Sadržaj
Sadržaj
Nacionalni je mjesec higijene zuba! Uvijek volim čitati o najnovijim dostignućima u oralnoj zdravstvenoj zaštiti koji se objavljuju u ovo doba godine. U ovom ćemo članku govoriti o osam važnih savjeta za održavanje zdravih usta iznutra prema van.
Naša usta imaju vlastite ekosustave s jedinstvenim mikrobiomima - zbirkama bakterija koje nam pomažu probaviti šećere, apsorbirati hranjive tvari i održavati usta čistima. Naša usta također mogu sadržavati bakterije koje nisu toliko korisne - patogene bakterije koje mogu uzrokovati zubni karijes, lezije i šupljine i pridonijeti sistemskoj upali koja dovodi u opasnost naš kardiovaskularni, imunološki, mišićno-koštani i drugi sustav. (Jeste li ikada čuli da je zubna bolest povezana s reumatoidnim artritisom? To je istina! Pogledajte izvore u nastavku da biste saznali više).
Mikrobna zajednica u našim ustima određena je hranom koju jedemo, vodom koju pijemo, lijekovima koje koristimo i zdravljem našeg imunološkog sustava. Osim toga, zdravlje naših zuba i desni izravno utječe na našu sposobnost probave i apsorpcije hranjivih tvari i sprječavanja infekcija. Na primjer, ako ne možete žvakati hranu dovoljno da izvučete hranjive tvari jer vam usta boluju ili imate oštećene ili zaražene zube, to će na kraju dovesti do dugoročne pothranjenosti.
Dakle, svatko tko je zainteresiran za zdravlje cijele osobe mora brinuti o svojim ustima. Evo nekoliko strategija kako održati usta zdravima kako bi vas ostale mogli održati u vrhunskoj formi.
Stomatolozi i liječnici preporučuju često četkanje usta - barem dva puta dnevno - kako bi se uklonili ostaci koji mogu hraniti šećerom loše bakterije i dovesti do parodontne bolesti. U idealnom slučaju, četkali biste se nakon jela (doručak i posljednji obrok u danu), kako biste sebi dali najbolje šanse da uklonite ostatke hrane prije nego što mogu dugo sjediti na zubima i desni. To je zato što je mehaničko uklanjanje plaka, prehrambenih proizvoda i bakterija jedna od najboljih obrana koje imamo protiv šupljina i parodontnih bolesti.
Savjetujem svojim klijentima da četkaju nakon svakog obroka ako mogu. Da bi to postigli, mnogi ljudi na poslu drže rezervnu četkicu za zube, putnu pastu za zube i kontejner za konac , a na kraju pauze za ručak odlaze u kupaonicu po brzu četkicu. Čak je i brza četka bolja nego ništa! Ako imate vremena samo sredstvo za ispiranje usta, pokušajte odabrati onu koja sadrži antimikrobno bilje ili alkohol kako biste mogli smanjiti broj bakterija u ustima do sljedećeg četkanja. Držite ove vode za ispiranje usta podalje od djece jer mogu uzrokovati zdravstvene probleme ako ih mališani slučajno progutaju.
Za vaše neelektrične i putne četkice za zube na poslu pokušajte odabrati proizvode koji su napravljeni od održivih sastojaka. To uključuje četkice za zube od bambusa, četkice za zube izrađene od recikliranih materijala i prirodni konac. Ono što je dobro za planet dobro je i za sve nas.
Kažem "četkajte cijela usta", a ne samo "operite zube" jer su ovdje razmjene poruke važne. Bakterije mogu živjeti svugdje u ustima, pa moramo svugdje četkati! Da biste doista izvukli maksimum iz rutine četkanja, morate nježno i redovito četkati sva ova područja ako zaista želite očistiti usta:
Cijeli ovaj postupak traje najmanje dvije minute ako to učinite ispravno. Reproducirajte svoju omiljenu glazbu dok četkate ako je to potrebno, ali pobrinite se da odvojite vrijeme potrebno da se svaka sesija četkanja računa.
Držanje četkice za zube pod kutom od 45 stupnjeva najbolji je način za struganje plaka sa zuba i desni. Pogledajte neke videozapise na YouTubeu ako vam je potrebna pomoć u vizualizaciji ovoga!
Jeste li znali da je jedna od glavnih svrha paste za zube remineralizacija zuba? Naši zubi su kosti. Imaju mineralnu matriku/centar koji ih održava jakim, zdravim i otpornim na oštećenja i šupljine. Da bismo zubi bili jaki kako starimo, moramo im osigurati puno minerala kroz našu prehranu, tekućinu i pastu za zube. Pasta za zube koja je obogaćena mineralima dio je ovog rješenja.
Pasta za zube ne može raditi u punom kapacitetu osim ako ne ostavite pastu za zube na zubima nakon pranja. To iznenađuje većinu ljudi. Zar ne bismo trebali plivati i pljunuti? Da, istina je, nakon četkanja ne biste trebali ostavljati hrpu sline i paste za zube u ustima, ali trebali biste ostaviti i pastu za zube kako biste nastavili jačati zube mineralima nakon četkanja. Da biste omogućili da pasta za zube zaista djeluje za vas, isprobajte ovu tehniku "maske za zube" noću nekoliko puta tjedno:
Preporučujem ovu posebnu rutinu premazivanja zuba nekoliko puta tjedno ili dnevno prije spavanja.
Za mineralnu pastu za zube koju ćete koristiti za samu zubnu masku, pokušajte odabrati pastu za zube koja nije obojena ili aromatizirana, a napravljena je od prirodnih sastojaka, uključujući kalcij. Preporučujem onaj koji također sadrži fluor, koji je mineral koji pomaže u jačanju zuba. Ako imate osjetljive zube, odlučite premazati zube zubnom pastom za zube prije spavanja kako biste smanjili osjetljivost zuba tijekom vremena.
Slina je važan dio imunološkog sustava naših usta, a slina se proizvodi od tekućine koju pijemo. Ako ste dehidrirani, usta mogu postati suha, a slina ne može doći do svih zuba i desni. To omogućuje bakterijama da se razmnožavaju i uzrokuju štetu. Najekstremniji primjeri toga su kod ljudi koji imaju kserostomiju ili autoimune poremećaje koji uništavaju žlijezde slinovnice. Ovi ljudi zahtijevaju poseban tretman za usta kako bi se spriječilo propadanje zuba i bolesti desni.
Savjetujem svim svojim klijentima - čak i onima bez bolesti desni - da ostanu hidrirani i da im slina teče birajući pića bez šećera poput nezaslađenih čajeva, kave bez kofeina, mineralnih i seltzer voda tijekom dana. Ako trebate postaviti alarm na telefonu kako biste vas podsjetili da pijete, učinite to. Vaši zubi i desni zaista će vam zahvaliti!
Žvakaća guma s ksilitolom zapravo može pomoći u smanjenju broja štetnih bakterija u ustima navodeći ih da probave šećer koji zapravo ne mogu upotrijebiti da bi im pomogli da rastu. S vremenom se pokazalo da žvakanje ksilitolne gume smanjuje broj šupljina koje ljudi doživljavaju. Pokušajte zamijeniti normalnu gumu za ksilitol gumu između četkica. Jedan savjet: nemojte žvakati više od komada ili dva ove gume dnevno. Uzimanje puno ksilitola može vam uznemiriti želudac i dovesti do proljeva ako konzumirate previše.
Bakterije u našim ustima koje uzrokuju najviše problema za ljudsko zdravlje vole šećer. Ako jedete puno slatkiša, sladoleda, kolača i peciva, to može djelovati protiv vaših dugoročnih ciljeva oralnog zdravlja. Ako ne želite da se loše bube vrte okolo, nemojte ih hraniti njihovom omiljenom hranom. Odaberite prirodne i zdrave opcije koje koriste zaslađivače poput stevije ili ksilitolaili se odlučite za slanije grickalice kada štrajkne glađu.
Mikrobiom crijeva počinje u ustima, a smatra se da probiotici poboljšavaju oralno zdravlje inhibirajući rast patogenih bakterijskih kolonija u blizini zuba i desni. Da biste iskoristili ovo novo istraživanje, nekoliko puta tjedno pijte s probiotičkim prahom prije nego što ga progutate i provjerite pomaže li poboljšati vaše oralno zdravlje tijekom vremena. Ako vam probiotici smetaju trbuhu, možete jednostavno ljuljati i pljunuti probioticima, a to bi ipak trebalo pomoći. Nemojte to činiti ako imate otvorene rane u ustima i - kao i uvijek - pitajte svog liječnika prije nego što ovo učinite dijelom svoje rutine.
Stomatolozi i zubni higijenici vitalni su članovi cijele vaše zdravstvene obitelji! Odaberite praksu koju volite i posjetite je barem dva puta godišnje radi redovitih čišćenja i pregleda kako biste spriječili zdravstvene probleme. Ako vaš stomatolog preporuči operaciju ili postupak kako bi se spriječilo da mali problemi zubi/desni postanu veliki problemi, poslušajte njihov savjet i obavite ove postupke rano, dok se još uvijek mogu upravljati. Ako već neko vrijeme niste bili kod stomatologa, zakažite sastanak i budite spremni da ćete možda morati obaviti neke poslove čišćenja prije nego što se vratite redovitom rasporedu rutinske njege. Stomatolozi i zubni higijenici mogu čistiti tamo gdje ne možete doći, koristiti alate za rješavanje problema prije nego što se uoče u ogledalu i ostati ispred vašeg zdravlja zuba kako nikada ne biste imali problema sa zubima koji utječu na ostatak vašeg zdravlja.
Pomoću ovih savjeta možete održati usta zdravima i pomoći ostatku tijela da napreduje. To je nešto za smijeh!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
