Sadržaj
Sadržaj
Koliko volite jutarnju kavu? Ako ste ljubitelj kofeina poput mene, imam dobre vijesti. Kofein nije samo sjajan način da oživite mozak - on također može okrijepiti vašu kožu!
Kofein je popularan stimulans koji svakodnevno konzumiraju milijuni ljudi širom svijeta. Kofein je prirodni spoj u kavi, čaju i drugoj biljnoj hrani. Spada u klasu spojeva poznatih kao metilksantini, poznati po svojim stimulirajućim učincima na tijelo.
Kada se konzumira, kofein djeluje tako što blokira djelovanje adenozina, neurotransmitera odgovornog za to da se osjećamo umorno i pospano. To povećava budnost i mentalnu jasnoću, pa se mnogi ljudi okreću kofeinu kako bi započeli svoj dan.
Iako je većina ljudi upoznata s učincima kofeina na mozak, mnogi nisu svjesni njegovih potencijalnih koristi za kožu. Posljednjih godina kofein se pojavio kao popularan sastojak mnogih proizvoda za njegu kože, posebno onih usmjerenih na smanjenje pojave krugova ispod očiju, bora i finih linija. Koristi kofeina na koži prvenstveno su posljedica tri njegova značajna svojstva:
U ovom ćemo članku pobliže pogledati znanost koja stoji iza kofeina i kako on može pomoći poboljšanju zdravlja i izgleda vaše kože.
Kofein pruža snažne antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti kože od oksidativnih oštećenja i poboljšati njezin mladenački izgled. Antioksidansi su molekule koje pomažu u suzbijanju štete uzrokovane oksidativnim stresom (oštećenje slobodnih radikala). Ultraljubičasto (UV) svjetlo sunca, zagađenje i drugi čimbenici okoliša mogu uzrokovati štetu slobodnim radikalima. U koži oštećenje slobodnih radikala uzrokuje razgradnju stanične DNK i vitalnih kožnih proteina poput kolagena i elastina.
Kolagen je vitalni protein koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i strukture kože. To je najzastupljeniji protein u tijelu i glavna komponenta izvanstaničnog matriksa (ECM), koji pruža strukturnu potporu tkivima i organima. Kolagen je odgovoran za davanje koži njezine strukture i čvrstoće.
Kako starimo, proizvodnja kolagena u koži prirodno opada, a oštećenje slobodnih radikala razgrađuje kolagen. To rezultira stvaranjem bora, finih linija i opuštene kože. Antioksidansi poput kofeina mogu pomoći smanjiti dio oštećenja kolagena slobodnih radikala, što dovodi do mlađeg izgleda kože.
Elastin je protein koji djeluje u tandemu s kolagenom kako bi koži pružio elastičnost i otpornost. To je fleksibilan protein koji se može istegnuti i povući natrag u svoj izvorni oblik, omogućujući koži da se istegne i skuplja bez gubitka oblika. Elastinska vlakna nalaze se u dermisnom sloju kože i odgovorna su za sposobnost kože da se odbije nakon što je povučena ili stegnuta.
Kako starimo, proizvodnja elastina u koži se smanjuje, što dovodi do gubitka elastičnosti kože. To može rezultirati opuštanjem i borama. Oštećenja slobodnih radikala od UV zraka također oštećuju elastin, čineći kožu glatkijom, žutom i slabom sjajem. Antioksidansi, poput kofeina, mogu pomoći smanjiti ovu štetu i pridonijeti svjetlijem, blistavijem tenu.
Kofein smanjuje proizvodnju proupalnih citokina, molekula koje doprinose upali u tijelu. Ovo protuupalno djelovanje može pomoći u smanjenju crvenila, iritacije i natečenosti na koži, a može biti posebno korisno osobama s osjetljivom kožom, aknama ili rozaceom.
Jedno veliko istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su pili kofein - posebno kavu s kofeinom - imali nižu stopu rozacee. Povećani unos kofeina iz hrane osim kave (čaj, soda i čokolada) nije bio značajno povezan sa smanjenim rizikom od rozaceje. To sugerira nešto posebno u vezi s kavom s kofeinom, posebno što je u korelaciji s rizikom od rozacee.
U nekoliko velikih studija kava s kofeinom i crni čaj također su bili povezani s nižim stopama raka kože. Iako je povezanost između unosa kofeina i niže stope raka kože jasna, nejasno je smanjuje li kofein rizik od raka kože - ljudi koji konzumiraju kofein mogu imati manji rizik od raka kože iz drugih razloga. Međutim, protuupalni i antioksidativni mehanizmi kofeina, koji suzbijaju UV oštećenja, podržavaju hipotezu da bi unos kofeina mogao pomoći u borbi protiv razvoja karcinoma kože.
Kofein utječe na krvožilni sustav na složene načine. U nekim okolnostima, to je vazokonstriktor, što znači da uzrokuje sužavanje ili smanjenje krvnih žila. U drugim situacijama kofein uzrokuje vazodilataciju i povećava cirkulaciju.
Zbog svojih učinaka na cirkulaciju, kofein može umanjiti pojavu crvenila ili ljubičastih/plavih sjena uzrokovanih krvnim žilama koje se vide kroz kožu. Njegovi diuretski učinci također mogu pomoći u smanjenju natečenosti. Sa svojim protuupalnim, antioksidativnim i cirkulacijskim svojstvima, kofein je čest sastojak kreme za oči.
I oralne i topikalne formulacije kofeina imaju protuupalno, antioksidativno i cirkulacijsko djelovanje na kožu.
Kofein se nalazi u raznim namirnicama i pićima. Količina kofeina u tim predmetima može uvelike varirati - neki sadrže samo količine u tragovima, dok drugi sadrže visoke razine. Evo nekih namirnica i pića s najviše kofeina.
Jedan od najpopularnijih izvora kofeina, kava sadrži između 70 i 140 miligrama kofeina po 8 oz. šalici.
Crni i zeleni čaj također sadrže kofein, iako u manjim količinama od kave. Šalica crnog čaja od osam unci sadrži oko 40 do 70 miligrama kofeina, dok zeleni čaj sadrži oko 25 do 45 miligrama. Čaj, posebno zeleni čaj, također sadrži polifenole koji imaju protuupalna i antioksidativna svojstva.
Polifenoli su katehini, koji uključuju epikatehin, epikatehin-3-galat, epigallokatehin i epigalokatehin-3-galat (EGCG). Pokazalo se da polifenoli, posebno EGCG, nude niz prednosti za kožu. Ovi spojevi mogu pomoći u zaštiti kože od UV zračenja, smanjiti upalu i spriječiti razgradnju kolagena, što može pridonijeti razvoju finih linija i bora. Osim toga, polifenoli mogu pomoći u promicanju zdravog rasta stanica kože i smanjiti rizik od kožnih bolesti.
Čaj je jedan kofeinski napitak s mnogim potencijalnim prednostima za kožu!
Energetska pića i soda popularni su izvori kofeina za mnoge ljude, a neke marke sadrže čak 300 miligrama kofeina po limenci. Nažalost, mnoga energetska pića i gazirana pića sadrže puno dodanog šećera i umjetnih zaslađivača, koji nisu toliko zdravi - pa ih općenito ne preporučujem.
Čokolada sadrži male količine kofeina, a tamnije sorte sadrže više od mliječne čokolade. Jedna unca tamne čokolade sadrži oko 12 miligrama kofeina.
Važno je napomenuti da količina kofeina u tim proizvodima može varirati ovisno o marki, načinu pripreme i veličini posluživanja. Ako odlučite koristiti kofein, učinite to umjereno i budite svjesni sadržaja kofeina u hrani i pićima koja konzumirate. Konzumiranje previše kofeina može dovesti do štetnih nuspojava poput nesanice i tjeskobe.
Lokalno, kofein se često koristi u kremama za oči, serumima, hidratantnim kremamai drugim formulacijama za njegu kože koje ciljaju specifične probleme poput upale, podočnjaka, natečenosti i sitnih linija. Kofein je također popularan sastojak krema za učvršćivanje kože. Kaže se da pomaže smanjiti pojavu celulita, iako nema čvrstih dokaza da djeluje.
Važno je napomenuti da učinkovitost proizvoda za njegu kože koji sadrže kofein može varirati ovisno o specifičnoj formulaciji i tipu kože pojedinca i problemima. Općenito, potražite proizvode s kofeinom koji su gore navedeni na popisu sastojaka.
Ako ste zainteresirani za uključivanje kofeina u svoju rutinu njege kože, počnite s malom količinom i testirajte proizvod na malom području kože kako biste bili sigurni da nemate nikakvih nuspojava. Osim toga, neophodno je koristiti kremu za sunčanje i druge mjere zaštite od sunca kako bi se spriječilo oštećenje od UV zraka i drugih stresora iz okoliša koji mogu pridonijeti starenju kože. Ako imate posebne nedoumice, dobro je konzultirati se s dermatologom prije nego što započnete bilo koju novu rutinu njege kože.
Zato ulijte sebi još jednu šalicu kave ili čaja i pustite da vaša koža užne blagodati!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
