Ako postoji jedan medicinski problem koji pogađa tinejdžere i mlade odrasle osobe više od bilo kojeg drugog, to stanje je acne vulgaris, medicinski izraz za akne ili, jednostavno, stanje previše prištića. Akne su uzrokovane viškom sebuma - masnom sekrecijom koju proizvode lojne žlijezde kože - i mrtvim stanicama kože koje blokiraju folikule dlake. Rezultat su "proboji" koji se često pojavljuju na licu, ali se mogu pojaviti i na vratu, leđima, prsima i ramenima.
Zašto neki ljudi pate od akni, dok drugi održavaju čistu kožu tijekom puberteta i mlade odrasle dobi? Razlozi su brojni, ali genetika igra veliku ulogu zajedno s izlaganjem - zbroj izloženosti okolišu, uključujući prehranu, način života, uvjete rada, zagađivače, uzete lijekove i klimu.
Općenito, dječaci imaju tendenciju da budu više pogođeni aknama nego djevojčice, ali stanje može biti pogubno za svakoga tko se mora boriti s tim. Povišena razina testosterona, kakvu doživljavaju dječaci tijekom puberteta, može biti kriva, dok rezistencija na inzulin i pre-dijabetes također povećavaju rizik. Iako dječaci mogu biti više pogođeni tijekom tinejdžerskih godina, neke žene su pogođene znatno nakon tinejdžerskih godina hormonskim aknama izazvanim menstrualnim ciklusom i stanjima poput sindroma policističnih jajnika.
Iako većinu slučajeva akni liječi pacijentov liječnik primarne zdravstvene zaštite ili pedijatar, ponekad se pacijenti upućuju dermatologu radi agresivnijih mogućnosti liječenja, uključujući lokalne i oralne lijekove, poput retinoida, kiselina, kontracepcijskih pilula i antibiotika. Srećom, postoje i neki pristupi bez lijekova koji se mogu poduzeti za smanjenje akni bez obzira u kojoj dobi imate.
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste uklonili toksine iz vašeg tijela. Čišćenje prehrane, izbjegavanje prerađene hrane, uklanjanje žive iz usta, poboljšanje zdravlja crijeva, liječenje jetre i optimizacija funkcije bubrega mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, a na kraju i vašu kožu. Čini se da je pušenje duhana također faktor rizika za akne - uključujući vaping.
Studije pokazuju da mliječni proizvodi, poput mlijeka, povećavaju proizvodnju sebuma stimulirajući hormon IGF-1 i stoga povećavaju rizik od akni. Nadalje, visok unos hrane s omega-6 kiselinama, posebno rafiniranih biljnih ulja i sojinog ulja koja se koriste u prerađenoj hrani, faktor su rizika za akne. Vjeruje se da hrana s visokim sadržajem šećera također doprinosi stanju, pa se savjetuje njihovo minimiziranje.
Fokusiranje na dobro uravnotežen plan prehrane ključno je. Neke stvari koje treba uzeti u obzir:
Osim toga, dobra hidratacija je ključna za uklanjanje toksina iz tijela, stoga pazite da pijete dovoljno vode tijekom dana.
Kao i mnoga zdravstvena stanja, zdravlje crijeva igra veliku ulogu u prisutnosti ili odsutnosti drugih zdravstvenih stanja. Hipokrat je prije 2.400 godina izjavio da "sve bolesti počinju u crijevima". Ako zdravlje crijeva nije optimalno, rezultati se mogu očitovati kao stanja kože. Osobno sam vidio da se slučajevi ekcema, psorijaze, osipa i akni poboljšavaju kada se pacijenti usredotoče na zdravlje probave. To se postiže izbjegavanjem hrane na koju je netko osjetljiv i povećanjem dobrih bakterija u crijevima.
Naša crijeva su primarni način na koji toksini ulaze u naše tijelo. Oni s problemima s crijevima, poput sindroma iritabilnog crijeva, kroničnog proljeva, zatvora, nadutosti itd., Često uzrokuju stanje koje se naziva propusno crijevo. Loša crijevna barijera rezultira povećanom apsorpcijom kemikalija i toksina.
Zdravlje crijeva može se optimizirati uzimanjem kvalitetnih probiotika i prebiotika dok jedete dijetu bogatu voćem i povrćem. Ovo je neophodno za razvoj zdravog crijevnog mikrobioma, koji će u konačnici pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja kože.
Omega-3 masne kiseline poznate su po tome što se nalaze u ribljem ulju, ali postoje i neživotinjski izvori ove esencijalne masne kiseline. Sastoji se od prvenstveno od eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA), tove masne kiseline su neophodne za zdravlje mišića, mozga i krvnih žila. Studija iz 2014. u časopisu Nutrition Journal pokazala je da većina Amerikanaca i drugih širom svijeta ne konzumira dovoljno esencijalnih masnih kiselina u svojoj prehrani. Tinejdžerima također nedostaje adekvatan unos. Ove važne hranjive tvari mogu se naći u raznim ribama i drugim izvorima hrane, poput oraha, chia sjemenki, lanenih sjemenki, sjemenki konoplje, avokada i natto.
Omega-3 masne kiseline korisne su za smanjenje akni u dozama od 2.000 mg dnevno, prema studiji iz 2014.. Slično tome, studija iz 2012. godine pokazala je da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju upale povezane s umjerenim do teškim aknama. Predložena doza: 2.000 mg dnevno.
Studija iz 2013. u The Journal of Drugs in Dermatology pokazala je da oralni i lokalni cink može biti od pomoći protiv akni zbog svojih antibakterijskih i protuupalnih svojstava. Osim toga, studija iz 2017. u dermatološkoj terapiji navela je da je " cink obećavajuća alternativa drugim tretmanima akni zbog niske cijene, učinkovitosti i nedostatka sistemske nuspojave. " Predložena doza: 30 mg jednom do tri puta dnevno do 3 mjeseca.
Vitamin B3 može se naći u dva različita oblika - prvi je niacin (poznat i kao nikotinska kiselina), a drugi je niacinamid (poznat i kao nikotinamid). U oba oblika, vitamin B3 je prekursor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD), koji igra vitalnu ulogu u pomaganju mitohondrijima - elektrani stanice - u stvaranju energije.
Vjeruje se da je lokalni niacin koristan onima s kožnim stanjima, uključujući akne, prema studiji iz 2014. godine. Studija iz 2017. u dermatološkoj terapiji također je potvrdila korisnost lokalnog niacinamida kod osoba s aknama.
Vitamin C je snažan antioksidans s mnogim zdravstvenim prednostima. Topikalni vitamin C može biti koristan i u prevenciji i liječenju akni, prema studiji iz 2005. u International Journal of Cosmetic Science. Predložena doza: Kao što je navedeno na naljepnici.
U mojoj medicinskoj praksi u južnoj Kaliforniji, mjestu gdje imamo sunčano nebo više od 300 dana godišnje, četiri od pet (80 posto) mojih pacijenata ima klinički nedostatak vitamina D , definiran razinom krvi 30 ng/ml (75 nmol/L) ili nižim. Razlog ovog uobičajenog nedostatka je taj što malo ljudi provodi potrebnih 15 do 20 minuta svaki dan na sunčevoj svjetlosti, dopuštajući da im lice, ruke i noge budu izložene ultraljubičastom svjetlu. Do 90 posto ljudi diljem svijeta ima nedostatak.
Studija iz 2015. godine pokazala je da su niske razine vitamina D povezane s povećanim aknama, dok je studija iz 2016. zaključila: "nedostatak vitamina D bio je češći u bolesnika s aknama, a razine 25 (OH) D u serumu bile su obrnuto povezane s ozbiljnošću akni , posebno u bolesnika s upalnim lezijama". Međutim, studija iz 2018. godine pokazala je oprečne rezultate. Potrebno je više studija. Predložena doza: 2.000-5.000 IU dnevno.
N-acetil cistein (NAC) je dodatak prehrani. Kada je prisutan u odgovarajućim količinama, pomaže u zaštiti jetre od toksina, poput acetaminofena (paracetamola), alkohola i drugih kemikalija iz okoliša. NAC djeluje tako što pomaže tijelu da izgradi unutarstanične razine glutationa, moćnog antioksidansa. Stoga igra važnu ulogu u pomaganju uklanjanju toksina iz jetre, koristeći put faze 2. Studija iz 2012. godine pokazala je da lokalni NAC može pomoći u smanjenju akni. Predložena doza: 500 do 1.000 mg dnevno.
Prema studijama, vitamin E, kada se uzima zajedno s cinkom i laktoferinom, smanjuje akne. Studije također pokazuju da se čini da je niska razina vitamina E češća kod osoba s aknama. Vitamin topiv u mastima često se koristi lokalno kako bi pomogao izgledu kože. Predložite dozu: Prema uputama na naljepnici.
Studije su pokazale da propusno crijevo, ili poremećaj u raznolikosti crijevnih bakterija, povećava ne samo sistemsku upalu, već i rizik od akni. Korištenje antibiotika ili reduktora kiseline, uz lošu prehranu, može negativno utjecati na crijevne bakterije, što rezultira povećanom upalom, mjereno CRP-om. Prema studijama, optimizacija crijevnog mikrobioma može pomoći u preokretanju akni. Kultivirana hrana poput natto, kiselog kupusa, kefira i kombucha čaja može pomoći. Predložena doza: Probiotički dodatak 5 milijardi do 60 milijardi jedinica dnevno
Ostali dodaci koji mogu biti od pomoći uključuju pantotensku kiselinu, vitamin A, selen i eventualno vitamin B6.
Prevencija i liječenje akni može biti složeno. Međutim, potreban je holistički pristup kako bi se postigao optimalan uspjeh. Prehrambene promjene su ključne, a uklanjanje toksina također je korisno. Lijekovi mogu biti učinkoviti, međutim, preporučuje se da se koriste u najkraćem mogućem roku, posebno oralni antibiotici. Optimizacija prehrane i zdravog života ključna je.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
