Savjeti za njegu kože za rad od kuće (odobren od strane kože)

Možda više nismo u potpunom zaključku, ali mnogi od nas još uvijek rade od kuće, isporučuju namirnice i izbjegavaju velike društvene okupljanja. Kao takvi, mnogi od nas provode više vremena u zatvorenom prostoru. A s obzirom na to da sve ide virtualno, čini se da vrijeme zaslona naglo raste. Vjerojatno smo svi osjećali mentalne i fizičke učinke ovih promjena u našem okruženju i aktivnostima, ali jeste li razmišljali o tome kako to može utjecati i na vašu kožu?

Naša koža je osjetljiva na promjene u našem okruženju zbog razlike u temperaturi, vlažnosti, zagađenju i svjetlu. Na primjer, možda ste primijetili kako se vaše potrebe za njegom kože mijenjaju u različitim godišnjim dobima (poput zimskih sušenja) ili nakon putovanja. Stoga ne bi trebalo biti iznenađenje da boravak u kući može dovesti i do promjene na vašem tijelu.

Kada shvatimo ove nedavne promjene u našem načinu života, želio bih istaknuti ono što mislim da su najvažnije razmatranje za potrebe vaše kože i kože dok provodite više vremena u zatvorenom prostoru: raspoloženje i ponašanje, plavo svjetlo (vidljivo svjetlo) i sadržaj vlage u zraku.

‌‌‌ Učinak ponašanja + raspoloženje na kožu

Budemo iskreni. Mnogi od nas provode dan u pidžami dok primamo konferencijske pozive, pohađamo virtualne predavanja i učimo peći kruh (ako ste imali sreće pronaći kvasac). Bez uobičajenih dnevnih rituala pripreme i odlaska na posao, školu ili društvene zajednice, lako je dopustiti da i naša uobičajena rutina njeguje kožu. Po mom mišljenju, sada je zapravo najbolje vrijeme da se usredotočimo na usavršavanje naših režima kože.

U vremenima u kojima se osjećate izazovno i zbunjujujuće, postojanje stabilnosti strukturirane rutine njege kože zapravo može biti neugodan i pomoći nam da se usredotočimo na wellness i brigu o sebi. Osim toga, budući da smo daleko od ljudi i ljudi, imamo više vremena da se usredotočimo na korištenje dobrog jezgra, što možemo dugoročno iskoristiti. 

Još jedna razlika je da se kod nekih proizvoda za njegu kože (poput lokalnih retinoida) koža može izbiti i u početku se malo pogoršava prije nego što se poboljša. U ovom slučaju, ovo bi mogla biti jedinstvena prilika za testiranje novog proizvoda nekoliko tjedana, a da ne morate vidjeti puno drugih ljudi.  

Drugi važan dio ovoga je raspoloženje. Budući da se suočavamo s puno frustracija, neizvjesnosti i vremena daleko od prijatelja i drugih ljudi, neki ljudi osjećaju više tjeskobe, stresa i depresije. Dobro je utvrđeno da je naše mentalno i emocionalno stanje povezano s našim fizičkim tijelima, a koža ima jedinstvenu vezu s umom jer su stanice u tjelesnim izvedbama iz istog embriološkog sloja kao i živčanih tkiva, poput mozga i živaca. Pa što to znači? To znači da kada ljudi dožive višu razinu emocionalnog stresa, mogli bi biti skloniji izbijanja akne ili rozaze ili bakljama u kožnim stanjima kao što su psorijaza, ekcem ili druga autoimuna stanja.

Za izbijanje akni preporučujem potragu za proizvodima koji sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu. Ako su pukotine ozbiljne, možda bi bilo vrijeme da posjetite dermatologa, jer neke akne trebaju lijekove na receptu kako bi ih primijetili, a bolje je liječiti ih ranije kako bi se izbjegli ožiljci.

Za smanjenje stresa, proizvodi koji sadrže groznicu, neven, lavandu ili kamilicu mogu imati smirujući učinak. Ove vrste možete pronaći u čajevima, uljima, hidratantnoj kremi i mnogim drugim proizvodima. Glavna stvar koju treba biti svjestan s ovim sastojcima (kao i bilo koja komponenta biljnog porijekla) je da ponekad ljudi mogu razviti alergiju ili iritaciju od njih kada se lokalno primjenjuju na kožu, posebno pacijenti s ekcemom s osjetljivom kožom.

‌‌Plavo svjetlo (vidljivo svjetlo) vs. Koža

Ovih dana većina ljudi shvaća da UV svjetlo sunce šteti našem tijelu i jedan je od najpoznatijih doprinosa raku kože i starenju kože. Ali ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da vidljiva svjetlost (poput svjetla u gradi ili s ekranom) također može pridonijeti starenju i hiperpigmentaciju kože.

Što!? Dakle, baš kad ste mislili da ste skloni biti u zatvorenom prostoru, ovdje sam da vam kažem da čak i dok sjedite u kući, uvijek trebate zaštitu.

Ostavite mi da objasnim. U svakom trenutku naša tijela su izložena elektromagnetskom zraku kroz različite valne duljine koje emitiraju iz različitih izvora. Mnoge od ovih valnih duljina ne možemo vidjeti, poput radio valova, rendgenskog zraka i UV zraka. 

Postoji mali raspon elektromagnetskog zračenja koji se emitira iz valnih duljina koje mi možemo vidjeti , a to se naziva "spektar vidljivih svjetlosti". Ove valne duljine također emitiraju od sunca. Međutim, za razliku od UV zraka, vidljivo svjetlo dolazi i od fluorescentnih i žarulja sa žaruljama (poput onih u našim kućama i postrojenjima) i zaslona računala. Znanstvenici i istraživači sve više razumiju da vidljiva svjetlost, posebno u rasponu plavog svjetla, zapravo može utjecati na stres u tijelu, što dovodi do hiperpigmentacije i starenja.

Dakle, čak i dok smo u zatvorenom prostoru, i dalje nam je potrebna pokrivenost. Međutim, većina komercijalno dostupnih krema za sunčanje pruža samo UVA/UVB pokrivenost, a ne i vidljivu svjetlost. Stoga je važno pronaći kremu za sunčanje koji također sadrži željezni oksid, što je najbolje u borbi protiv vidljivih svjetla. Željezni oksidi često se nalaze u toniranim kremama za sunčanje i u šminkama. 

Preporučujem korištenje tonirane kreme za sunčanje ili korištenje lagane, nekomedogene šminke za nanošenje preko dnevnih SPF-ova, tako da možete dobiti dodatnu zaštitu od vidljive svjetlosti. To je posebno važno za osobe s melazmom ili smeđim mrljama/mrljama na tijelu, jer vidljiva svjetlost može pogoršati situaciju.  

Još jedna taktika koja se aktivno istražuje u borbi protiv oštećenja uzrokovanih vidljivom svjetlošću su lokalni i oralni antioksidansi. Neki antioksidativni sastojci za koje je dokazano da se bore protiv oksidativnog stresa uzrokovanog vidljivom svjetlošću uključuju kombinaciju groznica, ekstrakta soje i vitamina E kombiniranih u kremi za sunčanje, kakao peptid i oralni polipodijski leukotom.

‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Kako se vlažnost zraka smanjuje

Završna komponenta boravka u zatvorenom prostoru koju želim istaknuti je vlažnost zraka. Općenito, smatra se da su razine vlage u zraku niže od izvana. Osim toga, kada smo u zatvorenom prostoru, često koristimo grijače ili klimatske uređaje s prisilnim zrakom. Pokazalo se da niža razina vlažnosti zraka utječe na to kako naša koža zadržava vlagu i ostaje hidrirana, tako da ljudi mogu primijetiti da imaju tendenciju da imaju temperaturu, osjetljivu kožu ili pogoršanje ekceme u vremenima kada su smješteni u zatvorenom prostoru, poput zime ili tijekom pandemije.

Postoji nekoliko načina borbe protiv ovoga. Jedan je nabaviti ovlaživač zraka za kuću, kako bi se povećala razina sadržaja vode u zraku unutra. Još jedna ključna strategija je vlaženje, vlaženje, vlaženje.

Važno je uložiti u dobru kremu ili mast hidratantnu kremu za tijelo i nježnu hidratantnu kremu za lice. Najbolje vrijeme za vlaženje je odmah nakon tuširanja, a ja uvijek kažem ljudima da je koža i ostava malo vlažna prije nanošenja hidratantne kreme. Vrijeme će pomoći u zaključivanju vlage.

Nadam se da su ovi savjeti za njegu kože tijekom boravka u zatvorenom prostoru bili od pomoći. Sretan!