Učinite to sami sportski elektrolitni napitak

Dnevno dobivajte elektrolita pravljenjem domaćih sportskih napitaka.

Ponekad voda jednostavno nije dovoljna da se napuni nakon gubitka minerala vježbanjem. Vikend sportski ratnici često su u iskušenju da uzmu sportsko piće nakon umjerenog napora. Međutim, ta pića zapravo mogu uzrokovati više problema nego što rješavaju. 

Mnoga sportska pića kupljena u trgovini sadrže do 52,5 grama šećera u napitku koji mjeri 32 unce. To znači da sportaš zapravo unosi više kalorija nego što sagorijeva. Kako biste izbjegli unos šećera i dodatnih kemikalija u ova pića, poput voćnih okusa i umjetnih boja, lako je napraviti verziju kod kuće koja bi mogla pomoći u nadopunjavanju elektrolita i minerala.

Kokosova voda možda je najbolja osnovna voda za sportska pića. Sa samo 46 kalorija po šalici, sadrži magnezij, mangan, kalij, natrij i kalcij. Ova voda sadrži i elektrolite i antioksidanse. Istraživači vjeruju da kokosova voda može pomoći prirodnoj ravnoteži razine šećera u krvi, spriječiti bubrežne kamence, smanjiti kolesterol u krvi i smanjiti razinu krvnog tlaka.

Ljudi mogu sami napraviti sportska pića kod kuće. Pogledajte recept u nastavku:

Domaće sportsko piće

Sastojci:

• 1 litra kokosove vode, vaš omiljeni kuhani biljni čaj ili obična voda
• 1⁄4 šalice prirodnog 100% soka po vašem izboru
• 1⁄8 žličice. sol
• 1 žličica. kalcijev magnezijev prah
• 1 žlica. zaslađivač po vašem izboru (npr. med, stevijaitd.)

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke.
2. Čuvati u hladnjaku dok ne bude spreman za upotrebu.
3. Rok trajanja je najviše 4 dana.