L-Prolin: Prednosti kože, hrana i više

Što je L-prolin?

L-prolin je aminokiselina. Aminokiseline su molekule koje, kada su povezane zajedno u lancima, tvore proteine u tijelu. Dakle, aminokiseline su poput slova abecede koja se koriste za oblikovanje riječi. Specifični broj i slijed aminokiselina određuju oblik i funkciju proteina. Proteini se koriste u svim vrstama uloga u tijelu, uključujući one uključene u strukturu tkiva i staničnu regulaciju. 

Ljudsko tijelo koristi dvadeset različitih aminokiselina za pravilno funkcioniranje. Devet od ovih aminokiselina naziva se esencijalnim aminokiselinama i moraju se konzumirati u prehrani. L-prolin i deset drugih aminokiselina mogu se formirati u tijelu i nazivaju se neesencijalnim aminokiselinama. Međutim, opskrba neesencijalnim aminokiselinama poput L-prolina može pružiti važnu podršku u vrijeme povećane potrebe.

Što L-Prolin radi?

L-prolin je izoliran iz želatine 1901. Ime mu potječe od grčke riječi "prolos", što znači "prije ljepila" i označava njegovu ljepljivu prirodu. Koristi se u tijelu prvenstveno za stvaranje kolagena, čije ime također dolazi od grčke riječi za ljepilo. Kolagen, zajedno s hijaluronskom kiselinom (ljepljivim mukopolisaharidom) i elastinom, tvori mljevenu tvar ili "unutarstanični cement" koji doslovno drži stanice tijela zajedno. 

Prednosti kože

L-prolin je izuzetno važan za zdravlje jer kolagen čini 30% ukupnih tjelesnih proteina i do 70% proteina u našoj koži i vezivnom tkivu, poput tetiva, ligamenata, hrskavice, kostiju i krvnih žila. 

Primarna upotreba dodataka L-prolina odražava upotrebu kolagenih peptida. Konkretno, L-prolin može pomoći u potpori sintezi kolagena kako bi podržao zdravlje tkiva bogatih kolagenom kao što su zglobovi i koža.¹ L-prolin također može pomoći u promicanju zacjeljivanja rana.² Tijekom ranih faza zacjeljivanja rana, razina prolina raste u područjima oštećenja koja će se koristiti za potporu stvaranju novog kolagena kako bi se pospješilo zacjeljivanje. L-prolin također može pomoći u poboljšanju funkcije crijevne barijere i imunološke funkcije.³ 

L-prolinska hrana

L-prolin se nalazi u hrani ili dodacima bogatim kolagenom. Izvori životinjskog podrijetla uključuju meso, juhu od kostiju, želatinu, mliječne proizvode i jaja. Dobri biljni izvori uključuju mahunarke, sojinu hranu i orašaste plodove. 

Doziranje L-prolina

Tipična dijeta obično daje oko 5 grama L-prolina dnevno. Da bi se povećao unos L-prolina, hrana s visokim sadržajem L-prolina može se povećati. Suplementacija L-prolinom općenito se preporučuje u dozi od 500 mg dva do tri puta dnevno.

Reference:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y i sur. Važnost sastava aminokiselina za poboljšanje brzine sinteze proteina kolagena u miševa ozračenog UV zračenjem. Aminokiseline. 2012. lipnja; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. Prekursori prolina za održavanje sinteze kolagena kod sisavaca. J Nutr. 2008. Listopad; 138 (10) :2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Field CJ. Učinci aminokiselina koji modificiraju imunološki sustav na limfoidno tkivo povezano s crijevima. J Anim Sci Biotechnol. 2013. 30. srpnja; 4 (1): 27.