Prednosti, upotrebe i nuspojave divljeg jama

Divlji jam, biljka porijeklom iz Sjeverne Amerike, poznata je po raznim zdravstvenim prednostima i namjenama. Koristi se u tradicionalnoj medicini stoljećima, i danas je popularan zbog svog potencijala za rješavanje uobičajenih bolesti. Ovaj članak istražuje što je divlji jam, njegove prednosti, kako ga koristiti i potencijalne nuspojave koje treba imati na umu.

Bilo da tražite homeopatske alternative lijekovima na recept ili pokušavate ublažiti zategnute mišiće nakon napornog treninga, divlji jam može biti vrijedan dodatak vašoj wellness rutini. Kao i svaki novi dodatak, posavjetujte se sa svojim zdravstvenim timom prije uzimanja divljeg jama kako biste bili sigurni da je siguran za vas i da neće stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate. 

Što je divlji jam?

Divlji jam odnosi se na skupinu biljaka iz obitelji Dioscorea, poznate po svojim gomoljastim korijenima. Ova biljka bogata je diosgeninom, spojem za koji se vjeruje da ima različite zdravstvene prednosti. Istraživanja pokazuju da diosgenin može zaštititi od bolesti poput dijabetesa i smanjiti oksidativni stres i upalu u tijelu.¹ Piskavica također sadrži ovaj spoj i može se koristiti dodatno. 

Proizvodi od divljeg jama dostupni su u različitim oblicima, uključujući kreme, suplemente i ulja:

• Kreme: Često se primjenjuju lokalno za ublažavanje iritacije kože ili grčeva u mišićima
• Dodaci: Kapsule ili tablete dizajnirane za unutarnju upotrebu za rješavanje hormonalnih i upalnih problema
• Ulje: Koristi se za masaže ili aromaterapiju, ciljajući bol u mišićima i opuštanje

Prednosti i upotrebe divljeg jama

Divlji jam cijenjen je zbog svoje svestranosti i potencijala za poboljšanje različitih zdravstvenih stanja, od podrške menopauzi do ublažavanja grčeva u mišićima. Diosgenin, jedan od aktivnih spojeva u divljem jamu, također je istražen kao potencijalni tretman za Parkinsonovu i Alzheimerovu bolest. Ispod su neke od najčešćih upotreba i prednosti divljeg jama.

Ublažavanje simptoma menopauze

Kreme od divljeg jama i dodaci često se promoviraju kao prirodni lijekovi za simptome menopauze poput vrućine, noćnog znojenja i promjena raspoloženja. Iako su istraživanja ograničena, neke žene otkrivaju da divlji jam pomaže uravnotežiti hormone i pruža olakšanje.² Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila učinkovitost divljeg jama u poboljšanju simptoma menopauze. Međutim, s blagim nuspojavama, postoji minimalna mana pokušaja divljeg jama za ublažavanje simptoma menopauze. 

Idite na iHerb wellness centar kako biste saznali više prirodnih pristupa ublažavanju menopauze. 

Podrška reumatoidnom artritisu

Sa svojim protuupalnim svojstvima, divlji jam može pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa i poboljšanju zdravlja zglobova. Kreme i dodaci mogu pomoći u smanjenju bolova i oteklina u zglobovima, poboljšavajući pokretljivost i udobnost. Neke studije čak sugeriraju da diosgenin može usporiti napredovanje određenih oblika artritisa.³

Regulacija šećera u krvi

Preliminarne studije sugeriraju da divlji jam može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, što ga čini intrigantnom opcijom za one koji upravljaju dijabetesom ili predijabetesom, iako je potrebno više istraživanja.⁴ Diosgenin također može ponuditi prednosti za zaštitu bubrega, što je posebno korisno onima koji pate od visoke razine glukoze u krvi. 

Poboljšanja načina života bitna su kada pokušavate upravljati visokim šećerom u krvi. Pogledajte našu listu namirnica za bolju ravnotežu šećera u krvi i pročitajte načine kako prirodno sniziti šećer u krvi.

Ublažavanje grčeva i bolova u mišićima

Kao i drugi dodaci koji mogu poboljšati oporavak mišića i odgoditi početak bolova u mišićima nakon napornog vježbanja, krema i ulje divljeg jama popularni su za smirivanje grčeva u mišićima i bolova. Njihova prirodna antispazmodična svojstva pomažu opuštanju zategnutih mišića, pružajući olakšanje za stanja poput menstrualnih grčeva. Krema od divljeg jama također može pomoći u ublažavanju opće mišićne nelagode, što može posebno koristiti ljubiteljima fitnesa. 

Poboljšajte zdravlje kože

Krema i ulje divljeg jama mogu promovirati zdraviju kožu smanjujući upalu i vlaženjem suhih područja, što je čini uobičajenim sastojkom proizvoda za njegu kože protiv starenja.⁵ Neki korisnici također prijavljuju poboljšanje stanja poput ekcema ili psorijaze. 

Istraživanja u ovom području su ograničena - srećom, postoji toliko mnogo načina da podržite vaše zdravlje kože. Dodaci, proizvodi za njegu kože i način života mogu igrati ulogu u zdravoj koži, kosi i noktima.

Nuspojave

Iako su općenito sigurni za većinu ljudi, proizvodi od divljeg jama mogu uzrokovati blage nuspojave, osobito kada se koriste nepravilno ili u velikim količinama. Česte nuspojave uključuju:

• Mučnina i povraćanje: Tipično povezano s visokim dozama dodataka divljeg jama. Studije primjećuju da većina ljudi općenito dobro podnosi doze do 500 miligrama po kilogramu tjelesne težine. 
• Glavobolje: Može se pojaviti kod nekih osoba osjetljivih na proizvode divljeg jama.
• Problemi s probavom: Nadutost ili uznemireni želudac mogu biti posljedica upotrebe dodataka.
• Iritacija kože: Kreme mogu uzrokovati crvenilo ili svrbež, posebno kod osjetljivih osoba.

Prije početka bilo kojeg novog dodatka, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je siguran za vas i da neće stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate. Ako osjetite nuspojave dok koristite divlji jam, prekinite upotrebu i upozorite svoj zdravstveni tim. 

Kako koristiti proizvode Wild Yam

Pravilna upotreba proizvoda od divljeg jama ovisi o njihovom obliku:

• Dodaci: Uzimajte kapsule ili tablete prema uputama na naljepnici proizvoda, obično 200 do 400 miligrama dnevno. Posavjetujte se s liječnikom za personalizirane savjete.
• Kreme: Nanesite malu količinu na kožu i masirajte dok se ne upije. Uobičajena područja primjene uključuju zglobove, podlaktice ili trbuh.
• Ulje: Koristite nekoliko kapi za masažu ili pomiješajte s nosaćim uljem za lokalnu primjenu.

Za van

Divlji jam nudi prirodan pristup za rješavanje uobičajenih bolesti poput simptoma menopauze, bolova u zglobovima i nelagode u mišićima. Iako su njegove prednosti obećavajuće, uvijek koristite ove proizvode prema uputama i posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom za smjernice. Bilo kroz kremu, suplemente ili ulje, divlji jam može biti vrijedan holistički lijek za vaš wellness režim.

Reference:

1. Fuller S, Stephens JM. Diosgenin, 4-hidroksiizoleucin i vlakna iz piskavice: mehanizmi djelovanja i potencijalni učinci na metabolički sindrom. Napredak u prehrani. 2015; 6 (2): 189. 
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Komplementarna i alternativna medicina za menopauzu. J Evid Integr Med. 2019; 24:2515690 X19829380. 
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S. Diosgenin inhibira IL-1β-induciranu ekspresiju upalnih medijatora u kondrocitima ljudskog osteoartritisa. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8 (5): 4830. 
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S. Diosgenin: Nedavni naglasci o farmakologiji i analitičkoj metodologiji. J Analne metode Khem. 2016; 2016:4156293. 
5. Cronin H, Draelos ZD. Top 10 botaničkih sastojaka u kremama protiv starenja iz 2010. godine. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.