Jutarnja mučnina: uzroci, simptomi, + 28 prirodnih lijekova

Što je jutarnja mučnina?

Jutarnja mučnina odnosi se na mučninu koja se javlja prvenstveno i najintenzivnije ujutro. Ova mučnina se događa odmah nakon buđenja kada žena ustane i poduzme prve korake dana. Mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana ili noći, a najmanje 80% žena navodi da ih njihova "jutarnja mučnina" redovito muči tijekom dana.

Je li jutarnja mučnina česta?

Jutarnja mučnina u trudnoći je široko rasprostranjena pojava. Neki stupanj jutarnje mučnine prati 70-90% svih trudnoća. U 60% slučajeva jutarnja mučnina je toliko jaka da je epizodično popraćena povraćanjem.

Koliko brzo počinje jutarnja mučnina?

Prvi simptomi najčešće se javljaju 4-6 tjedana nakon začeća i značajno se pogoršavaju do 9. tjedna. Simptomi se obično znatno smanjuju do 16. do 18. tjedna trudnoće.

10% trudnica doživljava jutarnju mučninu nakon 20. tjedna. 80-85% jutarnje mučnine potpuno prestaje prije trećeg tromjesečja, ali 5% trudnica i dalje doživljava jutarnje mučnine do porođaja.

Utječe li spol djeteta na jutarnju mučninu?

Znanstveni dokazi o težini i učestalosti jutarnje mučnine kod trudnica ovisno o spolu djeteta vrlo su nedosljedni. Ipak, većina studija pokazuje da je vjerojatnije da će trudnoća s djevojčicom biti popraćena jutarnjim mučninama.

Je li važan broj trudnoća?

Ponovljene trudnoće ne pokazuju nikakvu značajnu povezanost između težine jutarnje mučnine i prethodnih trudnoća. Drugim riječima, ako je prva trudnoća lagana i nema mučnine, to ne jamči da će druga biti ista. Postoji stvarna mogućnost mučnine tijekom trudnoće - obrnuta situacija je jednako vjerojatna.

Što uzrokuje jutarnju mučninu?

Istraživači nemaju točan odgovor zašto se jutarnja mučnina javlja kod trudnica. Postoje mnoge teorije, opovrgavanja, pretpostavke i sumnje, ali ne postoji jasan odgovor.

Najčešće su mučnina i povraćanje povezani sa specifičnim hormonskim promjenama u tijelu trudnice, a raspravlja se o učincima tri hormona - estrogena, progesterona i korionskog gonadotropina.

Teorija koja jutarnju mučninu pripisuje jedinstvenoj, zaštitnoj ulozi zaslužuje određenu pažnju: žensko tijelo je preosjetljivo na nekvalitetnu hranu u onoj fazi razvoja fetusa (4-16 tjedana) kada je ono (fetus) posebno u opasnosti od otrova i toksina koji dolaze izvana.  

Kada je neophodno posjetiti liječnika?

Jutarnja mučnina može imati različite stupnjeve ozbiljnosti. Ipak, mogu postojati situacije kada mučnina i povraćanje smetaju trudnici gotovo stalno - ujutro, danju i noću, kada normalna prehrana, pa čak i pijenje postaju veliki problem. Ovo stanje - koje više nije varijanta normalne trudnoće, već prava dijagnoza - naziva se pretjerano povraćanje trudnoće (Hyperemesis gravidarum) ili hiperemeza.

Hyperemesis gravidarum javlja se brzinom od 0,3-2% svih trudnoća. Karakterizira ga opetovano povraćanje, gubitak više od 5% tjelesne težine, znakovi dehidracije, nedostatak vitamina i minerala te značajno pogoršanje kvalitete života, a sve u kombinaciji s anksioznošću i depresijom.

Moderna medicina ima mnogo načina da pomogne kod hiperemeze. Glavna stvar koju treba shvatiti je da je nemogućnost normalnog jedenja, a posebno dobivanja dovoljno tekućine, definitivan pokazatelj da se hitna medicinska pomoć traži.  

Treba napomenuti da mučnina i povraćanje kod trudnica nisu nužno povezani s trudnoćom. Trudnica, kao i svaka osoba bilo kojeg spola, može imati mučninu i povraćanje zbog crijevne infekcije i trovanja hranom, nuspojava lijekova, pregrijavanja, bolesti jetre, bolesti bubrega, bolesti štitnjače i mnogih drugih stanja koja zahtijevaju posebnu medicinsku kontrolu tijekom trudnoće.

Stoga važno pravilo: svaka sumnja da su mučnina i povraćanje posljedica trudnoće, bilo koje stanje u kojem, osim mučnine, postoje i drugi alarmantni simptomi (proljev, bolovi u trbuhu, povišena tjelesna temperatura, otežano disanje, osip itd.), Svaka situacija u kojoj se mučnina istodobno javlja kod nekoliko članova obitelji - sve su to razlozi za hitno liječničko savjetovanje.

Izuzetno je rijetko pronaći situacije kada se jutarnja mučnina prvi put zabilježi nakon 10. tjedna trudnoće. Ako postoji mučnina, gotovo uvijek počinje od 4-6. tjedna. Stoga je snažna preporuka: prva epizoda mučnine u trajanju od više od deset tjedana trudnoće razlog je za savjetovanje s liječnikom.  

Kako jutarnja mučnina utječe na fetus?

U većini slučajeva nije uočen štetni učinak. Iznimka je hiperemeza gravidarum kada nemogućnost trudnice da normalno jede i dobije dovoljno tekućine neizbježno utječe na zdravlje fetusa.  

Prirodni lijekovi za jutarnju mučninu

Moramo priznati da nijedna čarobna pilula neće izliječiti jutarnje mučnine. Istodobno, nekoliko vremenski provjerenih, jednostavnih, pristupačnih i sigurnih preporuka može značajno ublažiti stanje i smanjiti trajanje i težinu epizoda mučnine. 

Evo 28 savjeta za ublažavanje simptoma jutarnje mučnine:

1. Postoji jaka korelacija između količine pojedene hrane u jednom trenutku i vjerojatnosti mučnine. Izbjegavajte tradicionalnu dijetu od tri obroka dnevno i jedite češće, u manjim obrocima - optimalno 5-6 puta dnevno.
2. .Nikad ne preskačite doručak.
3. Ako je prošlo više od 4 sata nakon obroka i nema apetita, poželjno je imati barem mali zalogaj jer prazan želudac može izazvati mučninu - moguće varijante ovog "grickalica" - tost, krekeri, jabuka, banana i nemasni jogurt.
4. Kad napuštate dom, razmislite o mogućnosti zalogaja. Ako je potrebno, ponesite hranu sa sobom.
5. Ako je moguće, jedite polako i dobro žvakajte hranu.  
6. Jutarnja mučnina može biti nevjerojatno intenzivna odmah nakon buđenja - čim ustanete ili čak sjednete u krevet. U takvoj situaciji toplo se preporučuje jesti nešto dok ste još u vodoravnom položaju - obično se preporučuje nekoliko slanih krekera. Takav "prvi doručak" treba pripremiti unaprijed, a kutiju krekera staviti na noćni ormarić prije spavanja.
7. Analizirajte svoje senzacije i pokušajte pronaći vezu između mučnine i određene hrane, pića i mirisa. Ako se pronađe veza, izbjegavajte sve što vas sprečava da uživate u životu.
8. Dajte prednost hrani bogatoj proteinima i širokom spektru bobica, povrća i voća.
9. Ograničite masnu i začinjenu hranu.
10. Hladna hrana je bolja od vruće.
11. Mekana hrana je bolja od tvrde.
12. Tekućina je bolja od suhe.
13. Sve "vrlo" nije za vas: vrlo slatko, vrlo slano, vrlo začinjeno, vrlo kiselo, vrlo jakog mirisa itd...
14. Iskoristite priliku, kad je to moguće, da dobijete malo svježeg zraka umjesto da kuhate u kuhinji.
15. Kvaliteta zraka ključna je za prevenciju jutarnjih mučnina. Prozračite prostorije, uključite ventilatore i osigurajte da je zrak prozračen, posebno u kuhinji i spavaćoj sobi.
16. Izbjegavajte duhanski dim.
17. Izbjegavajte odjeću koja vam sprečava slobodno disanje.
18. Ako se želite odmoriti nakon obroka, trebali biste se odmoriti, ali izbjegavajte vodoravni položaj - koristite jastuke i podignite ramena i glavu.
19. Pokušajte se redovito odmarati: i fizički i emocionalni umor povećavaju mučninu.
20. Nedostatak tekućine u tijelu i povezana suha usta najvažniji su čimbenici koji doprinose mučnini. Sprječavanje dehidracije vaš je glavni zadatak!  
21. Pijte često (svakih 15-20 minuta), u serijama i kontrolirajte svoje senzacije: ako se nakon dva gutljaja mučnina ne pojavi (ne povećava se) - pokušajte s tri gutljaja. 
22. Optimalna dnevna količina tekućine je najmanje 1200-1500 ml.
23. Izbjegavajte piti uz obroke (prekomjerno punjenje želuca povećat će rizik od povraćanja).
24. Preporučene tekućine su različite: otopine elektrolita, limunada, gazirana i negazirana mineralna voda, voćni sokovi (eventualno razrijeđeni vodom), smoothieji i mliječni kolači.
25. Pazite da ne pretjerate piće s kofeinom (čaj, kava, kakao), jer kofein ima diuretski učinak i može povećati dehidraciju, a imajte na umu da neki sokovi - uglavnom sok od naranče - sadrže puno kiselina i mogu iritirati želudac.  
26. Đumbir pouzdan je i učinkovit tretman za mučninu kod trudnica. Čaj od đumbira, kolačići od đumbira, bomboni od đumbira, komadići đumbira sa šećerom, meko pivo od đumbira, lizalice od đumbira, guma od đumbira i jednostavno naribani korijen đumbira preliven vrućom vodom.
27. Dokazani lijekovi - paprena metvica i med, te kombinacije đumbira, paprene metvice i meda u raznim pićima, bombonima itd...
28. Smrznuta hrana i pića dostupne su i sigurne opcije za pomoć kod mučnine u trudnoći. Ima smisla isprobati voćne sokove u obliku smrznutih kockica i nemasnog mlijeka s okusom, jogurta, voćnih kriški i lubenice.

Vitaminska razmatranja i jutarnja mučnina

Ovdje ćemo raspravljati o zasebnoj skupini preporuka u vezi s unosom vitaminskih i mineralnih kompleksa trudnica jer često postoje pritužbe da se odmah nakon uzimanja vitamina povećava mučnina.

• Pokušajte promijeniti doba dana kada uzimate vitamine.
• Uzimajte vitamine uz obroke.
• Ako vitamin sadrži dodatke željeza, optimalno je uzimati ga prije spavanja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom: 

1. Mogućnost korištenja vitaminskih kompleksa u obliku tableta za žvakanje.
2. Izbjegavanje (ako je moguće) pripravaka željeza (mučnina je česta nuspojava ovih lijekova).
3. Dodatne količine vitamina B6 (piridoksin) dokazale su da nedostatak vitamina povećava mučninu. 

Posavjetujte se s liječnikom o nekonvencionalnim metodama pomoći kod mučnine kod trudnica. Ovdje je vrlo važno, a važno je naglasiti, ne pokušavati ništa sami i donijeti odluku tek nakon razgovora s liječnikom koji može savjetovati odgovarajućeg stručnjaka i moguće su najrazličitije opcije - tehnike meditacije i opuštanja, vježbe disanja, hipnoza, aromaterapija, akupunktura, akupresura, akupresurna masaža, pa čak i jedinstvene narukvice protiv mučnine.     

Još jedna stvar. Zapamtite da razni lijekovi na recept u liječničkom arsenalu mogu ublažiti jutarnje mučnine. Ako sve metode koje smo predložili nisu učinile vašu trudnoću mirnom i radosnom, ako nema poboljšanja ili se vaše stanje pogorša, ako ste nervozni, ne dobivate na težini, ne spavate dovoljno ili ne možete pravilno jesti - obratite se svom liječniku!      

Reference:

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/dealing-with-morning-sickness
3. https://www.ajog.org/article/S0002-9378(07)00733-8/fulltext
4. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/abnormalities-of-pregnancy/hyperemesis-gravidarum
5. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/symptoms-during-pregnancy/nausea-and-vomiting-during-early-pregnancy
6. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
7. https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy