Sadržaj
Sadržaj
Sindrom iritabilnog crijeva, poznat i kao IBS, gastrointestinalni je poremećaj koji pogađa milijune ljudi širom svijeta. Procjenjuje se da do 11 posto svjetske populacije ima ovo stanje, a žene češće doživljavaju IBS od muškaraca.
IBS može se pojaviti s nekim ili svim sljedećim simptomima:
Za mnoge s IBS-om simptomi nisu uvijek dosljedni i mogu dolaziti i odlaziti iz dana u dan ili iz tjedna u tjedan. Neki primjećuju smanjenje simptoma povezanih s boli nakon pražnjenja crijeva, dok se kod drugih bol može pogoršati. Budući da postoji toliko varijacija u vrsti i učestalosti simptoma, rješenja i tretmani moraju biti prilagođeni individualnim potrebama. Ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu.
Gastroenterolozi, ili stručnjaci za IBS, postavili su određene zahtjeve za točno dijagnosticiranje IBS-a. Oni se nazivaju kriterijima Rima IV. IBS se dijagnosticira kada je ponavljajuća bol u trbuhu prisutna barem jednom tjedno tijekom prethodnih 12 tjedana. Osim toga, bol u trbuhu mora biti prisutan zajedno s dva ili više od sljedećeg:
Vrste sindroma iritabilnog crijeva uključuju:
Čimbenici rizika za IBS uključuju:
Određeni uvjeti obično se vide kod onih s IBS-om. Mnogi funkcionalni liječnici, uključujući i mene, vjeruju da se mnoga dolje navedena stanja javljaju zbog suboptimalnog zdravlja crijeva. Obično sam vidio ljude kako preokreću mnoga od dolje navedenih stanja nakon što se usredotoče na optimizaciju svog probavnog zdravlja.
Postoji mnogo lijekova koje liječnici mogu propisati za IBS. To uključuje:
Oni koji se bave funkcionalnom medicinom koriste 5R za optimizaciju zdravlja crijeva: uklanjaju, zamijenite, reokuliraju, popravljaju i rebalansiraju.
Uklonite patogene organizme i štetne namirnice na koje je netko osjetljiv. Za mnoge to obično uključuju mliječne proizvode, pšenicu (gluten), a možda i kukuruz i proizvode povezane s kukuruzom, poput kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze. Višak šećera i alkohola također oštećuju sluznicu crijeva jer povećavaju količinu prisutne upale.
Uklonite umjetna zaslađivača (aspartam, sukraloza) iz prehrane jer mijenjaju crijevne bakterije i mogu uzrokovati proljev i lošu probavu dopuštajući procvat štetnih bakterija. Osim toga, umjetna zaslađivača kao što su sorbitol, ksilitol i manitol mogu gasiti višak plina i, često, proljev.
Neki postižu probavne koristi kada se nadopunjuju betainom HCL i probavnim enzimima gušterače . Zaustavljanje ili smanjenje primjene reduktora kiseline kao što su blokatori H2 (ranitidin, famotidin) i inhibitori protonske pumpe (esomeprazol omeprazol, pantoprazol). Ako ste uzimali ove lijekove više od nekoliko mjeseci, možda ćete ih morati odviknuti tijekom nekoliko mjeseci. Ako to ne učinite, može rezultirati "povratnim refluksom kiseline".
Važno je nikada ne prestati s lijekovima bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Onima s prekanceroznim stanjem zvanom Barrettov jednjak savjetuje se da doživotno ostanu na reduktorima kiseline kako bi spriječio rak jednjaka.
Ovdje se tanko i debelo crijevo ponovno naseljavaju zdravim i korisnim bakterijama. Primjeri zdravih bakterija uključuju laktobacile i bifidobakterije. To su uobičajeni sojevi koji se nalaze u probiotičkim dodacima.
Promjene prehrane preporučene za pomoć sindromu iritabilnog crijeva i curenja crijeva uključuju:
Promijenite način života. Sudjelujte u aktivnostima smanjenja stresa kao što su meditacija, joga i svakodnevna vježba. Spavajte dovoljno svake noći, povećavajući sate ako je potrebno. Također, razmislite o konzumiranju opuštajućeg čaja svake noći prije spavanja, poput biljnog čaja od valerijane ili čaja od kamilice.
probavni enzimi pankreatin, bromelaini papain također mogu pomoći probavnom procesu. Mogu se uzimati u obliku dodatka prije konzumiranja obroka. Preporučena doza: Uzmi prema uputama na naljepnici
Konzumiranje vlakana ključno je za ublažavanje zatvora. Smjernice preporučuju najmanje 25 grama vlakana dnevno, što se može postići jedenjem pet do devet obroka povrća i voća.
Na primjer, jedan avokado ima 13 grama vlakana, dok jabuka srednje veličine daje četiri grama, a banana srednje veličine ima tri grama. Bobice nisu samo bogate vlaknima, već pomažu i u zaštiti od raka debelog crijeva, pokazalo je istraživanje iz 2016. u Molecules. Chia sjemenke također su dobra opcija - samo jedna žličica sadrži gotovo šest grama vlakana. Šalica crnog graha sadrži 15 grama vlakana.
Hrana na biljnoj bazi pomoći će osigurati pravilnost i zdrav probavni sustav. Oni također pružaju obilje drugih hranjivih tvari, kao što su vitamini A, Ki E, zajedno s vitaminom C i drugim fitonutrijentima i antioksidansima.
Studija iz 2015. godine pokazala je da su vlakna učinkovita kod onih s blagim do umjerenim zatvorom i kod onih s zatvorom zbog IBS-a. Dijeta bogata biljnom hranom povezana je sa smanjenim rizikom od raka debelog crijeva i blagotvorno djeluje na crijevne bakterije. Studija iz 2012. u Svjetskom časopisu za gastroenterologiju pokazala je da vlakna pomažu povećati učestalost stolice kod odraslih osoba s zatvorom.
Magnezij je sveprisutni mineral koji je uključen u preko 350 biokemijskih reakcija u cijelom tijelu. Nedostatak magnezija također je jedan od najčešćih nedostataka hranjivih tvari i može se očitovati kao grčevi u mišićima ili zatvor.
Studija iz 2014. u kliničkoj gastroenterologiji i hepatologiji usredotočena je na žene s zatvorom u Francuskoj. Istraživači su otkrili da se, kada se svakodnevno konzumira mineralna voda bogata magnezijem, simptomi zatvora značajno poboljšali. Predložena doza: 125 do 500 mg dnevno.
Napomena: Ako se pojavi labava stolica, dozu treba smanjiti. Oni s uznapredovalom bubrežnom bolešću, posebno stadijom 4 ili 5. stupnja, prvo se trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka magnezija.
Kada je u pitanju odabir probiotika, lako je postati preopterećen. Na tržištu postoji mnogo sojeva. Iako je naše znanje o probioticima znatno poraslo tijekom proteklog desetljeća - više od 20.000 znanstvenih izvještaja objavljeno je na tu temu u posljednjih 10 godina - još uvijek učimo o njihovim prednostima.
Mojim pacijentima kojima su potrebni preporučujem uzimanje probiotika koji ima između 10 i 30 milijardi jedinica dva puta dnevno. Također, saccharomyces boulardi, zdrav kvasac, može pomoći u vraćanju ravnoteže onima sa simptomima IBS-a. Promjena prehrane najvažnija je akcija koju možete poduzeti za poboljšanje zdravlja crijeva. Kada se hranimo, hranimo i naše crijevne bakterije.
Probiotici su dostupni u kapsulama, žvakaćim proizvodima, prašcima, a ponekad i gumenim formulama. Smatraju se sigurnim za sve uzraste i svakoga sa zdravim imunološkim sustavom. Oni koji su imunokompromitirani ili se podvrgavaju kemoterapiji trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja probiotičkog dodatka.
Iako su probiotici stekli popularnost u posljednjih desetljeća, prebiotici su manje poznati, ali jednako važni. Prebiotici su tvari (dostupne u određenoj hrani) koje su korisne za crijevne bakterije. U određenom smislu, prebiotici su poput "hrane za kućne ljubimce" za dobre bakterije.
Prebiotička hrana bogata je posebnom vrstom ugljikohidrata koji se nazivaju oligosaharidi - oligo znači "nekoliko", a saharid u prijevodu znači "šećer". Oligosaharidi spadaju između jednostavnih ugljikohidrata i složenih ugljikohidrata po veličini, što znači da su obično dugi tri do 10 molekula šećera. Dobre bakterije u crijevima jedu ove fermentabilne šećere kako bi osigurale mikrobnu raznolikost crijeva. Određene namirnice, uključujući jabuke i banane, smatraju se prebioticima. Međutim, postoje i prebiotički dodaci. Slijedite upute na naljepnici i uzmite prema uputama.
L-glutamin je aminokiselina koja pomaže u pružanju energije stanicama crijeva. Studija iz 2019. godine pacijenata s IBS-D i povećanom crijevnom propusnošću ili propusnim crijevima zaključila je da je L-glutamin koristan u smanjenju simptoma IBS-a. Isto tako, studija iz 2016. godine također je pokazala korist glutamina kod onih sa simptomima IBS-a. L-glutamin dolazi u prahu, koji se dodaje tekućini. Uzmite 5 grama jedan do tri puta dnevno po potrebi
Istraživanja su pokazala da su biljke poput matičnjaka, paprene metvicei kamilice pomoglo u ublažavanju simptoma IBS-a. Čini se da je crvena paprika također korisna. Studija iz 2011. godine zaključila je da crvena paprika u prahu može pomoći u smanjenju simptoma boli i nadutosti kod osoba s IBS-om.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
