Sadržaj
Sadržaj
Personalizirani vitamini dolaze u pakiranjima koja kažu da su prilagođeni samo vama. To zvuči nevjerojatno, zar ne? Personalizirani popis dodataka samo za vas? Da, molim te.
Naravno, u teoriji, to zvuči sjajno. Ali istina je da postoji dosta nijansi u odabiru dodataka. I iako se nazivaju "personaliziranim" vitaminskim paketima, možda nisu toliko individualizirani kao što biste se mogli nadati.
Zaronimo u svijet personaliziranih vitaminskih paketa kako bismo riješili prednosti i nedostatke ovog wellness trenda kako biste mogli odlučiti jesu li pravi za vas!
Većina personaliziranih vitaminskih tvrtki navodi vas na internetski kviz koji pita o vašim općim prehrambenim navikama, razini stresa i nekim značajnim brigama (poput PMS-a, umora, promjena raspoloženja itd.). Na temelju vaših odgovora, algoritam proizvodi popis dodataka koje bi vašem tijelu moglo trebati.
Ali evo zaključka - zna li algoritam što se događa u vašem tijelu? Pogotovo kad uzme u obzir samo vaše odgovore na petominutni kviz?
Iako ovo može uspjeti za neke stvari, kada su u pitanju vitamini, hranjive tvari i bilje, davanje personaliziranih preporuka mnogo je složenije od pukog uključivanja popisa simptoma i ispljunjavanja popisa dodataka.
Napravio sam nekoliko ovih online kvizova da vidim o čemu se radi. Jedno pitanje koje se obično postavlja je da li imate gubitak kose ili stanjivanje kose - glavna i vrlo česta pritužba među muškarcima i ženama ovih dana.
Ali pogodite što? Postoji nekoliko razloga zbog kojih možda gubite kosu. Je li to zbog osnovnog stanja, poput PCOS-a? Je li to zbog inzulinske rezistencije ili stresa ili anemije? Je li to zbog stanja štitnjače ili autoimunog stanja?
A ovo su samo neka od razmatranja za jedan simptom gubitka kose. Više nego vjerojatno, možda ćete imati drugih problema ako tražite personalizirani paket vitamina.
Svi smo pojedinci. Ono što se događa s vašim najboljim prijateljem koji ima simptome PMS-a nije isto što se događa u vašem tijelu.
Vi ste različiti ljudi s različitim metabolizmom, različitim stresorima i različitim okruženjima. Ne biste trebali uzimati iste dodatke i očekivati iste rezultate kao netko drugi samo zato što su neki od vaših simptoma isti.
Mnogi čimbenici utječu na potrebe osobe za hranjivim tvarima, uključujući dob, spol, razinu aktivnosti, stres, prehranu, metabolizam jetre, hormone, utjecaje okoline i mnoge druge.
Ako ste žena u reproduktivnoj dobi s teškim menstruacijama, trebat će vam puno više željeza nego žena s laganim menstruacijama.2 Dakle, trebat će vam multi-vitamin s većim sadržajem željeza ili sam dodatak željeza.
Ako pokušavate začeti ili poboljšati plodnost, ako ste nakon porođaja, dojite ili menopauze, ovi čimbenici mogu dramatično promijeniti potrebe vašeg tijela za hranjivim tvarima.3,4 Obično su u prenatalnom, dojenju i postporođajnom razdoblju veće količine DHA i drugih omega-3 masnih kiselina posebno važne za neurološki razvoj fetusa i emocionalno zdravlje majke.
Osobe s autoimunim stanjima često zahtijevaju protuupalno bilje ili suplemente, poput kurkumina, Boswelliaili ribljeg ulja, kako bi pomogli u podršci uravnoteženom, zdravom imunološkom sustavu.
Čini se da ovih dana imamo algoritme i tehnologiju za sve, od uključivanja svjetala do pronalaženja parkiranih automobila do održavanja topline kave. Ali algoritam ne može učiniti ono za što je obučeni stručnjak specijaliziran - posebno kada su u pitanju vitamini.
Izreka "Ti si ono što jedeš" trebala bi glasiti: "Ti si ono što upijaš." Uostalom, količina hranjive tvari koju dobijete iz hrane ili dodatka ne ovisi samo o tome koliko je uzmete - važno je koliko apsorbira vaša crijeva.
Koliko apsorbirate hranjivih tvari koje konzumirate i kako ih metabolizirate uvelike ovisi o zdravlju vašeg crijeva. Zdravlje crijeva svakoga je uvelike različito.1 Ne samo da su naša crijeva individualna, već se zdravlje crijeva i mikrobiom mogu mijenjati s vremenom.
Možda dobro jedete i uzimate niz dodataka svaki dan - ali ako vaša crijeva nisu uravnotežena, možda nećete apsorbirati hranjive tvari koje su vam stvarno potrebne iz ove hrane i dodataka.
Ako imate problema s crijevima, morate se pozabaviti svojim cjelokupnim zdravljem crijeva kako biste mogli apsorbirati hranjive tvari koje jedete i vitamine koje uzimate. Probavni enzimi, probavne gorčiceili demulcentno bilje, poput korijena bijelog sljeza i klizavog brijesta, mogu biti korisni, ali ovisno o vašim simptomima, jedan može biti korisniji od drugog. To je nešto u čemu vam naturopatski liječnik ili registrirani dijetetičar može pomoći - i, isto tako, nešto što vjerojatno zanemaruje personalizirani algoritam pakiranja vitamina.
Nijedna rutina dodataka ne bi trebala biti zauvijek. Važno je svakih nekoliko mjeseci ponovno pregledati svoje cjelokupno zdravlje, stanje hranjivih tvari i simptome i razmotriti je li ono što uzimate potrebno ili pretjerano. U nekim slučajevima - posebno s vitaminima topljivim u mastima koji se nakupljaju u tijelu kada uzmete više nego što vam je potrebno - možda ćete morati s vremena na vrijeme ponovno testirati razinu i prilagoditi dozu dodataka u skladu s tim.
Vidim toliko pacijenata koji sami propisuju nekoliko različitih dodataka s pristupom "što više, to veseliji". Za apsorpciju crijeva i metabolizam jetre, previše može definitivno biti loša stvar.
Vaša jetra obrađuje sve i sve što prolazi kroz vaše tijelo. Čak i previše dodataka može imati negativan utjecaj.
Važno je samo uzimati suplemente koje vašem tijelu stvarno trebaju. Iz tog razloga, rad s praktičarom važan je prilikom stvaranja i praćenja režima dodataka.
Kvaliteta je jedan od najvećih čimbenika koje uzimam u obzir kada gledam dodatak. FDA regulira dodatke prehrani prema drugačijim skupom propisa od onih koji pokrivaju drugu hranu i lijekove. FDA nije ovlaštena za procjenu sigurnosti ili učinkovitosti dodataka na tržištu, pa je važno napraviti neka vlastita istraživanja o kvaliteti dodatka prije nego što ga unesete.
Evo najvažnijih pitanja koja treba postaviti prilikom odabira marke dodataka:
Ispitivanje kvalitete treće strane provodi organizacija odvojena od tvrtke koja proizvodi dodatke. Svaka tvrtka može testirati vlastite proizvode i tvrditi da rade. Dakle, testiranje treće strane neophodno je kako biste osigurali da dobivate ono što u paketu piše da dobivate i da su sastojci visokokvalitetni.
Ako je tako, ne moraju otkriti doziranje ili količine korištenog bilja. Mnoge tvrtke će to učiniti jer su stvorile mješavinu koju ne žele da druge tvrtke koriste. Ali pritom vi, kao potrošač, nemate pojma koliko je svake komponente u tom proizvodu. Dodatak može sadržavati samo malu količinu jednog od biljaka navedenih u mješavini u dozi koja nije od nikakve terapijske koristi.
Na primjer, vitex je uobičajena biljka uključena u mnoge PMS mješavine. Vitex može sniziti ili podići razinu prolaktina, ovisno o dozi u kojoj se daje.5 Niža doza može povećati razinu prolaktina. Dakle, doza koja nije dovoljno visoka može negativno utjecati na menstruaciju.
Iz tih razloga sklon sam se kloniti vlasničkih mješavina.
Farmakopeja Sjedinjenih Država (USP) je znanstvena, neprofitna organizacija koja postavlja standarde kvalitete lijekova, hrane i dodataka.
USP verifikacija osigurava:
Toliko od nas - do 60% američke populacije - imaju problema s metilacijom s našim MTHFR genom. Gen MTHFR kodira enzim zvan metilenetetrahidrofolat reduktaza.6 Ovaj enzim pomaže pretvoriti folat i vitamin B12 u više bioraspoloživih oblika koje vaše tijelo može lako koristiti.
Iz tog razloga, važno je koristiti dodatke koji uključuju metilirane oblike vitamina B. Na primjer, ako uzimate prenatalni lijek, pobrinite se da sadrži metilirani folat, a NE folnu kiselinu. Folat je kritičan za pravilno formiranje neuralne cijevi (ranog mozga) kod vaše rastuće bebe.
Ako se dodatak prodaje za određeni problem, važno je znati da je uključena doza utemeljena na istraživanju i najučinkovitija količina za tu specifičnu zdravstvenu brigu. Na primjer, inozitol popularan je dodatak za sindrom policističnih jajnika (PCOS) i probleme plodnosti.7 Nažalost, mnoge tvrtke za suplemente ne uključuju ispravnu dozu inozitola u svoje proizvode prema trenutnim istraživanjima o najučinkovitijem doziranju.
Iako je uvijek idealno imati prilagođeniji pristup vašoj zdravstvenoj zaštiti i suplementaciji, personalizirani paket vitamina mogao bi vam odgovarati ako ste zdrava osoba bez previše briga. Evo nekih od razloga zašto biste mogli odabrati personalizirani paket vitamina:
Hoće li personalizirani paketi vitamina odgovarati vama uvelike ovisi o vašoj individualnoj situaciji i vašim zdravstvenim potrebama. Sve ima prednosti i nedostataka, a personalizirani paketi vitamina nisu iznimka. Iako su prikladni, personalizirani paketi vitamina možda nisu toliko uistinu individualizirani prema vašim potrebama kao što biste se mogli nadati.
Sve dok razumijete što mogu učiniti, a što ne mogu, personalizirani paketi vitamina mogu biti prikladna opcija. Međutim, uvijek je najbolje raditi s kvalificiranim stručnjakom koji uistinu može prilagoditi vaš režim dodataka vašim individualnim zdravstvenim potrebama.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
