Sadržaj
Sadržaj
NAD (nikotinamid adenin dinukleotid) je koenzim koji se nalazi u svim živim stanicama koji pruža brojne zdravstvene prednosti na staničnoj i holističkoj razini.
Dodaci NAD povećavaju koncentraciju NAD+ u krvi, gdje ga stanice apsorbiraju. Ovaj koenzim posreduje u nekoliko fizioloških funkcija, uključujući metabolizam, stvaranje energije i upotrebu energije.
U tijelu postoje dva oblika NAD: NAD+ i NADH. NAD+ je oksidirani oblik, a NADH je reducirani oblik, što znači da ima vezanu molekulu vodika.
NAD+ može primiti elektron, dok je NADH već povratio elektron (u obliku vodika).
Proizvodnja ovog koenzima postupno opada s godinama. Posljedično, obično se pojavljuje niz znakova i simptoma. Iako je ovaj pad prirodan i očekivan, nesumnjivo će promijeniti mnoge funkcije vašeg tijela. Stoga pokušaj optimizacije razine NAD u krvi može biti koristan za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Bez NAD-a, stanična elektrana (tj. Mitohondriji) neće pravilno funkcionirati. Kao rezultat toga, sposobnost naše stanice da stvara ATP (energiju) postaje oslabljena. Imati zdrave mitohondrije koji stvaraju ATP (energiju) je poput "potpuno napunjenog pametnog telefona"; dopuštajući da se više posla obavi tijekom dana. Međutim, što je telefon stariji, baterija se brže troši. Naše stanice se ne razlikuju.
Prema nekoliko studija, pad NAD-a mogao bi biti snažan okidač brojnih stanja, uključujući bolesti srca, demenciju i metaboličke probleme, poput pretilosti i dijabetesa.
NAD-dodaci mogu povećati razinu ovog koenzima u krvi i stanicama kako bi pomogli u održavanju dobrog zdravlja kako starimo.
Nikotinamid mononukleotid, ili NMN, dio je velike obitelji molekula nukleotida u našoj hrani. Preteča je NAD-a, što znači da će vaše tijelo stvoriti NAD ako uzmete NMN.
Slično drugim vrstama nukleotida, NMN ima tri dijela od kojih je sastavljen:
Međutim, za razliku od drugih nukleotida, primarna svrha NMN je sastavljanje nikotinamid adenin dinukleotida (NAD). Iz tog razloga, budući da je NMN prekursor NAD-a, nema potrebe uzimati i dodatak NMN i NAD.
Zapamtite da razine NAD i NMN progresivno opadaju s godinama. Kao rezultat toga, izravno opskrba vašeg tijela NMN-om ili NAD-om može povećati razinu NAD -a.
U studiji koja je uključivala 10 japanskih muškaraca, istraživači su otkrili da dodaci NMN značajno povećavaju razinu NAD u krvi, podržavajući prednosti suplementacije.
Velika većina dodataka NAD sadrži jedan od prekursora NAD -a. Ovi prekursori se pretvaraju u NAD uz pomoć specifičnih enzima.
Uobičajeni prekursori NAD koji se koriste u dodacima:
U tijelu vaše stanice koriste više sastojaka za stvaranje NAD-a. To uključuje aminokiseline, poput triptofana i asparaginske kiseline, kao i vitamine (npr. niacin ili vitamin B3). Većina ovih elemenata nalazi se u hrani pa je zdrava prehrana ključna za cjelokupni wellness.
Preteča NAD - NMN - možete pronaći u nekoliko izvora hrane, uključujući
NMN možete pronaći i u krastavcima, edamameu, ribi, piletini i kravljem mlijeku.
Najznačajniji učinak NAD -a je usporavanje procesa starenja i s njim povezanih poremećaja. Prema Davidu Sinclairu, genetičaru s Harvarda, povećanje razine NAD-a u krvi i stanicama može usporiti proces starenja.
Čini se daNAD usporava starenje pomoću nekoliko mehanizama:
Prvo, znamo da kako starimo, telomeri postaju kraći. Telomeri su sekvence ponavljajućeg DNK koda na kraju kromosoma, slično plastičnim vrhovima na kraju vezice za cipele. Sprječavanje njihovog skraćivanja pomaže usporiti proces starenja. Svaki put kada se stanica replicira, dio telomera se uklanja, što dovodi do staničnog starenja i, u konačnici, smrti. Druge studije su pokazale da NAD može stabilizirati krajeve telomera i spriječiti njihovo skraćivanje.
Drugo, čini se da NAD pojačava aktivnost sirtuina. Prema studijama, kada se to dogodi, proces starenja se usporava. Znanstvenici još uvijek istražuju ovu novu temu kako bi detaljnije razumjeli temeljni mehanizam.
Kako starimo, mozak gubi mentalnu oštrinu koju smo nekada imali tijekom mladosti. Pamćenje pamćenja i brzina mozga oslabljeni su kako starimo. Poboljšanje ovoga uvelike koristi svima, a pronalaženje načina za sprečavanje demencije i drugih neuroloških bolesti najvažnije je.
Brojna klinička ispitivanja sugeriraju da NAD može poboljšati krivulju učenja i konsolidaciju memorije. NAD pomaže u popravljanju oštećene DNK mozga i drugih živčanih stanica. NAD također uključuje specifične proteine koji štite mozak od oksidativnog oštećenja.
Važno je napomenuti da kronično oštećenje DNK i živčanih stanica povećava rizik od bolesti poput demencije, Parkinsonove bolesti i demencije Lewyja tijela.
Osim toga, studija iz 2021. pokazala je da dodaci NAD-a mogu pomoći u očuvanju kognitivne funkcije kod pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji zbog raka. Nadalje, studija iz 2023. pokazala je da NAD igra vitalnu ulogu u zdravlju mozga kod osoba s Alzheimerovom bolešću.
Na kraju, nedavna studija također je pokazala dokaze o poboljšanom protoku krvi u mozak, što je korisno pri pokušaju optimizacije zdravlja mozga.
Inzulinska rezistencija i predijabetes uobičajeni su simptomi starenja, zbog čega je dijabetes vrlo čest kod starijih osoba. Dijeta također igra važnu ulogu. Srećom, neka istraživanja podržavaju učinke NAD-a na regulaciju osjetljivosti na inzulin. Što prije obratimo pažnju na naš način života, veća je vjerojatnost da možemo spriječiti razvoj štetnih bolesti poput dijabetesa.
Na primjer, oralna suplementacija NAD-om pokazala je povoljne rezultate u pogledu kontrole glukoze kod dijabetičkih miševa.
Nadalje, studija je analizirala prednosti uzimanja 250 mg dodataka NAD tijekom deset dana kod žena u postmenopauzi. Svi ispitanici imali su prekomjernu težinu i imali su predijabetes. Rezultati su pokazali da su sudionici koji su uzimali dodatke NAD doživjeli značajno poboljšanje osjetljivosti na inzulin. Učinci nisu uočeni u kontrolnoj skupini. To je potencijalno važno jer se do 1 od 3 osobe širom svijeta smatra rezistentnim na inzulin i/ili predijabetikom.
Većina ljudi se rađa s dva bubrega; njihov posao je filtrirati toksine iz naše krvi i pomoći u održavanju stabilnosti elektrolita. Određeni lijekovi i procesi starenja često utječu na bubrege, što dovodi do loše filtracije kako godine prolaze.
Srećom, čini se da NAD štiti funkciju bubrega i sprječava ih da pretrpe oksidativna oštećenja. Istraživači vjeruju da su ta svojstva posljedica anti-age i protuupalnih učinaka NAD i SIRT1.
Bolesti srca vodeći su ubojica ljudi širom svijeta. Kako starimo, rizik se povećava. Pronalaženje načina za sprečavanje srčanih bolesti ključno je za dugovječnost.
Prema studijama, čini se da je NAD koristan za srce. Konkretno, studija iz 2018. otkrila je da NAD može vratiti vaskularnu elastičnost i spriječiti oštećenje endotela (stijenke arterije) - proces koji pokreće sve blokirane arterije. Ova ista studija također je otkrila da NAD promovira stvaranje novih krvnih žila u skeletnim mišićima starijih miševa. Kao rezultat toga, njihova izdržljivost postala je usporediva s izdržljivošću mladih miševa.
Nadalje, NAD poboljšava protok krvi i čini se da igra ulogu u liječenju kongestivnog zatajenja srca.
Istraživači su otkrili da sirtuini mogu modificirati metabolizam kolesterola u tijelu, proces koji se događa uzimanjem dodataka NAD.
Više studija raspravljalo je o učincima NAD-a na sindrom kroničnog umora (CFS), koji se ponekad naziva i mialgični encefalomijelitis. Smatra se da se ovo stanje događa zbog smanjene proizvodnje ATP (energije). Ljudi s ovim stanjem kronično su iscrpljeni, bez obzira koliko se odmorili.
Evo nekoliko predloženih teorija koje mogu objasniti ovaj fenomen:
U studiji iz 2015. istraživači su regrutirali 73 žene sa sindromom kroničnog umora. Kako bi istražili učinke NAD na sindrom kroničnog umora, istraživači su kombinirali ovaj dodatak s koenzimom Q10 (također važan za zdravlje mitohondrija).
Neke od ovih žena primile su dodatak NAD s koenzimom Q10. Drugi su primili placebo. Analizom rezultata zabilježena su značajna poboljšanja u fizičkoj i kognitivnoj funkciji. Na molekularnoj razini, kombiniranje NAD s koenzimom Q10 pojačalo je razinu ATP (energije).
Drugo izvješće otkrilo je da NAD i koenzim Q10 smanjuju umor nakon napora. Ovaj simptom je klasična klinička prezentacija sindroma kroničnog umora.
Sportaši uvijek traže sigurnu i konkurentsku prednost. NAD može biti nešto što treba uzeti u obzir. Na primjer, studija se fokusirala na učinke dodataka NAD na amaterske trkače. Istraživači su 48 trkačima dali različite doze NAD (300, 600, 1200 mg) ili placebo. Unos NAD nastavio se šest tjedana. Do kraja studije, trkači koji su primali NAD imali su veći aerobni kapacitet i povećanu upotrebu kisika u mišićima u usporedbi s kontrolnom skupinom. Činilo se da veće doze daju bolje rezultate. Nisu zabilježene opasne nuspojave. Međutim, potrebno je više studija.
NAD dodaci smatraju se sigurnim kada ih uzimate u preporučenoj dozi. Međutim, višak unosa NAD-a može uzrokovati nesanicu, anksioznost i benigne drhtavice. Važno je slijediti upute na naljepnici.
Osim ako ne kupite dodatak sa sva tri oblika, preporučujem da uzmete NAD, NMN ili NR i vidite kako oni djeluju za vas.
Ako uzimate NAD, predložena doza NAD obično je između 100-300 miligrama (mg) NAD dnevno.
Ako uzimate NAD prekursor poput NR ili NMN, predložene doze su sljedeće: Nikotinamid ribozid (NR) je 300 miligrama (mg) dnevno.
Predložena doza NMN je između 125 i 300 miligrama (mg) NMN dnevno.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
