Sadržaj
Sadržaj
Akne pogađaju otprilike 9,4% populacije, što ih čini osmim najrasprostranjenijim stanjem u svijetu.1 Akne obično počinju u pubertetu kada se aktiviraju uljne žlijezde, ali mogu se pojaviti u bilo kojoj životnoj fazi, uključujući odraslu dob. Akne se obično razvijaju u područjima gdje ima više lojnih ili uljnih žlijezda, uključujući lice, prsa, ruke i leđa. Mnogi čimbenici igraju ulogu u razvoju akni, uključujući genetiku, izloženost okolišu, upalu, prekomjernu proizvodnju ulja, neravnotežu hormona, bakterije i višak mrtve kože koji začepljuje folikule dlake. Akne mogu doći u obliku mitesera ili bijelih glava, koji nisu upalni. Upalne akne mogu biti u obliku pustula, papula, nodula i cista. Cistične akne su teži oblik akni koji rezultira povećanim cistama i čvorovima koji se razvijaju na koži. Ova vrsta akni ima tendenciju da bude bolnija i nastaje kada se ulje i mrtve stanice kože nakupljaju u porama ili folikulima kose.
Stara izreka "Ti si ono što jedeš" posebno je prikladna kada se raspravlja o aknama i zdravlju kože. Ono što jedete može utjecati na zdravlje vaše kože. Neke studije sugeriraju da prehrana može igrati ulogu u razvoju i prevenciji akni. Prehrana bogata voćem, povrćem i niskom glikemijskom hranom može biti od pomoći u promicanju bistrije kože.2 Jedenje hrane s visokim glikemijskim indeksom može uzrokovati porast šećera u krvi. Ova fluktuacija šećera u krvi može utjecati na hormone koji potiču proizvodnju ulja i potiču upalu što može dovesti do stvaranja akni.3 Fokusiranje na cjelovitu, neprerađenu hranu i dodatke može igrati ulogu u borbi protiv akni i dobivanju bistrog tena.
Naš crijevni mikrobiom također može igrati ulogu u zdravlju naše kože. Probiotici mogu se koristiti za podršku zdravim dobrim bakterijama u našem gastrointestinalnom traktu i mogu podržati zdrav imunološki sustav.4 Nekoliko studija sugerira da probiotici mogu biti korisni u rješavanju akni. Jedno istraživanje pokazalo je da osobe s aknama imaju nižu razinu laktobacila i bifidobakterija.5 Normalna koža je blago kisela kako bi se spriječilo stvaranje patogenih bakterija. Probiotici također mogu biti korisni za vraćanje kože na normalan pH.6
Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji se prirodno nalazi u određenoj hrani. Životinjski i riblji izvori su najviši u najkorisnijem obliku. Goveđa jetra sadrži najveći životinjski izvor aktivnog oblika vitamina A. Ulje jetre bakalara također je bogato vitaminom A. Biljna hrana sadrži karotenoide, koji se u tijelu mogu pretvoriti u vitamin A. Karotenoidi su pigmenti koji voću i povrću daju žutu, crvenu ili narančastu boju, uključujući mrkvu, žutu i crvenu papriku, jam i slatki krumpir. Nekoliko studija sugerira da bi dodatak većim dozama vitamina A mogao biti učinkovit u liječenju akni.
Vitamin E je još jedan vitamin topiv u mastima. Vitamin E se može naći u namirnicama poput orašastih plodova i sjemenki i zelenog lisnatog povrća. Najproučavaniji oblik vitamina E je alfa-tokoferol. Vitamin E je antioksidans koji također može imati protuupalno djelovanje. Jedno istraživanje sugerira da osobe s aknama također mogu imati nisku razinu vitamina A i vitamina E.7 Nekoliko studija sugerira da uzimanje vitamina E može povećati prednosti vitamina A i smanjiti moguće nuspojave uz rješavanje akni i drugih stanja kože.8
Cink je bitan element u tragovima koji je uključen u preko 100 tjelesnih procesa uključujući ekspresiju DNK, imunološki sustav i metabolizam. Cink igra veliku ulogu u zacjeljivanju rana i zdravlju kože. Cink je najviše u mesu, školjkama, sjemenkama, i mahunarkama. Istraživanja pokazuju da ljudi s aknama mogu imati nižu razinu cinka. Nedavni pregled sugerira da oralna i lokalna suplementacija cinkom može imati pozitivan učinak na akne smanjujući upalu i proizvodnju sebuma.9
Omega 6 i Omega 3 su esencijalne masne kiseline. Održavanje zdravog omjera između Omega 6 i Omega 3 važno je za regulaciju upalnih putova. Dvije važne vrste Omega 3 su eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Nekoliko studija sugerira da suplementacija Omega 3 može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju lezija akni.10
Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, vitamin je topiv u vodi. Vitamin B6 je kofaktor uključen u mnoge tjelesne procese, uključujući imunološko zdravlje i zdravlje mozga, preradu homocisteina i razgradnju proteina, ugljikohidrata i masti. Vitamin B6 važan je za zdravlje kože. Također može biti korisno u rješavanju uobičajenih simptoma povezanih s predmenstrualnim sindromom (PMS). Jedno istraživanje sugerira da B6 može pomoći u smanjenju predmenstrualnih akni kod žena.11
Možda postoji razlog zašto su akne kod odraslih u porastu: stres. Stres reguliraju naše nadbubrežne žlijezde, koje su sitne žlijezde smještene na vrhu naših bubrega. Oni oslobađaju kortizol, koji je naš hormon borbe ili bijega. Kronični stres može uzrokovati skok kortizola, što neizravno može dovesti do fluktuacija hormona koje potiču proizvodnju akni. Jedno istraživanje sugerira da kortizol može povećati proizvodnju sebuma, pogoršavajući akne.12
Adaptogena bilja također može biti korisna u regulaciji odgovora na stres i upravljanju kortizolom. Studija iz 2014. pokazuje da ashwagandha, ayurvedska biljka, može biti korisna u smanjenju ukupnog stresa.13 Nekoliko studija o drugim adaptogenim biljkama uključujući sibirski Ginseng, Sveti bosiljak, Rhodiolai Schisandra također mogu biti učinkoviti u upravljanju kortizolom i odgovorom na stres.14
Održavanje zdrave rutine njege kože može biti korisno u liječenju i prevenciji akni. Nekoliko lokalnih kozmeceutičkih spojeva proučavano je zbog njihovih sposobnosti borbe protiv akni.
Retinol je biološki aktivan oblik vitamina A koji se može lokalno koristiti za rješavanje akni i drugih problema s kožom kao što su fine linije i bore. Retinoli mogu pomoći u pomlađivanju kože povećanjem proliferacije stanica i mogu biti od pomoći u rješavanju akni i ožiljaka od akni.15 Retinoli se obično kombiniraju s drugim proizvodima za sveobuhvatan protokol protiv akni.
Salicilna kiselina se obično nalazi u mnogim lokalnim proizvodima protiv akni, uključujući sredstva za čišćenje, tonike i losione. Salicilna kiselina je vrsta beta-hidroksi kiseline dobivene iz kore vrbe. Piling mrtvu kožu dok otapa višak ulja i ostataka s površine kože i može smanjiti veličinu pora. Jedno istraživanje sugerira da lokalna primjena salicilne kiseline tijekom 12 tjedana može smanjiti pojavu upalnih lezija akni.15
Glikolna kiselina je vrsta alfa hidroksi kiseline (AHA) koja je izvedena iz šećerne trske. Jedna je od najčešćih i najpoznatijih kiselina u industriji njege kože. Zbog svoje male veličine čestica, glikolna kiselina može pomoći u pilingu mrtve kože i smanjenju hiperkeratinizacije učinkovitije od ostalih AHA.15 Može pomoći u začepljenju pora i uklanjanju izbijanja akni.
Sumpor je nemetalni element koji se pretežno nalazi u tlu. Sumpor se široko nalazi u mnogim proizvodima bez recepta. Može imati učinak sušenja i može pomoći apsorpciji viška ulja na površini kože. Neke studije sugeriraju da sumpor može imati i antibakterijska svojstva koja ga mogu učiniti učinkovitim u liječenju akni.16 Sumpor se često kombinira s drugim aktivnim sastojcima uključujući salicilnu kiselinu.
Niacinamid je oblik vitamina B3, vitamina topljivog u vodi. Vjeruje se da niacinamid pokazuje protuupalna svojstva i može spriječiti trans-epidermalni gubitak vode. Nekoliko studija sugerira da lokalni niacinamid može biti jednako učinkovit u smanjenju akni kao i drugi tretmani akni prve linije.17 Niacinamid može poboljšati pojavu lezija akni bez iritacije ili nuspojava drugih lokalnih tretmana akni.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
