Sadržaj
Sadržaj
Grm koji se penje prvenstveno nalazi u Indiji, Koreji, Kini i Bangladešu, gorka dinja također raste u tropskim regijama istočne Afrike, Amazonije i Kariba. Nazvana i gorka tikva, gorka tikva ili balzamska kruška, Momordica charantia je znanstveno ime gorke dinje. Pripada obitelji Cucurbitaceae, gorka dinja usko je povezana s krastavcem, bundevom i tikvicama. Gorka dinja koristi se kao tradicionalna ljekovita biljka u zemljama širom svijeta, uključujući Ganu, Brazil, Kinu, Haiti, Kolumbiju, Panamu i Peru. Najčešća tradicionalna upotreba je za liječenje dijabetesa; međutim, koristi se i za liječenje gihta, menstrualnih grčeva, psorijaze, ekcema, reumatizma, žutice i zatvora u različitim autohtonim kulturama.
Nedavna istraživanja otkrila su da gorka dinja ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Ekstrakti Momordica charantia također su se pokazali učinkovitima u liječenju čireva, boli i hipertenzije. Ovdje ćemo istražiti šest najboljih prednosti gorke dinje zasnovane na istraživanju i kako bi ona mogla poboljšati vaše zdravlje i dobrobit.
Imajući dugu povijest korištenja autohtonih kultura širom svijeta za dijabetes, nova istraživanja pokazuju da gorka dinja može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi. Smatra se da potiče oslobađanje inzulina i poboljšava otpornost na inzulin.
Dvije studije otkrile su da uzimanje 2.000 mg gorke dinje dnevno smanjuje razinu šećera u krvi i hemoglobina A1c. Hemoglobin A1c je test koji pokazuje koliko su dobro regulirani šećeri u krvi tijekom posljednja 3 mjeseca.
Druga studija otkrila je da je fruktozamin značajno smanjen dodatkom gorke dinje. Fruktozamin je tvar koja nastaje kada se glukoza veže na proteine. Ako su razine fruktozamina visoke, to znači da je tijekom posljednja tri tjedna prosječna glukoza u krvi bila povišena. Praćenje trenda vrijednosti fruktozamina pružit će bolji uvid u upravljanje glukozom u krvi od jednog očitavanja.
Jedenje gorke dinje može pomoći u staničnoj upotrebi glukoze, uključujući pomoć njezinom iseljenju iz krvi u vaša tjelesna tkiva kao što su jetra, masno ili masno tkivo i mišićno tkivo gdje se može koristiti i/ili pohraniti za buduću upotrebu.
Gorka dinja sadrži fitonutrijente koji djeluju slično inzulinu, pomažući glukozi da uđe u vaše tjelesne stanice gdje se može koristiti za energiju i izvlači je iz krvi gdje može uzrokovati mnoge probleme. Gorka dinja također može blokirati pretvorbu drugih hranjivih tvari u glukozu, što pomaže u smanjenju razine šećera u krvi.
Iako znanstvena istraživanja gorke dinje pokazuju da može sniziti šećer u krvi, to nije odobren tretman za poremećaje šećera u krvi, uključujući dijabetes i predijabetes. Treba biti oprezan prilikom uzimanja lijekova za snižavanje šećera u krvi i konzumiranja velikih količina gorke dinje ili koncentriranih dodataka jer gorka dinja može značajno sniziti razinu šećera u krvi. Kombiniranje gorke dinje s lijekovima za snižavanje šećera u krvi moglo bi uzrokovati prenizak pad razine šećera u krvi i uzrokovati štetne učinke. Razina šećera u krvi mogla bi opasno pasti ako, na primjer, uzimate gorku dinju s inzulinom.
Visoka razina LDL kolesterola može dovesti do bolesti srca i krvnih žila. Mnoge studije na životinjama pokazale su da gorka dinja može smanjiti razinu kolesterola.
Jedno istraživanje otkrilo je da su razine LDL kolesterola (lošeg kolesterola) značajno smanjene konzumacijom ekstrakta gorke dinje.
U studijama na miševima utvrđeno je da je sorta gorke dinje Koimidori najučinkovitija u snižavanju razine triglicerida u jetri (jetre). Istraživači su zaključili da sadašnje i prethodne studije jasno ukazuju na to da gorka dinja, prvenstveno sorta Koimidori, pokazuje snažnu sposobnost snižavanja triglicerida u jetri.
Gorka dinja bogata vlaknima može pomoći u prolasku hrane kroz crijeva. Vlakna prolaze kroz crijeva prilično sporo, pomažući povećanju stolice povećavajući njenu težinu i veličinu dok je omekšavaju.
Vlakna su također važna za raznolik i zdrav crijevni mikrobiom i pružaju supstrat za dobre bakterije u crijevima. Jedenje dovoljno vlakana može vam pomoći da budete redoviti i održavati probavni trakt ispravnim tekom.
Ne samo da je unos dijetalnih vlakana važan za zdravlje crijeva, već je povezan i s cjelokupnim metaboličkim zdravljem, uključujući osjetljivost na inzulin, kardiovaskularne bolesti, kroničnu upalu i ukupnu smrtnost. Studije su otkrile da je zapadna prehrana osiromašena vlaknima. Zaključuje se da je s obzirom na obilje znanstvenih dokaza koji potvrđuju mnoge različite zdravstvene prednosti dijetalnih vlakana i rizike povezane s nedostatkom vlakana u prehrani, optimizacija vlakana u našoj prehrani važna strategija javnog zdravlja za poboljšanje cjelokupnog zdravlja, što rezultira značajnim budućim zdravstvenim prednostima za stanovništvo.
S dva grama vlakana po porciji od 100 grama, gorka dinja odličan je izvor vlakana koje možete dodati svojoj prehrani osiguravajući 8% vaših dnevnih potreba za vlaknima.
Gorka dinja može pomoći kod zatvora ili sindroma iritabilnog crijeva (IBS) zbog svojih svojstava laksativnog tipa. Njegova svojstva slična laksaciji mogu se pripisati spojevima zvanim antrakinoni koji se nalaze u gorkoj dinji. Kao probavni stimulans, također može pomoći u ublažavanju hemoroida i probavnih smetnji.
Prepuna vitamina i minerala, gorka dinja je elektrana bogata hranjivim tvarima i izvrstan je dodatak svakom načinu života.
Uz 44% dnevne vrijednosti (DV) vitamina A i 99% DV vitamina C , porcija gorke dinje od 100 grama može imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Poznato je da vitamin A pomaže u održavanju zdravih očiju, a vitamin C ima vitalnu ulogu u imunološkom zdravlju i prevenciji bolesti.
Gorka dinja također je bogata mineralima, uključujući cink, kalij i željezo.
Cink važan je mineral u rastu i razvoju i ima glavnu ulogu u zacjeljivanju rana, funkciji štitnjače i zgrušavanju krvi.
Kalij pomaže tijelu u regulaciji tekućine, kontrakciji mišića i pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.
Željezo potrebno je za stvaranje hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u našim crvenim krvnim stanicama, kao i mioglobin, protein koji mišićima daje kisik. Niska razina željeza može dovesti do anemije nedostatka željeza, uobičajenog stanja.
Katehin, epikatehin, klorogena kiselina i galna kiselina snažni su antioksidansi koji se nalaze u gorkoj dinji. Antioksidansi štite tijelo od slobodnih radikala koji uzrokuju oksidativni stres, oštećujući vaše stanice u cijelom tijelu. Oksidativno oštećenje dovodi do preranog starenja i doprinosi kroničnim zdravstvenim stanjima poput srčanih bolesti, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.
Konzumiranjem dodataka gorke dinje, možete smanjiti rizik od kroničnih bolesti i preranog starenja.
Ekstrakt gorke dinje pozitivno je utjecao na povećanje tjelesne težine i taloženje masti.
Mnoge studije sugeriraju da gorka dinja može smanjiti tjelesnu težinu kod pretilosti izazvane prehranom s visokim udjelom masti kod laboratorijskih životinja. Jedno istraživanje pokazalo je da dodatak gorke dinje ne samo da sprječava debljanje tjelesne težine, već je i značajno spriječila masu visceralne masti (masti oko vitalnih organa) kod miševa hranjenih dijetama s visokim udjelom masti. Još jedan nalaz navodi da je gorka dinja također smanjila bijelo masno (masno) tkivo kod ovih miševa.
Dodatna studija otkrila je da dodatak uljem sjemenki gorke dinje smanjuje masnu masu i tjelesnu težinu kod miševa hranjenih dijetom s visokim udjelom masti.
Također se pokazalo da gorka dinja inhibira hipertrofiju adipocita ili prekomjerni rast masnih stanica.
Dodavanje gorke dinje u vašu prehranu može vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite tjelesnu masnoću, smanjujući pretilost i rizik povezan s prekomjernom visceralnom masnoćom.
Iako gorka dinja ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, prekomjerna konzumacija može imati neke potencijalne nuspojave.
Proljev i bolovi u trbuhu povezani su s prekomjernom konzumacijom gorke dinje.
Zbog učinaka na snižavanje šećera u krvi, treba biti oprezan kada konzumirate gorku dinju s lijekovima za snižavanje šećera u krvi.
Trudnice bi trebale izbjegavati gorku dinju, jer može uzrokovati krvarenje i kontrakcije tijekom trudnoće.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uključite gorku dinju u svoju prehranu ili rutinu dodataka, posebno ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove protiv dijabetesa.
Gorka dinja korištena je kao tradicionalna ljekovita biljka u raznim autohtonim kulturama širom svijeta. Moderna znanost potvrdila je mnoge tradicionalne namjene biljke.
Sposobnosti snižavanja šećera u krvi možda su najznačajniji nalazi istraživanja, jer se gorka dinja stoljećima tradicionalno koristi za dijabetes i regulaciju šećera u krvi.
Ostale značajne mogućnosti konzumiranja gorke dinje uključuju potencijalne učinke snižavanja kolesterola, probavnu podršku i pomoć u dokazima o mršavljenju.
S obzirom na raznolikost vitamina i minerala koje gorka dinja ima, zdrav je dodatak svakoj prehrani i podržava zdrav način života.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
