Sadržaj
Sadržaj
Novorođenče ima 280 kostiju, tijekom djetinjstva mnoge od tih kostiju se spajaju zajedno, što rezultira ukupno 208 kostiju kod odraslih. Sastavljene od vode (10-20%), minerala (70%) i kolagena (10%), kostisu najjače kada je osoba u dobi između 25 i 35 godina. Održavanje zdravih je od vitalnog značaja.
Sprječavanje stanjivanja kostiju ključno je za održavanje zdravlja. Osteopenija i Osteoporoza">Osteoporoza">Osteoporoza">Osteoporoza">Osteoporoza">Osteoporoza su stanja koje dijagnosticira liječnik kada je gustoća kostiju manja od očekivane za dob osobe. Za mnoge kosti se mršave kako čovjek stari. Međutim, postoje stvari koje se mogu učiniti kako bi se osiguralo da kosti ostanu jake i smanje šanse osobe da slomi kost.
Kosti imaju više funkcija u ljudskom tijelu nego što biste mogli shvatiti. Evo samo nekih od onoga što rade:
Osteoporoza pogađa više od 75 milijuna ljudi u Japanu, Europi i Sjedinjenim Državama, a procjenjuje se da pogađa više od 200 milijuna ljudi širom svijeta. Prije nego što osoba razvije osteoporozu, ima stanje zvano osteopenija, gdje su kosti tanje od normalne, ali nisu tako tanke kao one s osteoporozom.
Ako se smatra da je osoba "izložena riziku" od tankih kostiju, liječnik može naručiti test gustoće kostiju, vrstu rendgenske snimke koja određuje gustoću kosti. Test gustoće kostiju obično se preporučuje određenim pojedincima:
Žene u dobi od 65 godina ili više
Oni s osteoporozom imaju povećan rizik od prijeloma kostiju. Najčešće se vidi prijelom kuka, koji se često javlja nakon slučajnog pada. Gotovo tjedno u mojoj privatnoj medicinskoj praksi primam pacijenta u našu lokalnu bolnicu nakon što je doživio prijelom kuka. U većini slučajeva pacijent je izgubio ravnotežu i pao.
Kad primam pacijenta, savjetujem se sa stručnjakom za kosti (ortopedskim kirurgom) koji će obaviti operaciju zamjene kuka. Pacijent obično ostaje u bolnici nekoliko dana prije nego što bude premješten u rehabilitacijsku ustanovu, gdje će dobiti dodatnu pomoć i trening snage koristeći svoj novi titanski kuk.
Prijelomi kuka mogu biti opasni i mijenjati život. Istraživanja su pokazala da je između 14 i 48 posto osoba s prijelomom kuka u opasnosti od smrti u roku od godinu dana od nesreće. Važnost jačanja kostiju kako bi se spriječilo prijelom ne može se precijeniti.
Oni koji su izloženi riziku od čestih padova trebali bi razmisliti o savjetovanju s fizioterapeutom i možda će htjeti razmotriti "procjenu sigurnosti u kući" od strane obučenog stručnjaka. Nije rijetkost da osoba padne spotaknuvši se o tepih koji se baca ili slučajno spotakne o kućnog ljubimca ili mačku. Loš vid ili prisutnost katarakte u oku također mogu povećati rizik od pada.
Osoba s dokazima o osteoporozi ili osteopeniji trebala bi razgovarati sa svojim liječnikom kako bi utvrdila je li potreban krvni test kako bi se isključila druga stanja. Krvni test koji mjeri alkalnu fosfatazu može pomoći u isključivanju Pagetove bolesti, stanja u kojem su kosti neispravne i slabe. Također, krvni test kalcija , ako je nizak, može ukazivati na lošu apsorpciju ili loš unos minerala u prehranu. Povišeni test krvi kalcija može ukazivati na hormonsku abnormalnost (preaktivnu paratireoidnu žlijezdu) u kojoj se kalcij ispire iz kosti.
Normalna razina kalcija u krvi ne eliminira potrebu za uzimanjem dodatka kalcija. Test krvi funkcije bubrega, kompletnu krvnu sliku, magnezij, razinu testosterona (muškarci) i razinu estrogena (žene) i testove štitnjače (TSH, slobodni T4, slobodni T3) također treba uzeti u obzir ako se traži uzrok tankih kostiju.
Postoje mnoge promjene prehrane i načina života koje osoba može poduzeti kako bi pomogla u održavanju zdravlja kostiju. Što je proaktivnije osigurati pravilnu prehranu i ostati aktivan, kosti će biti zdravije.
Kalcij - Osiguravanje da je prehrana bogata voćem i povrćem bogatim kalcijem važno je za održavanje čvrstih kostiju.
Vitamin D - Pomoć u čvrstoći kostiju samo je jedna od mnogih zdravstvenih prednosti vitamina D. (Pročitajte više o Zdravstvene prednosti vitamina D) Treba obaviti rutinske krvne pretrage kako bi se osiguralo konzumiranje i/ili proizvodnju odgovarajućih količina. Provođenje kvalitetnog vremena na otvorenom u prirodi također je koristan način stvaranja vitamina D.
Magnezij- Odgovarajući unos hrane bogate magnezijem, koja uključuje zeleno povrće, ključan je. Magnezij djeluje zajedno s kalcijem kako bi kosti učinio jake.
Vježba za nošenje težine - Izvođenje vježbe nošenja težine najmanje 150 minuta tjedno korisno je za održavanje čvrstih kostiju. Razmotrite najmanje 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu.
Tai Chi - Pokazalo se da vrsta borilačkih vještina popularnih u Aziji pomaže onima starijim od 65 godina da smanje rizik od pada za 50 posto, pokazalo je istraživanje objavljeno u Journal of the American Geriatrics Society.
Zdravlje crijeva - Konzumiranje kultivirane hrane igra važnu ulogu u održavanju zdravog crijevnog mikrobioma. Ove namirnice uključuju miso juhu, jogurt, kefir i kiseli kupus. Uz to, prehrana bogata voćem i povrćem pruža prebiotike, hranu za crijevne bakterije, koji pomažu dobrim bakterijama da napreduju.
Farmaceutski lijekovi odobreni od strane FDA za prevenciju i liječenje osteoporoze uključuju:
Bisfosfonati su glavna klasa farmaceutskih lijekova koji mogu pomoći u preokretanju osteoporoze ili osteopenije i obnovi kostiju. Međutim, neke studije sugeriraju da kvaliteta kostiju može biti ugrožena.
FDA je također odobrila intravenski lijek za osteoporozu bisfosfonata nazvan zoledronatna kiselina (Reclast/Zometa), koji se može davati svake dvije godine po cijeni od 1.200 USD. Obično se pokriva zdravstvenim osiguranjem ako osoba ima previše nuspojava kada se bisfosfonat uzima u obliku tableta. Međutim, ovi lijekovi također nisu bez nuspojava. Neki bolesnici mogu razviti uznemireni želudac ili eventualno bol u čeljusti ili smrt kosti čeljusti (osteonekroza). Prijavljeno je da intravenska formulacija kod nekih ljudi uzrokuje simptome slične gripi, a rijetko, čak i oštećenje bubrega. Epocrates Online, baza podataka za propisivanje lijekova liječnika, navodi 23 nuspojave moguće kada se uzima lijek bisfosfonat.
Zbog ovih nuspojava, mnogi odabiru prirodniji pristup, barem u početku. Iako često propisujem ove lijekove na recept za osteoporozu i osteopeniju, mnogi moji pacijenti često prvo razmatraju barem pokušaj alternativnih terapija. U većini slučajeva to je vrlo prikladno.
Dostupno je mnogo dodataka za zdravlje kostiju koji sadrže mnoge od gore navedenih vitamina i minerala
Optimalno zdravlje kostiju važan je aspekt cjelokupnog zdravlja. Dobro zaokružena zdrava prehrana, osim redovitog vježbanja s utezima, igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju osteopenije i osteoporoze. Često to nije dovoljno, a dodaci prehrani koji pomažu osigurati adekvatan protein, vitaminii minerali potrebni su za optimalnu čvrstoću kostiju. Ako to nije dovoljno, treba razmotriti lijekove na recept.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
