Što su fitosteroli? Puno i hidrirajte kožu ovim sastojkom!

Mnogi moji pacijenti me pitaju o proizvodima za njegu kože napravljenim od prirodnih sastojaka koji još uvijek mogu pomoći da njihov ten ostane blistav i zdrav. A jedan sastojak za njegu kože koji u posljednje vrijeme privlači pažnju pripada klasi spojeva biljnog porijekla nazvanih fitosteroli.

‌‌‌‌Što su fitosteroli? 

Jednostavno rečeno, fitosteroli su prirodne biljne molekule koje nalikuju kolesterolu. Fitosteroli se mogu naći u širokom spektru biljaka, ali su najzastupljeniji u orašastim plodovima, grahu, suncokretu, soji i biljnim uljima uključujući sezam, kikiriki i repicu. Fitosteroli su reklamirani zbog mnogih protuupalnih učinaka, a mogu čak pomoći u poticanju rasta kose i snižavanju kolesterola. Također se koriste u oralnim dodacima i topikalnim kremama i losionima. Danas se želim usredotočiti na blagodati fitosterola za kožu.

‌‌‌Što znanost kaže o fitosterolima

Bilo je nekoliko studija koje su ispitivale učinke fitosterola na kožu. Jedno istraživanje provedeno u Njemačkoj uključivalo je 10 ispitanika koji su svoju kožu izložili raznim kremama, uključujući vitamine, ceramide i fitosterole. Otkrili su da upotreba krema koje sadrže fitosterole i ceramide zapravo sprječava razgradnju kolagena u koži, proces koji se, nažalost, može dogoditi kada je naša koža izložena suncu. Kao što možete zamisliti, s vremenom ponovljeno izlaganje UV zračenju sunca uzrokuje da naša koža izgubi kolagen, pa krema koja može smanjiti taj proces pomaže kod protiv starenja. Također su otkrili da kreme koje sadrže fitosterol mogu čak pomoći u poticanju rasta kolagena.

Druga studija otkrila je da fitosteroli mogu povećati proizvodnju kolagena, kao i hijaluronske kiseline u ljudskim fibroblastima, koji su stanice koje čine vezivno tkivo kože i pomažu koži da se oporavi od ozljede. Zašto je ovo važno? Hijaluronska kiselina je glavni humektant, što znači da pomaže koži da zadrži vodu. Zapravo, jedna molekula hijaluronske kiseline može zadržati i do 1.000 puta veću težinu u vodi! Kako starimo, gubimo sposobnost zadržavanja vlage u koži, što rezultira opuštenim, suhim, naboranim izgledom. Povećanjem hijaluronske kiseline i kolagena možemo pokušati održati mladenački sjaj naše kože.

‌‌‌Što je kolagen i zašto je važan?

Vratimo se samo na minutu. Što je kolagen i zašto nam je stalo da ga izgubimo kako starimo? 

Kolagen je vrlo važan protein u našem tijelu, koji postoji kao dugi, tanki lanci molekula koji se nalaze u koži, tetivama i kostima — zapravo čini jednu trećinu cjelokupnog našeg sastava tijela! U tijelu postoji mnogo vrsta kolagena i on funkcionira kao skela koja drži tijelo zajedno i daje mu snagu i oblik. U koži kolagen pruža strukturu, a također pomaže u regeneraciji i obnavljanju mrtvih stanica kože. Kako starimo, izloženost UV zračenju i pušenju smanjuju razinu kolagena, a razina kolagena također opada nakon menopauze. Upadanje razine kolagena znači da naša koža počinje opadati, stvarajući bore i labavu kožu.

‌‌‌‌Najbolji proizvodi za jačanje kolagena kože

Postoji dobar broj proizvoda za njegu kože koji sadrže fitosterole ako ste zainteresirani da ih sami isprobate. Bild by Nature proizvodi niz maslaca za tijelo s biljnim fitosterolima, kao i shea maslacem i uljem moringe za dodatnu hidrataciju.

Osim fitosterola, postoji niz drugih sastojaka za njegu kože koji mogu povećati proizvodnju kolagena ili spriječiti uništavanje kolagena:

Retinoidi i retinoli

Retinoidi i retinoli su derivati vitamina A koji mogu potaknuti veću proizvodnju kolagena. To mogu biti bez recepta ili na recept; retinoidi jačine na recept jači su jer postoje u obliku koji koža može izravno koristiti. Retinoidi imaju dodatni bonus što pomažu u smanjenju pojave finih linija i bora, posvjetljuju tamne mrlje i smanjuju zagušenje pora, a sve pomaže u poboljšanju cjelokupnog izgleda i sjaja kože.

Vitamin C 

Vitamin C je još jedan sastojak snage koji je ključan u stvaranju kolagena. Vitamin C zapravo pomaže u dodavanju atoma kisika i vodika aminokiselinama, pomažući stabilizaciji kolagena kako bi mogao obavljati svoju ulogu u dodavanju strukture koži. Osim što pomaže u stvaranju kolagena, vitamin C ima i snažne antioksidativne učinke koji uravnotežuju oštećenja DNK uzrokovana izlaganjem suncu i toksinima. Topikalni vitamin C trebao bi biti sastavni dio svakog režima njege kože kako bi zaštitio kožu i spriječio starenje.

‌‌‌Izmjene načina života za zaštitu kolagena

U smislu sprječavanja uništavanja kolagena, želite voditi računa o smanjenju izloženosti štetnim toksinima koji smanjuju razinu kolagena. To uključuje pušenje, prekomjernu upotrebu alkohola, zagađenje zraka, a najviše od svega UV zračenje. UV zračenje se javlja u oblicima UVA zračenja, koje predisponira kožu na fotostarenje, te UVB zračenja, što povećava rizik od raka kože. Da biste spriječili izlaganje UV zračenju, trebali biste tražiti hladovinu tijekom vrhunskog izlaganja suncu između 10 i 16 sati i nositi UPF odjeću ili šešire za zaštitu od sunca. Također biste trebali nositi kremu za sunčanje širokog spektra SPF 30 i više  iz dana u dan, čak i ako se čini da tog dana nema puno izlaganja suncu! Ako imate osjetljivu kožu, potražite fizičke kreme za sunčanje koje sadrže cinkov oksid ili titan dioksid, za koje je mnogo manje vjerojatno da će izazvati alergije.

Ono što jedete također može utjecati na vašu kožu. Određene namirnice su bolje od drugih jer mogu potaknuti rast kolagena - to uključuje voće i povrće te nemasno meso i proteine, posebno losos. Znam da je tako teško, ali pokušajte izbjegavati pretjerano slanu, slatku ili masnu hranu.

Što je s oralnim dodatcima kolagena? Ovo je definitivno područje od velikog interesa jer sve više tvrtki proizvodi kolagenska pića i pilule. Studije u znanstvenoj literaturi pokazuju mješovite rezultate. Jedna studija koja je proučavala više eksperimenata koji su provedeni na stanicama kože u posudama i na ljudima otkrila je da preliminarni rezultati izgledaju obećavajuće za zdravlje kože, pomažući u povećanju hidratacije i elastičnosti kože, ali još uvijek ne znamo optimalno doziranje ili oblik u koji bi trebali doći dodaci kolagena. Oralni kolagen je također vrlo siguran, a nijedan pacijent ne prijavljuje štetne učinke. Ovo će biti polje koje nastavljam gledati sa zanimanjem!

Sada kada znate više o važnosti kolagena, što ga razgrađuje i što možete učiniti kako biste spriječili uništenje i promovirali njegovo stvaranje, na putu ste ka zdravoj, sjajnoj koži.