Najčešća stanja stopala: sveobuhvatan vodič za zdravlje stopala

Htio sam odvojiti malo vremena da razgovaram o temi zbog koje su moji pacijenti uvijek zabrinuti kako se bliže jesenski dani: njegu stopala nakon sezone sandala. Kao i mnogi moji pacijenti, nosim sandale cijelo ljeto. Volim ih. Međutim, izloženost elementima i nedostatak potpore za luk koju pruža većina sandala mogu biti nevjerojatno teški za naša stopala.

Kad dostignemo 65 godina, većina nas će nositi nekoliko milijuna tona težine na nogama i hodati više od 75.000 milja. (To je poput hodanja oko Zemljinog ekvatora tri puta!)  Kako starimo, ovo zlostavljanje uzima danak i mijenja strukturu naših stopala. Povećavaju se u duljini i širini, poravnavaju se u luku, gube dio masne obloge u kuglicama stopala, a ligamenti i tetive postaju labaviji i slabiji. Uz sav posao koji obavljaju naša stopala i sve nevolje koje doživljavaju kao rezultat toga, pomislili biste da bi ljudi prioritet pokazali svojim nogama neku ljubav da im se zahvale. Umjesto toga, često ih stavljamo u nepotporne sandale s ravnim potplatom i stavljamo ih na posljednje mjesto na našoj listi prioriteta za njegu kože.

Vrijeme je da ga promijenite! Evo nekih od najčešćih stanja stopala koje vidim kako ljeto prolazi i proizvodi koje preporučujem za njihovo rješavanje kod kuće.

‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Nakon što sam cijelo ljeto šetala plažom i pijeskom, znam da mi stopala mogu biti tupa i ljuskava, a to puno vidim i kod svojih pacijenata! Većina liječnika slaže se da je najučinkovitiji način liječenja suhe i ljuskave kože piling ili uklanjanje prisutne suhe mrtve kože, a zatim vlaženje temeljne normalne kože. Možete koristiti plavac ili turpije za stopala kako biste pomogli kod pilinga kod kuće. Moje prednosti su Mehaz Foot File i Earth Therapeutics Pumice Stone.

Nakon pilinga preporučujem svojim pacijentima da koriste popravnu i hidratantnu masku za stopala za liječenje hrapavosti nakon ljeta. Volim Nu-Pore i Aveeno maske za stopala i osobno sam ih koristio otkad se ljeto bliži kraju. Pomogli su mi da održavam esencijalnu vlagu koju mojoj koži treba da bi se osjećala glatko i svježe.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Moji pacijenti uvijek dolaze u ured kako bi im uklonili žuljeve (suhu, tvrdu kožu). Nakon što im obrijem žuljeve, razgovaram o odgovarajućim hidratantnim kremama koji će im pomoći da održe ovaj glatki osjećaj stopala. Moj glavni savjet: kada naša stopala imaju izuzetno suhu, tvrdu kožu, uvijek je najbolje potražiti proizvod s ureom kao aktivnim sastojkom. Urea ljušti suhu kožu i izvlači te lijepe stanice kože za prijeko potreban popravak! Moja krema za ureu je O'Keeffeova hidratantna krema za stopala. Ovaj proizvod ima koncentraciju potrebnu za postizanje vaših glatkih ciljeva stopala. 

Drugi prirodni načini da naša stopala budu glatka i svježa su prirodni sastojci poput kakao maslaca, vitamina E, shea maslaca, mentola od paprene metvice i ulja čajevca. Kreme s ovim sastojcima imaju tendenciju da nude vrhunske performanse kada je u pitanju pokretanje procesa popravljanja kože. Volim koristiti Palmerovu formulu kakao maslaca s vitaminom E, jer kombinira umirujuće i zaglađujuće učinke kakao maslaca s prirodnim vitaminom E, koji nadoknađuje hranjive tvari izgubljene tijekom naših napornih dana. Zaista je nevjerojatno vidjeti slike prije i poslije kako ove kreme mogu popraviti stopala nakon dugih, suhih ljetnih mjeseci.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Još jedna zanimljiva tema o kojoj često razgovaram sa svojim pacijentima su njihove preplanule linije. Ne, ne iz njihovih kupaćih kostima! Preplanule linije koje njihove sandale izazivaju na nogama. Iz bilo kojeg razloga, svatko zanemaruje stopala prilikom nanošenja losiona za sunčanje. Svi znamo da moramo primijeniti odgovarajući SPF na svoje tijelo kako bismo spriječili melanom (rak kože) i zaštitili ljepotu naše kože, ali iz nekog razloga rijetko primjenjujemo ovu logiku na stopala.

Prije nego što sam bio specijalist za stopala i gležnjeve, često sam zanemario stopala kada je u pitanju zaštita od SPF -a. Sada razumijem štetu da UV zrake mogu nanijeti pustoš na koži stopala. Uvijek zapamtite da produžite svoju rutinu krema za sunčanje sve do nogu - slučajno volim koristiti ovu opciju Dr. Oracle za to.  

Imajte na umu, ako volite sandale koliko i ja, neki uzorci sunčanja na nogama bit će neizbježni čak i uz sjajnu rutinu krema za sunčanje. Ako se osjećate nesigurno zbog preplanulih linija na nogama kako se godišnja doba mijenjaju i veća je vjerojatnost da ćete nositi svečane cipele nego ležerne japanke, tanner bez sunca može vam pomoći da postignete ujednačenu boju kože. Preporučujem da odaberete onu koja obavlja dvostruku dužnost, pomaže u popunjavanju nepreplanulih područja i vlaži kožu na nogama, poput ovog St. Tropez Bronzing Mousse. 

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Gljiva može uzgajati svoju ružnu glavu tijekom cijele godine, ali je posebno rasprostranjena tijekom ljetnih mjeseci, kada su javni bazeni i salonski pedikure veliki dio našeg života. Gljiva na noktima vrlo je ružna i može uzrokovati da nokti na nogama izgledaju lomljivi, debeli i tamni. Može čak uzrokovati neugodne mirise.

Vrlo je važno da rano prepoznate znakove gljivica kako biste odmah mogli započeti s pravilnim liječenjem. Gljiva voli vlažno okruženje i lako se širi, pa je liječenje što je brže moguće od vitalnog značaja! Uvijek provjerite ima li promjene boje, čiji se rani znakovi obično mogu naći u kutovima noktiju i imaju smećkast izgled.

Ako primijetite znakove gljivica, dobar tretman kod kuće je ulje čajevca. Ostali sjajni homeopatski sastojci su nevena, hiperikum i silicijev dioksid. Sve četiri ove antifungalne supersile mogu se naći u Forces of Nature Nail Fungi Control. Imajte na umu da ako gljivice potraju unatoč tretmanima kod kuće, toplo se preporučuje da posjetite svog liječnika za dodatne upute za njegu.

‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Ljeto je obično vrijeme kada se fokusiramo na modu više nego na podršku kada je u pitanju naša obuća. To je velika greška. Vidim da mnoštvo pacijenata dolazi s bolovima u stopalima i gležnju zbog nepravilno postavljene cipele. Moji najbolji savjeti za izbjegavanje slične boli su da uvijek isprobate nove cipele na kraju dana, kada su stopala obično najveća, i da mjerite stopala svaki put kada idete kupiti nove cipele jer se veličina i oblik stopala neprestano mijenjaju tijekom našeg života.

Možda biste trebali razmisliti i o ulaganju u ortotike po mjeri, koje se smatraju zlatnim standardom medicinskog liječenja. Ovo je posebno važno ako imate ravna stopala (pronacija.)  Iznad svega, odaberite cipele za udobnost, a ne samo za stil, pazeći da oblik cipele odgovara obliku vaših stopala i omogućuje vam stabilno hodanje.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Daj nogama ljubav koju zaslužuju

Ovo možda nije najiznenađujuća izjava s obzirom na to kako sam podijatar, ali VOLIM STOPALA. Oni nas vode od A do Z i trebamo ih zdravi i osjećaju se dobro tijekom tog putovanja. S tri putovanja oko ekvatora koja će svatko od nas provesti tijekom svog života, od vitalnog je značaja da svoja stopala opremamo alatima koji im pružaju odgovarajuću potporu i zaštitu od elemenata. Pozivam vas da svojim nogama date prijeko potrebnu ljubav koju zaslužuju. Piling, hidratantni kremi, proizvodi za njegu gljivica i potporne cipele nisu samo trenutna poslastica za vaša stopala - oni su ulaganje u dugoročno zdravlje i dobrobit vaših stopala. Pokažite svojim nogama ljubav, a oni će vam pokazati ljubav.