Olakšanje Za Suhe Oči: Omega-7 Od Bobice Krkavine

Ključni zaključci

• Morski krkavac je vrlo učinkovito prirodno rješenje za suhe oči, bilo da je uzrokovano boravkom na otvorenom, vremenom zaslona, kontaktnim lećama ili lijekovima.
• Prednosti proizlaze iz bogatog sadržaja omega-7, koji podržava svježe, odmorne i zdrave oči.
• Kao bonus, morski krkavac također može pružiti snažne prednosti za vašu
   kožu, srce i probavni sustav.

Sindrom suhog oka

Jeste li ikada imali osjećaj da vam je pijesak u očima, ili osjećaj ogrebotina, kao da vam se nešto sitno i nevidljivo zaglavi iza kapka? Trepnete ili koristite kapi za oči, nadajući se olakšanju, ali nelagoda se stalno vraća. 

Za milijune Amerikanaca ovo nije samo privremena smetnja - to je svakodnevna stvarnost. Ova nemilosrdna iritacija također bi mogla biti znak nečeg ozbiljnijeg, nazvanog sindrom suhog oka (DES), poznat i kao bolest suhog oka (DED). 

Izrazi se koriste naizmjenično, ali se odnose na istu stvar: suhe oči zbog stanja u kojem oči ne proizvode dovoljno suza, što dovodi do lošeg podmazivanja. 

Rezultat je niz simptoma, uključujući svrbež, umor, bolne i ljepljive oči, kao i zamagljen vid i bol. Iznenađujuće, još jedna nuspojava suhih očiju su vodene oči (uzrokovane prirodnom reakcijom tijela na suhoću). I sama sam se nosila sa suhim očima, i mogu vam reći, nije baš ugodno! 

Uzroci suhih očiju

DES nije jedini krivac za suhe oči. Ponekad su suhe oči samo posljedica privremenih čimbenika, poput dugotrajne upotrebe zaslona ili uvjeta okoliša (poput vjetra i dima). Na primjer, posljednjih nekoliko proljetnih sezona u Wisconsinu našli smo se pod vjetrom mnogih kanadskih šumskih požara, koji značajno utječu na kvalitetu našeg zraka. Čak i tisućama kilometara daleko, naš zrak je pod utjecajem dima, što može dovesti do problema s disanjem, a vi ste pogodili - nadražene i zgusnute oči. Suhe oči također su česta nuspojava kod onih koji nose kontaktne leće dugotrajno ili od određenih lijekova, poput antihistaminika i dekongestiva. Čak i lijekovi na recept za depresiju i krvni tlak mogu imati učinak sušenja na neke ljude.

I naravno, dob je često faktor u suhim očima. Nema iznenađenja tamo! Kako starimo, našim tijelima je često potrebna pomoć da bi optimalno funkcionirala. Suočimo se s tim - mnogi dijelovi tijela počinju se osjećati suvijim s godinama. Žene su posebno sklone suhim očima u vrijeme perimenopauze, menopauze i postmenopauze, zbog svih hormonskih fluktuacija kroz ove faze. Za muškarce suhe oči mogu odgovarati zdravstvenim problemima poput hipertenzije i benigne hiperplazije prostate (BPH). 

Dvije vrste suhih očiju

Iako očigledno postoji mnogo različitih uzroka, suho oko obično spada u jednu od dvije glavne kategorije. Prvo je suho oko s nedostatkom vode, gdje jednostavno ne proizvedete dovoljno suza ili vlage da vam oči ne bi bile suhe. Drugo je isparavajuće suho oko, gdje proizvodnja suza počinje normalno, ali sastav sloja suznog filma jednostavno nije dovoljno stabilan ili zdrav da spriječi isušivanje očiju. 

Ali pogodite što? Bez obzira na to što uzrokuje suhe oči, postoji nevjerojatno učinkovito prirodno rješenje u koje se mnogi ljudi zaklinju, uključujući i mene. To je jedna od mojih omiljenih hranjivih tvari koje promiču zdravlje! (Ok, imam puno favorita, ali to je samo zato što su nam znanost i priroda doista pružili toliko prekrasnih rješenja za naše zdravlje!) Dopustite mi da vas upoznam s mojim omiljenim rješenjem za suhe oči: malu, ali moćnu bobicu morske krkavine. 

Što je bobica krkavine?

 bobica krkavine je sićušno, svijetlo narančasto voće koje dolazi iz biljke morske krkavine (Hippophae rhamnoides). Ovaj grm nalazi se u sjevernoj klimi i visoko je cijenjen zbog svog nevjerojatnog nutritivnog profila.

Prednosti za zdravlje očiju

Tajno oružje bobica morske krkavine za podršku suhom oku je omega-7 masne kiseline. Omega-7 se nalazi u samo nekoliko namirnica poput avokada, lososa i orašastih plodova makadamije, ali morski krkavac je najbogatiji poznati izvor. Često nazvana "hranjivom bombom", bobica morske krkavine sadrži više od 200 bioaktivnih spojeva, uključujući vitamine, antioksidante, esencijalne masne kiseline i biljne sterole. Ovo živo malo voće pravi je izvor zdravlja! 

Omega-7 masne kiseline također su prirodno ugrađene u zidove vaših stanica, uključujući one u vašim očima, i pomažu stanicama da se bolje drže vlagu. Hranjive tvari u morskoj krkavini djeluju zajedno kako bi održale sluznicu tijela, uključujući suzni film očiju, hidratiziranu i jaku. 

Zapravo, izuzetno je učinkovit za one koji pate od Sjogrenovog sindroma, autoimune bolesti koja uzrokuje upalu i suhoću u cijelom tijelu, uključujući suzne žlijezde u oku. U placebom kontroliranoj, dvostruko slijepoj studiji, pacijenti sa Sjogrenovim sindromom koristili su ulje krkavine ili placebo tijekom tri mjeseca. Oni iz skupine morskih krkavina pokazali su veće poboljšanje ukupnog ublažavanja simptoma, uključujući suhe oči! 

S obzirom na hranjivi sastav omega-7, nije iznenađujuće da donosi tako izvanredne rezultate. Masne kiseline pomažu u održavanju staničnih struktura zdravim i jakim. Ako nemate dovoljno tih vitalnih hranjivih sastojaka na brodu, mnogo je vjerojatnije da ćete patiti od suhe kože, loše probave i, naravno, suhih očiju. 

Dokaz je u istraživanju

S toliko informacija koje su nam danas dostupne na dohvat ruke, važnije je nego ikad osigurati da hranjive tvari kojima vjerujemo budu podržane vjerodostojnim znanstvenim i kliničkim istraživanjima. 

Srećom, možete biti sigurni da morski krkavac iza sebe ima mnogo istraživanja. Na primjer, jedna dvostruko slijepa, randomizirana, placebom kontrolirana klinička studija obuhvatila je stotinu muškaraca i žena u dobi od 20 do 75 godina koji su imali simptome suhog oka. Polovica njih je redovito nosila kontaktne leće (što je vjerojatno pridonijelo mnogim simptomima suhog oka i umora očiju).

Tijekom tri mjeseca polovica sudionika studije uzimala je superkritični CO2 ekstrakt morske krkavine, u jutarnjim i večernjim dozama. Tijekom studije sudionici su vodili dnevnik simptoma i kliničkih testova, uključujući preglede očiju. Također je provedena analiza masnih kiselina suznog filma. 

Rezultati studije bili su impresivni! Skupina morske krkavine izvijestila je o nižim slučajevima crvenila očiju i peckanja, u odnosu na placebo skupinu. U sličnim studijama, oni koji su koristili morsku krkavinu također su imali mnogo bolji sastav masnih kiselina u suznom filmu od onih u placebo skupinama.

Zašto je morski krkavac toliko učinkovit kod simptoma suhog oka?

Istraživači vjeruju da je važan čimbenik sposobnosti krkavine da ublaži suhe oči njegova sposobnost smanjenja upale, koja ima tendenciju isušivanja očiju i održavanja ih suhim. Druga istraživanja također pokazuju da, iako omega masne kiseline pomažu u smanjenju upale, mogu istovremeno povećati izlučivanje suza. Masne kiseline također pomažu u izgradnji sastava suznog filma, što može spriječiti gubitak vode i vlage iz očiju. Osim toga, omega-7 masne kiseline pomažu stanicama da zadrže vlagu.

Osobno, kada uzimam dodatak bobicama morske krkavine, prilično brzo mogu osjetiti blagodati omega-7 masnih kiselina. Oči su mi hidratizirane i osvježene, toliko da zaboravim da su me uopće mučili. 

Mudro odaberite svoju krkavinu

Važno je napomenuti da ne sadrže svi dodaci krkavine omega-7 masne kiseline. To je zato što se omega-7 nalazi samo u bobicama, a ne u ulju. Međutim, ulje ima nekoliko vlastitih zdravstvenih prednosti. Bogata je esencijalnim alfa-linolenskim i linoleinskim masnim kiselinama, za korisne omega-3 i omega-6. I bobica i ulje također opskrbljuju visoku razinu prirodnog vitamina E (tokoferoli i tokotrienoli) i biljnih sterola, zajedno s omega-7 masnom kiselinom. 

Moj osobni omiljeni morski krkavac je kombinacija ekstrakta bobice morske krkavine i ulja kako bi se pružile pune prednosti biljke. Također je superkritični CO2 ekstrahiran bez otapala, kako bi se pružila najviše prednosti bobica morske krkavine. 

Zaključak

Bilo da osjetite suhe oči zbog boravka na otvorenom ili gledanja u ekran satima, ili se svakodnevno suočavate s nadraženim, bolnim i umornim očima (možda zbog kontaktnih leća ili lijekova), ne morate se oslanjati na kapi za oči ili lijekove na recept za olakšanje. 

Morski krkavac je visoko učinkovito prirodno rješenje za sve uzroke suhih očiju! Ova snažna "hranjiva bomba" podržava svježe, odmorne i zdrave oči zahvaljujući bogatom sadržaju omega-7. (Kao bonus, morski krkavac također može donijeti snažne koristi za vašu kožu, srce i probavni sustav.) Potičem svakoga sa suhim očima da u svoj zdravstveni režim uključe dodatak omega-7 za rezultate koje će primijetiti.

Reference:

1. Yang B. Učinak oralne suplementacije kapsulama superkritičnog ulja krkavine ekstrahiranog CO2 (Hippophae rhamnoides) na sluznicu bolesnika sa Sjorgrenovim sindromom. Predstavljen na godišnjem sastanku Američkog društva kemičara nafte. 2006. St. Louis, MO.
2. Le Bell AM, Söderling E, Rantanen I, Yang B, Kallio H. Učinci ulja krkavine na oralnu sluznicu pacijenata sa Sjögrenovim sindromom: pilot studija. Predstavljen na godišnjem sastanku Međunarodne udruge za stomatološka istraživanja (IADR). San Diego, Kalifornija. 6. - 9. ožujka 2001.
3. Larmo PS, Järvinen RL, Setälä NL, Yang B i sur. Oralno ulje krkavine smanjuje osmolarnost i simptome suznog filma kod osoba sa suhim okom. J Nutr 2010; 140 (8): 1462-8.
4. Yang B, Kalimo KO, Tahvonen RL i sur. Učinak dodataka prehrani uljima sjemena i pulpe morske krkavine (Hippophaë rhamnoides) na sastav masnih kiselina glicerofosfolipida kože bolesnika s atopijskim dermatitisom. J Nutr Biochem. 2000; 11 (6): 338-40.
5. Yang B i Kallio H. Učinci ulja krkavine na kožu. Azijsko-pacifička osobna njega. 2003; 4 (5): 46-49