanje je donekle nijansirano, a studije su prilično ograničene.
Mala studija koja je dopunjavala L-tirozin, L-triptofan, amfetamin ili placebo samo tjedan dana nije otkrila nikakve koristi za simptome ADHD-a od L-tirozina u djece. Zanimljivo je da je L-triptofan poboljšao izvještaje roditelja o ponašanju. Kako je studija bila mala i tako kratkog trajanja, teško je izvući čvrste zaključke. Zasebna mala studija u odraslih osoba davala je L-tirozin tijekom osam tjedana. Nakon dva tjedna, 75% pacijenata odgovorilo je s poboljšanim simptomima ADHD-a. Međutim, do šest tjedana koristi su izblijedjele, a čini se da nitko od pacijenata ne zadržava koristi dugoročno. Autori su zaključili da se razvila tolerancija na L-tirozin, što ga čini neučinkovitim za kontinuirano liječenje simptoma ADHD-a.
Postoji i jedna objavljena studija slučaja ADHD-a, dijete s PKU, genetskom bolešću koja blokira proizvodnju L-tirozina iz L-fenilalanina. U dobi od tri godine dijete je počelo pokazivati izazovne simptome ponašanja. Zbog simptoma djetetovi roditelji tražili su pomoć. Prema psihijatrijskoj procjeni, djetetu je dijagnosticiran ADHD. Budući da je dijete imalo PKU, liječnik je pretpostavio da dijete može imati nedostatak L-tirozina i dao je aminokiselinu kao dodatak. Prema autorima, dijete je dramatično poboljšalo simptome ADHD-a dodatkom L-tirozina.
Uz dostupne dokaze, teško je izvući čvrste zaključke o L-tirozinu za ADHD. Za donošenje odgovarajućih zaključaka potrebne su veće, duže studije. Također treba istražiti može li podskupina pacijenata odgovoriti zbog veće biokemijske potrebe za aminokiselinom što se potencijalno vidi u slučajevima PKU. Istraživanja o cinku, željezui prehrambenim strategijama ukazuju na to da vjerojatno postoje dodatne opcije koje pružaju koristi za ADHD, iako bi ih trebao nadzirati obrazovani zdravstveni radnik.
Čini se da su daleko najbolje dokumentirane prednosti L-tirozina njegovi učinci na funkciju mozga kod pojedinaca u stresnim situacijama. Može imati učinke usporedive s drugim biljnim adaptogenima, poput ashwagandha i rhodiola. Mnoge studije o L-tirozinu provele su različite vojne skupine s interesiranjem za potencijalne koristi aminokiseline.
Istraživanja na životinjama pokazuju da se razina norepinefrina i dopamina može iscrpiti tijekom stresnih situacija. Pružanje L-tirozina ovim životinjama sprječava smanjenje razine neurotransmitera i smanjuje promjene ponašanja izazvane stresom.
Početno ispitivanje na ljudima izložilo je vojno osoblje hladnim temperaturama sa smanjenom razinom kisika, slično planinskom okruženju na visokim nadmorskim visinama. U studiji, L-tirozin, ali ne i placebo, značajno je smanjio negativne učinke. Dodatak L-tirozina imao je koristi kod više simptoma, uključujući glavobolju, hladnoću, uznemirenost, umor, mišićnu nelagodu i pospanost. Na zadacima koji zahtijevaju mentalni napor, uključujući matematičke vježbe, vještine karte i kompasa, prepoznavanje uzoraka i druge mjere, ispitanici su također učinkovitije radili s L-tirozinom.
U studiji američke vojske ispitanici su bili pod stresom smanjenjem osnovne tjelesne temperature u hladnoj vodi. Odatle su smješteni u hladnu sobu i izvršili niz zadataka za procjenu fizičkih i mentalnih performansi. Najznačajniji nalazi bili su poboljšanja u gađanju dodatkom L-tirozina u ovoj situaciji hladnog stresa. Autori su primijetili da je streljaštvo zadatak koji zahtijeva i fizičke i mentalne performanse.
Zasebna studija iz Nizozemske istraživala je učinke L-tirozina na kognitivne funkcije tijekom stresa buke. Ispitanici su morali obavljati nekoliko mentalnih zadataka koji izazivaju stres dok su nosili slušalice koje su reproducirale buku koja se sastoji od kombinacije zvukova iz bazena, prometa, buke vlaka i tvornice. Uz L-tirozin, ispitanici mogli bi bolje izvoditi postupke mentalnog testiranja. Osim toga, L-tirozin je osigurao početni pad krvnog tlaka, iako se promjena normalizirala nakon sat vremena.
Poznato je i da nedostatak sna pogoršava i fizičke i mentalne performanse. Američka mornarica istražila je učinke L-tirozina na ispitanike lišene sna 24 sata. I psihomotorne vještine i zadaci budnosti poboljšani su tijekom nedostatka sna uz dodatak L-tirozina. Zasebna, slična studija također je istraživala L-tirozin u usporedbi s kofeinom, amfetaminom i drugim lijekom za performanse u uvjetima lišenim sna. Iako je amfetamin bio učinkovitiji, L-tirozin je i dalje poboljšavao pamćenje, logičko zaključivanje i zadatke zasnovane na vizualnoj budnosti.
Mala studija o "kontroli smetnji" također je pronašla neka poboljšanja s L-tirozinom. Kontrola smetnji mjeri se brojnim metodama. Jedan je predstavljanje kruga ili kvadrata na zaslonu računala, pri čemu svaki oblik zahtijeva lijevo (za krug) ili desno (za kvadrat) tipku. Međutim, svaki oblik prikazan je nasumično na lijevoj ili desnoj strani zaslona. Položaj objekta nije bitan u pogledu toga koji je odgovor točan, ali funkcionira kao ometanje koje zbunjuje subjekt. Pokazalo se da L-tirozin poboljšava performanse u zadacima kontrole smetnji.
Malo ispitivanje istraživalo je prednosti L-tirozina tijekom jednostavnih i višezadaćnih performansi. Uz dodatak tirozina, memorija je poboljšana tijekom zahtjevnijih situacija s više zadataka. Druga studija američke vojske primijenila je hladni stres i procijenila performanse pamćenja. U studiji su ispitanici bili uronjeni u hladnu vodu od 50 stupnjeva Fahrenheita koja je korištena za smanjenje tjelesne temperature jezgre tijekom 90 minuta. Nakon hladnog stresa, testiranje kratkotrajne memorije pokazalo je bolje performanse s L-tirozinom nego s placebom.
Slična studija američke mornarice također je otkrila koristi za testiranje kratkotrajne memorije nakon izlaganja hladnoći s dodatkom L-tirozina. Zanimljivo je da kada ispitanici prethodno nisu bili izloženi hladnoći, L-tirozin nije imao učinaka na pamćenje, što vjerojatno ukazuje na to da se koristi javljaju samo u stresnim situacijama.
L-tirozin je zanimljiva aminokiselina za koju se čini da će najvjerojatnije pomoći u poboljšanju mentalne funkcije i pamćenja tijekom stresnih aktivnosti i situacija. Iako su istraživanja manje jasna, mogu postojati i koristi za određene slučajeve depresije s metaboličkom potrebom za višim razinama aminokiselina. Što se tiče ADHD-a, istraživanje je manje sigurno.
Srećom, objavljene studije ne ukazuju na mnogo nuspojava L-tirozina. Najčešće prijavljeni su glavobolja, umor, žgaravica i mučnina. Kada se dozira u razumnim količinama, aminokiselina se obično dobro podnosi.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
