Sadržaj
Sadržaj
Probavne smetnje su česta briga. Obično se definira kao nelagoda, žgaravica, nadutost, plinovi ili bol povezana s gornjim dijelom gastrointestinalnog trakta. Procjene sugeriraju da oko 20% stanovništva redovito pati od probavnih smetnji.
Iako se specifični uzroci ne mogu uvijek identificirati, mnogi se mogu isključiti. Na primjer, jedan od najčešćih uzroka probavnih smetnji je prekomjerni rast bakterija Helicobacter pyloriu želucu Ie. Peptički ulkusi i gastroezofagealni refluks također su česti uzroci žgaravice. Savjetovanje s liječnikom uvijek je dobra ideja kod kroničnih probavnih problema.
Međutim, u mnogim slučajevima kada osoba pati od probavne smetnje bez ikakvog prepoznatljivog uzroka, ističe se nekoliko prirodnih tretmana koji mogu biti od potencijalne koristi.
Probiotici su korisne bakterije ili kvasac koji se obično koriste za poboljšanje probavnih simptoma. Gastrointestinalni trakt obložen je bakterijama koje mogu igrati komplementarnu ulogu u probavi. Ako nešto pođe po zlu, a određene problematične bakterije prerastu, mogu nastati probavni simptomi. Jednostavan pristup pokušaju stimuliranja imunološkog sustava i pomoći u čišćenju problematičnih bakterija je upotreba probiotika.
Za liječenje probavnih smetnji istraživanje nije robusno, ali ipak sugerira prednosti probiotika. Dostupna istraživanja također pokazuju da je mješavina probiotičkih organizama bolja od probiotičkih formulacija jednog organizma. Zbog potrebe za više istraživanja, specifične vrste ili sojevi bakterija koji imaju dosljedne koristi nisu dobro identificirani.
Ako se simptomi probavne smetnje kombiniraju sa sindromom iritabilnog crijeva - proljevom ili zatvorom i bolovima u donjem dijelu trbuha povezanim s pokretom crijeva - vjerojatnost koristi je još veća kod probiotika.
Zanimljivo je da probiotici pokazuju koristi za uvjete izvan probave. Stoga njihova uporaba može omogućiti smanjenje simptoma drugih stanja zajedno s njihovim gastrointestinalnim prednostima. Istraživanja sugeriraju da određeni probiotici mogu biti korisni za alergije, sprječavanje respiratornih infekcija, poboljšanje mentalnog zdravlja i pomoć pri mršavljenju.
Probiotici dolaze u brojnim različitim markama i vrstama, što čini donekle zbunjujućim odlučivanje o proizvodu. Općenito, obično se preferira proizvod koji navodi dobro proučene sojeve bakterija koji su korišteni u kliničkim ispitivanjima. Ako jedna marka probiotika nije od pomoći, isprobavanje drugog proizvoda s različitim sojevima bakterija i dalje može donijeti koristi.
Probavni enzimi su način podrške probavi hrane kako bi se smanjili ili uklonili probavni simptomi. Probava je kompliciran proces koji započinje u ustima i završava u tankom crijevu, gdje se većina hranjivih tvari konačno apsorbira. Zbog složenosti probave, nije neobično da nešto pođe po zlu. Hrana koja nije dobro probavljena može pružiti izvor hrane za bakterije u gastrointestinalnom traktu, što zauzvrat može stvoriti ili povećati simptome probavnog trakta. Pomažući probavi probavnim enzimima, probavni proces se može obnoviti i simptomi smanjiti.
Studije o probavnim enzimima nisu robusne, ali čini se da pokazuju korist za brojna probavna stanja, uključujući sindrom iritabilnog crijeva i necelijakijsku osjetljivost na gluten (pšenica). Najizravnija studija iz Kine procijenila je probavne enzime na probavne smetnje i otkrila učinkovitost od 80% za smanjenje uobičajenih simptoma. Kada se nadopunjuju s probavnim enzimima, obično se uzimaju na početku obroka kako bi se povećale koristi.
Iako su često šale, vlakna su korisna za više od opstipacije. Zapravo, istraživanja sugeriraju da dijetalna vlakna smanjuju rizik od smrti od svih uzroka za 11% za svako povećanje od 10 grama vlakana konzumiranih dnevno. Pokazalo se da vlakna imaju potencijalne koristi za mršavljenje i kontrolu šećera u krvi. Čak pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Za probavne simptome pokazalo se da su i topljiva vlakna od koristi. Metaanaliza objavljenog istraživanja zaključila je da su topljiva vlakna učinkovita za smanjenje simptoma sindroma iritabilnog crijeva, koji se obično preklapa s jednostavnim probavnim smetnjama. U djece je utvrđeno da djelomično hidrolizirana guar guma, vrsta topljivih vlakana, poboljšava funkcionalnu bol u trbuhu. Međutim, vrijedno je priznati da neki pojedinci negativno reagiraju na vlakna povećanim plinovima i nadutošću. Vlakna s najmanje sklonosti izazivanju plinova i nadutosti koja su još uvijek često od koristi uključuju djelomično hidroliziranu guar gumu i bagremova vlakna.
Pepermint ima dugu povijest upotrebe kao umirujuća biljka za probavni trakt. Poznata po svojim antispazmodičnim učincima, paprena metvica opušta mišiće u cijelom gastrointestinalnom traktu i ima neka blaga svojstva ublažavanja bolova. Osim toga, paprena metvica ima i antibakterijska i antivirusna svojstva, što može biti relevantno za njezine učinke na gastrointestinalnu floru. Studije koje istražuju upotrebu ulja paprene metvice za sindrom iritabilnog crijeva obično su pronašle značajne koristi uz smanjenje simptoma iritabilnog crijeva. Ove studije koristile su kapsule obložene enterom koje sadrže ulje paprene metvice. Obložena kapsula sprječava oslobađanje ulja u želucu i umjesto toga isporučuje ulje paprene metvice u tanko crijevo.
Za probavne smetnje utvrđeno je da je kombinacija ulja paprene metvice i ulja kumine u kapsuli obloženoj enterom učinkovita i u poboljšanju simptoma. U jednoj studiji bolovi u gornjem dijelu trbuha i nelagoda značajno su smanjeni tijekom četiri tjedna liječenja. Iako su obično prilično sigurni, neki ljudi imaju povećanu žgaravicu uljem paprene metvice. Ako pojedinac redovito doživljava žgaravicu, upotrebi ulja paprene metvice treba pristupiti oprezno jer se žgaravica kod nekih pojedinaca može pogoršati.
Iako čaj od paprene metvice može pomoći u nekim slučajevima, većina istraživanja usredotočena je na ulje paprene metvice obloženo enterom.
Jabučni ocat (ACV) je stari narodni lijek za gotovo sve. Ako pretražujete na mreži, možete pronaći ljude koji govore o tome kako im je ACV pomogao s gotovo bilo kojim simptomom ili stanjem. Iako je najbolje proučavati zbog njegovih učinaka na snižavanje šećera u krvi, studije također sugeriraju da može imati koristi za smanjenje ukupnog kolesterola i triglicerida.
Iako je vrijedno priznati da ne postoji objavljeno istraživanje o upotrebi ACV-a za gastrointestinalne tegobe, anegdotski dokazi i sigurnost ACV-a, kada se pravilno koriste, još uvijek ga čine lijekom vrijednim razmatranja. Često se koristi za žgaravicu, neki dokazi upućuju na to da je donji sfinkter jednjaka osjetljiv na kiselinu, što znači da se zatvara kada je izložen kiselini. ACV može biti jednostavan način, kod nekih pojedinaca, da se sfinkter zatvori nakon obroka kako bi se spriječila žgaravica. Međutim, budući da je sam proizvod kiseo, podskupina pojedinaca ne može primijetiti nikakve koristi ili čak pogoršanje simptoma. U tih osoba ACV se ne smije nastaviti.
Budući da je ACV fermentiran, sirovi proizvod obično će sadržavati neke probiotičke organizme koji također mogu pomoći u poboljšanju gastrointestinalnih simptoma. Kada pokušavam maksimizirati gastrointestinalne učinke ACV, obično preporučujem sirovi proizvod, osim u slučajevima kada je osoba imunokompromitirana.
Da biste ACV sigurno konzumirali, treba ga razrijediti u vodi. Ocat može oštetiti zube i spaliti jednjak ako se koristi u punoj snazi. Iako postoje tablete ili pilule octa, istraživanja su otkrila da su neki proizvodi upitne čistoće i sigurnosti. Ocat obično sadrži 4% -8% octene kiseline, a ostatak je uglavnom voda.
Da bi se napravio prah, ova voda se mora ukloniti, koja bi koncentrirala kiselinu. Visoko koncentrirana octena kiselina je kaustična i prilično opasna, lako gori tkiva. Prijavljen je izvještaj o slučaju koji dokumentira opekline jednjaka od tableta octa. Kada se razrijedi u vodi, standardni, tekući ACV zadržava svoje prednosti i smanjuje rizike. Nakon konzumacije, ispiranje usta vodom još uvijek je dobra ideja za zaštitu zuba.
Poseban izvještaj o slučaju također sugerira da velike količine octa na dnevnoj bazi mogu iscrpiti kalij i uzrokovati gubitak kostiju. U izvješću, pojedinac je šest godina konzumirao 8,5 unci octa dnevno, znatno više od tipičnije pola do jedne unce dnevno koja se često preporučuje. Ipak, kod osoba s poznatom niskom količinom kalija redovitom konzumiranju octa kao dodatka treba pristupiti s oprezom i pratiti razinu kalija.
Probavne smetnje su česta briga koja često nema lako prepoznatljiv uzrok. Za pojedince koji se bore s dosljednim probavnim smetnjama, prirodni lijekovi mogu pomoći u smanjenju ili uklanjanju simptoma. Kada se koristi na odgovarajući način, većina prirodnih tretmana prilično je sigurna i ima najmanje nuspojava. Tretmani koji uključuju probiotike, probavne enzime, paprene metvice, vlaknai ACV mogu biti od pomoći određenim pojedincima.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
