Sadržaj
Sadržaj
Prostata je ključna za zdravlje muškaraca. Zapravo, sama riječ je grčkog porijekla i definirana je kao "onaj koji stoji ispred" ili "zaštitnik". Smještena između mjehura i debelog crijeva, glavna funkcija prostate je lučiti bistru, alkalnu tekućinu koja pomaže transportu sperme tijekom ejakulacije. Alkalnost pomaže neutralizirati kiselost vagine, štiteći spermu i povećavajući šansu za oplodnju.
Prostata se može zaraziti, stanje koje se naziva prostatitis. Kada se prostata poveća, naziva se BPH (benigna hiperplazija prostate). Ako se stanice raka otkriju unutar prostate, dijagnosticira se rak prostate.
Bakterije mogu napasti prostatu i izazvati infekciju sa simptomima sličnim urinarnoj infekciji, u mnogim slučajevima. Muškarac koji ima infekciju akutno će primijetiti poteškoće s mokrenjem i može imati peckanje i probleme s pražnjenjem mjehura. Liječenje obično uključuje dva do osam tjedana antibiotika, ovisno o težini.
Kako mnogi muškarci stare, njihova će se prostata s vremenom povećavati. Oni koji su pogođeni mogu primijetiti poteškoće s mokrenjem, a mnogi muškarci s BPH probude se čak pet puta svake noći s nagonom da odu. Simptomi mogu uključivati i poteškoće pri pokretanju mokrenja s dribljenjem urina po završetku. Jednostavna činjenica da se javlja više puta tijekom noći očito može otežati dobar noćni san. Srećom, postoji nekoliko stvari koje čovjek može učiniti kako bi smanjio oticanje prostate.
Iz perspektive načina života, jesti zdravu hranu poput cjelovitih žitarica i organskog voća i povrća korisno je. Savjetuje se izbjegavanje kofeina i alkohola ili barem njegovo svedovanje na minimumu i nekima može biti korisno. Također se uzimaju lijekovi na recept i bez recepta - to uključuje inhibitore 5HT reduktaze (finasterid, dutasterid) i alfa-blokatore (terazosin, doksazosin, tamsulozin). Ovi lijekovi djeluju prilično dobro za većinu koja ih uzima. Kao i svi lijekovi, nuspojave mogu uzrokovati da neki prestanu s primjenom.
Za one koji još uvijek imaju poteškoća unatoč isprobavanju različitih strategija, kirurška intervencija može biti opcija. Međutim, nuspojave operacije mogu rezultirati urinarnom inkontinencijom, trajnom impotencijom i erektilnom disfunkcijom.
Koliko god BPH bio čest, dobra vijest je da nema dokaza da muškarca stavlja u povećan rizik od razvoja raka prostate. A lijekovi nisu uvijek potrebni - postoje dodaci koji također mogu pomoći u smanjenju prostate.
Rak prostate pogađa jednog od šest muškaraca i uzrokuje 10 posto svih smrtnih slučajeva od raka. Širom svijeta, 1,6 milijuna muškaraca ima dijagnozu raka prostate, a 366.000 muškaraca umre od raka prostate svake godine. Toliko je uobičajeno da procjenjuje se da 90 posto muškaraca starijih od 90 godina pokazuje dokaze mikroskopskog raka prostate. Međutim, malo je vjerojatno da će to biti uzrok smrti muškaraca u ovoj dobnoj skupini, jer je vjerojatnije da će se umiranje od srčanih bolesti i prirodnih uzroka dogoditi prije smrti od raka prostate.
Pitajte većinu muškaraca starijih od 50 godina kako se radi pregled prostate, a on će vam reći, obično sa strahom, strašnim pogledom ili s osmijehom na licu. Iako se može naručiti krvni test za antigen specifičan za prostatu (PSA), liječnički kažiprst u rukavicama najbolji je način da se identificiraju oni koji su izloženi riziku od raka prostate. Ako se osjeti čvor ili abnormalnost, liječnik može preporučiti ultrazvuk prostate i biopsiju kako bi se isključila prisutnost stanica raka.
Iako ovaj test može biti neugodan, važan je dio potpunog fizičkog zdravlja za one u riziku ili sa simptomima.
Vjeruje se da su mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, čimbenik rizika za rak prostate. Studija iz 2018. u American Journal of Clinical Nutrition zaključila je da je unos punomasnog mlijeka povezan s povećanim rizikom od agresivnog raka prostate. Druga studija iz 2018. zaključila je da je "... konzumacija mlijeka rupa nakon dijagnoze raka prostate povezana je s povećanim rizikom od recidiva, posebno kod muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilim muškarcima. Muškarci s rakom prostate koji odluče piti mlijeko trebali bi odabrati nemasne ili nemasne opcije". Osobno preporučujem nemliječne opcije kao što su bademovo mlijeko ili rižino mlijeko.
Studija iz 2017. pokazala je da su oni koji konzumiraju najviše zasićenih masti također izloženi povećanom riziku od raka prostate. Zasićene masti nalaze se u namirnicama poput maslaca, vrhnja, punomasnog mlijeka, sira, masti i prerađenog mesa poput kobasica i salame.
Likopen je hranjivi sastojak hrane koji je koristan za zdravlje prostate. Izvori hrane likopena uključuju rajčicu, lubenicu i ružičasti grejp. Studija iz 2018. u Nutrients zaključila je da su vijetnamski muškarci s većim unosom rajčice i likopena imali manje raka prostate. Studija metaanalize iz 2017. na 692.000 ljudi zaključila je da su oni s višim razinama likopena imali manju vjerojatnost da će razviti rak prostate, a na kraju, studija iz 2018. pokazala je da su oni s najvećim unosom rajčice imali 19 posto manje vjerojatnosti da će razviti rak prostate u usporedbi s onima koji su konzumirali najmanje količine. Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
Omega-3 esencijalne masne kiseline sastoje se prvenstveno od, posebno, eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA). Studija iz 2014. u časopisu Nutrition Journal pokazala je da većina Amerikanaca ne konzumira dovoljno esencijalnih masnih kiselina u svojoj prehrani. Ove važne hranjive tvari mogu se naći u raznim izvorima hrane, koji uključuju ribu (skuša, bakalar i losos su među najbogatijim), oraha, chia sjemenke, laneno sjeme, sjemenke konoplje, avokado i natto.
Studija iz 2017. objavljena u Oncology Letter navodi da povećana potrošnja omega-3 masnih kiselina smanjuje rizik od raka prostate.
Druga studija iz 2017. pokazala je da su oni muškarci koji su primali lijekove protiv prostate na recept (finasterid i tamsulozin) za povećanu prostatu ili BPH koji su uzimali omega-3 masne kiseline poboljšali protok mokraće u usporedbi s muškarcima koji su uzimali samo lijekove.
Bundeva, poznata i kao zimska tikva, srodna je ljetnoj tikvi i spada u klasu namirnica poznatu kao Cucurbita pepo. Stoljećima - pripitomljavanje bundeve seže prije više od 7000 godina, u današnji južni Meksiko - vjerovalo se da ima zdravstvene koristi za mjehur, bubrege i prostatu. Znanost sada potvrđuje da ova biljka ima zdravstvene prednosti prostate.
Studija iz 2016. pokazala je da ekstrakt sjemenki bundeve može pomoći u poboljšanju simptoma povezanih s povećanom prostatom. Studija iz 2015. na onima s povećanom prostatom pokazala je da su oni koji su uzimali ekstrakt sjemenki bundeve imali poboljšanje protoka mokraće u usporedbi s onima koji su uzimali placebo pilulu. Konzumiranje sjemenki bundeve može se smatrati zdravim zalogajem. Ako uzimate dodatak, uzmite prema uputama na naljepnici.
Kako muškarci stare, mnogi će osjetiti simptome povezane s povećanjem prostate, stanje koje liječnici nazivaju BPH ili benignom hiperplazijom prostate. Simptomi uključuju poteškoće u pražnjenju mjehura, dribljenje urina, smanjeni protok urina i učestalost mokraće. Dostupni su lijekovi na recept za smanjenje simptoma, međutim, mnogi radije pokušavaju prirodniji pristup. Saw Palmetto (Serenoa repens) je biljni lijek za koji studije pokazuju da može biti od pomoći.
Studija Cochrane Database iz 2002. zaključila je da je Saw Palmetto pružio blagu do umjerenu korist kod urinarnih simptoma i poboljšao protok urina. U suprotnosti s tim, studija iz 2009. pokazala je da Saw Palmetto sam po sebi nije učinkovitiji od placeba.
Međutim, studija iz 2017. koja je trajala 12 mjeseci pokazala je koristi za protok urina kod muškaraca koji su uzimali Saw Palmetto u usporedbi s onim muškarcima koji nisu liječeni. Postoje i studije koje pokazuju da je Saw Palmetto, kada se uzima u kombinaciji s selenom i likopenom, učinkovitiji od samog Saw Palmetto. Primijetio sam da oko polovine pacijenata preporučujem ovu biljku primjećuju poboljšanje simptoma prostate. Postoje i dokazi da oni koji uzimaju Saw Palmetto uz lijekove na recept finasterid imaju dodatnu korist.
Predložena doza: prema uputama na naljepnici
Hrana koja sadrži vitamin E blagotvorno djeluje ne samo na mozak i srce već i na prostatu. Ove namirnice uključuju badema, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, špinat, kelj i avokado. Studija iz 2015. pokazala je da oni koji konzumiraju veće količine hrane koja sadrži vitamin E imaju manji rizik od agresivnog raka prostate.
Studije su pokazale da su oni s nižim razinama vitamina D u krvi izloženi povećanom riziku od raka prostate i drugih vrsta raka. Osim toga, studija iz 2017. u Urology Annals pokazala je da oni muškarci s nižom razinom vitamina D u krvi imaju povećan rizik i za benignu hiperplaziju prostate i možda za rak prostate.
Provođenje 20-30 minuta na suncu dopuštajući rukama i nogama da dobiju sunčevu svjetlost mnogima može pomoći da sami generiraju adekvatan vitamin D. Međutim, ovisno o godišnjem dobu i geografiji, čak i to možda neće biti dovoljno. Za većinu se savjetuje dodatak vitamina D. Predložena doza: 1.000-5.000 IU dnevno
Prema časopisu Journal of Nutrition, gotovo 45 posto Amerikanaca ima neadekvatan unos cinka u svojoj prehrani. U svijetu više od 15 posto ljudi ima nedostatak cinka. Čini se da cink igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju prostate, a oni sa zdravim prostatama imaju višu razinu cinka u usporedbi s onima sa stanjima prostate.
Studija iz 2011. u Indian Journal Of Urology zaključila je da muškarci s nižim razinama cinka u krvi imaju povećan rizik od benigne hiperplazije prostate (BPH) i raka prostate. Studija iz 2016. godine, pored drugih, potvrdila je važnost zdrave razine cinka u održavanju optimalnog zdravlja prostate. Kvalitetan multivitamin sadrži cink, dok drugi uzimaju poseban dodatak cinku. Preporučena dnevna doza je 25 do 50 mg cinka. Saznajte više o zdravstvenim prednostima cinka.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
