Kratki vodič za glutamin

Glutamin je najzastupljenija aminokiselina (građevni blok jedinica proteina) u tijelu i uključen je u više metaboličkih procesa od bilo koje druge aminokiseline. Glutamin je posebno važan u služenju kao izvor goriva za stanice koje oblažu crijeva i za pravilno funkcioniranje bijelih krvnih stanica. Važno je za ove stanice jer glutamin većom brzinom koriste ove stanice i druge stanice koje se brzo dijele. Bez glutamina, te se stanice ne dijele pravilno.

Važnost glutamina dobro je cijenjena u konvencionalnoj medicini. Izuzetno je važna komponenta mješavina intravenske hranjenja u bolnicama jer su dvostruko slijepe studije pokazale da dramatično povećavaju preživljavanje kod kritično bolesnih ispitanika.

Glutamin Štiti i liječi crijeva

Glutamin indiciran je u uvjetima povezanim s povećanom crijevnom propusnošću ("propusno crijevo") uključujući upalnu bolest crijeva, celijakiju,dijabetes, visok unos šećera i upotrebu različitih lijekova (posebno nesteroidnih protuupalnih lijekova i prednizona).Glutamin je koristan u borbi protiv crijeva koji curi povećanjem proizvodnje energije unutar crijevne sluznice, kao i jačanjem uskih spojeva između stanica.

Dodatak glutamina vrlo je važno razmatranje u sprečavanju nekih crijevnih oštećenja uzrokovanih kemoterapijom i zračenjem. Također se pokazalo da sprječava čireve na ustima (stomatitis) i suzbijanje imunološkog sustava u bolesnika s rakom koji primaju kemoterapiju

Također se pokazalo da je suplementacija glutamina vrijedna kod pacijenata koji su podvrgnuti abdominalnim operacijama kao što su gastrektomije, sigmoidektomije, kolecistektomije, kolektomije i rektalne resekcije. Trauma uslijed abdominalne operacije također može ugroziti crijevnu sluznicu i dovesti do curenja crijeva. Pokazalo se da suplementacija glutamina pomaže u smanjenju markera crijevne propusnosti nakon operacija abdomena.

Glutamin je također koristan u liječenju peptičkih ulkusa. U dvostruko slijepoj kliničkoj studiji na 57 bolesnika, oni koji su uzimali 1,6 g/dan glutamina pokazali su bolje rezultate od onih koji su koristili samo konvencionalnu terapiju. Polovica bolesnika s glutaminom pokazala je potpuno izlječenje u roku od 2 tjedna, a više od 90 posto pokazalo je potpuno olakšanje i ozdravljenje u roku od 4 tjedna. Vjeruje se da glutamin potiče proizvodnju zaštitnih mukoproteina koji oblažu želudac i tanko crijevo.

Glutamin poboljšava rast mišića i atletske performanse

Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u krvi i u slobodnom bazenu aminokiselina skeletnih mišića. Glutamin stimulira sintezu i inhibira razgradnju proteina te je izvor energije za diobu mišićnih stanica. Glutamin je također prekursor za sintezu aminokiselina, proteina, nukleotida, glutationai drugih biološki važnih molekula. Glutamin ima anabolički učinak na skeletne mišiće.

Postoje neki dokazi da prekomjerno treniranje rezultira niskom razinom glutamina i da suplementacija glutamina može pomoći u sprječavanju prekomjernog treninga, kao i pomoći sportašu da se oporavi od prekomjernog treninga. Koncentracije glutamina u plazmi povećavaju se tijekom vježbanja. Međutim, tijekom razdoblja oporavka nakon vježbanja koncentracije u plazmi značajno se smanjuju. Potrebno je nekoliko sati oporavka prije nego što se razine u plazmi vrate na razinu prije vježbanja. Ako je oporavak između vježbanja neadekvatan, akutni učinci vježbanja na koncentracije glutamina u plazmi mogu biti kumulativni što dovodi do vrlo niskih razina glutamina.  Ova situacija može imati izuzetno štetne učinke na atletske performanse i rast mišića. Pokazalo se da suplementacija glutamina povećava razinu glutamina u mišićima i potiče sintezu mišićnih proteina. Međutim, čini se da ne poboljšava performanse vježbanja u nedostatku glutamina u tijelu. Najjasnija korist suplementacije glutamina kod sportaša je u prevenciji infekcija.

Dodatak glutamina poboljšava imunološku funkciju

Pokazalo se da suplementacija glutamina jača imunološku funkciju i bori se protiv infekcije. Ti su učinci najbolje pokazani kod sportaša izdržljivosti (ekstremna tjelovježba potiskuje imunološki sustav) i kritično bolesnih ispitanika. Nije poznato pojačava li suplementacija glutamina imunološku funkciju kod zdravih osoba.

Glutamin - Uobičajena doza

Glutamin je dostupan u kapsulama, tabletama i u prahu. Tipična doza glutamina je 3 do 5 grama dnevno. Alternativna preporuka je 20 do 30 grama koncentrata proteina sirutke.

Glutamin - Nuspojave

Nisu zabilježene nuspojave u dozama do 21 grama dnevno.

Glutamin - Interakcije lijekova

Nisu poznate štetne interakcije lijekova. Glutamin može smanjiti neke nuspojave lijekova na gastrointestinalni trakt.