Sadržaj
Sadržaj
Ljudi su svakodnevno izloženi toksinima. Kemijske tvari koje su obično strane tijelu, toksini mogu nanijeti štetu stanicama, organima i cjelokupnom zdravlju kada su prisutni u nepodnošljivim količinama. Mogu doći iz zraka koji udišemo i vode koju pijemo - mogu biti prisutni i u hrani koju konzumiramo.
Prema studiji iz 2017. godine, "Perzistentno zagađenje teškim metalima predstavlja veliku prijetnju svim oblicima života u okolišu zbog svojih toksičnih učinaka". Tijekom posljednjih 100 godina, ovi teški metali i druge štetne kemikalije korišteni su industrijski i pronašli su svoj put u naš svakodnevni život. Jednom progutane, te se tvari nakupljaju u našem tijelu, gdje mogu rezultirati kratkoročnim i dugoročnim zdravstvenim problemima.
Postoje i drugi poznatiji toksini, poput šećera i kofeina, koje treba uzeti u obzir. Kao što nas je naučio Paracelsus, otac moderne toksikologije, "Doza čini otrov." To znači da čak i uobičajeno konzumirane tvari mogu imati toksične učinke ako se konzumiraju u višku.
Potencijalni toksini uključuju:
Alkohol je jedan od najčešće konzumiranih toksina. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (Svjetska zdravstvena organizacija), više od 3 milijuna ljudi svake godine umre u svijetu od utjecaja alkohola. To predstavlja više od jedne od 20 od svih godišnjih smrtnih slučajeva na svijetu. Alkohol se brzo apsorbira u naš krvotok u naš želudac i djeluje kao depresiv središnjeg živčanog sustava. Naša jetra je primarni organ odgovoran za razgradnju oko 90 posto konzumiranog alkohola. Ostatak će napustiti tijelo kroz urin, znoj, pa čak i disanje. Prekomjerna uporaba alkohola može rezultirati masnom jetrom, povećavajući vjerojatnost razvoja ciroze jetre.
Uobičajeni izvori kofeina uključuju kavu, čaj i sodu. Za većinu ljudi jedna ili dvije šalice kave ne predstavljaju problem i čak mogu biti korisne. Međutim, drugi mogu imati genetsku varijabilnost koja otežava metabolizam kofeina. Za ove osobe čak i niska konzumacija kofeina može rezultirati anksioznošću, poremećajem spavanja, a ponekad i ubrzanim otkucajima srca. Važno je znati svoje osobne granice.
Šećer je jedna od tvari koje najviše konzumiraju i izazivaju ovisnost na svijetu. Prije 1600-ih, šećer se rijetko konzumirao, a kad je bio, to je bila rijetka poslastica za bogate. Prekomjerni unos šećera i jednostavnih ugljikohidrata (koji se razgrađuju u šećer) povećava rizik od dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara, visokog kolesterola, gihta, pa čak i Alzheimerove bolesti. Iako umjereni šećer može biti siguran, alternative uključuju steviju, monaško voće, eritritoli ksilitol.
Unos nikotina događa se prvenstveno putem cigareta i uređaja za vaping. Korištenje duhana jedna je od ovisnosti koje najviše stvaraju navike, a nažalost, mnoge cigarete sadrže otrovne kemikalije poput arsena i kadmija, drugog teškog metala. Korištenje cigareta značajno povećava vjerojatnost umiranja otprilike 10 godina ranije, a također značajno povećava vjerojatnost srčanog udara, moždanog udara i bolesti pluća i mjehura.
Mnoge prerađene namirnice sadrže kemikalije koje se dodaju kako bi poboljšale okus i poboljšale ukupni rok trajanja. Međutim, mnogi od ovih sastojaka strani su ljudskom tijelu i vjerojatno utječu na nas na načine na koje tek počinjemo učiti. Konzumiranje hrane u prirodnom stanju i izbjegavanje prerađene hrane koja sadrži sastojke na bazi kemikalija pametan je pristup. Jedenje organskog voća, povrća, orašastih plodovai sjemenki, zajedno s mesom i peradom bez hormona, bolje su opcije kada je to moguće.
Lijek na recept zaista je toksin koji su liječnici naučili koristiti terapeutski kada se daje u malim količinama. Na primjer, lijek za krvni tlak u prevelikoj dozi može rezultirati padom krvnog tlaka na opasno nisku razinu, ali manja količina snižit će krvni tlak tek toliko da bude korisna i smanji rizik od srčanog udara. Konzumiranje zdrave prehrane i aktivan način života u mnogim slučajevima mogu pomoći u smanjenju potrebe za lijekovima. Međutim, često su lijekovi neophodni, a tijelo ima mehanizme, uglavnom djelovane jetrom, koji pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.
Mnogi zdravstveni stručnjaci vjeruju da su sljedeći dodaci korisni za čišćenje tijela od toksina:
Uobičajeno se koristi u hitnim službama diljem svijeta kao protuotrov za gutanje toksičnih količina ilegalnih lijekova ili lijekova na recept, ugljen daje se u pokušaju da se smanji broj toksina koji se apsorbiraju u crijeva. Teoretski, može biti korisno i u sprečavanju toksina koji se mogu apsorbirati prehranom. Dostupno u obliku tableta ili praha.
Uobičajena cvjetnica porijeklom iz Euroazije i Sjeverne Amerike, ovaj vrlo hranjivi maslačak bogat je vitaminima A, Ci K. Ima i protuupalna i antioksidativna svojstva. Maslačak je također dobar izvor vlakana i sadrži kalcij, željezoi magnezij. Također je prirodni diuretik koji pomaže eliminirati višak tekućine koja se može zadržati u tijelu.
Studija iz 2014. u International Journal of Food Sciences and Nutrition pokazala je da maslačak može olakšati rast laktobacila i bifidobakterija, obje korisne bakterije za zdravlje crijeva. Maslačak se može konzumirati kao hrana, dodatak, tinktura ili biljni čaj.
Zeleni čaj jedno je od najkonzumiranijih pića na svijetu, iza vode i kave. Vjeruje se da ima antioksidativne učinke koji mogu pomoći u zaštiti tijela od oksidativnih oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Glavna bioaktivna komponenta zelenog čaja je katehin, poznat i kao epigalokatehin-3-galat (EGCG).
Dvostruko slijepa, randomizirana kontrolirana placebo studija iz 2016. godine pokazala je da su muškarci i žene s bezalkoholnom masnom jetrom vidjeli smanjenje upale jetre u usporedbi s onima koji su dobili placebo. Istraživači su zaključili da dodaci zelenog čaja mogu pomoći onima s masnom bolešću jetre. Zdrava funkcionalna jetra vrlo je važna za uklanjanje toksina iz tijela.
Pijenje dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno također se može smatrati optimiziranjem zdravlja. Inače, zeleni dodatak može biti koristan.
Probiotici su korisne bakterije i, u nekim slučajevima, korisni sojevi kvasca. Toksini ulaze u tijelo kada se progutaju kroz crijeva. Oni s problemima s crijevima, poput sindroma iritabilnog crijeva, kroničnog proljeva i nadutosti, obično imaju stanje koje se naziva curenje crijeva, što rezultira problemima apsorpcije. Loša crijevna barijera rezultira povećanom apsorpcijom toksina i teških metala, ako su prisutni. Zdravlje crijeva možemo optimizirati jedući zdravu hranu i uzimanjem probiotika i prebiotika.
Procjenjuje se da prosječni čovjek ima oko 10 bilijuna "ljudskih stanica", ali da također imamo blizu 100 bilijuna korisnih, a ponekad i ne toliko korisnih bakterija. To znači da imamo 10 puta više bakterijskih i kvasnih stanica u i na ljudskom tijelu nego ukupno ljudskih stanica.
Većina ovih korisnih bakterija nalazi se u crijevima, dok se bilijuni više nalaze u respiratornom traktu, genitalnom traktu i na našoj koži, gdje igraju važnu zaštitnu ulogu. Ove bakterije pomažu u pružanju zaštite i također provode važne metaboličke procese.
Uobičajeni sojevi probiotika uključuju lactobacillus, bifidobakterije, acidophilusi korisni kvasac saccharomyces boulardii.
Predložena doza: Prema uputama na naljepnici.
Psyllium ljuska dolazi iz biljke plantago ovata. Ljuska se koristi u tradicionalnoj medicini u područjima Indije i Kine više od tisuću godina. To je uobičajeni dodatak koji se koristi za smanjenje visokog kolesterola i ublažavanje kroničnog zatvora. Redovita uporaba također pomaže u uklanjanju toksina iz crijeva koji se nakupljaju kada se ne evakuira redovito. Dostupan u obliku praha ili u obliku dodatka.
N-acetilcistein (NAC) može biti od velike pomoći u sprečavanju prekomjernog oksidativnog oštećenja jetre. Za one koji redovito piju alkohol ili redovito uzimaju lijekove na recept ili bez recepta, poput paracetamola (acetaminofen, tylenol), ovaj dnevni dodatak treba uzeti u obzir po mom osobnom mišljenju.
Prema studiji iz 2014. u British Journal of Nutrition, NAC bi mogao pomoći u zaštiti jetre od oksidativnog oštećenja. Studija iz 2016. u farmaceutskoj biologiji također je pokazala da NAC može pomoći u sprečavanju upale i koristiti onima s masnom jetrom, što je stanje uobičajeno kod onih koji konzumiraju višak alkohola, šećera, jednostavnih ugljikohidrata i brze hrane.
Mlijeko čička, čiji je aktivni sastojak silibinin, stoljećima se koristi za zdravlje jetre. Studija iz 2013. godine izvijestila je da bi mlijeko čička moglo pomoći u zaštiti jetre od toksina i upala. Može se uzimati samostalno ili uz dodatak NAC.
Predložena doza: prema uputama na naljepnici.
Spirulina mnogi smatraju superhranom. To je lako probavljiv dodatak prehrani, koji pripada obitelji plavo-zelenih algi i može se uzimati u obliku tableta ili praha. Spirulina dolazi od vrste bakterija koja se naziva cijanobakterija.
Spirulina može pomoći detoksikaciji tijela od teških metala. Arsen, koji je povezan s povećanim rizikom od neuroloških bolesti i dijabetesa, može se ukloniti iz tijela korištenjem zdravstvenih svojstava spiruline prema studiji iz Indije, gdje je opskrba vodom imala visoku razinu arsena.
Kurkuma, poznata i kao curcuma longa ili indijski šafran, ukorijenjena je biljka obitelji đumbira, koja se često konzumira zbog svojih protuupalnih, antioksidativnih i probavno-zdravstvenih svojstava. Vjeruje se da kurkumin, primarna molekula koja se nalazi u kurkumi, pruža mnoge zdravstvene prednosti. Iako su mnogi ljudi koristili kurkumu kao začin za poboljšanje hrane tijekom posljednjih 4.000 godina, kurkuma je također igrala važnu ulogu u medicini i protiv starenja .
Kurkuma može pomoći u sprečavanju stanične oksidacije, za koju mnogi vjeruju da je glavni uzrok procesa starenja, prema izvješću iz 2016. u časopisu Bolesti. Studija iz 2017. u neuronskoj regeneraciji
Istraživanje pokazalo je da kurkuma također pomaže u zaštiti živčanih veza u mozgu od upale i oksidativnih oštećenja, oba uobičajena nakon izlaganja toksinima. Predložena doza: 500 do 2.000 mg dnevno ako se uzima kao dodatak ili se želi ako se doda kao začin hrani.
Jedan od najvažnijih načina da se osigura da ljudsko tijelo ostane vješto u uklanjanju otrovnih kemikalija je konzumiranje zdrave prehrane. Svježe voće i povrće pružaju niz hranjivih tvari i antioksidansa neophodnih za popravak oštećenih stanica.
Zdrava prehrana bogata svježim voćem i povrćem pruža nam ne samo hranjive tvari već i antioksidanse potrebne za pomoć tijelu u uklanjanju otrovnih kemikalija. Antioksidansi također mogu pomoći tijelu da popravi sve stanice koje su mogle biti nehotice oštećene tijekom cijelog procesa.
U idealnom slučaju, najbolje je kupiti i uzgajati hranu koja ima malo ili nimalo pesticida. Konzumiranje pesticida može stvoriti dodatno toksično opterećenje za tijelo i inhibirati njegovu sposobnost uklanjanja štetnih kemikalija.
Povrće poput kupusa, špinata, rajčice i zelene salate bogato je važnim vitaminima i mineralima potrebnim za detoksikaciju.
Sljedeće namirnice mogu biti korisne u pomaganju tijelu u detoksikaciji:
Ostali vitamini i minerali koji pomažu u detoksikaciji tijela uključuju vitamin A, vitamin C, vitamin Di vitamin E, zajedno s magnezijem, kalcijem, kalijem, omega-3 masnim kiselinama.
Post je odličan način za uklanjanje toksina iz tijela. Neki će postiti 24 do 72 sata i tijekom tog vremenskog intervala konzumirati samo vodu. To omogućuje tijelu da se usredotoči na uklanjanje otpadnih proizvoda. Tijekom tog vremena tijelo može ući u ketozu, uzrokujući pojavu autofagije (samojedenja). Autofagija je proces u kojem tijelo razgrađuje "bolesne i oštećene stanice" i reciklira korisne molekule za regeneraciju novih stanica.
Nadalje, post sokom ili povremeni post popularne su strategije odabrane za detoksikaciju tijela. Više nego adekvatan unos vitamina, minerala i antioksidanata pomaže podržati ono što liječnici nazivaju fazama 1 i faze 2 putevima detoksikacije jetre.
Bentonitna glina obično se primjenjuje lokalno na kožu kako bi se pomoglo uklanjanju toksina i teških metala. Također se vjeruje da lokalna primjena na rane može pomoći u prevenciji i liječenju infekcija. Koristite prema uputama na naljepnici.
Pogledajte naše najbolje dodatke za detoksikaciju i čišćenje koji će vam pomoći osloboditi toksina i teških metala s kojima se susreće svaki dan!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
